Download WordPress Themes, Happy Birthday Wishes
رژیم لاغری

بهترین رژیم کاهش ۱۰ کیلو در یک ماه چیست؟

رژیم کاهش وزن 10 کیلو در 1 ماه

شاید تعجب کنید اما رژیم کاهش وزن ۱۰ کیلو در ۱ ماه کار ساده ای می باشد. البته کاهش ۱۰ کیلو در یک ماه به یک برنامه مدون دارد تا موفق شوید. اولین اصل این است که در یک هفته اول نیاز است به رژیم لاغری کنونی عادت نمایید. به هر حال در این مطلب سایت لاغر فیت به بررسی بهترین رژیم لاغری ۱۰ کیلو در یک ماه می پردازم تا به رویای خود برسید.

در ادامه برای پاسخ به پرسش گونه در یک ماه ۱۰ کیلو لاغر شویم با برنامه لاغری در یک ماه ۱۰ کیلو در لاغر فیت همراه باشید.

بهترین رژیم کاهش ۱۰ کیلو در یک ماه چیست؟

چگونه در یک ماه 10 کیلو لاغر شویم؟

خب دوستان برای لاغری در یک ماه ۱۰ کیلو هفته اول بسیار سرنوشت ساز است.

در رژیم کاهش وزن ۱۰ کیلو در ۱ ماه اراده قوی و موثر در هفته اول خیلی تاثیر دارد. چرا که بیشتر رژیم های لاغری در این یک هفته اول شکست می خورند.

وقتی این یک هفته را پشت سر گذاشتید، بقیه راه خیلی ساده می باشد

پس با من محمود مردانی در سایت لاغر فیت باشید تا به شما کمک کنم که در یک ماه ۱۰ کیلو لاغر شوید.

چرا باید به دنبال رژیم کاهش ۱۰ کیلو در یک ماه باشم؟

آیا می دانید ۱۰ کیلو کاهش وزن یعنی چه؟ این مقدار کاهش وزن بطور عجیبی شما را تغییر می دهد.

سایز شما به شکل شگفت انگیزی کم می شود،. خیلی سبک و سرزنده تر می شوید.

لباس هایی که تا به حال به تن شما تنگ بود حالا فیت شماست، رژیم کاهش وزن ۱۰ کیلو در ۱ ماه زندگی شما را متحول می کند.

یادتان باشد اگر در رژیم کاهش وزن ۱۰ کیلو در ۱ ماه موفق شوید و کارهایی که به شما می گویم را انجام دهید، با این موفقیت بزرگ شما نسبت به دیگران متفاوت می شوید.

داستان واقعی از برنامه رژیم لاغری ۱۰ کیلو در یک ماه تحت نظر محمود مردانی

دختر نوجوانی از مراجعان من در مدت یک ماه توانست بیش از ۱۰ کیلو لاغر شود.

او با اراده قوی و موثری که داشت تمام آنچه برایش تنظیم کرده بودیم انجام می داد. هم برنامه رژیم غذایی و هم برنامه ورزشی و هم داروهای مجاز لاغری را سروقت انجام میدادند.

تمام لباس هایش به او گشاد شده بود، حتی مانتو مدرسه نیز برایش خیلی گشاد بود.

به مادر او گفتم :

فعلا لباسهایش را نزد خیاط ماهری ببرد و آنها را تنگ کند.

پیشنهاد شده برای شما  برنامه رژيم غذایی آلکالین یا قلیایی

بله درست خواندید رژیم کاهش وزن ۱۰ کیلو در یک ماه برای این دختر ۱۶ ساله اتفاق افتاد.

البته این کاهش وزن خیلی خوب برای شما هم اتفاق می افتد، فقط نیاز است که اقدام کنید و انجام دهید.

شما نیز می توانید محصول دوره ۲۱ روزه رژیم قلیایی را از سایت لاغر فیت تهیه و با آن به راحتی لاغر شوید. با این دوره در مدت ۲۱ روز تا ۸ کیلو لاغر می شوید.

با استرس نمی توانیم به لاغری در یک ماه ۱۰ کیلو در پیدا کنیم

کاهش 10 کیلو در یک ماه

با استرس که نمی توانیم در یک ماه ۱۰ کیلو لاغر شویم که هیچ، حتی استرس می تواند ما را چاق تر کند.

این دختر استرس فراوان داشت و سالها در یک جهنمی به نام استرس زندگی می کردند. حالت این خانم نوجوان در این سالها این طور بوده است:

چون زورم به مامانم نمی رسه به خودم می ریزم. خودش از این موضوع بی اطلاع بود.

برای شما هم حتما اتفاق افتاده است که: وقتی عصبانی هستید، اصلا از غذا لذت نمی برید، درسته؟

رژیم کاهش وزن ۱۰ کیلو در ۱ ماه شامل چه موادی می شود؟

ولی متاسفانه خیلی ها که هیچ اطلاعی در مورد اینکه چگونه در یک ماه ۱۰ کیلو لاغر شویم ندارند و از طرفی نیاز دارند که لاغر شوند پس در کلافی سردرگم می شوند.

با توجه به هدف اصلی ما که کاهش ۱۰ کیلو در یک ماه است بایستی این برنامه رژیمی شما حاوی:

باشد.

خواب کافی برای کاهش ۱۰ کیلو در یک ماه بسیار موثر است

برای کاهش وزن چند ساعت بخوابیم؟

دیدگاه ها متفاوت است، برخی می گویند ما ۸ ساعت به خواب نیاز داریم، بعضی می گویند ۹ ساعت، برخی ۶ ساعت را خوب می دانند.

ولی یک روش که دقیقا بدانید که چه میزان به خواب نیاز دارید را به شما می گویم.

این کار باعث می شود ساعت نیاز به خواب خود را دقیقا متوجه شوید و این امر در رژیم لاغری ۱۰ کیلو در یک ماه بسیار اهمیت دارد.

روش تشخیص ساعت خواب مناسب برای شما

شب زود بخوابید و از هیچ وسیله بیدار کردن مثل ساعت و موبایل استفاده نکنید.

مثلا ۱۰ شب بخوابید. خودتان یک ساعت مشخص بیدار می شوید.

از ساعت ۱۰ تا همان ساعت که بیدار می شوید را حساب کنید.

این مقدار مورد نیاز شما می باشد. اگر ۱۰ خوابیدید و ۶ صبح بدون هیچ وسیله دیگری بیدار شدید، نیاز شما به خواب ۸ ساعت است

بعنوان مثال من دیشب ساعت حدود ۱۱ خوابیدم و ساعت ۵ صبح بیدار شدم و این خواب کامل می باشد و احساس کسالت نیز نمی کنم.

پیشنهاد شده برای شما  صبحانه قلیایی برای لاغری

من از شما خواهش می کنم که برای هیچ چیزی از خواب خود نزنید چون سلول به سلول شما به خواب و آرامش نیاز دارد.

این اصلی مهم در لاغری در یک ماه ۱۰ کیلو می باشد.

برنامه رژیم چگونه در یک ماه ۱۰ کیلو لاغر شویم؟

10 کیلوگرم کاهش وزن در سی روز
سالاد از چروک پوست جلو گیری می کند

خب همراهان همیشگی سایت لاغر فیت اگر دنبال کم کردن ۱۰ کیلوگرم در یک ماه هستی به برنامه زیر پایبند باشید.

این برنامه را مو به مو اجرا کنید تا به اثرات فوق العاده آن پی ببرید.

صبحانه برای رژیم کاهش ۱۰ کیلو در یک ماه

واقعا اگر کسی دنبال رژیم کاهش وزن ۱۰ کیلو در ۱ ماه باشد بدون خوردن صبحانه نمی تواند لاغر شود. خوردن ناشتایی یا همان صبحانه سبب لاغری و کاهش وزن می شود.

خوردن صبحانه برای شروع چربی سوزی ضروری است. معمولا کسانی که صبحانه نمی خورند، چاق می شوند.

البته خیلی ها صبحانه نمی خورند و می خواهند که لاغر هم شوند، ولی برای کاهش وزن خود می بایست از تمام امکانات استفاده نمایید.

اگر صبحانه باعث کاهش ۱۰ کیلو در یک ماه می شود، پس از آن کمک بگیرید تا سریعتر لاغر شوید.

زمان صبحانه خوردن معمولا از ساعت ۶ تا ۹ صبح می باشد، حتی اگر گرسنه نبودید نیز یک لقمه بخورید که کاهش وزن شما شروع شود

یادتان باشد در وعده صبحانه می توانید دو کف دست نان به همراه پنیز و گردو میل فرمایید.

همچنین یک لیوان آب میوه در زمان صبحانه خیلی به شما کمک می کند.

پس دوستان اگر واقعا می خواهید در یک ماه ۱۰ کیلو وزن کم کنید، اصلا صبحانه را فراموش نکنید.

در رژیم کاهش ۱۰ کیلو در یک ماه برای صبحانه از برنامه زیر استفاده کنید.

  • نان به اندازه نصف لواش یا دو کف دست سنگک یا بربری
  • پنیر به همراه یک عدد گوجه
  • و یک عدد خیار

بهترین میان وعده برای رژیم لاغری ۱۰ کیلو در یک ماه

میان وعده تاثیر زیادی در تامین انرژی شما دارد.

حتما در بین وعده ها می توانید از آب میوه یا میوه های فصل بخورید، این کار باعث می شود که شما تا وعده بعدی گرسنه نشوید.

خوردن میوه بعلت آب فراوان برای پوست شما هم مفید است

به برنامه زیر برای کم کردن ده کیلو در یک ماه دقت کنید.

  • صبح و عصر و بعد از شام سه واحد میوه
  • برای ناهار برنج ۱۲ قاشق سر صاف
  • خورش یک ملاقه متنوع
  • سالاد سه لیوان
  • و ماست یک پیاله
پیشنهاد شده برای شما  ورم معده و کاهش وزن

ناهار برای رژیم لاغری ۱۰ کیلو در یک ماه

برخی ها ناهار را حذف می کنند. وقتی از آنها می پرسید چرا ناهار را حذف می کنید، می گویند می خواهند لاغر شوند. ولی این یک اشتباه بزرگ است.

این دیدگاه که نخورید تا لاغر شوید، خیلی وقته که منسوخ شده است

حذف وعده سبب چاق شدن می شود نه لاغری.

در وعده ناهار می توانید:

  • سه پیاله سالاد در ناهار برای لاغری در یک ماه ۱۰ کیلو لازم است
  • نصف لیوان ماست کم چرب
  • دو کف گیر پلو
  • و یک ملاقه خورش کم چرب

بخورید.

اصلا نگران نباشید که این مقدار زیاد است چون کالری آن پایین است باعث می شود که شما لاغر شوید.

لاغری ۱۰ کیلو در یک ماه را نمی توانید بدون ناهار انجام دهید.

پیشنهاد می کنم مقاله بهترین لیست غذای هفتگی را در لاغر فیت مطالعه کنید.

بهترین شام برای کم کردن ده کیلو گرم وزن در یک ماه

در رژیم کاهش وزن ۱۰ کیلو در ۱ ماه برای وعده شام می توانید از هر غذایی که می خواهید بخورید.

مثلا اگر غذای شما برنج و خورش بود می توانید به اندازه یک و نیم کف گیر برای خود بکشید و میل کنید، آن هم با خیال آسوده و بدون عذاب وجدان.

رژیم لاغری را می توانید با شام سبک شروع کنید، ولی همراه شام یک نوع سبزیجات که مقدار آن نامحدود است می توانید بخورید

حال اگر غذای شما خوراک بود چی؟ آیا از خوراک برای رژیم کاهش ۱۰ کیلو در یک ماه استفاده کنم؟ مشکلی پیش نمی آید؟؟؟

می توانید سه کف دست نان با همان نوع غذای خوراک بخورید.

برای لاغری در یک ماه ۱۰ کیلو می توانید از برنامه بالا به همراه برنامه زیر در وعده شام استفاده کنید.

  • برنج ۹ قاشق سر صاف
  • خورش ۵ قاشق
  • سالاد مثل ناهار زیاد و سه لیوان به همراه آبلیمو و روغن زیتون

خب دوستان عزیز با برنامه رژیم لاغری ۱۰ کیلو در یک ماه همراه ما بودید. انجام دقیق تمام موارد ذکر شده در بالا نتایج شگفت انگیزی به همراه خواهد داشت.

اگر هنوز اینکه گونه در یک ماه ۱۰ کیلو لاغر شویم ذهن شما را درگیر کرده است در بخش نظرات همراه باشید.

می توانید برای تهیه محصولات لاغری و انواع برنامه ها به فروشگاه سایت لاغر فیت مراجعه کنید.

محمود مردانی

محمود مردانی مشاور تغذیه و نویسنده کتاب مثل مداد لاغر شوید. اشتیاق سوزان من این است که با رژیم قلیایی در سایت لاغر فیت به مردم کمک کنم تا به اوج سلامتی و تناسب اندام خود برسند

نوشته های مشابه

‫۱۳ نظرها

  1. کاش رژیم را گذاشته بودید حتمن باید پول پرداخت کنیم😣😣😣بخدا من به لاغر شدن احتیاج دارم یه درمانده شدم.از بس تلاشهام بی نتیجه بود.😢😢

    1. آرزوی عزیز : سلام و تشکر از شما
      لطفا به صفحه اول سایت مراجعه فرمایید و به قسمت رژیم رفته و رژیم لاغری خود را دریافت فرمایید . متشکرم

  2. تو یک ماه ده کیلو واقعا میشه؟؟؟
    مثل رویا میمونه این حرف های شما آقای مردانی
    امیدوارم دوستان تجربیات خودشون و اینجا در میان بزارند

    1. شادی عزیز:
      با سلام و سپاس، کم کردن ده کیلو در یک ماه امکان دارد ولی باید در این خصوص دقت زیاد باشد و شخص خودش این کار را انجام ندهد.
      بدن نیاز به تمام ویتامین ها، املاح، اسیدامینه ها، آب، کربوهیدراتها و غیره دارد که باید دقیق به این موارد پرداخته شود. چون سلامتی بزرگترین سرمایه است.

  3. سلام من به خاطر شرایط کاری نمی توانم صبحانه بخورم چون صبح خیلی زود بیار میشم و حدودا نیم ساعت تا محل کارم باید رانندگی کنم و تا ناهار هم وقت آزاد ندارم. ممنون می شم راهنمایی کنید

    1. سید ضیا عزیز:
      با تشکر و خدا قوت، اگه ماشین شما بنزین نداشته باشه میتونه شما را برسونه سرکار؟ بدن تنها چیزی است که یدکی ندارد.
      شما لطفا از شب قبل یک لقمه نان و پنیر و ترجیحا خیار و گوجه و گردو بگیرید، به مجردی که به محل کارتون رسیدید، ۵ دقیقه برای خودتون وقت بذارید و بخورید. این کار باعث می شود بیشتر بتوانید به مردم و مراجعانتون کمک کنید و بازدهی کار شما افزایش می یابد. ممنون می شم پس از اجرا مرا نیز از روند تغییر خودتان مطلع فرمایید.

    2. با آقای محمود مردانی موافق هستم با برنامه ریزی همه چیز ممکن است. نیاز دارید کمی روند زندگی را تغییر دهید.
      مطمئن باشید شدنی است

  4. سلام خوب هستید
    چند تا سوال دارم ؟

    ۱- این رژیم نیازی به ورزش ندارد؟
    ۲- میتوان از این رژیم‌ برای ۸ ماه متوالی استفاده کرد یعنی ۸۰ کیلو متوالی کم کردن وزن؟؟
    ۳- میتوانم در تلگرام با شما در ارتباط باشم؟؟

    1. دوست عزیز:
      سلام
      در مورد سوالاتی که دارید باید بگویم:
      ۱ـ این رژیم نیاز به یک برنامه ورزشی حرفه ای ندارد، کسانی هستند که باشگاه نرفته اند ولی بالای ۶۰ کیلو کم کرده اند.
      ۲ـ بله، این برنامه رژیم قلیایی را می توان به مدت طولانی اجرا نمود.
      ۳ـ در تلگرام یا واتس اپ در خدمت شما هستیم. ۰۹۱۲۱۹۴۹۱۰۷

  5. سام دکتر مردانی چتا سوال دارم در مورد کم کردن ده کیلو در ماه:
    ۱- با این سرعت وزن کم کردن سیستم ایمنی بدن و مختل نمی کنه آیا؟
    ۲-بدون ورزش میشه ماهی ده کیلو کم کرد؟
    ۳-این رژیم باعث ایجاد ضعف و ناتوانی در سیستم جنسی نمی شود؟
    پیشاپیش از پاسخ های شما ممنونم. موفق باشید

    1. جناب آقای علی صبوری عزیز:
      متشکرم که وقت گذاشتید و مقاله اینجانب را مطالعه کردید.
      در مورد سوالاتی که فرموده اید؛
      ۱- اگر برنامه رژیم لاغری تامین کننده ویتامین ها، املاح‌، آمینواسیدها و غیره باشد، سیستم ایمنی افزایش می یابد.
      ۲- ده کیلو کم کردن نیاز به یک تحرک شونده و راحت نیاز دارد. مثل پیاده روی و غیره
      ۳- اتفاقا برنامه رژیم لاغری قلیایی سبب افزایش انرژی، تمایل و افزایش توان چنسی نیز می گردد.
      از شما سپاسگزارم.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید

بستن
بستن