مشاوره تغذیه آنلاین | با تجربه 50 هزار بیمار زیر نظر دکتر محمود مردانی (7 ویدیو آموزشی)

درمان ناباروری با رژیم قلیایی

یکی از موضوعات بسیار مهم حوزه سلامت درمان ناباروری است که به عوامل مختلفی از جمله تغذیه مرتبط می شود. رژیم قلیایی به عنوان یکی از رویکردهای طبیعی برای افزایش شانس باروری شناخته شده است. این رژیم غذایی بر مصرف مواد غذایی با خاصیت قلیایی مانند سبزیجات تازه، میوه ها و مغزها تأکید دارد و هم زمان مصرف مواد اسیدی مانند گوشت های فرآوری شده، شکر و نوشیدنی های گازدار را محدود می کند. متخصصان تغذیه معتقدند که با ایجاد تعادل اسیدی-قلیایی در بدن، می توان محیط مناسبی برای عملکرد بهتر دستگاه تولیدمثل ایجاد کرد.

رژیم قلیایی می تواند به بهبود کیفیت تخمک و اسپرم کمک کرده و در نتیجه شانس بارداری را افزایش دهد. این رژیم نه تنها به سلامت عمومی بدن کمک می کند، بلکه تأثیر مستقیمی بر سطح هورمون ها و تنظیم چرخه قاعدگی نیز دارد. با این حال، پیروی از این رویکرد غذایی باید با نظر متخصص و با برنامه ریزی دقیق انجام شود تا از تأثیرات مثبت آن در مسیر درمان ناباروری بهره مند شوید.

چای تلخ خاصیت اسیدی دارد

چای تلخ یکی از نوشیدنی های پرطرفدار است که به دلیل طعم خاص خود، طرفداران زیادی دارد. اما شاید کمتر کسی به خاصیت اسیدی این نوشیدنی توجه کرده باشد. نوشیدن مداوم چای تلخ ممکن است برای افرادی که از مشکلات گوارشی رنج می برند، ناراحت کننده باشد. متخصصان تغذیه پیشنهاد می کنند که برای کاهش اثرات اسیدی این نوع چای، افزودن ترکیبات طبیعی مانند زنجبیل می تواند مفید باشد. زنجبیل، علاوه بر خاصیت ضدالتهابی و بهبود هضم، می تواند اسیدیته نوشیدنی ها را نیز تعدیل کند.

به گفته محمود مردانی متخصص تغذیه، زنجبیل به دلیل خاصیت قلیایی خود می تواند تعادل اسیدی-قلیایی بدن را بهتر حفظ کند و تجربه نوشیدن چای تلخ را برای افراد حساس دلپذیرتر کند. اگرچه افزودن زنجبیل یک راهکار ساده است، اما باید توجه داشت که مقدار آن به گونه ای باشد که بر طعم نهایی چای غالب نشود. این روش می تواند راهی طبیعی برای بهره مندی از خواص چای تلخ بدون نگرانی از تأثیرات احتمالی آن بر معده باشد.

لاغری از سرچشمه شروع می شود

وقتی صحبت از رژیم لاغری و کاهش وزن به میان می آید، باید بدانیم که این فرایند تنها به تغییر عادات غذایی یا فعالیت های جسمانی محدود نمی شود، بلکه نیازمند تغییری اساسی در نگرش و سبک زندگی است. یکی از مراجعین من، مادری بود که نگران وزن بالای فرزندش بود و برای حل این مشکل به من مراجعه کرده بود. وقتی از او درباره وزن خودش پرسیدم، پاسخ داد که ۹۹ کیلو وزن دارد. به او گفتم که فرزندش، مانند هر کودک دیگری، الگوی غذایی و رفتاری خود را از والدینش می گیرد. اگر غذاهای ناسالم و عادات نادرست در خانه رایج باشد، فرزندان نیز به همین مسیر کشیده می شوند.

به او توضیح دادم که اولین قدم برای کمک به کاهش وزن فرزندش، این است که خودش به سمت یک رژیم لاغری سالم و پایدار حرکت کند. وقتی مادر شروع به انتخاب غذاهای سالم تر و تغییر عادات خود کند، نه تنها الگوی بهتری برای فرزندش خواهد بود، بلکه محیط خانه نیز به مکانی برای رشد سلامت و تناسب اندام تبدیل می شود. تغییر از خودمان شروع می شود و این تغییر به تدریج به دیگر اعضای خانواده منتقل خواهد شد. به یاد داشته باشیم، وقتی سرچشمه سالم شود، جریان زندگی نیز سالم تر خواهد شد.

متهم اصلی چاقی شما قند است

چاقی یکی از مشکلات شایع امروزی است و یکی از متهمان اصلی آن مصرف بیش از حد قند است. بسیاری از افراد تصور می کنند که چون قند مستقیم مانند شکر یا شکلات را کمتر مصرف می کنند، از تأثیرات منفی قند در امان هستند. اما باید به این نکته توجه کرد که قند به شکل پنهان در بسیاری از مواد غذایی وجود دارد و گاهی بدون اینکه متوجه باشیم، مقادیر زیادی از آن را مصرف می کنیم.

یکی از بیمارانم با تعجب گفت: “من قند مستقیم نمی خورم، ولی نمی دانستم این همه قند پنهان در غذاهایم وجود دارد.” حقیقت این است که بسیاری از مواد غذایی صنعتی، از جمله سس ها، نوشیدنی ها، غلات صبحانه، و حتی برخی غذاهای به ظاهر سالم، مقادیر زیادی قند پنهان دارند. به عنوان مثال، سس روی ماکارونی می تواند به اندازه چند قاشق چای خوری شکر داشته باشد که ما ناآگاهانه آن را مصرف می کنیم.

برای اینکه متوجه میزان قند پنهان در رژیم غذایی خود شوید، پیشنهاد می شود همیشه به مشخصات تغذیه ای مواد غذایی که می خورید دقت کنید. جدول ارزش غذایی روی بسته بندی ها می تواند اطلاعات دقیقی درباره میزان قند موجود در هر محصول ارائه دهد. البته، نمی توان به طور کامل قند را از رژیم غذایی حذف کرد، اما می توان با دقت بیشتر در انتخاب غذاها و کاهش مصرف غذاهای حاوی قند پنهان، گام بزرگی در جهت حفظ سلامتی و جلوگیری از چاقی برداشت. تغییرات کوچک در رژیم غذایی می تواند تأثیرات بزرگی بر سلامتی داشته باشد.

5 روش طبیعی برا جلوگیری از سرطان

پیشگیری از سرطان با ایجاد تغییرات ساده در سبک زندگی امکان پذیر است. در این ویدیو، به ۵ روش کلیدی اشاره کرده ایم: مصرف روزانه میوه ها و سبزیجات تازه، خواب کافی، داشتن یک برنامه ورزشی منظم، یادگیری مطالب جدید برای تقویت ذهن، و خندیدن برای حفظ روحیه مثبت. اگر به دنبال ارتقای سلامت خود هستید، استفاده از خدمات مشاوره تغذیه آنلاین می تواند به شما کمک کند تا با برنامه ای هدفمند، تغییرات لازم را در رژیم غذایی و سبک زندگی خود اعمال کنید.

درمان درد دست با رژیم قلیایی

سندروم تونل کارپال (CTS) یکی از مشکلات شایع در دستان است که با علائمی مانند درد، بی حسی و گزگز شدن در ناحیه مچ و انگشتان همراه است. این اختلال معمولاً به علت فشرده شدن عصب میانه در ناحیه تونل کارپال ایجاد می شود و می تواند با فعالیت های تکراری یا وضعیت نامناسب دست ها تشدید شود. یکی از روش های مؤثر در کاهش علائم و بهبود این وضعیت، تغییر در رژیم غذایی و پیروی از اصول رژیم قلیایی است. رژیم قلیایی به تعادل سطح اسیدیته بدن کمک کرده و موجب کاهش التهابات و بهبود عملکرد عصب ها می شود. علاوه بر این، کاهش وزن به ویژه در افرادی که از اضافه وزن رنج می برند، می تواند به کاهش فشار وارده بر عصب ها و مفاصل کمک کند. بنابراین، ترکیب رژیم قلیایی با تغییرات سبک زندگی می تواند در تسکین درد دست و بهبود علائم سندروم تونل کارپال تأثیر مثبتی داشته باشد.

خودتان را فقط با خودتان در کاهش وزن مقایسه کنید

در مسیر کاهش وزن، تنها کسی که باید با او رقابت کنید، خودتان هستید. مقایسه خود با دیگران، که ویژگی های بدنی، سوخت وساز، و شرایط زندگی متفاوتی دارند، نه تنها شما را از هدفتان دور می کند، بلکه ممکن است انگیزه شما را کاهش دهد. به جای تمرکز بر پیشرفت دیگران، بر تغییرات مثبت خودتان تمرکز کنید؛ حتی کوچک ترین موفقیت ها، مانند کاهش چند سانتیمتر از دور کمر یا احساس انرژی بیشتر در طول روز، نشانه های ارزشمندی از پیشرفت هستند. هر بدن مسیر خاص خود را دارد، و مهم ترین چیز این است که در هر قدم از این مسیر، بهترین نسخه از خودتان باشید.