Download WordPress Themes, Happy Birthday Wishes
لاغر فیتلاغری

چگونه در یک هفته ۲ کیلو لاغر شویم

دوست عزیز سلام : ۲ کیلو لاغری در یک هفته به راحتی امکان پذیر است .

2 کیلو لاغری در یک هفته

دختر خانم ۱۵ ساله ای که همراه مادر و برادرش به من مراجعه کردند ، درمدت یک هفته حتی ۳ کیلو لاغر شدند .

در بدو ورود وزن وی ۹۴  کیلو بود . ایشان خیلی از وزن خود ناراضی و همچنین استرس زیادی داشتند .

خانواده وی نیز نگرانی خودشان را نمی توانستند مخفی نمایند .

و مدام می گفتند :

فاطمه خیلی چاق شده . هیچ فعالیتی ندارد . و خیلی تنبل است .

وظیفه من این بود که آنها را آرام کنم . ولی فاطمه متوجه نشود .

و به مادر و برادر وی گفتم : بله متوجه هستم . شما اجازه بدهید من کمکش کنم .

خدارا شکر توانستم یک تعامل خوب با همه آنها داشته باشم .

و برادر وی که بزرگتر از او بود و مادرش را متقاعد کنم .

و کارم را شروع کردم . و توانستیم بیش از ۲ کیلو لاغری در یک هفته را رقم بزنیم .

۲ کیلو لاغری در یک هفته 

با توجه به قد و سن و وزن و میزان فعالیت وی یک برنامه غذایی برایشان تنظیم کردم .

این برنامه غذایی شامل تمام گروههای غذایی می باشد .

البته خیلی از مردم فکر می کنند که این دختر خانم نباید چیزی بخورد ، تا لاغر شود .

خانواده وی نیز چنین نظری داشتند .

و می گفتند : فاطمه خیلی می خوره . شما بهش بگید که نخوره . و یک رژیم غذایی سخت برایش بنویسید .

این دیدگاه ( نخور  ) غلط است . و من کار خودم را انجام دادم .

برنامه غذایی وی حاوی تمام غذایی و مملو از ویتامین ها و املاح بود . یک ویژگی برنامه غذایی برای مراجعین من این است که :‌

پیشنهاد شده برای شما  خدایا از چاقی خسته شدم چطور لاغر شم

از غذای خودشان بیشتر است . و معمولا همه تعجب می کنند .

درست است که مقدار این برنامه غذایی بیشتر است . ولی میزان کالری آن کمتر می باشد .

و این مقدار کالری و انرژی از چربیهای ذخیره بدن وی تامین می شود . و وی را لاغر می کند.

۲ کیلو لاغری در یک هفته با یک برنامه غذایی 

این برنامه غذایی شامل صبحانه ، میان وعده ، ناهار ، عصرانه ، شام و آخر شب بود . یعنی شش وعده .

که هم از غذا لذت ببرند و هم از کاهش وزن و لاغری ببرند . 

۲ کیلو لاغری در یک هفته و صبحانه 

صبحانه وی این بود : پنیر ، نصف بیشتر نان لواش ، گردو ، گوجه و خیار

میان وعده : یک واحد میوه

وقتی هم که کلاس می رود ، می تواند میوه خود و یک لقمه نیز برای زنگ تفریح ببرند .

وعده صبحانه یک وعده مهم برای لاغری و کاهش وزن می باشد . اول فاطمه اصلا صبحانه نمی خورد .

ولی خوشبختانه شروع به خوردن صبحانه کرد . من از این موضوع خیلی خشنود هستم که : مردم ما اینقدر خوب هستند .

و وقتی نکته اساسی که به آنها می گویم ، اجرا می کنند .

یک خانم حدود ۴۰ ساله می گفتند :

من تا حالا صبحانه نخورده ام . ولی وقتی شما گفتید :

صبحانه متابولیسم بدن را افزایش می دهد ، دارم صبحانه می خورم . و نمی دانستم اینقدر تاثیر دارد . از شما متشکرم .

۲ کیلو لاغری در یک هفته و ناهار

برای وعده ناهار وی یک وعده مفصل تنظیم کردم . این وعده و برنامه غذایی به شرح ذیل می باشد :

پیشنهاد شده برای شما  بهترین رژيم غذایی

ماست یک پیاله ( داخل ماست حتما پونه بریزید . برای افزایش قد )

سالاد ۳  پیاله ( ابلیمو ، سرکه و آبغوره هم می توانید به اندازه دلخواه استفاده نمائید . )

پلو ۱۶  قاشق ( تعجب نکنید . بله  ۱۶  قاشق )

یک روز قبل از نوشتن ای مقاله یعنی دیروز یک بانوی جوان که با همسر خود مراجعه کرده بودند ، می گفتند : من فقط ۶  قاشق برنج می خورم . و وقتی به وی گفتم که ناهار مجاز هستید ۱۵ قاشق برنج بخورید ، تعجب کردند .

تعجب نکنید ، یک ملاقه هم خورش از انواع خورشها نیز سهم شما می باشد . با این روش به راحتی ۲ کیلو لاغری در یک هفته را شاهد خواهیم بود .

 

۲ کیلو لاغری در یک هفته به میان وعده عصر نیاز دارد .

در وعده عصر بعنوان میان وعده ۲  واحد میوه . این میان وعده برای اینکه قند خون شما و فاطمه افت نکند ، نیاز است .

البته یک قدرت سیر کنندگی نیز دارد . شما از هر نوع میوه که دوست دارید می توانید  ۲ واحد بخورید .

لطفا با لذت بخورید . نوش حونتون . هم بخورید و هم شاهد ۲ کیلو لاغری در یک هفته خود باشید .

وعده شام برای ۲ کیلو لاغری در یک هفته 

در وعده شام پلو ۱۳  قاشق با یک ملاقه خورش کم چرب . ( می گفتند :‌ مگه میشه ؟ شب هم برنج بخورم ؟‌ )

این سوال خیلی ها می باشد . و شاید برای شما هم یک سوال مهم باشد که :‌ هم در وعده ناهار و هم در وعده شام می شود برنج بخوریم ؟‌

در جواب باید بگویم : بله می توانید هم در وعده ناهار و در وعده شام از پلو استفاده نمائید .

پیشنهاد شده برای شما  راز لاغر شدن

و حتی لاغر هم شوید . فقط نیاز است اندازه مصرف کنید . و به اندازه بخورید .

تمام مراجعین من که بیش از ۳۰۰۰۰  نفر می باشند ، از این ویژگی برخوردار بوده اند .

که در دو وعده هم می توانند برنج بخورند . و لاغری و کاهش وزن را تجربه نمایند .

میان وعده آخر شب

شما هم می توانید مثل فاطمه در آخر شب یک واحد میوه بخورید .

اگر به لاایل مختلف مثل اینکه کارمند هستم و نتوانستم سهم میوه روز خودم را بخورم . و یا به هر دلیل دیگر که در روز میوه نخوردید ، می توانید آخر شب تمام سهم خود از میوه را به یکجا بخورید .

این کار یک مزیت دیگر هم دارد که تمام اعضای خانواده در کنار هم هستند .

و یک پرس میوه در کنار خانواده لذت بخش تر است . نوش جان . هم بخوریم و هم لاغر شویم . از شما متشکرم

دوره لاغری رژیم قلیایی دوره لاغری رژیم قلیایی
برچسب ها

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید

بستن
بستن