Download WordPress Themes, Happy Birthday Wishes
رژیم لاغری

چطور در یک هفته تا ۸ کیلو وزن کم کنیم ؟ٖٖۤ!

چطور در یک هفته تا ۸ کیلو وزن کم کنیم ؟ٖٖۤ!

برای کاهش وزن خود خیلی عجله دارید ؟ یک قرار ملاقات و یا یک جشن در پیش دارید ؟
آیا لباسهای شما کوچک و تنگ شده است ؟
یا به هر دلیل دیگر می خواهید خیلی سریع خودتان را لاغر کنید .
در هر صورت شما قصد لاغری سریع را دارید .
در ادامه مقاله به شما می گویم که چطور در یک هفته تا ۸ کیلو وزن کم کنیم ؟ٖٖۤ!

لاغری سریع در یک هفته 

چطور در یک هفته تا 8 کیلو وزن کم کنیم ؟ٖٖۤ!

برخی ها در یک وعده اینقدر می خورند که دیگر جای نفس کشیدن ندارند .
گر چه شما اینگونه نیستید ولی به هر جهت مقداری اضافه وزن پیدا کرده اید و یا اینکه چاق هستید .
این چربی های اضافه به یکباره بوجود نیامده اند . در طول مدت چند یا چندین سال است که به تدریج شما اضافه وزن پیدا کرده اید .
ولی نگران نباشید . شما می توانید لاغر شوید .
اگر چه کاهش وزن سریع خیلی پایدار و ثابت نیست ولی وقتی لاغر شدید می توانید لاغر هم بمانید .
شاید سوال شم این باشد که :
آیا واقعا چطور در یک هفته تا ۸ کیلو وزن کم کنیم ؟ٖٖۤ! و این کار امکان دارد ؟
در پاسخ باید بگویم که بله امکان دارد .

چطور در یک هفته تا ۸ کیلو وزن کم کنیم ؟ٖٖۤ!

یکی از مراجعان من که مرد جوانی بود آنرا انجام داده است .
و در مدت یک هفته حدود ۸ کیلو وزن کم کرده است .
برای این کار در کنار رژیم لاغری که به شما می دهم نیاز است پیاده روی یا ورزش هم انجام دهید .
این ورزش هم به لاغری شما کمک می کند و هم به زیبایی اندام شما .
یک برنامه غذایی برای اینکه چگونه در یک هفته تا ۸ کیلو وزن کم کنیم ؟ٖٖۤ!

پیشنهاد شده برای شما  رژیم لاغری برای وزن ۱۲۰ کیلو گرم

چطور در هفته تا ۸ کیلو وزن کم کنیم ؟ٖٖۤ! با خوردن صبحانه

به اعتقاد من برای لاغر شدن خوردن صبحانه یک ضرورت انکار ناپذیر است .
وقتی صبحانه می خورید چربی سوزی را شروع می کنید .
و وقتی صبحانه نمی خورید چربی سازی را فعال می کنید .

وعده صبحانه برای لاغری

نخوردن صبحانه چاق می کنه ها

دو تکه نان به همراه کمی پنیر و یک عدد گردو .
یک یا دو نوع از سبزیجات مثل گوجه یا خیار یا هردو را می توانید بخورید .
اگر از این صبحانه خسته شدید می توانید بجای پنیر یک عدد تخم مرغ آب پز بخورید .
گاها خوردن مربا یا عسل یک قاشق مانعی ایجاد نمی کند . نوش جونتون .

ناهار برای لاغر شدن 

 

در وعده ناهای می توانید یک پیاله ماست بخورید .
علاوه بر آن اگر از غذاهای پلویی استفاده می کنید :
۱۲ قاشق پلو و یک ملاقه خورش کم چرب بخورید .
برای اینکه صورت شما لاغر نشود دو تا سه پیاله بزرگ سالاد بخورید .
آبلیمو همراه سالاد نیز بخورید .
چطور یک هفته تا ۸ کیلو وزن کم کنیم ؟ٖٖۤ! با این برنامه ناهار عملی می باشد .

شام برای لاغری و کاهش وزن

چطور در یک هفته تا 8 کیلو وزن کم کنیم ؟ٖٖۤ!
قبل از شام حتما سالاد بخورید

همانطور که پر خوری باعث چاقی می شود ، نخوردن شام هم سبب چاقی می گردد .
پس حتما شام بخورید . حتی اگر خیلی کم هم می خورید ، شام را حذف نکنید که چاق می شوید .
برای وعده شام ۸ قاشق برنج و ۶ قاشق خورش مفید می باشد .
البته سالاد که با ناهار می خورید ، برای شام نیز ضرورت دارد . و دو تا سه پیاله سالاد نیز بخورید .

پیشنهاد شده برای شما  رژیم لاغری 1000 کالری در روز

میان وعده برای لاغری شما

میان وعده می توانید تا ۳ عدد میوه بخورید .
یک کف دست نان به همراه سبزی یا خیار در صورت نیاز نیز می توانید بخورید . می پرسید چند مرتبه ؟
اگر گرسنه شدید یا ضعف داشتید و حتی هوس کردید می توانی تا مرتبه همان را را بخورید .
در بیمارانم دریافته ام که :
چون قدرت سیر کنندگی این رژیم غذایی بالاست ، آنها نیاز به این میان وعده نداشته اند .
در پاسخ به این سوال : چطور در یک هفته تا ۸ کیلو کم کنیم ؟ٖٖۤ!
می گوییم که : با این رژیم غذایی و ورزش می توانید به آن کاهش وزن برسید .
ولی نکته اینجاست که این رژیم غذایی چون کالری کمی دارد برای دراز مدت توصیه نمی شود .
متشکرم

برچسب ها

محمود مردانی

محمود مردانی مشاور تغذیه و نویسنده کتاب مثل مداد لاغر شوید. اشتیاق سوزان من این است که با رژیم قلیایی در سایت لاغر فیت به مردم کمک کنم تا به اوج سلامتی و تناسب اندام خود برسند

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن