چگونه هفته ای نیم کیلو لاغر شویم ،‌ شاید سوال شما هم باشد .
و شاید شما بخواهید هفته ای نیم کیلو از وزن خود کم کنید . و لاغر شوید .

چگونه هفته ای نیم کیلو لاغر شویم

چگونه هفته ای نیم کیلو لاغر شویم

آیا من می توانم لاغر شوم

یکی از مراجعان من که از وزن سنگین خود خیلی خسته شده بود ، می گفت : من از دست این وزنم ، گریه می کنم .

ایشان راست می گفت . وقتی شخصی نتواند لاغر شود ، متاسفانه از لاغری نامید می شود . و این مسئله برای او و شاید شما ناراحت کننده است . ولی خبر مسرت بخش این است که

من می توانم به شما کمک کنم و شما را لاغر نمایم .

چگونه هفته ای نیم کیلو لاغر شویم ؟

آیا تا الآن کسی لاغر شده است ؟ و یا می شود هفته ای نیم کیلو لاغر شویم ؟ این امر امکان دارد ؟

بله . خانمی از وزن 120 کیلو لاغر شده و به 57 کیلو رسیده است .
یعنی 63 کیلو لاغر شده است . این خانم 47 سال سن داشتند .

وقتی کسی بتواند اینقدر لاغر شود ، پس شما هم می توانید .
من به شما قول می دهم . قول ، قول است .

فقط یک شرط دارد . و آن شرط تقید به تجربه و علم من در این زمینه است .
چون تا کنون حدود 30000 نفر به من مراجعه کرده اند . و خوشبختانه نتیجه گرفته و لاغر شده اند .

چند کیلو در هفته باید لاغر شویم

شاید سوال کنید که :                                  چگونه به راحتی لاغر شوم ؟

کتابها عنوان شده است که :
هفته ای نیم کیلو تا یک کیلو لاغری مناسب است .
ولی شما با شرایط رژیم لاغرفیت می توانید از این مقدار نیز بیشتر لاغر شوید .
و نه اینکه مشکلی برای شما ایجاد نشود ، بلکه به اوج سلامتی ، سرزندگی و نشاط خود نیز برسید .

یک تکنیک : 

اگر زمان غذا خوردن طول بکشد ، مرکز سیری فرمان سیری می دهد و همین باعث کوچک شدن حجم معده شما می شود .
و باعث تناسب اندام می شود . پس زمان غذا خوردن خود را به 20 دقیقه افزایش دهید .
تا هم حجم معده کوچک شود و هم کاملا از غذا سیر شوید .

آیا ورزش در لاغری تاثیر دارد

در رژیم گرفتن و رژیم لاغری ورزش جزو اصول می باشد . ممکن است کسی بدون ورزش لاغر شود .
ولی این لاغری استاندارد نیست . و بدن حالت شلی به خود می گیرد .
ولی در لاغری که به صورت علمی و همراه با ورزش باشد ، بدن حالت ایده آل و زیباتری به خود می گیرد .
و این لاغری مناسب و استاندارد است .

شما می توانید برای لاغر شدن روزانه 50 تا 70 دقیقه پیاده روی بصورت کمی تند انجام دهید .
و اگر به هر دلیلی نمی توانید برای لاغری از ورزش پیاده روی پیروی نمایید ، بجای آن 35 دقیقه دویدن آرام انجام دهید .

و حتی کارهای شخصی خود را تند تر انجام بدهید .

محمود مردانی مشاور تغذیه

کارشناس ارشد تربیت بدنی

نویسنده کتاب : مثل مداد لاغر شوید

یازدهم آذرماه نود و شش