Download WordPress Themes, Happy Birthday Wishes
رژیم لاغریلاغر فیت

رژیم لاغری برای کاهش ۵ کیلو وزن

رژیم لاغری برای کاهش 5 کیلو وزن ؟

رژیم لاغری برای کاهش ۵ کیلو وزن

رژیم لاغری برای کاهش 5 کیلو وزن
رژیم لاغری برای کاهش ۵ کیلو وزن

عده ای دوست دارند که خیلی سریع خود را لاغر کنند . آنها هر روشی را امتحان می کنند .
از رژیمهای لاغری گوناگون گرفته تا داروها و ورزشهای مختلف .
هر کسی هم هر چه که راجع به لاغری می گوی ، او آنرا تجربه می کند .معمولا در مجموع کسانی که اضافه وزن دارند و یا اینکه چاق هستند ، بدنبال رژیم لاغری سریع می باشند .
اگر شما هم دوست دارید که خیلی سریع لاغر شوید به شما تبریک می گویم .
حتما می پرسید چرا ؟ در پاسخ باید بگویم که این مقاله برای شما می باشد .
و به شما کمک می کند که لاغر شوید . یک رژیم لاغری برای کاهش ۵ کیلو وزن برای شما تنظیم نموده ایم .

رژیم لاغری برای کاهش ۵ کیلو وزن

خانمی می گفت :
از دست وزنم خسته شدم . شکمم خیلی بزرگ شده است . او اضافه کرد : شکمم حتی روی رانهایم می افتد و باعث سوختگی پوستم شده است .
به او گفتم : متاسفانه بیشترین درصد چاقی در ناحیه شکم می باشد .
یعنی از صد در صد چاقی حدود چهل و سه درصد آن در ناحیه شکم جمع شده است . یعنی نزدیک نصف چربی و چاقی در ناحیه شکم است .
هر بازو حدود شش و نیم درصد تجمع چربی دارد . قسمت هر ران هیجده و نیم درصد و کل سرو گردن و صورت هفت درصد چاقی را شامل می شود .
رژیم لاغری برای کاهش ۵ کیلو وزن به شما کمک می کند که به تناسب از این مقدار چربی کم شود .

تصمیم برای رژیم لاغری برای کاهش ۵ کیلو وزن

رژیم لاغری برای کاهش 5 کیلو وزن
با خود بگو من می توانم

اولین کاری که شما نیاز است انجام دهید این است که برای لاغری خود تصمیم بگیرید .
تصمیم گرفتن خیلی سخت است .
خانمی می گفت : من یک سال است که قصد دارم برای رژیم نزد شما بیایم .
او بعد از یک سال تصمیم گرفته بود و تصمیم او یک سال طول کشیده بود .
البته شما چنین نیستید ، چون با همین روشی که در زیر به شما مبگویم از همین الآن شروع می کنید .
حتما تجربه کرده اید که وقتی تشنه می شوید ، به سراغ آب خوردن می روید .
در رژیم لاغری نیز به شما آموزش می دهیم که خیلی سریع اقدام کنید .

پیشنهاد شده برای شما  از کجا بفهمم لاغر شدم

صبحانه و رژیم لاغری برای کاهش ۵ کیلو وزن

در یک تحقیق نتیجه گیری شده است که نخوردن صبحانه باعث چاقی می شود .
تجربه من و شما این واقعیت را به اثبات می رساند که وقتی ساعت ده یا یازده می باشد به خودمان می گوییم :
دیگه نزدیک ناهاره ، گرسنه نیستم و تا ناهار فاصله ای نداریم . معمولا به همین دلیل صبحانه نمی خوریم .

کار درست چیست ؟

مطلوب این است که درست نیم ساعت بعد از بیدار شدن صبحانه بخورید .
حتی اگر گرسنه نیز نبودید ، یک لقمه بخورید که رژیم لاغری خود را شروع کرده باشید .
البته بهترین زمان خوردن صبحانه صبح زود می باشد . از ساعت ۶ صبح تا ۹ صبح وقت دارید که صبحانه خود را میل فرمایید .
یک عدد تخم مرغ آب پز با نصف لواش یا سه کف دست سنگک و یا بربری به همراه یک عدد گوجه و یکعدد خیار تا ظهر برای شما کافی است .
این صبحانه شما را تا ظهر کاملا سیر نگه می دارد .

