رژیم لاغری

رژیم میوه خواری چیست؟ 4 فایده میوه خواری

منظور از میوه خواری چیست؟

تجربه به من تابت کرده افراد زیادی دنبال رژیم میوه خواری هستند چون افراد زیادی در سایت لاغر فیت از من می پرسند که آقای مردانی رژیم میوه خواری چیست و چطور اجرا می شود؟ من دیابت دارم آیا رژیم میوه خواری برای من مضر نیست؟ من بدون نان و برنج سیر نمیشم آیا با میوه خواری سیر می شم؟ و خیلی سوالات دیگه که همگی به تعریف رژیم میوه خواری مربوط می شوند و در ادامه به آنها خواهم پرداخت.

منظور از رژیم میوه خواری چیست

تجربه های لاغری موفق
خودم چاق بودم و وفتی می خواستم دفتر مشاوره تغذیه تاسیس کنم خودم را لاغر کردم

آيا می دانید اگر از فضا به زمین نگاه کنیم، حدود ۷۰ درصد آن را آب تشکیل داده است؟ و آیا می دانید بدن ما حدود ۸۰ درصد از آب تشکیل شده است؟

بدن انسان از میلیاردها سلول تشکیل شده است، محتوای سلولی بیشتر از آب می باشد. در فیزیولوژی پزشکی پروفسور آرتور گایتون آمده است که:

سلول از ۷۵ تا ۸۵ درصد از آب تشکیل شده است. یعنی بیشنرین حجم سلول از آب است

آب مایع حیات می باشد و تمام سلول ها برای متابولیسم خود به آب نیاز دارند. حتی در یک آیه صریح قرآن آمده است:

ما همه چیز را با آب زنده کردیم.

در این میان مواد غذایی آبدار برای لاغری و کاهش وزن خیلی اهمیت دارند. هر چه که یک ماده غذایی آب بیشتری داشته باشد، بیشتر سبب لاغری می شود.

از مواد غذایی آب دار سه ماده غذایی از همه بیشتر آب دارند:

  1. غلات
  2. سبزیجات
  3. و میوه ها

در این مقاله ما به میوه ها و نقش رژيم میوه خواری می پردازیم.

چرا رژیم میوه خواری اهمیت دارد؟

حدود ۹۰ درصد حجم میوه ها را آب تشکیل داده است.

نه آب بلکه آبی که مثل آب مقطر است و حتی می توان آن را مثل آب مقطر به بدن تزریق کرد.

البته نه آب مقطر، بلکه مهمتر از آن می باشد. آب مقطری که مقوی و مغذی شده است. می پرسید به چه چیزی مقوی و مغذی شده است؟

به انواع

  • ویتامین ها
  • انواع املاح معدنی
  • و ریز مغذی ها
  • آنزیم ها
  • یون های ارزشمند

مقوی تر شده است.

به راستی هیچ چیزی به جای آب باعث تمیزی سلول ها نمی شود.

کدام میوه ها پر آب هستند؟

رژیم-میوه-خواری-چیست

این آبی که به وفور در میوه ها موجود است، سبب تمیزی و پاکیزگی سلول ها می شود. وقتی که پیرامون سلول تمیز و پاک شود، سوخت و ساز آن نیز ارتقاء‌ می یابد به همین علت رژیم میوه خواری اهمیت بسیار زیادی دارد.

شما در نظر داشته باشید که وقتی یک لیوان میوه را می خواهیم آب بگیریم، بیشتر از نصف لیوان آب میوه به ما می دهد. یعنی بیشتر میوه را آب تشکیل می دهد

سیب، پرتقال، نارنگی، خربزه، طالبی، گرمک، ملون، توت فرنگی، تمشک، هندوانه، کیوی، گلابی و انواع میوه ها را می توان نام برد که سرشار از آب می باشند.

بعنوان نمونه هندوانه را انتخاب وبه مزایای آن می پردازیم.

در این بین آب هندوانه از همه بیشتر می باشد. یکی از نوشیدنی های ارزشمند در فصل تابستان آب هندوانه است.

پیشنهاد شده برای شما  نمونه رژیم بدون نان و برنج (رژیم لاغری بدون نان)

هندوانه حدود ۹۲.۳ درصد آب دارد. هندوانه از میوه هایی است که ارزش غذایی زیادی دارد. هندوانه از میوه های رنگدانه داری است که دارای رنگدانه لیکوپن (Lycopene) می باشد. هندوانه دارای آنتی اکسیدان بوده و ضد سرطان هم می باشد.

کسانی که مشکل گوارشی دارند، اگر با آرامش هندوانه بخورند، مشکلی ایجاد نمی کند. معمولا هندوانه با فیبر بالا می تواند باعث درمان مشکلات گوارشی و رفع یبوست نیز بشود. همچنین فیبر بالا باعث کاهش وزن نیز می شود.

هندوانه به جهت رنگدانه، دارای ویتامین آ A بوده و برای پوست و مو بسیار مفید می باشد. ویتامین آ همچنین برای چشم خیلی مفید است.

همچنین هندوانه با داشتن ویتامین B6، ویتامین C فراوان برای قلب مفید می باشد.

رابطه رژيم میوه خواری و کاهش وزن

در اول این مقاله عنوان کردیم که هر چه میزان آب مواد غذایی بیشتر باشد، قدرت کاهش وزن بیشتری دارد.

آيا می دانید چرا رژيم میوه خواری و کاهش وزن با یکدیگر ارتباط مستقیمی دارند؟

چون آۤب کالری ندارد و باعث کاهش وزن می شود. تقریبا هر چیزی که ما می خوریم به نوعی کالری داشته و باعث چاقی می شود ولی آب کالری خاصی ندارد و باعث کاهش وزن می شود

آبی که در رژيم میوه خواری بدست می آوریم باعث کاهش وزن می شود.

البته یک مزیت دیگر رژيم میوه خواری و کاهش وزن را می توانیم به این موضوع بپردازیم که میوه ها فیبر فراوانی دارند.

داشتن فیبر زیاد در مواد غذایی باعث کاهش وزن می شود. گر چه وجود فیبر غذایی باعث درمان یبوست و کاهش وزن نیز می شود.

پیشنهاد می کنم مقاله رژیم سه روزه میوه خواری را در سایت تغذیه لاغر فیت مطالعه کنید.

رژیم میوه خواری مطلق ممکن است؟

معنی-میوه-خواری-چیست

شاید این سوال در ذهن شما باشد که آيا رژيم میوه خواری مطلق برای کاهش وزن کافی است؟

آيا میوه خواری مطلق تمام مایحتاج بدن ما را تامین می کند؟ یکی از بیمارانم می گفت: آقای مردانی آیا من می توانم برای کاهش وزن خودم فقط میوه بخورم؟

در پاسخ به این دوست غزیز گفتم:

ما با توجه به چیدمان دندانی که داریم همه چیز خوار هستیم

اگر بدانید که بدن ما به حدود ۱۳ نوع ویتامین، ۱۸ نوع املاح معدنی و ۲۰ اسید امینه نیاز دارد، می توانیم بگوییم میوه تامین کننده این نیازهای بدن ما را نمی تواند به عهده بگیرد.

گر چه حرفی از کربوهیدرات، پروتئین، چربی، آنزیم ها، کوانزیم ها و خیلی از مواد کم مقدار و پر مقدار را نیز نیاز داریم.

در کنار رژيم متنوع، متعادل و متناسب ما می توانیم از میوه های متفاوت نیز بخوریم که خود این میوه ها در کنار رژيم کاهش وزن سبب لاغری و کم شدن وزن و حتی آب کردن شکم و پهلو شوند.

شخصی که بخواهد فقط با میوه به کاهش وزن خود برسد، نهایتا شکست می خورد. شکست او در کاهش وزن سبب می شود که مقداری وزن نیز اضافه تر می شود

علاوه بر آن که چند کیلو اضافه می شود، این شکست در کاهش وزن باعث می شود اراده و اعتماد به نفس وی برای لاغری کاهش یافته و از کاهش وزن سرخورده شود.

پیشنهاد شده برای شما  رژیم پروتئین و سبزیجات چیست؟ (همراه برنامه)

قطعا شکست های پی در پی کاهش وزن در زندگی وی نیز موثر می باشد.

فواید رژيم میوه خواری چیست؟

غذای خود را جدا کنید
من غذای خودم را جدا کرده ام

اگر از بی نهایت فواید رژيم میوه خواری صبحت کنیم بیراهه نگفته ایم. در ادامه به مهم ترین فواید رژیم میوه خواری اشاهر می کنیم.

1- میوه های قلیایی هستند

بیشترین خاصیت رژيم میوه خواری برای کاهش وزن، خاصیت قلیایی بودن آن است.

وقتی از مواد غذایی قلیایی می خوریم، بدن ما قلیایی شده و به راحتی در مسیر کاهش وزن قرار می گیرد.

برای اطلاع بیشتر از اینکه رژيم میوه خواری چطوری سبب کاهش وزن می شود می توانید مطلب رژيم قلیایی چیست را در سایت لاغر فیت مطالعه نمایید.

2- میوه باعث سیری می شود

خاصیت دومی که از فواید میوه خواری می توانیم به شما بگوییم این است که میوه سبب سیری می شود.

اگر وقتی که گرسنه هستید بک واحد میوه بخورید، احساس سیری به شما دست می دهد

من خودم (محمود مردانی) بعنوان مشاور تغذیه مواردی که توصیه می کنم، اول خودم انجام می دهم.

بعضی وقتها که گرسنه می شوم و زمان وعده اصلی نیست، یک واحد میوه می خورم و احساس سیری با زمان وعده اصلی ادامه دارد.

شما نیز می توانید امتحان کنید. اگر بین وعده های غذایی گرسنه شدید، یک عدد سیب یا هر میوه دیگری که در دسترس است بخورید. سریع احساس سیری و پری می کنید.

اگر حجم معده بار و متسع شود و حالت کشیدگی پیدا کند، احساس سیری به شما دست می دهد.

مثلا ما زمانی که می خواستیم برای کنکور آماده شویم، تمرینی انجام دادیم.

وقتی که خیلی تشنه بودیم با استکان کوچک آب می خوردیم ولی تشنگی ما رفع نمی شد. حتی چند استکان که آب خوردیم هنوز تشنه بودیم.

ولی در مرتبه بعدی با یک لیوان پر که آب خوردیم، اتساع معده باعث شد که تشنگی ما برطرف شود.

خوردن میوه هم این فایده را دارد که باعث سیری می شود و این تکنیک برای کاهش وزن خیلی موثر می باشد پس حتما آنها را در برنامه غذایی هفتگی خود قرار دهید.

3- رژیم میوه خواری بهترین روش درمان یبوست است

فایده دیگر میوه خواری درمان یبوست یا همان ام الامراض می باشد.

فیبر موجود در میوه باعث رفع یبوست می شود. این فیبر غذایی ممکن است در پوست میوه باشد یا در محتوای میوه نهفته باشد.

مثلا پوست میوه سیب دارای فیبر پکتین بودن و ملین می باشد.

4- میوه خواری برای پوست شما بسیار خوب است

از فواید دیگر رژیم میوه خواری می توان مفید بودن برای پوست را نام برد.

اشخاصی که میوه می خورند، پوستی شفاف تر و لطیف تر دارند. اما معمولا کسانی که از رژيم سر خود استفاده می کنند و میوه در رژيم آنها کم است، پوست صورت آنها پیر و چروک می شود

حتی خانم جوانی که با این مشکل مواجه بودند به من مراجعه کردند و از چروک پوستی و لاغری صورت خود شاکی بودند. او درست می گفت، صورت او لاغر، چروک، پیر و خسته می نمود.

پیشنهاد شده برای شما  کاهش وزن و تغذیه در ارتفاع ؟

البته به او گفتم که رژيم سرخود این عوارض را دارد. خدا را شکر با رژيم قلیایی توانستیم صورت او را چاق تر، شفاف و جوان کنیم و در ادامه کاهش وزن به وی کمک کردیم.

اما مضرات رژيم میوه خواری چیست؟

نقطه عطف - من میتونم
چون از اراده و انگیزه لازم برخوردار نیستند

خب درباره فواید میوه خواری صحبت کردیم اما مضرات آن کدامند؟

اگر به واقع بخواهیم به مضرات رژيم میوه خواری بپردازیم می گوییم که هیچ ضرری در خوردن میوه مشاهده نشده است.

ولی اگر کسی بخواهد و فقط با میوه کاهش وزن داشته باشد و از مواد غذایی دیگر نخورد، این کار او ضرر دارد.

درست است که میوه خیلی ارزشمند می باشد ولی تامین کننده تمام نیازهای تغذیه ای فرد نیست

میوه ارزش غذایی فراوانی دارد ولی ما شش گروه مواد غذایی داریم که نیاز است از همه آنها بصورت متنوع، متعادل و متناسب بخوریم.

این کار هم به کاهش وزن کمک می کند و هم شما را به اوج سلامتی و توان فیزیکی و فکری راهنمایی می کند. پس در کنار رژيم قلیایی برای کاهش وزن خود می توانید از میوه های متنوع نیز بخورید.

چرا که هم به نفع سلامتی شما و هم به نفع کاهش وزن شما می باشد.

چطور از رژیم میوه خواری استفاده کنم؟

توصیه من به عنوان مشاور تغذیه شما این است که میوه را با ۶ حس خود بخورید. شاید بپرسید آقای مردانی این یعنی چی؟

یعنی اینکه

  1. وقتی می خواهید میوه را بخورید اول به آن نگاه کنید (حس بینایی) رنگ میوه، شکل میوه و کلا با دیدن اول بخورید
  2. دوم حس لامسه، مثلا یک سیب را وقتی لمس می کنید، وزن و شکل آنرا مشاهده می نمایید.
  3. سوم حس بویایی، قبل از خوردن آن میوه را بو کنید. حتی وقتی در تره بار مشغول خرید هستید میوه ها را بو کنید.
  4. چهارم (حس شنوایی) هنگام قاچ کردن میوه یا گاز زدن آن صدای آن را بشنویم. یا وقتی که آب می خوریم صدای آنرا در دهانمان بشنویم.
  5. حس پنجم، تازه به حس چشایی می رسیم. وقتی که این میوه را با آرامی می خوریم، با بزاق دهان آغشته می شود. به نرون های چشایی سطح زبان فرصت می دهیم که مزه آن را بطور کامل درک کنند.

در اینجا حتما می پرسید آقای مردانی ما ۵ حس داریم ولی شما گفتید با ۶ حس میوه را بخورید، آن یک حس چیه؟

درست می گویید و آن حس ششم، حس نشاط و شادی است. هنگامی که با استرس و غم میوه بخورید، لذت نمی برید. اصلا نمی دانید چه چیزی می خورید.

حالا با شادی و نشاط همان میوه را بخورید نوش جونتون، چقدر لذت می برید؟ چه حس خوبی به شما دست می دهد؟

این مطلب برای شما مفید بود؟ در بخش نظرات لاغر فیت منتظر شما هستم. راستی سری به فروشگاه محصولات سایت لاغر فیت بزنید شاید به چیزهای برخوردید که به درد شما می خورند.

محمود مردانی

محمود مردانی مشاور تغذیه و نویسنده کتاب مثل مداد لاغر شوید. اشتیاق سوزان من این است که با رژیم قلیایی در سایت لاغر فیت به مردم کمک کنم تا به اوج سلامتی و تناسب اندام خود برسند

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن