دوستان زیادی در سایت لاغر فیت درباره رژیم میوه خواری 3 روزه برای لاغری (رژیم لاغری میوه سه روزه) از من سوال می کنند چون هم به دنبال لاغر کردن هستند و هم از خوردن میوه لذت می برند. در کل رژیم سه روزه میوه فواید بسیار زیادی دارد که یکی از آنها لاغری سریع در 3 روز است. در ادامه من، محمود مردانی مشاور تغذیه شما در لاغر فیت به بررسی دقیق برنامه رژیم میوه خواری 3روزه می پردازم و به این پرسش پاسخ می دهم که آیا رژیم لاغری سریع با میوه ممکن است یا نه؟؟؟
رژیم میوه خواری 3 روزه برای لاغری چیست؟
خوردن میوه در میان وعده برای لاغری مقید است
آیا می دانید حدود ۶۰ درصد ایرانیان از چاقی و اضافه وزن رنج می بدند؟
امروز بعد از سخنرانی من مرد جوانی که دارای اضافه وزن بودند پرسیدند: برای اینکه لاغر شوم چه دارویی بخورم؟
خطاب به او که کنار همسرش ایستاده بود گفتم:
اگر با دارو لاغر می شدید که اصلا در ایران فرد چاقی پیدا نمی شد. واقعا با خوردن یک دارو نمی توان پایدار لاغر شد
یک راه خوب و موثر رژيم لاغری با میوه می باشد. با درست خوردن میوه می توانید خودتان را لاغر کنید.
رژیم میوه خواری 3روزه امتحانش را پس داده است
در کتابی درباره رژیم لاغری سریع با میوه نوشته بود که صبحانه خود را به میوه اختصاص بدهید. این کار باعث می شود که شما لاغر شوید.
من برای چند روز این کار را انجام دادم و خوب جواب داد. نام این کار را رژیم میوه خواری 3 روزه برای لاغری گذاشتم چون خیلی سریع احساس لاغری و سبکی به من دست داد.
افراد زیادی از مراجعینم دنبال لاغری سریع در 3 روز هستند و من همیشه این رژیم غذایی را پیشنهاد می کنم.
شما هم می توانید از این تجربه خوب نیز استفاده بفرمایید. پس با من همراه باشید تا این تجربه را با اشتیاق سوزان در اختیار شما قرار دهم.
البته یادتان باشد به این دلیل این رژیم را لاغری سریع در 3 روز نامیدم که به این برنامه ایمان بیاورید، اما بعد از سه روز و مشاهده اثرات مثبت، می بایست رژیم میوه خواری 3روزه را کماکان ادامه دهید تا به سبک زندگی شما تبدیل شود.
چرا از رژیم لاغری میوه سه روزه استفاده کنم؟
پس از میوه خوردن، میوه خیلی سریع به انرژی تبدیل می شود. تجزیه شدن میوه به انرژی نیاز ندارد.
وقتی میوه می خوریم پس از ۲۰ تا ۳۰ دقیقه از معده خارج و به روده وارد می شود.
وقتی به روده می رسد، املاح و ویتامینه ای آن آزاد می شود.
راحت ترین غذایی که خیلی سریع به انرژی تبدیل می شود میوه می باشد
حتی چون میوه هضمش سبک است به انرژیی برای تجزیه نیاز ندارد و نیرو و انرژیی که می خوهد میوه را بسوزاند، در لاغری شما مصرف می شود
فواید رژیم میوه برای لاغری سریع
اجرای رژيم ميوه سه روزه خواص بسیار زیادی دارد:
- اول اینکه متوجه می شوید میوه خوردن چه تاثیر فوق العاده ای در زندگیتان دارد
- دوم اینکه نشاط و سبکی بیشتری در زندگی احساس می کنید و به مرو زمان از رژیم میوه خواری بیشتر در زندگی روزمره خود استفاده می کنید
میوه ها چون سریع تر از غذاهای دیگر مانند گوشت هزم می شوند، انرژی کمتری از ما می گیرند و احساس سبکی و نشاط بیشتری را منتقل می کنند، به همین دلیل رژیم میوه برای لاغری سریع طرفداران زیادی دارد
اما یادتان باشد لاغری با میوه خواری روندی همیشگی است. یعنی علاوه بر رژیم میوه سه روزی باید از رژیم میوه در زندگی هر روز خود استفاده کنید و میزان آن را هم افزایش دهید.
لاغری با میوه خواری یک تکنیک بسیار ساده است که اگر خوب اجرا شود فوق العاده نتیجه می دهد.
نکته مهم درباره رژیم میوه خواری 3روزه از محمود مردانی
اول از همه یادتان باشد رژیم ۳ روزه میوه خواری برای لاغری اصولی دارد که باید به آن پایبند باشید.
این اصول اولیه همان است که در رژیم لاغری با میوه قبلا اشاره کردم اما تکنیک های زیادی به آن اضافه شده است.
در رژیم میوه برای لاغری سریع، صبح خود را با غذاهایی شروع کنید که سبب لاغری شما می شود. اول صبح یک لیوان آب همراه با یک لیموی تازه یا یک قاشق آبلیمو بخورید
این کار مزایای زیادی برای شما به همراه خواهد داشت. اول اینکه اگر از یبوست رنج می برید، یبوست شما را درمان می کند.
آیا می دانید آبلیمو فیبر دارد و ضد یبوست است؟
وقتی یک لیوان آب و یک قاشق کوچک آبلیمو می خورید، نیم ساعت بعد حالت دفع به شما دست می دهد. با این روش ساده می توانید یبوست را درمان نمایید.
دوم چون یون سیترات دارد کلیه های شما را پاکسازی می نماید. سوم و از همه مهم تر اینکه شروع صبح شما را با لاغری همراه می کند.
یعنی با خوردن یک لیوان آب و یک قاشق آبلیمو شروع به لاغر شدن می کنید.
پس در رژیم میوه خواری لاغری صبحتان را اینگونه آغاز کنید و به آن برای مدتی طولانی پایبند باشید تا به عادت شما تبدیل شود.
صبحانه در رژیم سه روزه میوه خواری چی بخورم؟
خب، حالا میرویم سراغ وعده های اصلی در رژیم میوه برای لاغری سریع که باید با دقت رعایت شود.
بهترین زمان خوردن میوه زمانی است که معده ما خالی می باشد
بهترین زمان پیشنهادی که معده نیز خالی باشد هنگام صبح است. یعنی صبح به جای صبحانه می توانید چند میوه یا تکه هایی از میوه های متنوع بخورید.
با رژیم میوه خواری شما تا ظهر گرسنه نمی شوید.
صبحانه در رژیم میوه خواری 3 روزه اهمیت فوق العاده ای دارد چون خوردن صبحانه آن هم فقط با میوه یک حس و حال خوبی به انسان دست می دهد چون میوه خیلی سریع هضم می شود.
زمان هضم میوه بین ۲۰ تا ۳۰ دقیقه زمان است یعنی در این زمان کم میوه از معده عبور کرده و به روده رسیده است
بعد از حدود نیم ساعت که میوه از معده خارج شد، تمام ویتامین و املاح و مواد مغذی میوه آزاد شده و از طریق روده جذب می گردد.
وقتی این مواد مغذی آزاد می شود، انسان یک حالت و حس با نشاط همراه با لاغری پیدا می کند.
آنزیم ها و آب فراوانی نیز جذب می شود که در مجموع می توان گفت انسان هم حالت نشاط به خود می گیرد و هم باعث افزایش توان و قدرت وی می شود.
چون شما قصد لاغر شدن دارید، به شما کمک می کند که سیر شده و هم در رژيم لاغری شکم موفق شوید.
در رژیم لاغری سریع با میوه شما می توانید هر چقدر میوه که دوست دارید صبح ها بخورید. حتی اگر تا ظهر گرسنه شدید چند تکه میوه بخورید. ولی اصلا گرسنه نمی شوید. امتحان کنید.
رژیم میوه خواری 3 روزه – رژیم لاغری سریع با میوه شدنی است؟
لاغری با خوردن میوه
این موضوع را به همه بازدید کنندگان لاغر فیت می گم:
تجربه من در رژیم میوه خواری 3 روزه را شما نیز می توانید انجام دهید. روز اول دو عدد سیب گلاب به همراه دو عدد انجیر و چهار عدد خرما خوردم
واقعا گرسنه نشدم حتی کار زیادی هم تا ظهر انجام دادم ولی گرسنگی نداشتم. روز دوم را می توانید تکه هایی از طالبی و خربزه بخورید.
ولی هر وقت گرسنه شدید، هر مقدار میوه که می خواهید بخورید. امروز وعده صبحانه من تا ظهر را این میوه ها و سبزیجات تشکیل می دهند.
پیشنهاد ویژه لاغر فیت برای شما : محصول لاغری با دوره 21 روزه رژیم قلیایی را تهیه و همراه با محمود مردانی اجرا کنید.
در این دوره من محمود مردانی به عنوان مشاور تغذیه شما قدم به قدم همرهتان هستم با به وزن و اندام ایده آل خود برسید. آن هم در 21 روز
در رژیم ۳ روزه میوه اصلا این میوه ها فراموش نشوند – تنوع میوه ها
خوردن میوه هم لذت بخش و هم لاغر کننده است
- دو عدد سیب در رژیم سه روزه میوه بسیار مهم است
- پنج عدد خرما
- دو عدد خیار
- و یک عدد گوجه قرمز
مطمئن هستم که در رژیم میوه خواری 3روزه با خوردن این میوه ها و سبزیحات روز خیلی خوبی را شروع می کنیم.
بد نیست این برنامه را بعدا هم در برنامه غذایی هفتگی خود داشته باشید و آن را اجرا نمائید.
بیش از 90 درصد میوه ها را آب تشکیل داده است. اما نه آب تنها، بلکه آب مقطر، حتی نه آب مقطر بلکه آب مقطری که مقوی و مغذی شده است
حتما می پرسید چگونه؟
این آب میوه مقوی و مغذی شده است با انوع ویتامین های مختلف، املاح معدنی گوناگون، آنزیم ها، کوانزیم ها، یون های متفاوت و مورد نیاز بدن.
در رژيم میوه خواری 3 روزه پوست شما شفاف تر می گردد، چون به سلول های پوست شما آبرسانی می شود.
احساس شادابی و حس سبکی ویژگی بارز رژیم میوه برای لاغری سریع است که خودتان تجربه خواهید کرد.
ناهار و شام برای رژيم میوه خواری 3 روزه خیلی مهم هستند
در بررسی تعریف رژیم قلیایی در سایت لاغر فیت هم گفتم که شما برای وعده ناهار و شام خود هر غذایی که داشتید می توانید بخورید.
با خوردن میوه زیاد در وعده صبحانه شما اصلا گرسنه نمی شوید. با این تکنیک در وعده ناهار و شام کمتر می توانید غذا بخورید.
جالب است که بعد از اجرای رژیم سه روزه میوه چون معده شما کوچک شده است نمی توانید زیادتر از حد بخورید.
به جایی می رسید که از کم خوردن لذت می برید. از شما خواهش می کنم که برای لاغری خودتان هم که شده، رژیم میوه خواری 3روزه برای لاغری را امتحان کنید.
یکی از فواید رژیم میوه خواری 3روزه این است که انرژی شما به حدی افزایش می یابد که می توانید هر کاری انجام دهید
ممکن است ناهار یا شام شما از انواع پلو خورش ها باشد. ایرادی ندارد هر مقدار که می خواهید بخورید.
ولی یک نکته را فراموش نکنید که با آرامش بخورید و عذاب وجدان هم نداشته باشید که این غذاها چاقتان می کند.
همانطور که در مطلب رژیم سالاد برای لاغر کردن گفتم، حتما همراه با وعده های غذایی خود از سالاد استفاده کنید.
خوردن غذا آنهم با آرامش به لاغر شدن شما کمک شایانی می کند. قبلا به این نکته در مطلب رژیم کم کردن 20 کیلو وزن هم در سایت لاغر فیت اشاره کردم.
رژیم میوه خواری 3 روزه برای لاغری همراه با آب میوه
به هیچ وجه در رژیم میوه خواری 3روزه از آبمیوه غافل نشوید. نوشیدن آبمیوه و آب سبزیجات در این رژیم میوه خواری بسیار مهم است.
بین صبح تا ظهر می توانید یک لیوان آبمیوه یا یک لیوان از آب سبزیجات به شما یک نشاط وصف ناپذیر می دهد.
لازم به ذکر است که هم میوه و هم آبمیوه را با معده خالی بخورید چون زمان هضم میوه و آبمیوه با سایر غذاها متفاوت می باشد.
غذاهای سنگین پس از سه تا چهار ساعت که در معده هضم شدند وارد روده می شوند. ولی میوه و آبمیوه کمتر از نیم ساعت از معده گذشته و به تولید انرژی برای شما اقدام می کند.
بعد از غذا نباید میوه بخورید و خوردن میوه را به نیم تا یک ساعت قبل از غذا منتقل کنید
اگر بعد از غذا میوه بخورید چه اتفاقی می افتد؟
بعد از غذا میوه خوردن مثل این می ماند که یک ماشین فراری با سرعت بالا پشت یک تریلی با بار حرکت کند.
ولی یادتان باشد در رژیم سه روزه میوه اگر میوه یا آبمیوه را همراه غذا و با شکم پر بخورید، هضم آنها با غذا ادامه پیدا کرده و طول می کشد.
این کار یک مشکل اساسی دارد و آن این است که از حالت قلیایی ( لاغر کننده ) به حالت اسیدی ( چاق کننده ) تبدیل می شوند. خواهشا این کار را نکنید.
موارد بالا برای آب کردن شکم و پهلو هم بسیار بسیار مناسب هستند.
میوه های چربی سوز قوی چی هستند؟
در یکی از سمینارهایم در مورد لاغری گفتم: باید با 1+5 بخورید. سوال کردند که یعنی چه؟
وقتی می خواهید میوه بخورید، با حس های خود آنرا بخورید.
- اول به آن نگاه کنید
- دوم آنرا لمس نمایید
- سوم میوه را بو کنید
- چهارم صدای آنرا بشنوید
- پنجم آن میوه را بچشید
- ششم با حس نشاط و شادی بخورید
یاد بگیرید چطور میوه بخورید …
رژيم قلیایی بهترین رژيم برای سلامتی و لاغری است
یعنی اینکه وقتی می خواهید یک واحد میوه بخورید، اول به آن نگاه کنید، زیبایی، حجم و رنگ آنرا ببینید.
دوم آنرا برداشته و لمس کنید. وزن آنرا با حس لامسه خود متوجه شوید.
سوم نوبت به بوییدن آن می شود. آن میوه را بو کنید و از حس بویایی خود نیز برای لاغری استفاده نمایید.
چهارم این است که وقتی میوه را قاچ می کنید صدای آنرا بشنوید. حتی آبی که می خورید صدایش را در دهان خود بشنوید.
پنجم حالا نوبت به خوردن می رسد و با خوردن و حس چشایی از میوه لذت ببرید.
حس ششم حس نشاط و با آرامش خوردن است. وقتی میوه را با شادی و سرور بخوری اثر آن به مراتب بالاتر می رود تا اینکه با یک حالت غم و اندوه میوه بخورید.
با این احساس ها خوردن یعنی اینکه از میوه، بعنوان میوه های چربی سوز شکم و پهلو استفاده می کنید.
رژیم میوه خواری 3 روزه برای لاغری همراه با سالاد – در رژیم ۳ روزه میوه سالاد چی بخورم؟؟؟
برای لاغری قبل از غذا سالاد بخورید
چون شما در وعده ناهار و شام می توانید از غذای سفره بخورید، اصلا کمبود ویتامین و املاح نمی آورید.
تمام مواد مغذی را با خوردن میوه و سبزیجات و دو وعده ناهار و شام دریافت می کنید. حتی نسبت به افرادی دیگر شما بیشتر از ویتامین های طبیعی برخوردار هستید. خیلی بیشتر، امتحان کنید.
یک نکته کلیدی در رژیم میوه خواری 3 روزه این است که سالاد را نباید فراموش کنید. به همراه ناهار و شام حتما از دو پیاله سالاد غفلت نکنید
خوردن سالاد آنهم در دو وعده شام و ناهار لاغری شما را خیلی خیلی تسهیل می کند و علاوه بر لاغری شما این امکان ویژه را دارد که صورت شما لاغر نمی شود. بلکه شفاف تر و لطیف تر نیز می شود.
بهتری چاشنی برای سالاد چیست؟
برای لاغر شدن قبل از ناهار و شام حتما سالاد بخورید
آیا می دانید بهترین چاشنی برای سالاد خوشمزه در رژیم میوه خواری 3روزه چیست؟
در پاسخ می گویم :
- آبلیمو
- آبغوره
- و سرکه طبیعی
می توانید با یک قاشق روغن گیاهی مثل روغن زیتون آنرا زینت دهید و همیشه در رژیم لاغری سریع با میوه از آنها استفاده کنید.
وقتی از این رژيم تجربی که من به شما می گویم استفاده کنید راضی خواهید بود. این خوراک خیلی محبوب است. فقط برای سه روز از این رژيم استفاده کنید.
قبلا در مطلبی مجزا درباره رژیم میوه خواری برای لاغری شکم و پهلو صحبت کردم که خواندن آن هم می تواند مفید باشد اما در این مقاله تمرکز اصلی بر بازه زمانی سه روزه بود.
به هر حال اگر به نفع شما بود آنرا ادامه دهید مطمئنم که چیزی را از دست نمی دهید. حس خوب، انرژي فراوان و لاغری در انتظار شماست. متشکرم
برای من که عاشق میوه هستم این رژیم میوه خواری نه تنها سخت نیست بلکه آسون هم هست 🙂
دوست عزیز کریم سروش: نوش جونتوووون، آفرین به شما. خیلی ها متاسفانه از این کار مفید شما غافلند.
سلام وقت بخیر
ببخشین من فکر می کردم فقط باید میوه بخورم پس غذای سفره رو هم در رژیم رعایت کنم یا به چه صورت هستش ؟
چون من زیاد میوه نمی خورم می خوام یه پاردایمی بزنم ببینم چجوری میشه ،
از پاسخگوییتون سپاسگزارم
خانم طاهره احمدی
با سلام و تشکر، در برنامه رژيم قلیایی از ۶ گروه مواد غذایی بصورت متنوع، متعادل و متناسب استفاده می شود. گروه میوه ها هم یکی از این شش گروه می باشد. شما هم با دید پارادایمی ارزشمند خود می توانید در سایت لاغر فیت، به این موضوع دقیق تر نگاه کنید. از لطف شما متشکرم محمود مردانی مشاور تغذه و رژيم قلیایی
واقعا دستتون دردنکنه ازینکه انقدر خوب توضیح دادین و جواب همه ی سوالات توی ذهن هرکسیو شما دادین .. من فردا شروع میکنم این رژیمو ..و کلییییی خوشحالم که میخوام با میوه شروع کنم صبحمو ..
خانم زهره موسوی عزیز:
با سلام
از اینکه در سایت لاغر فیت مقاله مرا مطالعه نمودید، متشکرم.
سلام من فردا میگیرم نتیجه رو میگم
هدای عزیز:
با سلام، برای موفقیت در کاهش وزن دو نکته اساسی وجود دارد: یکی تمصیم و دومی اقدام
خدا را شکر شما تصمیم گرفته اید و اقدام شما نیز باعث می شود در این راه موفق شوید. محمود مردانی مشاور تغذیه
جناب مردانی بخشی رو کامل متوجه نشدم یعنی ما برای شام و ناهار غذای معمولی با نون و برنج و… رو بخوریم از نظرتون مشکل نداره؟😕
منظور از غذای سفره این طور هست؟
سلام و تشکر از شما که به سایت لاغرفیت سر می زنید. منظور از غذای سفره این است که هر غذایی که برای ناهار و یا شام داشتید می توانید در رژيم لاغری از آن بخورید.
سلام وقت بخیر بنده نیز قصد دارم از فردا این رژیمو عملی کنم. با تشکر
لیلای عزیز
سلام و تشکر از اینکه قصد دارید با دوره لاغری سایت لاغرفیت لاغر شوید. می توانید از دوره مشاوره آنلاین استفاده و با آن به تناسب اندام خود برسید. محمود مردانی مشاور تغذیه و رژيم قلیایی