ناهار رژیم لاغری برای کاهش ۵ کیلو وزن

بعضی ها ناهار نمی خورند به امید آنکه لاغر شوند . ولی خبر نامطلوب این است که حذف ناهار سبب چاقی آنها نیز می گردد .
شما باید کاری که به نفع لاغر شدن خودتان است انجام دهید . کار بیهوده هم باعث اذیت شدن و هم باعث چاق شدن شما می شود .
هوشمندانه غذا خوردن سبب لاغری می شود .
یک ناهاار برای رژیم لاغری را می توانید با خوردن سالاد قبل از غذا شروع کنید .
سپس یک پیاله ماست کم چرب که آنرا با پونه مغذی کرده اید ادامه بدهید .
اگر در وعده ناهار خود از غذاهایی استفاده کردید که پلویی بود می توانید دو کف گیر برنج بخورید .
یک ملاقه خورش کم چرب نیز به آن اضافه نمایید .
از این مقدار غذا در وعده ناهار استفاده و از لذت غذا و لذت کاهش وزن خود بهره ببرید .

پیشنهاد شده برای شما  چیکار کنم لاغر شم خسته شدم ؟

شام و رژیم لاغری برای کاهش ۵ کیلو وزن

شام خوردن یکی از اصول لاغر شدن می باشد .
حتی نخوردن شام شما را چاق تر می کند . هیچ کسی دوست ندارد که شام نخورد و چاق هم بشود .
این یک معامله بی حاصل و دو سر باخت می باشد .
برای وعده شام شما اگر وعده شام از غذاهای خوراک استفاده کردید که بیشتر به نان نیاز دارد :
کوکو سه عدد ، کتلت دو عدد ، املت پنج قاشق ، کباب یک سیخ ( گوجه محدودیتی ندارد و می توانید حتی چهار سیخ هم بخورید نوش جونتون ) ، آبگوشت ۲ ملاقه ، این مقدار غذا را می توانید با نصف بیشتر لواش یعنی سه چهارم لواش یا چهار کف دست سنگک و یا بربری بخورید .

میوه و رژیم لاغری برای کاهش ۵ کیلو وزن

بین روز در وعده های مختلف می توانید چهار عدد میوه بخورید . یعنی چهار واحد میوه .
هر واحد میوه مساوی است با یک عدد سیب متوسط ، یا یک عدد پرتقال متوسط یا یک برش از هندوانه یا خربزه یا یک نعلبکی آلبالو یا گیلاس یا توت یا دو عدد زرد آلو یا آلو و غیره
می توانید این میوه ها را قبل از ظهر یک واحد ، عصر دو واحد و آخر شب یک واحد استفاده فرمایید .

آجیل و رژیم لاغری برای کاهش ۵ کیلو وزن

آجیل را با آرامش بخور تا لاغر شوید

خیلی ها از من می پرسند در رژیم لاغری آجیل چطوری بخوریم ؟
در جواب باید بگویم : هر چقدر آب مواد غذایی کمتر باشد آن ماده غذایی چاق کننده تر می باشد .

آجیل هم جزو غذاهایی است که آب کم و چربی زیادی دارد . اگر چه چربی و روغن آجیل مفید است ولی در مجموع چاق کننده هستند .
شما می توانید :به جای روغن زیتون یک استکان آجیل بخورید .

پیشنهاد شده برای شما  بهترین راه کاهش وزن

یک خاطره :

یکی از بانوانی که وزن زیادی داشتند می گفتند :
من در محل کارم داخل کشوی میزم آجیل دارم . با مشت آحیل می ریزم دهنم .
به او گفتم که با آرامش و به آهستگی آجیل بخورد .
جلسه بعدی او گفت : من الآن یکعدد مغز بادام را خیلی با آرامش و به آهستگی می خورم . نمی دانستم که اینقدر مزه دارد .
چربی بادام در دهانم یک حالت خوشمزگی بی نظیری ایجاد می کند . شما هم این کار را انجام دهید .

اقدام برای رژیم لاغری برای کاهش ۵ کیلو وزن

دوست عزیز و ارجمند :
شما هم یک بار برای همیشه اقدام کن . از همین حالا اقدام کن . از شنبه را کنار بگذار  .
این میهانی را بروم و از فردا شروع می کنم را کنار بگذار . این وعده خیلی خوشمزه است ، از فردا ……
اینها همه توجیه و نرفتن بسمت اندام ایده آل می باشد . شما در مسیر درست رژیم لاغری قرار بگیرید .
وقتی در مسیر وارد شدید خود مسیر راه را به شما نشان می دهد .

یگ قول :
من هم به شما کمک می کنم که به وزن ایده آل خودتان برسید . قول می دهم . 
از شما خواهشی دارم و آن خواهش این است که مرا در کنار خود ببینید . 
با مطالعه مقالات مرتبط این سایت نقطه نظرات و راهکارهای مرا انجام دهید و دوباره مرا در کنار خود ببینید .
شما موفق می شوید .

اگر تا کنون کسی توانسته به ایده آل خود برسد ، پس شما هم می توانید لاغر شوید .
و به اندام آرزویی خود برسید .

چرا که این حق مسلم شما می باشد .پس با ما باشید .

رژیم لاغری برای وزن 70 تا 80 کیلو برای شما آماده است! رژیم لاغری برای وزن 70 تا 80 کیلو برای شما آماده است!
برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن