رژيم قلیایی

رژیم آلکالاین چیست؟ نمونه رژیم قلیایی (فایل صوتی)

رژیم آلکالاین چیست؟

شاید برای شما هم سوال باشد رژیم قلیایی (رژیم آلکالاین) که به آن رژیم ph هم گفته می شود چیست؟ این سوالی است که مداوم در سایت لاغر فیت پرسیده می شود و من قصد دارم در این مطلب به طور کامل به تعریف رژیم قلیایی وارائه برنامه غذایی قلیایی (نمونه رژیم قلیایی) بپردازم.

منظور از رژیم قلیایی چیست؟ رژیم آلکالاین چیست؟

تعریف رژیم آلکالاین چیست

عقیده متخصصین تغذیه بر این است که غذاهای اسیدی هم عامل چاقی و هم عامل بیماری های مختلف می شود.

اما رژیم قلیایی (رژیم آلکالاین) بر این اساس است چون غذاهای اسیدی چاق کننده هستند، بجای آنها از غذاهای قلیایی استفاده کنیم.

رژیم قلیایی یا رژیم آلکالاین چیست و چگونه سبب لاغری می شود؟

خب دوست عزیز، وقت آن است تا به سوال اصلی رژیم آلکالاین چیست پاسخ دهم.

رژیم آلکالاین (رژیم قلیایی) برنامه غذایی است که بر اساس حذف غذاهای اسیدی و جایگزینی آنها با غذاهای قلیایی یا همان غذاهای آلکالاین ایجاد شده است.

تداوم در استفاده از رژیم آلکالاین باعث جلوگیری از عارضه های بسیاری می شود که از بین آنها می توان به سرطان هم اشاره کرد.

استفاده صحیح از دستور رژیم قلیایی باعث تنظیم میزان PH بدن و قلیایی شدن آن می شود، چیزی که هدف اصلی این رژیم غذایی فوق العاده است.

منظور از PH بدن در برنامه غذایی قلیایی چیست؟

برنامه غذایی قلیایی محمود مردانی

احتمابا واژۀ PH (مخفف دو کلمه Hydrogen ion potential) به گوشتان خورده است. حتی اگر آنرا نشنیده اید و یا از آن اطلاع ندارید ایرادی ندارد باید بدانید غذاهایی که ما می خوریم یا اسیدی یا قلیایی و یا خنثی.

PH عددی است که از صفر که کاملا اسیدی تا ۱۴ که کاملا قلیایی است متغیر می باشد. بین آن دو عدد یعنی ۷ هم خنثی است.

اگر از مواد غذایی اسیدی بخورید، سبب چاق شدن شما می شود و بعکس اگر از غذاهای قلیایی استفاده نمایید، لاغر می شوید

بله لاغر شدن به همین راحتی و خوردن غذاهای قلیایی است.

گذشته از خاصیت قلیایی غذاها میزان کالری غذاهای قلیایی نیز کمتر می باشد.

شاید بطور کلی بتوان گفت:‌

سلامتی به میزان تعادل ph خون و ادرار بستگی دارد  تمام جانداران به تعادل ph برای حیات نیازمند هستند.

اگر این تعادل بهم بخورد انسان بیمار و ضعیف می شود. در مجموع می توانیم بگوییم وقتی ph متعادل باشد انسان در بالاترین سطح سلامتی خود خواهد بود.

امروزه برای لاغری و تناسب اندام به رژیم آلکالاین اقبال زیادی شده است.

چرا باید از رژیم قلیایی یا رژیم آلکالاین استفاده کنم؟ اهمیت استفاده از نمونه رژیم قلیایی

تجربه های لاغری موفق
خودم چاق بودم و وفتی می خواستم دفتر مشاوره تغذیه تاسیس کنم خودم را لاغر کردم

بهترین پیشنهاد برای لاغر شدن همان رژیم قلیایی یا رژیم آلکالین است. به دو دلیل ساده:

  1. خیلی ساده
  2. خیلی سریع موجب لاغر شدن می شود

نباید برای رسیدن به وزن ایده آل دنبال راهکارهای مشکل باشیم.

اصلا نیاز به رژیم لاغری سخت نیست و ورزش های طاقت فرسا احتیاج ندارید. می توانید از مواد غذایی قلیایی بخورید و بدنتان را قلیایی کنید.

همین روش باعث می شود به راحتی به وزن ایده آل خود برسید.

خیلی ها با رژیم سخت و ورزش وحشتناک چند کیلویی هم کم می کنند.

جالب است بدانید حدود ۹۸ درصد آنها در همان هفته اول، رژیم خود را رها می کنند، عاقل آن است که اندیشه کند پایان را

بایستی راه و روشی مناسب برای رسیدن به هدفتان که همان لاغری است پیدا کنید و آنرا انجام دهید.

مهم ترین فایده برنامه غذایی قلیایی چیست؟

دستور رژیم قلیایی یا همان برنامه غذایی قلیایی هم بر مبنای قلیایی سازی بدنتان تنظیم شده است پس می توانید با اجرای دقیق آن هم به سلامت جسمانی و هم وزن مورد نظر برسید.

خوردن غذاهای دستور رژیم قلیایی پسماندهای قلیایی نیز به همراه دارد. یعنی بهترین راه برای لاغر شدن خوردن غذاهای قلیایی می باشد.

وقتی از غذاهای دستور رژیم قلیایی می خوریم این غذاها به اسیدهای گوناگون تبدیل نمی شوند. بدن به حالت قلیایی سوق پیدا کرده و خطری برای بدن ندارد.

در واقع دیگر اسیدی وجود ندارد که بدن بخواهد بر علیه آن اقدامی کند.

به طور دقیق تر بگم که، رژیم قلیایی یا رژیم آلکالاین رژیم غذایی است که بیشتر مبتنی بر غذاهای قلیایی می باشد.

در رژیم قلیایی قانون ۸۰ به ۲۰ رعایت می شود

یعنی حدود ۸۰ درصد از غذاهای قلیایی و ۲۰ درصد از غذاهای اسیدی استفاده می گردد. چرا که بطور کلی غذاهای اسیدی چاق کننده و مضر هستند و خوشبختانه جایی در برنامه غذایی قلیایی ندارند.

می توان گفت : غذاهای اسید یعنی سم.

وقتی از غذاهای اسیدی بخورید، بدن با روشهای گوناگون مثل ادرار و عرق آنها را دفع می کند.

این مکانیسم بخاطر سیستم دفاعی بدن صورت می گیرد.

جایی می رسد که بدن خسته می شود و این اسید ها را در بافت چربی ذخیره می نماید. همین کار سبب چاق شدن شما شده است.

پس چرا از انواع برنامه غذایی قلیایی برای کمک به بدنمان استفاده نکنیم؟؟؟

چرا بعد از لاغر شدن دوباره چاق می شویم ؟

حتما تجربه این را داشته اید که وقتی لاغر شده اید دوباره، چاق شدید، درسته؟

شما حتما رژیم غذایی و رژیم لاغری داشته اید یا زیاد وزن کرده اید. چون وزن کم کرده اید. ولی این برنامه غذایی لاغری شما اسیدی بوده است.

از طرفی از قبل بدن اسیدها را در بافت چربی شما ذخیره کرده بوده است. حالا وقتی که لاغر شده اید، چربی ها سوخت شده و اسیدها آزاد شده اند.

بدن دوباره بصورت هوشمندانه متوجه اسید زیاد می شود و با خود می گوید: باید بافت چربی را اضافه و اسید را در آن ذخیره کنم.

شما اصلا دوست ندارید که دوباره چاق شوید ولی بدنتان این کار را می کند چون مسیر درستی برای کاهش وزن یا رسیدن به اندام ایده آل را انتخاب نکرده اید.

پیشنهاد شده برای شما  چگونه انگیزه لاغر شدن داشته باشیم

این چاق شدن دوباره شما تنها راهی است که بدن از خود حفاظت کند. این حفاظت از شما است و راهی دیگر وجود ندارد و متاسفانه دوباره چاق می شوید.

ممکن است بارها و بارها این اتفاق بیفتد ولی شما از این مسئله آگاهی نداشته باشید. این سیکل معیوب سبب می شود که شما از لاغر شدن خود ناامید شوید.

از رژیم های لاغری، از دارو و خلاصه از زندگی نیز ناامید شده و لذتی از زندگی نداشته باشید.

ولی به قول این شعر معروف: تو خود حجاب خودی خود از میان بردار

خودت می توانی این مشکل را حل کنی. هم اکنون می دانید که باید بدن خود را قلیایی کنید که به راحتی لاغر شوید. پس با رژیم غذایی قلیایی برای لاغری خود برنامه ریزی نمایید.

معیار اسید و قلیا در رژیم آلکالاین

محیط های اسیدی و قلیایی چیست

همانطور که بالاتر گفتم، میزان اسید و قلیا از صفر تا چهارده در نوسان می باشد.

  1. بین اعداد ۰ تا ۶ کاملا اسیدی
  2. ۸ تا ۱۴ قلیایی
  3. عدد ۷ خنثی

اگر شما از غذاهای اسیدی بیشتر بخورید، بدن شما اسیدی شده و چاق و در مجموع پشیمان خواهید شد و باید دنبال لیست غذای هفتگی برای کاهش وزن باشید.

ولی بر عکس اگر از غذاهای قلیایی بیشتر بخورید به تناسب اندام و لاغری رسیده و در تندرستی کامل به سر خواهید برد.

تفاوت محیط اسیدی و قلیایی در بیماری و سلامتی و تائید اهمیت رژیم آلکالاین

رژیم قلیایی و اسیدی چیست
تفاوت محیط اسیدی و قلیایی را در جدول مشاهده نمایید

در ادامه اهمیت استفاده از رژیم آلکالاین (رژیم قلیایی) باید بگم که در محیط اسیدی میکروب ها و ویروس ها رشد می کنند. رشد آنها سبب بیماری های مختلف نظیر

  • پوکی استخوان
  • انواع سرطان
  • مشکلات گوارشی
  • و غیره

می شوند.

ولی در محیط قلیایی بر عکس هیچ گونه میکروارگانیسمی نمی تواند رشد کند. در این محیط انسان به اوج سلامتی و نشاط خود می رسد.

در محیط قلیایی دیگر نگران چاقی نخواهید بود، چرا که به راحتی و آسانی لاغر می شوید. استفاده از رژیم آلکالاین برای لاغر شدن یک انتخاب هوشمندانه است.

در واقع با برنامه غذایی قلیایی بدن ما به محیطی قلیایی تبدیل می شود که فی نفسه از سلامتی بیشتری برخوردار خواهد بود.

یک خاطره از رژیم قلیایی

خانمی حدود ۳۴ ساله که تست تراکم استخوان داده بود به من مراجعه نمودند. برگه تست پوکی استخوان خود را به من نشان داد و خیلی نگران بود.

وقتی برگه را مشاهده نمودم متوجه شدم که در آستانه پوکی استخوان است. خوشبختانه هنوز در محدوده آستانه پوکی استخوان بودند و در نزدیک محدوده خطر به سر می بردند.

به او قول دادم که با یکی دو ماه رعایت می توانند خوب شوند.

به او یک برنامه غذایی قلیایی دادم، انصافا یک ماه رعایت کرد و خدا را شکر به بالای محدوده آستانه رسیدند.

به او گفتم که نیاز است یک ماه دیگر دستور رژیم قلیایی را رعایت نمایند تا به محدوده سبز یا همان محدوده نرمال و طبیعی برسند.

از این دست موارد بسیار دارم و همه آنها موید این موضوع هستند که برنامه غذایی قلیایی تنها برای لاغری نیست و هدف اصلی آن حفظ سلامت جسمانی و روانی افراد است.

چرا غذاهای اسیدی چاق کننده هستند؟

بهترین نمونه غذاهای قلیایی

شما خوب می دانید که اگر یک تکه کاغذ بسوزد، خاکستر تولید می کند. نتیجه سوخت و ساز غذا در بدن نیز عینا چنین است.

یعنی از تجزیه مواد غذایی پسماندهایی ایجاد می شود. اگر این پسماندها اسیدی باشند، سبب چاقی می شوند

چون خوردن غذاهای اسیدی PH بدن شما را به زیر عدد ۷ برده و اسیدی می کند.

بدن اسید را بعنوان سم تلقی می کند که مدام آن سمها را دفع می نماید.

از طریق ادرار، عرق و راههای گوناگون سموم را دفع می نماید. دفع سموم برای حفاظت بدن انجام می گیرد.

حال شخصی که عادت دارد از غذاهای اسیدی بخورد، بدن وی از دفع آنها خسته می شود. بدن انسان کاملا هوشیار است و یک تصمیم هوشمندانه برای مواد اسیدی انجام می دهد.

آن کار هوشمندانه این است که مواد اسیدی را دربافت چربی ذخیره می کند. ذخیره کردن و قایم کردن سموم در بافت چربی شما را از بیماری مصون می نماید.

پیشنهاد می کنم حتما مطلب راه های کم کردن دو کیلو در یک هفته را در سایت لاغر فیت مطالعه کنید.

مضرات غذاهای اسیدی چیست؟

مضرات غذاهای اسیدی چیست

علت اصلی دنبال کردن رژیم قلیایی (رژیم آلکالاین) مضرات غذاهای اسیدی هستند.پ

وقتی بدن اسیدی می شود، بطور خودکار اسیدها را دفع می کند.

چون تشخیص بدن این است که: اسید یعنی سم و آنرا از دفع می کند. مثل ادرار، تعریق و …

یک زمانی می رسد که دیگر بدن از این کار خسته می شود. بدن بطور کاملا آگاهانه راهکاری پیدا می کند که از شر اسید (سم ها) رها شود.

بدن آنقدر خوشمند است که تصمیم می گیرد اسیدهای بدن را در بافت چربی (قایم) یا مخفی کند

با این اندیشه PH خون را در حالت متفادل خود نگه می دارد.

می توان از مضرات و مشکلات غذاهای اسیدی این موارد را نام برد:

  • پیری سلولی و در مجموع پیری انسان
  • ضعف و ناتوانی
  • سستی و خستگی زود رس
  • چاقی کنترل نشده
  • ابتلا به دیابت
  • پوکی استخوان
  • مشکلات قلبی عروقی
  • سنگ کلیه
  • تیرگی پوست
  • چروک و پیری پوست
  • و غیره

مواد غذایی اسیدی و مضر را بشناسید

برنامه رژیم قلیایی محمود مردانی

شما نمی توانید از مواد غذایی اسیدی بخورید و سالم و لاغر بمانید چون این مواد غذایی سبب چاقی و بیماری می شوند.

شکر و محصولاتی که در تهیه آنها از شکر استفاده شده است، همگی اسیدی هستند

البته نه اینکه نمی توانید از شکر و شیرینی جات نخورید، بلکه هدف این است که کمتر از این مواد غذایی بخورید.

لیست غذاهای اسیدی که در رژیم آلکالاین باید حذف شوند

از مهم ترین غذاهای اسیدی به موارد زیر می توان اشاره کرد:

  • تن ماهی
  • کالباس
  • شکر و شیرینی جات
  • گوشت (البته اگر خیلی زیاد میل می کنید)
  • بیسکوییت
  • کیک و کلوچه
  • مرغ (البته اگر خیلی زیاد میل می کنید)
  • سوسیس
  • لبنیات پاستوریزه
  • نان بدون سبوس و نان سفید
  • نان باگت
  • و تقریبا تمام مواد غذایی فرآوری شده

اسیدی می باشند.

البته منظور من این نیست که با خود بگویید: آقای مردانی گفت شیرینی نخورید.

اگر می خواهید شیرینی بخورید، یک عدد انتخاب کرده و آنرا با چاقو به چند تکه تقسیم کرده و با آرامش بخورید.

پیشنهاد شده برای شما  رژيم قلیایی لاغری و درمان زخم معده

یکی از بیمارانم می گفت : من جعبه شیرینی را چند تکه می کنم! به همین خاطر وزن وی بیش از ۹۰ کیلوگرم بود.

نمونه رژیم قلیایی (نمونه رژیم آلکالاین) برای تناسب اندام و سلامتی

استفاده از غذاهای قلیایی در طی روز

خب حالا وقت آن شده که درباره نمونه رژیم قلیایی صحبت کنیم. اینجاست که باید عادت های جدید را جایگزین عادت های قدیمی کنید.

یادتان باشد وقتی از غذاهای قلیایی بخورید محیط بدن شما بالاتر از ۷ قرار گرفته و باعث لاغری می شود درنتیجه خوردن غذاهای قلیایی یا آلکالاین باعث لاغری می شود

می توانیم بگوییم که این مواد غذایی قلیایی حیات بخش هستند. آبمیوه ها قلیایی شدید هستند.

انواع میوه ها قلیایی می باشند، سبزیجات نیز قلیایی و حیات بخش می باشند.

رژیم قلیایی رایگان ؟!

محمود مردانی مشاور تغذیه و رژیم درمانی

اگر واقعا دنبال رژیم قلیایی رایگان هستید یادتان باشد لیستی از مواد غذایی مفید برای اجرای رژیم قلیایی رایگان را در ذهن داشته باشید.

اما به هر حال رژیم قلیایی می بایست تحت نظر مشاوره تغذیه انجام شود چرا که شرایط و دستورالعمل رژیم آلکالین می تواند فرد به فرد متفاوت باشد.

برای مثال دستور رژیم قلیایی برای آقایان به خانم ها متفاوت است.

یا اگر مراجعی دیابت دارد چطور؟؟؟ اگر شخصی فعالیت بدنی بالاتری دارد چطور باید از دستور رژیم قلیایی استفاده کند؟

دوستان عزیزم یادتان باشد رژیم قلیایی رایگان هم مانند خیلی از برنامه های لاغری و رژیم می تواند عواقبی به همراه داشته باشد که نتیجه نه تنها مناسب نیست بلکه می تواند سلامت شما را به خطر بیاندازد.

برنامه غذایی قلیایی – نمونه رژیم قلیایی 

از مواد غذایی قلیایی می توان به انواع سبزیجات اشاره کرد چون انواع سبزی های سفره ما حالت قلیایی داشته و لاغر کننده هستند.

همچنین میوه های مختلف و متنوع حالت قلیایی داشته و از چاقی پیشگیری می نمایند پس حتما آنها را در برنامه غذایی قلیایی (دستور رژیم قلیایی) داشته باشید و روزانه میل کنید.

اگر واقعا دنبال جایگزین کردن رژیم آلکالاین با رژیم اسیدی هستید از مواد غذایی زیر استفاده کنید.

  1. اسفناج
  2. مرکبات باید در برنامه غذایی قلیایی مصرف شوند
  3. خشکبار از نمونه رژیم آلکالاین می باشد
  4. میوه های خشک
  5. گریب فروت از غذاهای آلکالاین است
  6. کلم
  7. کلم بروکلی از مهم ترین مواد غذایی در رژیم آلکالاین است
  8. خیار
  9. گوجه در رژیم آلکالاین نقش مهمی دارد
  10. انجیر یک نمونه رژیم قلیایی است
  11. خرما را در رژیم آلکالاین خود قرار دهید
  12. زنجبیل
  13. توت
  14. کشمش را در برنامه غذایی قلیایی فراموش نکنید
  15. تره
  16. جعفری
  17. هویج دیگر نمونه رژیم قلیایی است که باید در سبد تغذیه شما باشد
  18. شلغم
  19. ترب علی الخصوص نوع سیاه و سفید ترب که بسیار قلیایی هستند
  20. انواع جوانه ها مثل جوانه گندم، عدس، ماش و غیره خاصیت بسیار بالای قلیایی دارند و باید در برنامه غذایی قلیایی قرار داشته باشند
  21. انواع روغن های گیاهی نظیر روغن زیتون، روغن کنجد و روغن هسته انگور
  22. انوع سبزیچات سفره مثل تره، پیازچه، ریحون، شاهی، ترب و غیره
  23. انواع سیفی جات دارای خاصیت قلیایی و سلامتی می باشند و باید در دستور رژیم قلیایی باشند
  24. انواع سالادهای مختلف نظیر سالاد شیرازی، سالاد فصل و انواع سالادهای دیگر
  25. انواع آب میوه ها، انواع آب سبزیحات مثل آب هویح و آب سایر سبزیجات که به شدت قلیایی بوده و بدن را قلیایی می کنند

بهترین میوه های قلیایی کدامند؟

خوب اسم این میوه های قلیایی را به خاطر بسپارید. اینها بهترین نمونه رژیم قلیایی روزانه هستند که باید مصرف شوند.

  1. هندوانه
  2. سیب باید در برنامه غذایی قلیایی همیشگی شما باشد
  3. لوبیا سبز
  4. زردآلو
  5. هلو
  6. شلیل
  7. آلو
  8. گیلاس

همانطور که قبلا در سایت لاغر فیت گفتم، خوردن دو تا سه عدد میوه در شبانه روز باعث لاغری می شود. پس این میوه ها را در رژیم قلیایی (رژیم آلکالاین) خود داشته باشید.

بد نیست مطلب کاهش ده کیلو در یک ماه را هم در سایت لاغر فیت بخوانید

بهترین صبحانه در دستور رژیم قلیایی چیست؟

حتما شنیده اید که می گوین: پنیر انسان را خنگ و کودن می کند. وقتی پنیر به تنهایی خورده شود برای جذب از فسفر مغز استفاده کرده و سبب کاهش حافظه می شود.

چون کلسیم موجود در پنیر برای جذب به فسفر نیاز دارد

در رژیم قلیایی این موضوع مهم در نظر گرفته شده است. در صبحانه قلیایی پنیر به همراه گردو خورده شده و از فسفر گردو برای جذب کلسیم استفاده شده و باعث افزایش بهره هوشی و توجه می شود.

خوردن یک یا دو نوع از سبزیجات مثل گوجه و خیار با صبحانه، به قلیایی شدن صبحانه کمک می کند.

روزی ما در منزل گوجه و خیار نداشتیم یک عدد هویج رنده کرده به همراه تره با صبحانه خوردم.

هم مزه و هم بوی مطبوع سبزی انسان را زنده می کند.

میان وعده در دستور رژیم آلکالاین چیست

دستور غذایی قلیایی چیست

اینکه بهترین میان وعده در رژیم آلکالاین چیست به نظر متخصص تغذیه و شرایط شما مربوط می شود اما در هر حال میان وعده در رژیم قلیایی اهمیت بسیار زیادی دارد پس به هیچ وجه آن را از دست ندهید.

میان وعده ۱۰ صبح، عصرانه، آخر شب: هر کدام یک واحد میوه

هر واحد میوه برابر است با یک عدد سیب متوسط، یا یک عدد پرتقال متوسط، یا یک عدد موز کوچک، یا دو عدد نارنگی، یک قاچ هندوانه، دو عدد آلو یا دو عدد زرد آلو، یا یک برش طالبی و یا خربزه و غیره

میان وعده به دلیل ماهیتی که دارد در انواع رژیم ها از آن استفاده می شود به خصوص در برنامه رژیم غذایی قلیایی نقش پر رنگی ایفا می کند.

در مقاله ای که سایت لاغر فیت با موضوع چطور ۲۰ کیلو وزن کم کنم مفص درباره میان وعده صحبت کردم.

بهترین ناهار در دستور رژیم قلیایی چیست؟

مزیت های ناهار برای رژیم قلیایی هم خیلی خیلی زیاد است و قبلا در سایت لاغر فیت درباره آنها صحبت کرده ام.

ناهار و شام در رژیم قلیایی از قدرت سیر کنندگی بالایی برخوردار می باشد.

البته ناگفته پیداست که این قدرت سیر کنندگی با کاهش کالری دریافتی همراه بوده که سبب لاغری موثری نیز می شود.

ماست یک پیاله، برای پیشگیری از پوکی استخوان می توانید به ماست پونه اضافه کنید. کلسیم پونه خیلی زیاد و همچنین پونه قلیایی نیز می باشد.

در این رژیم سالاد یا سبزی سه لیوان میل کنید

خوردن سالاد یا سبزی در وعده ناهار شما را سیر کرده و از لاغر شدن صورت جلو گیری می کند. می توانید درون سالاد خود یک قاشق آبلیمو و یک قاشق روغن زیتون بریزید.

پیشنهاد شده برای شما  رژیم قلیایی برای درمان کبد چرب گرید ۴

در برنامه رژیم غذایی قلیایی ناهار چی بخورم؟

دستور غذایی آلکالاین چیست

آبلیمو چون ویتامین سی دارد، جذب آهن را زیاد می کند. جذب آهن باعث می شود خلق و خوی شما نیز بهتر شود.

از روغن زیتون که بخواهیم در برنامه غذایی قلیایی صحبت کنیم اول اینکه خداوند به آن قسم خورده است. قسم به زیتون. پس اهمیت زیادی دارد.

از بین ۱۳ ویتامین مختلف، ۴ ویتامین محلول در چربی هستند. سه تای این ویتامین ها مستقیما در شفاف شدن پوست تاثیر دارند.

همچنین ۴ ویتامین بوسیله روغن زیتون جذب می شوند. از طرفی روغن زیتون باعث می شود سطح کلسترول تام خون که چربی بد به شمار می رود را کاهش می دهد.

روغن زیتون علاوه بر خاصیت قلیایی که دارد، ملین نیز می باشد. خواص روغن زیتون خیلی زیاد است که ما فقط به چند نمونه آن اشاره کردیم.

در مطلب بهترین رژیم لاغری شکم وباسن هم درباره روغن زیتون صحبت کردم.

نکات مهم درباره ناهار در رژیم آلکالاین چیست

در وعده ناهار برای رژیم قلیایی می توانید از انواع غذاهای کربوهیدراتی نیز استفاده نمایید، مثلا برنج یا از ماکارونی نیز می توانید بخورید.

خیلی از مراجعان من می گویند: هم ناهار و هم شام می توانیم برنج بخوریم؟ به آنها می گویم: بله، نوش جونتون.

نخوردن کربوهیدرات باعث می شود که عضلات شما از بین رفته و تحلیل بروند

عضله خنده یا عضله گونه که به آن بوکسیناتور می گوییم نیز لاغر و صورت شما لاغر می شود.

کسانی که می گویند: برای لاغری من نان و برنج و ماکارونی نمی خورم باید بدانند که عضله های آنان تحلیل می رود. قلب هم یک عضو عضلانی می باشد.

در وعده ناهار و شام رژیم قلیایی می توانید از انواع خورش های کم چرب نیر بخورید. فرقی ندارد که خورش قورمه سبزی یا خورش قیمه یا قیمه بادمجان یا خوش کرفس و غیره باشد.

فواید غذاهای قلیایی در رژیم آلکالاین چیست؟

محمود-مردانی-رژیم-قلیایی

خب مزایای زیادی برای استفاده روزمره از رژیم قلیایی بیان شده که در ادامه این مطلب از لاغر فیت به آنها می پردازم.

۱- استفاده از حداکثر انرژی و توانایی

در لاغر فیت از من سوال می شود که آقای مردانی اصلا فایده این رژیم آلکالاین چیست و چرا باید ازش استفاده کنیم؟

یکی از مزیت های رژیم آلکالاین یا همان قلیایی این است که شما به اوج توان و کارایی خود می رسید. خیلی ها اهداف خوبی برای خود ترسیم می کنند. ولی انرژی لازم برای رسیدن به اهداف خود را ندارند.

هن هن کنان کنار می ایستند و در کمال تاسف مشاهده می کنند که تعدادی آنها را جا گذاشته و از آنها جلو می زنند.

رژیم قلیایی چون از تمام شش گروه مواد غذایی بصورت متنوع، متعادل و متناسب استفاده می شود انرژی شما را افزایش می دهد.

استفاده از رژیم قلیایی هم سبب لاغری و هم تامین کننده انرژی برای رسیدن به اهداف شما تاثیر دارد.

شخصی که از رژیم آلکالاین استفاده کند نسبت به رقبای خود از یک مزیت رقابتی برخوردار می شود.

رژیم قلیایی چون بدن را در راستای طبیعت خود پیش می برد و بدن را قلیایی می کند به راحتی لاغر می کند.

دیگر نیاز به محرومیت و محدودیت و زجر کشیدن نیست. به سادگی به تناسب اندام خود می رسد.

۲- مواد غذایی قلیایی با شما سازگارتر هستند

دستور غذاهای قلیایی چه فایده ای دارد

اگر از مواد غذایی قلیایی بخورید، احساس سرزندگی و نشاط خواهید داشت.

خوردن غذاهای قلیایی بدن را به ناحیه قلیایی برده و سبب لاغری می شود.

شما برای اینکه به راحتی لاغر شوید و بدون زحمت لاغر بمانید، فقط از مواد غذایی قلیایی بخورید.

استفاده از نمونه رژیم آلکالاین می تواند زندگی شما را متحول کند.

با همین نمونه رژیم قلیایی ساده که در بالا اشاره شد می توانید به تناسب اندام دلخواه خود برسید.

من (محمود مردانی) برای این منظور در یک ماه فقط بدن خودم را قلیایی کردم، اصلا قصد رژیم لاغری نداشتم. شاید برای شما جالب باشد که به راحتی در یک ماه توانستم ۴ کیلو از وزن خودم کم کنم

البته شاید بگویید، ۴ کیلو زیاد نیست ولی وقتی اصلا قصد لاغری نداشته باشید و فقط خودتان را قلیایی کنید، به راحتی می توانید در یک ماه از ۴ تا ۶ کیلو لاغر شوید.

از مهم ترین فواید برنامه غذایی قلیایی می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  1. افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن
  2. انرژی زیاد
  3. لاغری و تناسب اندام از بارزترین فواید برنامه رژیم غذایی قلیایی است
  4. سلامتی وصف ناپذیر
  5. پیشگیری از بیماری ها از مزایای دستور رژیم قلیایی می باشد
  6. احساس سبکی و مثبت

برای این کار می توانید سهم غذای خود را طوری انتخاب کنید که بیشتر از این غذاها باشد.

بشقاب خود را ۸۰ درصد قلیایی و فقط ۲۰ درصد از غذاهای اسیدی پر کنید

برنج و نان ارگانیک بخورید، از محصولات لبنی ارگانیک استفاده نمایید. مثلا شیر پاستوریزه اسیدی و شیر کیلویی یا لیتری قلیایی می باشد.

شما انتخاب کنید تا لاغر و سالم شوید.

یک راهکار ویژه برای استفاده از دستور رژیم قلیایی محمود مردانی

محصول-دورهز-21-روزه-رژیم-قلیایی-از-محمود-مردانی

برای نتیجه گیری بهتر حتما دوره ۲۱ روزه رژیم قلیایی را از سایت لاغر فیت تهیه کنید. نگران نباشید در طی این دوره من، محمود مردانی کاملا در کنار شما هستم و قدم به قدم با هم پیش می رویم تا به تناسب اندام و سلامت بیشتر دست پیدا کنید.

در این دوره شما مهارت لاغر شدن را یاد می گیرید چیزی که فراتر از آموزش های این مطلب است.

در این دوره چه چیزهایی به شما می رسد؟

  • مثل مهارت رانندگی مهارت لاغری را یاد می گیرید
  • رژیم قلیایی و داروی قلیایی می گیرید.
  • از پشتیبانی مستقم ما نیز برخوردار می شوید

خب دوستان عزیز و همراهان سایت لاغر فیت، برای آشنایی بیشتر با رژیم قلیایی (نمونه رژیم آلکالاین) و مزایای انواع غذای قلیایی حتما فایل صوتی زیر را گوش دهید.

در صورت تمایل می توانید این فایل را دانلود و با عزیزانتان به اشتراک بزارید.

 

دانلود کنید

متشکرم، محمود مردانی مشاور تغذیه شما

محمود مردانی

محمود مردانی مشاور تغذیه و نویسنده کتاب مثل مداد لاغر شوید. اشتیاق سوزان من این است که با رژیم قلیایی در سایت لاغر فیت به مردم کمک کنم تا به اوج سلامتی و تناسب اندام خود برسند

نوشته های مشابه

‫۴۵ نظرها

  1. سلام من مدیر کانال حوالی عشق هستم و خوشحالم که چنین سایتی رو تبلیغ می کنم
    شمارو آقا امیر حسین یکی از دوستانم معرفی کرد پس مطمئن باشید تبلیغاتی عالی براتون انجام میدم

    1. سرکار خانم یگانه عزیز :
      با تشکر
      تبلیغ شما همانطور که فرمودید عالی است . از شما و از امیر حسین عزیز متشکرم

  2. این رژیم قلیایی به نظرم میتواند مشکلات زیادی از بشر حل کنه. ممنون از بسترهای خوبی مثل سایت لاغرفیت که دانش حقیقی و سنتی را در اختیار مردم و فارسی زبانان قرار می دهند

    1. با این رژیم آلکالاین همانطور که آقای دکتر مردانی فرمودند بدن کلا قلیایی می شود و یکی از مزایای آن آرامش بیشتر، خونسری مضاعف و سلامت جسمانی می باشد
      امیدوارم منابعی مانند این سایت خوب راهی برای آشنایی بیشت مردم با این دست رژیم های غذایی باشه

      1. خانم سپیده نامی عزیز: با سلام، از این دیدگاه خوب شما متشکرم. همواره شاد و تندرست باشید.

  3. فرمایشات شما درباره رژیم قلیایی برای لاغری و چیزهای دیگه منطقی به نظر میرسه دکتر مردانی
    من دوست دارم برنامه رژیم قلیایی و امتحان کنم اما به نظرم الان فرصت مناسبی نیست چون در این ایام تغذیه افراد خیلی بالا و پایین میشه
    اما حتما در آینده نزدیک شروع می کنم

    1. سلام و تشکر، من هم بی صبرانه منتظر شما هستم که با رژيم قلیایی به شما کمک کنم که به اندام ایده‌ آل خود برسید.

    2. تو دوران قرنطینه واقعا سخته رژیم گرفتن کاری به غیر خوردن و خوابیدن نداریم
      ورزش درست و حسابی هم نمیشه انجام داد که

      1. جناب بهبهانی عزیز:
        درست می گویید در زمان قرنطینه تحرک به شدت کم می شود و مصرف غذا بیشتر می شود.
        برای این مشکل می توانید کارهای شخصی خود را تندتر انجام دهید. همچنین قبل از غذا سالاد بخورید تا وزنتان بالا نرود.

    3. اتفاقا این بهترین زمان برای امتحان کردن رژیم قلیایی هست چون در این زمان کنترل بیشتری می تونید بر تغذیه خود داشته باشید.
      اگر تنها هستید که کاملا نیتوانید تغذیه و کنترل کنید اما اگر متاهل هستید از همسرتون بخواهید تا در دوران قرنطینه غذاها و منوی خانواده را به سمن رژیم قلیایی ببره تا همگی سود کنید.
      ممنون از سایت خوب لاغر فیت

  4. سلام جناب آقای مردانی ممنون از سایت خوبتون
    یک سوال داشتم بچه های من به غذای بیرون خیلی علاقه دارند و به دلیل شغل خودم و همسرم متاسفانه غذای بیرون زیاد می خوریم.
    این نوع رژیم قلیایی که فرمودید برای بچه ها چطور باید اجرا بشه؟
    میشه درصد بندی کرد چون الان بچه های ما به غذای بیرون بیشتر میل دارند تا غذای خانه اما تصمیم حجدی دارم تا این روند تغییر کند.
    تشکر از سایت لاغر فیت

    1. سرکار خانم مهین سلیمانی عزیز:
      با تشکر از کامنت زیبای شما، ما در رژيم قلیایی یک قانون 20 به 80 داریم. آن قانون می گوید، 80 درصد از غذا باید از غذاهای قلیایی و سالم باشد مثل غذاهای مامان پز خانم سلیمانی، و 20 درصد از غذاهای بیرون و از فست فودها استفاده شود. این فرهنگ به آرامی می تواند جزو لایف استایل زندگی شما شود.متشکرم

      1. ممنون از پاسخ کامل و دلسوزانه شما جناب آقای مردانی
        حتما این روند را دنبال خواهم کرد موفق باشید

    2. واقعا به موضوع خوبی اشاره کردین من و همسرم تقریبا مشکل مشابه شما داریم اما باید سبک زندگی و تغییر داد چون اینطوری نمیشود ادامه داد داریم به خودمان آسیب وارد می کنیم و روزی باید هزینه زیادی بدین تا دوباره شاید به وضعیت قبل برگردیم

      1. خانم مهین سلیمانی: با سلام و تشکر
        همیشه تغییر کمی سخت است ولی شما می توانید گام اول را بردارید، خداوند مدد می کند. در این راستا اگر نیاز به کمک داشتید در خدمت شما هستم. البته با افتخار

      2. ما هم همینطور هستیم دقیقا اینطوری نمیشه دیگه زندگی کرد
        این همه کار کنیم برای چی
        سلامتی حداقل چیز ممکنه

        1. خانم فرشته هادیان عزیز: با سلام و تشکر از نظر خوبتون. حداقل کرونا این صبت شما را به جامعه نشان داد. به نظر من هم سلامتی بزرگترین موبت است. متشکرم

  5. سلام جناب آقای مردانی وقت به خیر ممنون از مطالب خوب سایتتان
    اجرای رژیم قلیایی در صبحانه و شام راحت تر هست چون ناهار بچه ها هستند و خیلی مواقع نمی شه اجرا کرد چون سلیقه ها متفاوت هست
    سوالم اینه که بچه ها علاقه زیادی به فست فود دارند و نمی شه کاریش کرد.
    میشه ما به همین رژیم قلیایی که دستور دادین انواع ادویه جات و اضافه کنیم تا برای بچه ها جذاب تر بشه؟
    آیا آبپز کردن و بخار پز کردن مواد غذایی که گفتین تاثیری در قلیایی بودن آنها خواهد داشت؟
    یک دنیا تشکر

    1. سرکار خانم میلانی عزیز:
      با تشکر از اینکه اینقدر به فکر خانواده و بچه هاتون هستید، ما در جامعه زندگی می کنیم و گاها با بچه ها بایستی هماهنگ باشیم. اگر 80 درصد از غذاهای شما را غذراهای قلیایی تشکیل دهد، موفق هستید.
      و ممکن است 20 درصد با بچه ها هماهنگ و فست فود بخورید. ادویه ها معمولا خاصیت قلیایی زیادی دارندو افزودن آنها به غذا خاصیت قلیایی غذا را افزایش می دهد. البته پختن به هر شکل مقداری خاصیبت قلیایی غذا را کم می کند.
      ولی همین که در کنار غذا ناهار و شام سبزی یا سالاد نیز بخورید، غذای شما قلیایی است. متشکرم

    1. سلام و تشکر از دیدگاه خوبتون، خواستن، رسیدن است. ان شاءالله کمکتون می دم که رژيم قلیایی را اجرا بفرمایید.

  6. فایل صوتی درباره تعریف رژیم آلکالاین و گوش دادم صدای دلچسبی دارید آقای دکتر تبریک می گم
    همین باعث میشه توجه بیشتری را جذب کنید
    این رژیم در غرب هم خیلی استفاده می شود اما همانطور که نویسنده گفتند نام دیگری دارد که آلکالاین می باشد
    تشکر

    1. سلام، از لطف و محبت شما سپاسگزارم، این جای امتنان دارد که مورد توجه شما قرار گرفته است، چون : هر چه از دل برآید لاجرم بر دل نشیند. جالبه که شما می فرمایید در غرب این رژيم آلکالاین طرفدار زیادی دارد. میشه بفرمایید چه کشورهایی؟ متشکرم

  7. سلام دکتر مردانی عزیز ممنون از سایت خوبتون که اینقدر پر انرژی هست. من یک ساعته در سایت بین مطالب می گردم و واقعا لذت می برم
    در رژیم قلیایی تخم مرغ و سیب زمینی آب پز قلیایی حساب می شوند؟
    من هر روز ورزش می کنم و بدنم نیاز به پروتئین ارد که سعی می کنم از سفیده تخم مرغ بمنظور تامین این نیاز استفاده کنم.
    مورد بعد اینکه آیا رژیم آلکالاین برای ورزشکارهایی مثل من هم شدنی هست؟
    ممنون میشم راهنمایی بفرمائید

    1. جناب آقای محمد علی عزیز:
      سلام و درود به شما و تشکر که اینقدر به سلامتی خودتون اهمیت می دهید. اگر برای ورزش تخم مرغ(کامل بهتر است) و زرده تخم مرغ می خورید، همراه ناهار و شام سبزیجات یا سالاد بخورید. اینطوری بدن شما الکالاین یا قلیایی شده و برای ورزشکار بسیار مفید بوده و نسبت به دیگران رکورد بهتری خواهید داشت و سالم تر نیز خواهید بود. متشکرم

  8. سلام دکتر اگه امکان داره یک دوره ۲۱ روزه از رژیم رو امتحان کنم انشاالله بعد از نتیجه اش ادامه بدم

  9. آقای مردانی عزیز سلام، هر وقت که به سایت لاغرفیت سر میزنم ساعت ها فقط مفالات و ویدئوهارو تماشا می کنم
    جدا انرژی مثبت زیادی دارید که خیلی برای من لذت بخشه
    خدا عمرتان بده من خیلی از علم شما استفاده می کنم

    1. خانم افسانه طلایی عزیز:
      افتخار میدید، از لطف و محبت شما سپاسگزارم، همواره شاد و تندرست باشید.

  10. روزی می رسه که همه مردم جهان از این رژیم غذایی استفاده می کنند چون تاثیرات بسیار زیادی روی سبک زندگی مردم داره
    الان مردم غذا می خورند به جای اینکه انرژی بگیرند بیشتر خسته و شل میشن اما اونطوری که لاغر فیت میگه غذاهای قلیایی هدفشون بالا نگه داشتن سطح انرژی ما است من دو روزه دارم این برنامه و انجام میدم تا حالا موفق بودم تنها مشکل اینه که مزه سالاد برام تکراری میشه امیدوارم که بتون ادامه بدم

    1. سلام، از طرف مجموعه لاغر فیت از شما به خاطر این دیدگاه زیبایتان متشکریم. بی شک دیدگاه شما به نفع جامعه و به ارتقاء سلامتی مردم منجر می شود.
      برای اینکه از سالاد این معجزه طبیعت لذت ببرید می توانید از سالاد های مختلف مثل سالاد فصل، سالاد سزار، سالاد شیرازی و غیره استفاده بفرمایید. برای چاشنی و خوشمزه کردن سالاد هم از آبلیمو، آبغوره و یا سرکه طبیعی استفاده نمایید.
      بی شک روغن زیتون هم یک قاشق بخورید تا هم به اوج سلامتی برسید و هم توان و قدرت شما افزایش یابد. متشکرم محمود مردانی مشاور تغذیه شما

    1. سلام، در همین سایت لاغر فیت قسمت فروشگاه دوره ۲۱ روزه رژيم قلیایی را می توانید تهیه فرمایید یا به شماره من پی ام بدهید. ۰۹۱۲۱۹۴۹۱۰۷متشکرم

  11. سلام اقای مردانی وقت به خیر
    آجیل هاهم در دسته مواد قلیایی هستند?
    خام باشند بهتر است یا شور?
    تشکر

    1. سلام و تشکر از سوال خوب شما
      برخی از غذاها اسیدی ولی اسیدی خوبی هستند. مثل آجیل ها که پی اچ بالای ۵ و نزدیک ۷ را دارند. البته بایستی آجیل خام را رفرنس قرار داد. متشکرم

  12. سلام آقای مردانی
    وقت شما به خیر خیلی دلم میخواد رژیم قلیایی رو تهیه کنم ۱۱ ساله که گرفتار اضافه وزن هستم آرزوم رسیدن به وزن ایده آلمه
    ولی قیمت رژیم با وجود تخفیفی که خورده یکم برام زیاده
    شاید بتونم پول رژیم رو جور کنم
    اما نگرانیم اینکه بعد اون مواد غذایی که باید تهیه کنم گرون باشه و عملا نتونم به دستورات رژیم عمل کنم

    1. ندا سلام
      از اینکه مقالات منو تو سایت لاغر فیت مطالعه نمودید، متشکرم. دیگه ۱۱ سال اذیت شدن کافیه و انشاالله کمکت میدم که به وزن ایده آل خودتون برسید.
      نگران برنامه غذایی نباشید چون اصلا گرون نیست و از منوی غذای ایرانی استفاده می کنیم. منتطر تصمیم هوشمندانه شما هستم. مردانی مشاور تغذیه شما.

    1. با سلام و تشکر از شما، می توانید مستقیما به شماره آقای دکتر مردانی پیام واتس آپ بدید. ۰۹۱۲۱۹۴۹۱۰۷

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن