لاغری

بهترین رژیم برای 2 کیلو لاغری در یک هفته چیه؟

چگونه در یک هفته 2 کیلو لاغر شویم

چگونه در یک هفته 2 کیلو لاغر شویم ؟ آیا رژیم 2 کیلو لاغری در یک هفته امکان پذیره یا نه؟ آقای دکتر مردانی برنامه رژیم لاغری هفته ای 2 کیلو وجود داره اصلا؟ من برای رژیم لاغری هفته ای 2 کیلو چکار باید انجام بدم؟ این دست سوالات در سایت لاغر فیت از بنده زیاد پرسیده میشه که در ادامه به آنها پاسخ میدم.

چگونه در یک هفته 2 کیلو لاغر شویم؟ رژیم 2 کیلو در هفته

لاغری هفته ای دو کیلو

دوست عزیز سلام، باید بگم که 2 کیلو لاغری در یک هفته به راحتی امکان پذیر است. اگر فردی موفق به كم كردن دو كيلو در يك هفته شده پس شما هم می توانید آن را انجام دهید.

حالا به جای اینکه ذهنتان را مشغول سوال چگونه در یک هفته 2 کیلو لاغر شویم کنید خوب حرف های من را بخوانید تا این کار و عملی انجام بدیم.

خاطره ای از یکی از مراجعینم درباره كم كردن دو كيلو در يك هفته

دختر خانم ۱۵ ساله ای که همراه مادر و برادرش به من مراجعه کردند، در مدت یک هفته حتی 3 کیلو لاغر شدند.

در بدو ورود وزن وی 94 کیلو بود. ایشان خیلی از وزن خود ناراضی و همچنین استرس زیادی داشتند.

خانواده وی نیز نگرانی خودشان را نمی توانستند مخفی نمایند و مدام می گفتند :

فاطمه خیلی چاق شده. هیچ فعالیتی ندارد و خیلی تنبل است

وظیفه من این بود که آنها را آرام کنم. ولی فاطمه متوجه نشود.

به مادر و برادر فاطمه گفتم : بله متوجه هستم شما اجازه بدهید من کمکش کنم.

خدا را شکر توانستم یک تعامل خوب با همه آنها داشته باشم و برادر وی که بزرگتر از او بود و مادرش را متقاعد کنم و کارم را شروع کردم و توانستیم بیش از 2 کیلو لاغری در یک هفته را برای فاطمه رقم بزنیم.

این کار با رژیم قلیایی راحت تر هم انجام می شود، برای آشنایی بیشتر با موضوع رژیم آلکالاین یا همان رژیم قلیایی پیشنهاد می کنم مطلب تعریف رژیم قلیایی چیست را حتما در لاغر فیت مطالعه کنید.

چگونه هفته ای دو کیلو لاغر شویم؟؟؟ بله، رژیم 2 کیلو در هفته حقیقت دارد

2 کیلو لاغری در یک هفته

با توجه به قد و سن و وزن و میزان فعالیت وی یک برنامه غذایی برایشان تنظیم کردم چون اینکه چگونه در یک هفته 2 کیلو لاغر شویم به موضوعات زیادی مربوط می شود. در ضمن این برنامه غذایی شامل تمام گروه های غذایی می باشد.

البته خیلی از مردم فکر می کنند که این دختر خانم نباید چیزی بخورد، تا لاغر شود. خانواده وی نیز چنین نظری داشتند.

آنها می گفتند : فاطمه خیلی غذا می خوره. شما بهش بگید که نخوره و یک رژیم غذایی سخت برایش بنویسید.

این دیدگاه (نخور) غلط است و من کار خودم را انجام دادم چون كم كردن دو كيلو در يك هفته با نخوردن ممکن نیست

برنامه غذایی وی حاوی تمام غذایی و مملو از ویتامین ها و املاح بود. یک ویژگی برنامه رژیم لاغری هفته ای 2 کیلو برای مراجعین من این است که :‌

برنامه كم كردن دو كيلو در يك هفته که من تنظیم می کنم، از غذای خودشان بیشتر است و معمولا همه تعجب می کنند

درست است که مقدار این برنامه غذایی بیشتر است ولی میزان کالری آن کمتر می باشد و این مقدار کالری و انرژي از چربی های ذخیره بدن وی تامین می شود و وی را لاغر می کند.

پیشنهاد شده برای شما  لاغری موضعی شکم و پهلو

پس می بینید در رژیم 2 کیلو در هفته نیازی به ممارست و سختی نیست، فقط باید به مشاور تغذیه خود اطمینان داشته باشید.

پیشنهاد لاغر فیت : کاهش ده کیلو در یک ماه

بخش های تشکیل دهنده برنامه رژیم لاغری هفته ای 2 کیلو

برنامه رژیم لاغری هفته ای دو کیلو شامل:

  1. صبحانه
  2. میان وعده
  3. ناهار
  4. عصرانه
  5. شام
  6. و آخر شب

بود. یعنی شش وعده که هم از غذا لذت ببرند و هم از کاهش وزن و لاغری ببرند.

1- صبحانه در برنامه رژیم لاغری هفته ای 2 کیلو

چگونه در یک هفته 2 کیلو لاغر شویم
نخوردن صبحانه چاق می کنه

لازم به ذکر است که برنامه 2 کیلو لاغری در یک هفته ممکن است برای فاطمه لاغر کننده ولی برای شما چاق کننده باشد چون وزن و قد و سن و میزان فعالیت شما نیز متفاوت است.

به همین دلیل پیشنهاد می کنم از برنامه اختصاصی خودتان استفاده کرده و آزمون و خطلا را کنار بزارید، چون می تواند تبعات زیادی برایتان داشته باشد.

بهترین صبحانه برای رژیم 2 کیلو در هفته چیست؟

میان وعده : یک واحد میوه

وقتی هم که کلاس می رود، می تواند میوه خود و یک لقمه نیز برای زنگ تفریح ببرند.

وعده صبحانه یک وعده مهم برای لاغری و کاهش وزن می باشد.

اول کار فاطمه اصلا صبحانه نمی خورد

ولی خوشبختانه شروع به خوردن صبحانه کرد. من از این موضوع خیلی خشنود هستم که مردم ما اینقدر خوب هستند و وقتی نکته اساسی که به آنها می گویم، اجرا می کنند.

یک خانم حدود 40 ساله می گفتند :

من تا حالا صبحانه نخورده ام . ولی وقتی شما گفتید :

صبحانه متابولیسم بدن را افزایش می دهد ، دارم صبحانه می خورم . و نمی دانستم اینقدر تاثیر دارد . از شما متشکرم.

بهتر است مقاله برنامه صبحانه قلیایی برای لاغری را در سایت لاغر فیت مطالعه کنید.

2- ناهار برای لاغری هفته ای دو کیلو

در رژیم 2 کیلو در هفته فاطمه، برای وعده ناهار یک وعده مفصل تنظیم کردم. این وعده و برنامه غذایی به شرح ذیل می باشد :

  • ماست یک پیاله ( داخل ماست حتما پونه بریزید. برای افزایش قد)
  • سالاد 3 پیاله (ابلیمو، سرکه و آبغوره هم می توانید به اندازه دلخواه استفاده نمائید)
  • پلو 16  قاشق ( تعجب نکنید. بله 16  قاشق)
پیشنهاد شده برای شما  غذاهای لاغر کننده سریع کدامند

یک روز قبل از نوشتن این مقاله یعنی دیروز، یک بانوی جوان که با همسر خود مراجعه کرده بودند، آنها می گفتند :

من فقط 6  قاشق برنج می خورم و وقتی به وی گفتم که ناهار مجاز هستید 15 قاشق برنج بخورید، تعجب کردند.

تعجب نکنید، یک ملاقه هم خورش از انواع خورش هایی که دوست دارید هم سهم شما می باشد.

با این روش به راحتی 2 کیلو لاغری در یک هفته را شاهد خواهیم بود .

3- اهمیت وعده عصر برای 2 کیلو لاغری در یک هفته

در وعده عصر بعنوان میان وعده 2 واحد میوه. این میان وعده برای اینکه قند خون شما و فاطمه افت نکند، نیاز است.

البته یک قدرت سیر کنندگی نیز دارد. شما از هر نوع میوه که دوست دارید می توانید 2 واحد بخورید

لطفا با لذت بخورید. نوش جونتون. هم بخورید و هم شاهد لاغری هفته ای دو کیلو خود باشید. با اجرای دقیق این برنامه می بینید که كم كردن دو كيلو در يك هفته رویا نیست و شما در حال انجامش هستید.

به خاطر داشته باشید در مرحله اول باید برنامه رژیم لاغری هفته ای 2 کیلو را در ذهنتان باور کنید تا بتوانید به آن دست پیدا کنید.

بدون آمادگی ذهنی به هیچ جایی نمی رسید. مثل هر کار دیگری، آمادگی ذهنی در اولویت قرار دارد.

بد نیست برای ایجاد تناسب اندام، مطلب لاغری شکم و پهلو با میوه را در سایت لاغر فیت هم مطالعه و بررسی کنید.

4- نقش شام در رژیم لاغری هفته ای 2 کیلو چیست؟

آب کردن چربی های دور شکم و پهلو با رژیم

در رژیم لاغری هفته ای 2 کیلو وعده غذایی شام به هیچ وجه حذف نمی شود پس نگران نباشید.

چون خیلی از مراجعین من می گویند با کم خوردم شام، خواب شبانه خوبی را تجربه نمی کنند. برای كم كردن دو كيلو در يك هفته نیازی به شام نخوردن نیست.

در وعده شام پلو 13  قاشق با یک ملاقه خورش کم چرب. می گفتند:‌ مگه میشه؟ شب هم برنج بخورم؟؟؟

این سوال خیلی ها می باشد و شاید برای شما هم یک سوال مهم باشد که :‌ هم در وعده ناهار و هم در وعده شام می شود برنج بخوریم؟‌

در جواب باید بگویم: بله می توانید هم در وعده ناهار و در وعده شام از پلو استفاده نمائید و حتی لاغر هم شوید.

فقط نیاز است به اندازه مصرف کنید و به اندازه بخورید. این یکی از رازهای كم كردن دو كيلو در يك هفته است

تمام مراجعین من به صورت حضوری یا در سایت لاغر فیت که بیش از 40.000 نفر می باشند، از این ویژگی برخوردار بوده اند که در دو وعده هم می توانند برنج بخورند و لاغری و کاهش وزن را تجربه نمایند.

پیشنهاد شده برای شما  4 کیلو کاهش وزن در یک هفته

برنامه لاغری هفته ای دو کیلو شاید کمی عجیب باشد اما شدنی است، به شرطی که تمام و کمال با من همراه باشید و برنامه را اجرا نمائید.

5- میان وعده آخر شب در برنامه لاغری هفته ای دو کیلو

اگر واقعا دنبال جواب این هستید که چگونه در یک هفته 2 کیلو لاغر شویم، شما هم می توانید مثل فاطمه برای 2 کیلو لاغری در یک هفته آخر شب یک واحد میوه بخورید.

اگر به دلایل مختلف مثل اینکه کارمند هستم و نتوانستم سهم میوه روز خودم را بخورم و یا به هر دلیل دیگر که در روز میوه نخوردید، می توانید آخر شب تمام سهم خود از میوه را به یکجا بخورید.

این کار یک مزیت دیگر هم دارد که تمام اعضای خانواده در کنار هم هستند و یک پرس میوه در کنار خانواده لذت بخش تر است.

پس رژیم لاغری 2 کیلو در هفته به غیر از خودتان برای دیگر اعضای خانواده هم خوب است و با مشاهده عادت های غذایی خوبی که پیدا کرده اید آنها هم به مرور زمان از شما دنباله روی خواهند کرد.

اتفاقات بزرگ در رژیم 2 کیلو در هفته …

به بزرگی رژیم 2 کیلو در هفته نگاه نکنید به این نگاه کنید که کم کردن وزن و رسیدن به اندام ایده آل چه تغییرات شگرفی در زندگی شما ایجاد خواهد کرد.

وزن کمتر یعنی تحرک بیشتر، یعنی شادابی بیشتر، یعنی احساس سر زندگی و نشاط

من همیشه می گویم اگر کسی توانسته این کار را انجام دهد پس شما هم می توانید، حتی كم كردن دو كيلو در يك هفته که توسط بسیاری از مراجعین حضوری و غیر حضوری من انجام شده است.

کسی که در وزن ایده آل باشد و بتواند دقیقا برنامه رژیم لاغری هفته ای 2 کیلو را اجرا نماید به احتمال بسیار زیاد از سلامت جسمانی برخوردار است، پس دیدتان را وسیع تر کنید تا برای انجام این رژیم غذایی انگیزه بیشتری داشته باشید.

دوست گرامی، برای تغییرات بزرگ اول باید از خودتان شروع کنید.

برای مشاهده محصولات لاغری و رژیم درمانی، به خصوص محصول لاغری با رژیم قلیایی در 21 روز به بخش فروشگاه سایت لاغر فیت مراجعه نمائید.

نوش جان، هم بخوریم و هم لاغر شویم. از شما متشکرم

محمود مردانی

محمود مردانی

محمود مردانی مشاور تغذیه و نویسنده کتاب مثل مداد لاغر شوید. اشتیاق سوزان من این است که با رژیم قلیایی در سایت لاغر فیت به مردم کمک کنم تا به اوج سلامتی و تناسب اندام خود برسند

نوشته های مشابه

‫۲۴ نظرها

    1. سلام و تشکر
      اراده. رژيم و ورزش سه فاکتور اساسی می باشند. اگر وقت ورزش ندارید می توانید در محل کار یا منزل کارهای شخصی خود را تندتر انجام دهید. یعنی کاری را پنج دقیقه تند تند انجام دهید وسپس استراحت کنید.
      این کار باعث می شود هم کارهایتان زود تمام شود و هم کالری بسوزانید.

    2. برای منم سخته باورش اما دختر خاله من این کارو انجام داده اما نمیدانم با رژیم سایت لاغر فیت بوده یا نه

      1. خانم مرضیه تسلیمی عزیز:
        با تشکر از نقطه نظر شما، ده کیلو کاهش وزن در یک ماه باید اصولی و علمی باشد که شخص دچار کمبود ویتامین و انرژي نشود. آفرین به دختر خاله شما، نمی دانم که این افتخار را من داشته ام ؟

  1. جالبه دکتر های یادی درباره خوردن میوه حرف میزنن و روی این موضوع مانور می دن
    کلا من با کم کردن ناگهانی وزن خیلی موافق نیستم هر چیزی روند داره و باید مسیر و طی کرد اما اینکه با این رژیم دکتر مردانی بشه هفته ای دو کیلو گرم کم کرد هم فوق العاده به نظر میرسه

    1. سمانه عزیز:
      نظر شما درست است و هر کاری روند خودش را دارد. ولی شخصی که چاق است دوست دارد که زودتر لاغر شود و معمولا عجله دارد. با در نظر گرفتن نیازهای کالری، ویتامین ها، املاح و غیره می توان روند کاهش وزن را تندتر کرد.

      1. با سلام و عرض ادب
        در چند سال گذشته دچار مشکلات زیادی بودم که باعث افسردگی و چاقی من شد الا ۸۹ کیلو شدم و خیلی اذیت هستم چون قبلا خیلی پر جنب و جوش و شاداب و سرحال بودم الان این وضعیت برام مثل اسارت تو یه فضای تاریک میمونه .
        البته بارها لاغر شدم و دوباره بدتر ..
        از طرفی زخم اثنا عشر و التهاب معده و افت قند سریع و فقر اهن تالاسمی دارم و دچار ضعف شدید عضلانی هم میشم چاقی میراث خانوادگیمان هم هست
        خلاصه الان نمیدونم چی کار کنم که برای بدست اوردن اعتماد به نفس وافری گه داشتم اولین قدمم لاغر شدن باشه چون شرایط مالی خوبی هم ندارم نمیتونم هزینه زیادی هم بکنم
        لطفا محض خاطر خدا کمکم کنید …😔

          1. البته کبد چرب و صربان و فشار بالا از دیگر مشکلاتم هستند
            اقای مردانی کجایید ؟؟؟؟
            کمک

          2. سارا ی عزیز
            سلام، لطفا پی ام به شماره من بدهید تا به شما کمک کنم. همین هفته یک وبینار دارم. ۰۹۱۲۱۹۴۹۱۰۷

          3. سارا سلام، لطفا پی ام به شماره من بدهید تا به شما کمک کنم. همین هفته یک وبینار دارم. ۰۹۱۲۱۹۴۹۱۰۷

        1. سارا سلام، لطفا پی ام به شماره من بدهید تا به شما کمک کنم. همین هفته یک وبینار دارم. 09121949107

  2. سلام تشکر از مقاله خوبتون امیدوارم بتونم با این موارد هفته حداقل 1 کیلو هم که شده کم کنم

      1. سلام اقای مردانی..وقت بخیر..
        من حقیقتش چاق نیستم از اونجا که فوتسال بازی میکنم و البته خیلی حساسم…دوس دارم وزنم کم باشه..الان ۶۶ هستم..باید بشم ۶۳…لطفااا اگه برنامه ای دارین کمک کنید..ممنونم

        1. جناب حجت عزیز:
          در همین سایت لاغر فیت قسمت فروشگاه می توانید دوره ۲۱ روزه رژیم قلیایی را تهیه نمایید.

    1. سلام، تو همین سایت لاغر فیت قسمت فروشگاه می تونید دوره ۲۱ روزه رژيم قلیایی را تهیه کنید و به اندام دلخواهتون برسید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن