برنامه 4 رادیو لاغری
با سلام خدمت شما دوستان عزیز در این صفحه (برنامه 4 رادیو لاغری) برای شما دانستنی های مهمی از لاغری قرار داده ایم که امیدوار هستیم با استفاده از آنها بتوانید سلامت خود و خانواده خودتان را بالا ببرید.
روانشناسی لاغری و استرس نداشتن
به فایل صوتی بالا گوش دهید
محمود مردانی مشاور روانشناسی تغذیه:
دنیای مطلوب همسرت چیه؟
دنیای مطلوب هر شخص فرمانده اصلی زندگی اوست…
بیماری‌هایی ڪه بعلت خشم و عصبانیت ایجاد می‌شود:
چاقی
سر درد
سر گیجه
زخم معده
فلج اعضاء
پوکی استخوان
از دست دادن توده عضلانی
بیماری‌های قلبی و تنگی نفس
سڪته مغزی بعلت لخته شدن خون
اشخاص چاق هنگامی‌که آرامش خویش را از دست داده و عصبانی می‌شوند، هرچند گرسنه نباشند، ولی شروع به خوردن مواد خوراکی اسیدی می‌کنند و دچار اخلاق اسیدی، اضافه وزن بیشتر و بیماری‌های ناشی از چاقی می‌شوند…
مسیر لاغری را گم نکنید
یک شبه نمیشه از سربازی سرهنگ شد بگذارید در برنامه 4 رادیو لاغری بگذارید مفصل توضیح دهیم. باید قوانین بازی را یاد بگیرید تا بتونید پیروز بشید…
لاغر شدن مثل مسافرت کردن در یک جاده است!
لازم است شما به مقصد برسید!
این چیزی‌ست که واقعاً آن را می‌خواهید. این سفر جزو آرزوهای شماست!
حال می‌خواهید چطور به این مسافرت بروید؟ از آن لذت ببرید، بهره ببرید و وقتی به مقصد رسیدید، آنقدر جالب بوده باشد که متوجه زمان و مسافت نشده باشید و این سفر به یکی از خاطرات شیرین شما تبدیل شود، یا با تجسم مداوم طول راه با غر زدن و… احساس خستگی و ناتوانی کنید؟
لاغر شدن با رژیم قلیایی می‌تواند برنامه‌ای بسیار لذت‌بخش و مفرح باشد، زمانی‌که شما، از کاهش وزن لذت ببرید، زندگی کنید، تغییر کنید و نگران نباشید.
شما قطعاً به مقصد خواهید رسید، فقط از مسافرت خود لذت ببرید!
تحمل گرسنگی یکی از مهمترین زمینه‌های شکست در رژیم است!
آیا می‌دانید در رژیم قلیایی حتی می‌توانید شیرینی هم بخورید؟
اگر می‌خواهید بدون گرسنگی لاغر شوید و لاغر بمانید
هوس شیرینی خوردن در رژیم غذایی‌تان را نمی‌توانید کنترل کنید
از مقدار خوردن شیرینی در رژیم لاغری مطلع نیستید
دوره بدون محرومیت رژیم قلیایی را از دست ندهید تا محدودیت انتخاب مواد غذایی نداشته باشید و لاغری بدون بازگشت را تجربه کنید
عواطف انسان كه ارگان‌های بدن را ضعيف می‌كند!
😡 ﻋﺼﺒﺎﻧﯿﺖ: ﮐﺒﺪ ﺭﺍ ﺿﻌﯿﻒ می‌کند.
😓 ﻏﻢ ﻭ ﻏﺼﻪ: شش‌ها ﺭﺍ ﺿﻌﯿﻒ می‌کند.
😩 ﻧﮕﺮﺍﻧﯽ: ﻣﻌﺪﻩ ﺭﺍ ﺿﻌﯿﻒ می‌کند.
😖 ﺍﺳﺘﺮﺱ: ﻗﻠﺐ ﻭ ﻣﻐﺰ ﺭﺍ ﺿﻌﯿﻒ می‌کند.
😬 ﺗﺮﺱ: ﺑﺎﻋﺚ ﺍﺯ ﮐﺎﺭ ﺍﻓﺘﺎﺩﻥ کلیه‌ها می‌شود.
📣 احساسات منفی؛ دشمن سلامتی
☹️ احساسات منفی هر چند کوچک در دراز مدت سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف و احتمال بروز سرطان را افزایش می‌دهد.
📣 از حسادت، خودخواهی‌های جزئی، اوقات تلخی‌ها، انتقاد و کنایه‌ها دوری کنید.💯
به دلیل اینکه ارگان‌های درونی تحت تأثیر احساسات و عواطف ما هستند، لازم است همیشه احساسات خود را کنترل کنید تا بدن سالم‌تر بماند.
ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﻋﻮﺍﻃﻒ ﻣﻨﻔﯽ می‌تواند ﺑﺎﻋﺚ ﺳﻼﻣﺘﯽ ﺷﻤﺎ ﮔﺮﺩﺩ؛ ﭘﺲ ﺧﻮﻧﺴﺮﺩ ﺑﺎﺷﯿﺪ، ﺧﻮﺏ ﻧﮕﺎﻩ ﮐﻨﯿﺪ، ﺧﻮﺏ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﮐﻨﯿﺪ… ﺧﻮﺏ ﻋﻤﻞ ﮐﻨﯿﺪ، ﺷﺎﺩ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﻭ ﺩﺭ ﻫﻤﻪ ﺣﺎﻝ ﻟﺒﺨﻨﺪ ﺑﺰﻧﯿﺪ.
هشدار به مردان جوان
اضافه وزن مردان جوان ممکن است به طور ناخواسته خطر ابتلاء به سرطان پروستات را در آینده افزایش دهد.
محققان دریافتند که بیشتر مردان در سنین ۱۷ تا ۲۹ سالگی اضافه وزن پیدا می‌کنند و ریسک ابتلاء به اکثر سرطان‌های مرتبط با وزن در این محدوده سنی است.
ماریسا داسیلوا، سرپرست تیم تحقیق از مرکز سرطان دانشگاه لوند سوئد:
ما از افزایش وزن سریع در بزرگسالی شگفت‌زده شدیم و خطر ابتلاء به سرطان پروستات در سنین بالاتر به شدت با این افزایش وزن سریع مرتبط است./ باشگاه خبرنگاران
با توجه به اینکه ۶۰ درصد جمعیت مردان کم‌تحرک بوده و ۶۰ درصد نیز اضافه وزن دارند، سرطان پروستات روند افزایشی به خود گرفته و در رده اول سرطان‌های شایع مردان قرار دارد و سالانه به ازای هر ۱۰۰ هزار مرد ایرانی، ۲۰ نفر در کشور به سرطان پروستات مبتلا می‌شوند.
رژیم قلیایی اثر بسیار مثبتی بر غدد پستانی و پروستات، بلوغ زودرس، مشکلات جنسی، اضافه وزن و… دارد.
مصرف غذاهای سرخ‌شده عامل بروز بیماری‌های قلبی و سکته مغزی
محققان بین‌المللی با تجزیه و تحلیل تحقیقات پیشین دریافتند مصرف غذای سرخ‌شده با افزایش احتمال بروز بیماری‌های شدید قلبی و سکته مغزی ارتباط دارد.
در این مطالعه، مشخص شد افرادی‌که بیشترین میزان غذای سرخ‌شده را در طول هفته مصرف می‌کنند، در مقایسه با افرادی‌که کمترین میزان این نوع غذاها را دریافت می‌کنند، ۲۸ درصد بیشتر در معرض بیماری‌های شدید قلبی، ۲۲ درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی مزمن و ۳۷ درصد بیشتر در معرض ابتلا به نارسایی قلبی قرار دارند.
همچنین مشخص شد با افزایش مصرف هفتگی غذای سرخ‌شده به میزان ۱۱۴ گرم، خطر بروز این بیماری‌ها به ترتیب به میزان ۳، ۲ و ۱۲ درصد افزایش می‌یابد.
کاهش وزن، کلسترول، چربی، کنترل قند و فشار خون، اجتناب از استعمال دخانیات، تنش و استرس و ورزش منظم روزانه و داشتن رژیم معجزه‌گر قلیایی، مهمترین عوامل در کنترل عارضه‌های قلبی و مغزی هستند.
عوارض احتمالی مصرف خودسرانه‌ی برخی از مکمل‌ها
برخی مکمل‌ها هستند که مصرف آنها در سنین بالا با عارضه‌هایی همراه است و توصیه می‌شود اگر می‌خواهیم مکمل مصرف کنیم، با دستور پزشک باشد.
بعضی از مواد مغذی که در جوانی به آنها نیاز دارید، با بالا رفتن سن کمتر مورد نیاز هستند. از طرفی، یک‌سری از مواد مغذی هم هستند که بهتر است آنها را از منابع غذایی دریافت کنیم، نه از مکمل‌ها.
مصرف مکمل آهن بعد از ۵۰ سالگی، به بافت‌های بدن آسیب می‌زند و منجر به بروز بیماری قلبی، دیابت و بدتر شدن هموکروماتوز می‌شود.
مصرف مکمل ویتامین E، با افزایش احتمال نارسایی قلبی، خطر خونریزی و سرطان پروستات همراه است.
مصرف مکمل کلسیم در برخی افراد می‌تواند ایجاد سنگ کلیه کند و در برخی افراد با مشکلات قلبی عروقی همراه است.
مصرف مکمل سلنیوم با عوارضی همچون اختلالات ذهنی، آسیب عصبی، نارسایی قلبی و آسیب‌های کلیوی همراه است.
کـــم‌تحرّکی ؛ خطرناک مثل سیگار
نداشتن برنامه‌ی منظمی برای تمرین و فعالیت بدنی، به اندازه‌ی استعمال سیگار خطرناک است.
ریسک مرگ زودرس برای کسانی‌که هم سیگار می‌کشند و هم تمرین ندارند؛ دو برابر نمی‌شود، چهار برابر می‌شود!
اگر فکر می‌کنید سیگار کشیدن خطرناک است؛ بهتر است در مورد نداشتن فعالیت بدنی کافی هم جدٌی‌تر فکر کنید…
اولین ضربه‌ای که از کم‌تحرکی می‌خورید چاقی و اضافه وزن است. به یاد داشته باشید چربی‌ها خیلی زود در بدن تجمع پیدا می‌کنند، امّا برای آب کردن آنها باید زمان و انرژی بسیار بیشتری صرف کنید. با بروز چاقی زمینه برای ابتلا به بیماری‌های دیگر نیز فراهم می‌شود.
فواید فوق‌العاده مصرف ماهی
- انرژی زا
- کم کالری
- ضدّ آلزایمر
- ضدّ افسردگی
- کاهش استرس
- تقویت استخوان‌ها
- مقابله با پیری پوست
- جلوگیری از زوال عقل
- مفید برای قلب و عروق
مصرف گوشت سفید به‌ویژه ماهی به جای گوشت قرمز توصیه شده است!
البته پوست آن را قبل از طبخ جدا نمایید:)
در کنار داشتن رژیم قلیایی مصرف دو وعده ماهی در هفته توصیه می‌شود.
مواد غذایی اسیدی استرس و چاقی
زمانی‌که تحت فشار استرس هستید، غدد آدرنال شروع به ترشح هورمون استرس کورتیزول و آدرنالین به جریان خون می‌کنند که منجر به افزایش وزن ناشی از استرس می‌شود.
اگر خوراکی‌های اسیدی بخورید، این ترشح هورمونی را شدت می‌بخشند و سطح استرس شما بالا می‌رود.
خوراکی‌های اسیدی که می‌توانند استرس را ایجاد یا تشدید کنند:
- قهوه
- نوشابه
- پیتــــزا
- ماکارونی
- کیک و شیرینی
- غذاهای سرخ شده
- تنقلات ناسالم و فرآوری شده (چیپس، پفک و…)
بر اساس تحقیقات اشخاصی‌که دچار استرس طولانی مدت هستند، سالانه چیزی حدود 6 کیلوگرم چاق‌تر می‌شوند.
استرس مزمن باعث افزایش ترشح هورمونی بنام کورتیزول در بدن می‌شود که این هورمون جذب چربی در ناحیه شکمی را افزایش می‌دهد.
استرس باعث می‌شود که سطح هورمون کورتیزول در بدن بالا برود. این هورمون سطح هورمون سروتونین در بدن را کاهش داده و میل شما را به شیرینی بیشتر می‌کند.
یبوست چیست؟ یبوست و درمان آن
چه چیزی‌هایی باعث یبوست می‌شوند؟
چه مواد غذایی باعث حرکات تند روده می‌شوند؟
لایو توسط آقای محمود مردانی
مشاور تغذیه و رژیم قلیایی
یبوست ( اُمّ‌الاَمراض ) مادر تمام بیماری‌هاست!
سموم حاصله از یبوست و یا ناشى از اختلال و نقص اعمال و افعال اندام‌ها و احشاء، در بدن تولید شده و با گردش خون به تمام اعضاء و جوارح مىروند.
این سموم بیشتر در یک‌جا و یا در چند جاى مختلف بدن همچون مغز، اعصاب، قلب، ریه، کلیه‌ها، مفاصل و… متوجه و متمرکز می‌گردند و نتیجتاً سبب درد یا عوارض دیگرى مانند انواع سردرد، جنون موقت، عوارض روانى، صرع، درد مفاصل، سیاتیک، دردهاى عصبى یا حملات قلبى و ریوى، ناراحتی پوستی و… مىشوند.
گاهى این سموم از محل جایگزین شده بتدریج و به تأنى زیاد خارج می‌شوند، در این صورت راه‌هاى دیگرى نیز جهت تسریع در دفع آن لازم می‌باشد.
عذاهای با نمک زیاد باعث کبد چرب می شود
غذاهایی که میزان نمک‌شان زیاد است می‌توانند منجر به ایجاد کبد چرب شوند زيرا باعث تولید مایع در کبد می‌شوند؛ این پدیده را احتباس آب می‌گویند. در نتیجه، کبد شروع به تورّم می‌کند.
حتماً مصرف خوراکی‌های فرآوری‌شده را کاهش دهید تا میزان نمک در بدن‌تان کاهش یابد.
بیماری کبد چرب در بیش از 90 درصد موارد فاقد علامت است!
علامت‌هايى که نشان می‌دهند بیش از حد نمک مصرف می‌کنید:
نفخ داريد. نفخ، تورم و سفتی شکم یکی از رایج‌ترین عوارض زیاده‌روی در مصرف نمک است.
فشار خون‌تان بالاتر از حد طبیعی است.
پف‌آلود به نظر می‌رسید. تورم صورت، دست‌ها و پاها می‌تواند از وجود سدیم زیاد در بدن خبر بدهد. اگر خیلی پف‌آلود به نظر می‌رسید یا در لباس‌هایتان احساس راحتی نمی‌کنید، به میزان نمکی که می‌خورید نگاهی بیندازید.
همیشه خیلی تشنه هستید. هرچه نمک بیشتری مصرف کنید، احساس تشنگی نیز شدید می‌شود.
وزن‌تان بالا رفته است. زیاده‌روی در مصرف نمک باعث می‌شود آب در بدن انباشته شود و همین باعث می‌شود وزن اضافه کنید.
بیشتر اوقات سردرد دارید. نمک موجب انبساط رگ‌های خونی مغز شده که به سردرد منجر می‌شود.
دو عدد خیارشور چقدر نمک دارد؟
فقط خوردن تنها 2 عدد خیارشور
در روز کافی‌ست تا باک نمک بدن پر بشود.
بعد از آن با توجه به سدیم بالایی‌که دارد، باعث آسیب کلیوی در کودکی و کوتاهی قد و فشار خون در بزرگسالی می‌شود.
خوردن غذاهای شور میزان کلسیم دفع شده از طریق ادرار را افزایش می‌دهد و این مسئله به ضعیف شدن استخوان‌ها منجر می‌شود.
با خوردن تربچه لاغر کن!
تربچه خاصیت قلیایی دارد و سم‌زدای بسیار خوبی است و خون را تصفیه می‌کند.
تربچه برای کبد و معده بسیار مفید است.
فیبر بالایی که دارد احساس سیری ایجاد می‌کند.
انتخاب خوبی برای افرادی‌که می‌خواهند وزن کم کنند.
هنگام استفاده از تربچه، قسمت‌های سبز و نازک برگ آن را دور نریزید و در سبزی خوردن و سالاد استفاده کنید. هم تربچه قرمز هم برگ نازک تربچه دارای فیبر فراوان می‌باشد که باعث احساس سیری زیاد در فرد شده و با چسبیدن به لیپوپروتئین‌های کم چگالی باعث درمان یبوست و کاهش کلسترول بالا می‌شود. فیبر یک ماده دیرهضم می‌باشد که از پرخوری جلوگیری کرده و برای کاهش وزن بسیار مناسب است. تربچه دارای کالری بسیار کم و آب فراوانی است که هر دو برای کاهش وزن بسیار مفید می‌باشد.
شام دیروقت و سنگین به قلب زنان آسیب می‌رساند!
مطالعه‌ی جدید نشان می‌دهد شام دیروقت و سنگین اصلاً به نفع سلامت قلب زنان نیست.
محققان دانشگاه کلمبیا نیویورک دریافتند کسانی که بیشترین کالری دریافتی‌شان را در زمان شب مصرف می‌کنند با ریسک بالاتر بیماری قلبی روبرو هستند.
«اولینا گریور» عضو تیم تحقیق، در این باره می‌گوید: «شیوه‌ی عملکرد متابولیسم، ریتم شبانه‌روزی بدن و چرخه‌ی عملکرد کورتیزول/ انسولین، در ساعات شب از وعده‌های غذایی سنگین پشتیبانی نمی‌کند.»
وی در ادامه می‌افزاید: «بدن ما معنای هضم در ساعات پایانی روز را درک نمی‌کند و ما هم فعالیت و تحرک کمتری در شب داریم، از این‌رو کالری دریافتی ما در شب، به صورت انرژی مصرف نمی‌شود.»
عوارض وحشتناک سس مایونز
- چرب شدن سریع پوست و مو
- افزایش شدید فشار خون
- بروز سنگ‌های صفراوی
- تأثیر بر استخوان‌ها
- ناراحتی‌های کبدی
- گرفتگی عروق
- آلرژی
- چاقی
از سس مایونز کارخانه‌ای در محافل علمی با نام سمّ کبد نام برده می‌شود!
سس مایونز کاملاً طبیعی و مورد تأیید رژیم قلیایی :
این سس لاغر کننده است
مواد لازم
- سیر: یک حبه
- روغن زیتون: یک لیوان
- ارده: یک قاشق غذاخوری
- نمک: یک قاشق چای‌خوری
- آب لیموترش تازه: یک دوم لیوان
- نخود پخته: شش قاشق غذاخوری
- فلفل قرمز: یک دوم قاشق چای‌خوری
روش تهیه
تمام مواد را در مخلوط‌کن کاملاً مخلوط کنید تا سس یکنواختی بدست آید.
در صورت رقیق شدن یک قاشق غذاخوری نخود پخته را به آن اضافه کنید و مجدداً آن را مخلوط نمایید تا غلطت مناسبی پیدا کند.
این سس بسیار خوشمزه بوده و پایهٔ سس‌های دیگر به شمار می‌آید و از این سس می‌توان برای تهیه الوویه و سایر سالادها استفاده کرد.
خواص: این سس، لینت‌دهنده «نرم‌کننده» دستگاه گوارش می‌باشد و چاق‌کننده نمی‌باشد.
سم‌زدایی بدن با هویج
هویج غنی از فیبر رژیمی است که می‌تواند به جلوگیری از یبوست و بهبود سلامت روده کمک کند.
هویج روده را تمیز و خون را پاک می‌کند.
همچنین تعادل اسید قلیایی را در بدن حفظ می‌کند.
هویج دارای مقادیر زیادی از ویتامین آ می‌باشد که به کبد کمک می‌کند تا سموم مختلف از بدن انسان خارج شود. هویج باعث می‌شود تا چربی در کبد کاهش پیدا کرده و مواد زائد از بدن خارج شود.
نکـــــته:
ویتامین آ (A) یکی از ویتامین‌های محلول در چربی است. اگر از آب هویج برای دریافت ویتامین A استفاده می‌نمایید، لازم است به هر لیوان آب هویج یک قاشق مرباخوری روغن زیتون طبیعی یا روغن بادام‌شیرین اضافه نمایید تا ویتامین مورد نظر مانند A در آن حل و آزاد گردد.
در کنار داشتن رژیم قلیایی. خوردن هویج قبل از هر وعده غذایی، کمک خوبی به کاهش وزن ⏲ و از بین بردن چربی‌های اضافی بدن خواهد کرد.
خبر خوب برای هندوانهدوستها
اینکه در کنار داشتن رژیم قلیایی وقتی دلتان چیز شیرینی خواست می‌توانید با خیال راحت به سراغ این خوراکی، هندوانه خوشمزه که از قضا کم‌کالری هم است بروید و بدون ترس و نگرانی از چاق شدن از آن لذت ببرید و بدن خود را کاملاً هیدراته کنید.
100 گرم هندوانه فقط 30 کالری دارد.
روش اشتباه برای از بین بردن خواص حیرت‌انگیز هندوانه معجزه زیبا، خنک و شیرین فصول گرم
سالم‌ترین راه خنک شدن
یک برش هندوانه در اوج گرما روح ما را تازه میکنه و تا مدتی ما را از گرمای طاقت‌فرسا در امان نگه می‌داره. خوردن و آشامیدن حجم زیاد مواد غذایی که دمای پایینی دارن و آب و مایعات یخ؛ مسلماً اگر کبد به مقاومت سنگ هم باشه در اثر این همه گرم و سرد شدن آسیب میبینه و نتیجه‌ش میشه کبد چرب یا سوءهاضمه یا معده اسیدی یا خلط پشت حلق.
پاهای‌تان را حدود 20 دقیقه بالا نگه‌دارید!
فوابد این کار:
- کاهش ورم و درد پاها
- کاهش خستگی پاها
- کمک به گردش خون
- و پیشگیری از واریس می‌شود
نکته بسیار مهم
در کسانی‌که واریس دارند این‌کار جنبه درمانی داشته، باعث کاهش تورم و درد عروق واریسی می‌شود.
قرار دادن عمودی پاها روی دیوار تمرین مناسبی برای تغییر وضعیت همیشگی بدن است. این وضعیت به رفع احتقان مایعات مسدود شده در بدن و همچنین به بهبود عملکرد گوارشی، کوچک کردن شکم، کوچک کردن باسن، تقویت عضلات کمر و باسن، کمک به چربی‌سوزی شکم و افزایش استقامت بدن بسیار کمک می‌کند.
چرا عادت‌های بـدِ نشستن باعث کاهش عمر می‌شود!
در پژوهشی جدید، گروهی از محققان برای کشف راز سلامتی قبیله‌ای به نام هادزا دریافتند، نوع نشستن آنها به گونه‌ای‌ست که قسمت مختلف بدن آنها فعال است! این باعث می‌شود آنها بیماری‌های قلبی و دردهای استخوانی یا عضلانی را تجربه نکنند!
طبق پژوهش به عمل آمده بهترین حالت نشستن با فرض فعال بودن قسمت‌های مختلف بدن نشستن بصورت دو زانو «حالت نشستن در نماز» و بعد از آن حالت نشستن بصورت چمباتمه زدن است.
سالانه 5 میلیون نفر بخاطر سبک زندگی‌ای که در آن نشستن‌های طولانی بر روی صندلی نقش اساسی دارد، جان خود را از دست می‌دهند!
قوز كردن جریان خون به مغز را كاهش می‌دهد؛ چون در صورت كاهش جریان خون به مغز گلوكز (غذای مهمّ مغز) كمتری به مغز می‌رسد به همین دلیل ولع خوردن شما به مواد قندی بیشتر می‌شود و چاق می‌شوید!!
انبه به کاهش وزن شما کمک می‌کند!
انبه میوه‌ای گرمسیری خوش‌طعم و شیرین سرشار از آنتی‌اکسیدان، مملو از ویتامین‌ها و مواد معدنی زیادی است که برای قلب، پوست، مو، چشم‌ها، سیستم‌های گوارش و ایمنی بدن بسیار مفید است.
مصرف انبه چون به صورت طبیعی شیرین است می‌تواند هوس خوردن غذاهای شیرین را دفع کند. یک فنجان انبه تنها 100 کالری دارد و در همین مقدار 3 گرم فیبر دارد که باعث رفع یبوست می‌شود.
برای 450 گرم کاهش وزن باید 3500 کالری بسوزانید. استفاده از انبه با چگالی انرژی کم می‌تواند با القای احساس سیری و رفع یبوست به کاهش وزن شما کمک کند، پس در واقع خوردن انبه به دلیل ایجاد حس سیری و کاهش مصرف غذا راهی است برای تسریع کاهش وزن شما در صورتی که همراه با ورزش و رعایت نکات رژیم قلیایی لاغرفیت باشد.
برای کاهش دمای بدن در هوای گرم نوشیدنی گرم بهتره یا سرد؟
نوشیدنی خنک و تگری
نوشیدنی‌ها و مواد غذایی خنک باعث سفت شدن رگ‌های خونی و محدود کردن جریان خونی میشه. این‌کار باعث حفظ حرارت بدن شده و در نتیجه شما بیشتر گرمتون میشه!
نوشیدنی گرم
باعث افزایش حرارت بدن میشه و بدن به منظور سرد کردن و کاهش دما شروع به عرق کردن میکنه و در نتیجه همین عرق کردن بدن و تبخیرش، باعث کاهش دمای بدن میشه.
اگر که دوست ندارید نوشیدنی داغ بخورید، سعی کنید حداقل نوشیدنی‌تون در دمای هوای محیط باشه و به اصطلاح از نوشیدنی‌های تگری دوری کنید.
نکته‌ی بعدی آب یخ است
کسانی‌که کبدهای چرب شدید و اختلالات کبدی دارند عاشقان آب یخ هستند
آب یخ قاتل کبد است
قاتل معده است
انداختن یخ در آب هم خوب نیست
آب را در مجاورت یخ خنک کنید!
سالاد و شفافیت پوست
حتماً شنیده‌اید که فلان شخص رژیم گرفته و صورتش لاغر شده صورت او چروک و پیر شده
مشکل به این دلیل است آب سلولی بدن آن شخص کم شده است
از محتویات سلول می‌توان آب را نام برد که حدود 80% سلول را تشکیل می‌دهد
وقتی آب سلول کم می‌شود، سلول‌های صورت لاغر و صورت چروک و پیر می‌شود:)
در مجموع سبزی‌جات بیش از 90% آب دارند
وقتی سبزی‌جات در رژیم قلیایی مصرف شود، آب سلولی تأمین و صورت لاغر نمی‌شود
در رژیم قلیایی سالاد بخشی از غذای اصلی است، نه بشقابی کنار غذا
سالاد یک منبع غنی از ویتامین K و ویتامین A و یک منبع متوسط فولات و آهن است
قبل از ناهار و شام سالاد بخورید
خوردن سالاد قبل از غذا باعث لاغری شما می‌شود
جهت خوشمزه شدن سالاد می‌توانید از آبلیمو یا آبغوره و یا پونه که سرشار از کلسیم است استفاده کنید و یک قاشق روغن زیتون همراه سالاد فراموش نکنید که باعث شفافیت پوست می‌شود.
نشانه‌های هشدار دهنده که خون بدن شما اکسیژن کافی ندارد، کدامند؟
- تنگی نفس
- خستگی مزمن
- ضعف یا سرگیجه
- سردرد و سردرگمی
- سریع شدن ضربان قلب
چاقی نیز نوعی بیماری است که طیّ آن چربی بدن در تمامی اندام‌ها و اعضا بیش از حدّ معمول تجمع می‌کند و این یعنی دیواره‌ی رگ‌ها و مجاری تنفسی نیز ضخیم‌تر و راه عبور سیّالات از آنها باریک و تنگ می‌شود. دیگر باقی ماجرا پیداست؛ وقتی راه عبور هوا باریک باشد، اکسیژن کافی به اعضای بدن نرسیده و فرد دچار تنگی نفس می‌شود. چنان‌چه بیمار اضافه وزن خود را نادیده بگیرد و روال افزایش وزن ادامه پیدا کند، بیماری آسم گریبان‌گیر فرد خواهد شد.
بهترین روش بالا بردن اکسیژن خون این است که تغذیه‌ی خود را قلیایی کنید و در صورت داشتن چاقی و اضافه وزن دوره رژیم قلیایی را تهیه کنید و به کمک مواد غذایی که در افزایش اکسیژن خون نقش دارند، سطح اکسیژن خون را در بیماران یا افرادی که سطح اکسیژن پایینی دارند، بهبود بدهید.
سیب‌زمینی سرخ‌کرده رژیمی
سیب‌زمینی غنی از مواد پروتئینی و نمک‌های قلیایی است و منبعی غنی از پتاس و ویتامین‌های A و B محسوب می‌شود. سیب‌زمینی خاصیت دارویی و سیرکنندگی بالا نیز دارد و یکی از غذاهای قلیایی محسوب می‌شود. می‌تواند سبب ایجاد تعادل بدن شده و شدت اسیدیته بدن را کاهش دهد؛ البته به شرطی‌که آن را به صورت سیب‌زمینی سرخ‌کرده در روغن زیاد میل نکنید. هر غذای کربوهیدراتی مملو از چربی موجب افزایش وزن شما می‌شود، اما چیزی تقریباً جادویی درباره اثر سیب‌زمینی سرخ‌کرده بر سیستم ذخیره چربی بدن شما وجود دارد پس مصرف سیب‌زمینی سرخ‌شده در روغن زیاد و چیپس را به صفر برسانید!!!
سیب‌زمینی سرخ‌کرده را رژیمی تهیه کنید:)
یک بسته چیپس 50 یا 70 گرمی
حدود 700 کیلوکالری معادل یک سوم تا نصف کالری مورد نیاز روزانه افراد را تأمین می‌کند، در حالی‌که از نظر ارزش غذایی بسیار فقیر است و باعث چاقی می‌شود.
عجله نکن، چاق میشیا!
تحقیقات نشون دادن افرادی‌که سریع و با عجله غذا میخورن به مکانیسم تنظیم اشتها در بدن زمان کافی رو نمیدن تا درست فعالیت کنه و اینجوری دیرتر سیر میشن و بیش از مقدار لازم غذا میخورن!!!
پس آروم غذا خوردن و زیاد جویدن میتونه به کاهش وزن کمک کنه:)✌️
فواید خوب جویدن غذا:
- کاهش وزن
- هضم و جذب بهتر غذا
- بهبود نفخ و یبوست مزاج
- لذت بردن از مقدار کم غذا
- کاهش نیاز به مصرف آب در حین غذا به دلیل ترشح بزاق کافی
- کاهش ابتلا به بیماری‌های گوارشی و به دنبال آن سایر بیماری‌ها
پس از همین امروز شروع کنید
فقط کافی‌ست یک‌ماه بی‌وقفه غذا را خوب بجوید؛ بعد از آن این‌کار ناخوداگاه انجام خواهد شد و طعم سلامتی را بیشتر خواهید چشید.
آزاد شدن انرژی هسته‌ای غذا
با هر لقمه‌اى كه ميخورى ، يا دارى با بيماری‌ها ميجنگى ، يا دارى بهشون سوخت ميرسونى
پیامبر خدا
(صَلّی اللّهُ عَلَیْهِ وَ آلِهِ وَ سَلّم):
وارد کردن غذا به معده (غذا خوردن) درحالی‌که در آن غذای دیگری وجود دارد، دردِ بی‌درمان است…
پــرخـــوری باعث
- یبوست
- چاقی شکم
- ریزش ابرو
- تنگی نفس
- کاهش عمر
- گرفتگی قلب
- بوی بد دهان
- خواب آشفته
- کاهش هضم بدن
- افزایش فشار خون
- رنگ پریدگی چهره
- تخریب کیسه صفرا
- ضخیم شدن پوست بدن
- کاهش قوای دفاعی بدن
- بالا رفتن بار اسیدی خون
- نفخ و ورم روده، سـرطان روده
- سوزش معده (ریفلاکس معده)
- آروغ و یا ترش کردن معده می‌شود.
از مهمترین شروط تندرستی و پایهٔ درمان بیماری‌ها، رعایت حدّ اعتدال در خوردن و آشامیدن و داشتن رژیم معجزه‌گر و لاکچری قلیایی است!
رژیم قلیایی را لایف استایل خودتان کنید!
در اخرین مورد برنامه 4 رادیو لاغری:
بعضی‌ها فکر میکنن با رژیم‌های غذایی ناسالم و ورزش‌های سخت و بدون هیچ برنامه‌ای میتونن لاغر بشن! کافیه قبل از هر اقدامی به این سئوال پاسخ بدن:
آیا میشه تا پایان عمر این برنامه را ادامه داد ؟؟
دو مزیت رقابتی رژیم لاکچری قلیایی
تناسب اندام ماندگار با رژیم قلیایی
درمان چاقی و بیماری‌های ناشی از چاقی
با تهیه دوره لاغری با رژیم قلیایی
در تمام عمر تغذیه‌ی صحیح داشته باشید.
خاتمه برنامه 4 رادیو لاغری
شما هم اکنون در حال مشاهده صفحه برنامه 4 رادیو لاغری هستید برای مشاهده دیگر برنامه های رادیو لاغری می توانید اینجا کلیک کنید. همچنین لاغرفیت را در شبکه اجتماعی ایتا می توانید دنبال کنید.
