کاهش وزن ۸ کیلو در یک هفته
آیا واقعاً می توان کاهش وزن ۸ کیلو در یک هفته را داشته باشیم؟ این سوالی است که ذهن بسیاری از افرادی که به دنبال کاهش وزن سریع هستند، به خود مشغول می کند. ممکن است شما یک رویداد مهم در پیش داشته باشید، یا لباس هایی که دوست دارید برایتان تنگ شده باشند و حالا به فکر کاهش وزن افتاده اید. در هر صورت، اگر قصد دارید به سرعت وزن کم کنید، باید بدانید که این کار نیازمند ترکیبی از رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی است.
در این مطلب، من محمود مردانی، مشاور تغذیه سایت لاغرفیت، به شما توضیح خواهم داد که چگونه می توانید با رعایت اصولی، تا ۸ کیلو در یک هفته وزن کم کنید. هرچند این نوع کاهش وزن سریع ممکن است پایدار نباشد، اما با رعایت برخی نکات و داشتن برنامه ای منظم، می توانید به هدف خود برسید. در اینجا به برنامه های غذایی مناسب و نکات ورزشی می پردازم که به شما کمک می کنند در سریع ترین زمان ممکن به وزن دلخواهتان دست یابید.
از خوردن صبحانه سالم تا انتخاب وعده های ناهار و شام مناسب و همچنین ورزش های موثر، تمام این موارد می تواند شما را به نتیجه دلخواه برساند. توجه داشته باشید که این رژیم تنها برای مدت زمان کوتاه قابل اجرا است و اگر به دنبال کاهش وزن اصولی و ماندگار هستید، دوره های تخصصی مانند رژیم ۲۱ روزه قلیایی لاغرفیت می تواند انتخاب مناسبی برای شما باشد.
چطور کاهش وزن ۸ کیلو در یک هفته را داشه باشیم
برای کاهش وزن خود خیلی عجله دارید؟ یک قرار ملاقات و یا یک جشن در پیش دارید؟ آیا لباس های شما کوچک و تنگ شده است؟ یا به هر دلیل دیگر می خواهید خیلی سریع خودتان را لاغر کنید.
در هر صورت شما قصد لاغری سریع را دارید. من محمود مردانی مشاور تغذیه شما، در ادامه مقاله به شما می گویم که چطور در یک هفته تا ۸ کیلو وزن کم کنیم ؟ٖٖۤ!
لاغری سریع در یک هفته
برخی ها در یک وعده اینقدر می خورند که دیگر جای نفس کشیدن ندارند. گر چه شما اینگونه نیستید ولی به هر جهت مقداری اضافه وزن پیدا کرده اید و یا اینکه چاق هستید.
این چربی های اضافه به یکباره بوجود نیامده اند. در طول مدت چند یا چندین سال است که به تدریج شما اضافه وزن پیدا کرده اید
ولی نگران نباشید. شما می توانید لاغر شوید. اگر چه کاهش وزن سریع خیلی پایدار و ثابت نیست ولی وقتی لاغر شدید می توانید لاغر هم بمانید.
شاید سوال شما این باشد که: آیا واقعا چطور کاهش وزن ۸ کیلو در یک هفته را تجربه کنیم ؟ٖٖۤ! آیا این کار امکان دارد؟ در پاسخ باید بگویم که بله امکان دارد.
چطور در یک هفته تا ۸ کیلو وزن کم کنیم ؟ٖٖۤ
افراد زیادی دنبال کاهش وزن ۸ کیلو در یک هفته هستند! یکی از مراجعان من که مرد جوانی بود آنرا انجام داده است و در مدت یک هفته حدود ۸ کیلو وزن کم کرده است.
برای ۸کیلو لاغری در یک هفته، در کنار رژیم لاغری که به شما می دهم نیاز است پیاده روی یا ورزش هم انجام دهید
این ورزش هم به لاغری شما کمک می کند و هم به زیبایی اندام شما. یک برنامه غذایی برای اینکه چگونه کاهش وزن ۸ کیلو در یک هفته را داشته باشیم ؟!
برای ورزش توصیه می کنم، حرکاتی که در مقاله بهترین ورزش برای لاغر کردن شکم و پهلو توضیح دادم را انجام دهید.
در ادامه تمام کارهایی مورد نیاز رژیمی که در یک هفته ۸ کیلو کم کنیم را در ادامه به شما توضیح می دهم.
۱- خوردن صبحانه
به اعتقاد من برای لاغر شدن خوردن صبحانه یک ضرورت انکار ناپذیر است. وقتی صبحانه می خورید چربی سوزی را شروع می کنید و وقتی صبحانه نمی خورید چربی سازی را فعال می کنید.
پس یادتان باشد صبحانه نقش بسیار مهمی در رژیمی که در یک هفته ۸ کیلو کم کنیم دارد. می توانید مقاله اهمیت و تاثیر صبحانه بر سلامت را در لاغرفیت مطالعه کنید.
می پرسید صبحانه چی میل کنیم؟ خب حتما سری به مقاله بهترین صبحانه چیست در سایت لاغرفیت بزنید و تمام مراحل آن را اجرا کنید.
- دو تکه نان
- کمی پنیر
- یک عدد گردو
- یک یا دو نوع از سبزیجات مثل گوجه یا خیار یا هر دو
را می توانید بخورید.
اگر از این صبحانه خسته شدید می توانید بجای پنیر یک عدد تخم مرغ آب پز بخورید. گاها خوردن مربا یا عسل یک قاشق مانعی ایجاد نمی کند. نوش جونتون 🙂
۲- ناهار مناسب برای ۸ کیلو لاغری در یک هفته
در وعده ناهای می توانید یک پیاله ماست بخورید. علاوه بر آن اگر از غذاهای پلویی استفاده می کنید:
۱۲ قاشق پلو و یک ملاقه خورش کم چرب بخورید.
برای اینکه صورت شما لاغر نشود دو تا سه پیاله بزرگ سالاد بخورید
آبلیمو همراه سالاد نیز بخورید. چطور یک هفته تا ۸ کیلو وزن کم کنیم ؟ٖٖۤ! با این برنامه ناهار عملی می باشد.
۳- شام برای لاغری و کاهش وزن
قبل از شام حتما سالاد بخورید
دوست عزیز، این یک اصل برای ۸ کیلو لاغری در یک هفته است که باید همیشه در ذهن داشته باشید.
همانطور که پرخوری باعث چاقی می شود، نخوردن شام هم سبب چاقی می گردد. پس حتما شام بخورید. حتی اگر خیلی کم هم می خورید، شام را حذف نکنید که چاق می شوید
برای وعده شام ۸ قاشق برنج و ۶ قاشق خورش مفید می باشد. البته سالاد که با ناهار می خورید، برای شام نیز ضرورت دارد و دو تا سه پیاله سالاد نیز بخورید.
۴- میان وعده برای لاغری شما
میان وعده می توانید تا ۳ عدد میوه بخورید.
یک کف دست نان به همراه سبزی یا خیار در صورت نیاز نیز می توانید بخورید. می پرسید چند مرتبه؟ اگر گرسنه شدید یا ضعف داشتید و حتی هوس کردید می توانی تا مرتبه همان را را بخورید.
در بیمارانم دریافته ام که: چون قدرت سیر کنندگی این رژیم غذایی بالاست، آنها نیاز به این میان وعده نداشته اند. در پاسخ به این سوال چطور در یک هفته ۸ کیلو کم کنیم می گویم که:
با این رژیم غذایی و ورزش می توانید به هدف خود برسید و موفق شوید
ولی نکته اینجاست که این رژیم غذایی چون کالری کمی دارد برای دراز مدت توصیه نمی شود.
می توانید برای کاهش وزن اصولی و همیشگی، برای کاهش وزن و حفظ سلامت جسمانی خود، از دوره لاغری با رژیم قلیایی محمود مردانی در سایت لاغرفیت استفاده نمائید.
از حضورتان در سایت لاغرفیت، متشکرم
سلام من مهرشاد نقیزاده هستم…قد من 169 و 15 سال دارم،من به طور ناگهانی وزنم زیاد شد و الان 64 کیلو شدم…مربیم گفت باید تو یه ماه هشت کیلو کم کنم…بنظرتون این راه موثره؟
مهرشاد عزیز سلام، آفرین که به ورزش اهمیت می دهید. برای اینکه خیلی سریع لاغر بشید کافیه در فروشگاه همین سایت لاغرفیت دوره ۳۰ روزه رژيم قلیایی را تهیه کنید و با آن ۱۰ کیلو کم کنید. من نیز به شما کمک و پشتیبانی می دهم.
سلام. من از امروز این برنامه غذایی رو شروع کردم. انشاالله بتونم باهاش 6_7 کیلو کم کنم.
سلام و درود حتما موفق می شوید.
سلام من ۱۴ سالمه و قدم ۱۵۹ هست در زمان کودکی خیلی خیلی لاغر بودم اما یکباره از ۸ سالگی کم کم اضافه وزن پیدا کردم به طوری که الان ۷۵ کیلو هستم🙁 خیلی دوست دارم رژیمی بگیرم که هم جوابدهی سریعی داشته باشه و هم کاهش وزن زیادی داشته باشم به نظرتون این رژیم مفیده؟ ممنون میشم نظرتون رو بگید ممنونم برای سایت خوبتون🌷
با سلام و تشکر
شما می توانید از قسمت فروشگاه سایت لاغرفیت دوره ۳۰ روزه رژيم قلیایی را تهیه کنید و با آن پک لاغری، لاغر شو و لاغر بمون.
سلام عرض ادب
من امیر 17سال سن دارم قد م 182 وزنم 90کیلو ایا این راه برای من جواب می دهد
امیر جان سلام
بله شما می توانید لاغر شوید و لاغر بمانید.
با سلام و عرض ادب
من میخوام از امروز این رژیمو بگیرم
از نظرتون این رژیم جواب میده؟
سلام و درود به شما
برنامه دوره مشاوره تغذیه آنلاین به راحتی باعث لاغری شما می شود. چون نقشه راه لاغری را در آن توضیح داده ایم. از اینکه به لاغرفیت سر می زنید متشکرم.
سلام من ۱۷سالمه ۵۳کیلو هستم قدم۱۶۸است
میخوام وزنم را کم کنم باید چه برنامه غذایی استفاده کنم که سریع لاغر شدم
یگانه عزیز سلام
اگر درست قد خودتان را گرفته باشید، وزن شما زیاد نیست و نیاز ندارید وزن خودتان را کم کنید. انسان در اندام ایده ٖآل زیباتر و جذاب تر و همچنین سالم تر است.
برای اندازه گیری قد استاندارد:
در کنار دیوار و پشت به دیوار بایستید، کاملا به دیوار بچسبید، پشت پا تا ناحیه پس سر به دیوار بچسبد. سپس با یک کتاب که ورقه هایش رو به بالا است روی سر خود قرار دهید و به عقب ببرید تا کاملا به دیوار چسبیده، حالا زیر آن کتاب را اندازه بزنید و با متر اندازه گیری کنید. قد استانداردتان بدست می آید. متشکرم، محمود مردانی مشاور شما در سایت لاغرفیت
سلام من 14 سال دارم و وزنم 51 کیلو هست و قدم 151 دوست دارم لاغر بشم.
آیا این رژیم برای من مناسبه؟
مری عزیزم سلام، معمولا دوره مشاوره تغذیه آنلاین برای همه مناسبه
سلام من 14 سالمه و 51 کیلو هستم و قدم 151 است؟
آیا این رژیم برای من مناسبه؟
مهری عزیز
سلام و تشکر که به سایت لاغرفیت اومدی، می تونی در دوره مشارده تغذیه آنلاین شرکت کنی و به اندام رویایی خودت برسی. متشکرم.
من وزنم ۱۶ سالمه وزنم ۹۸ قدم ۱۸۴ آیا با این برنامه میتونم تو یک هفته ۸ کیلو لاغر کنم
امیر جان سلام
ممنون که به سایت لاغرفیت سر می زنید.
بهتره از برنامه دوره مشاوره آنلاین برای لاغری خودت استفاده کنید.
با این روشی که گفتید نمیشه وزن کم کرد
حتما باید مشاوره بگیرم
امیر جان سلام
شما همش ۱۶ سال سن دارید و این روش لاغری نیست و یک مقاله می باشد. برای کاهش وزن خودتان که گفتید ۹۸ کیلو هستید باید در دوره مشاوره تغذیه آنلاین شرکت نمایید.
سلام، همانطور که گرفتن گواهینامه رانندگی به آموزش نیاز دارد، کاهش وزن نیز یادگرفتنی بوده و نیاز به آموزش دارد. دوره های لاغری سایت لاغرفیت لاغر شدن را به شما آموزش می دهد.
سلام، برای کاهش وزن تصمیم گرفتید؟
بنظر شما باید چند کیلو لاغراندام
با سلام مجدد
با این که گفتید: «من وزنم ۱۶ سالمه وزنم ۹۸ قدم ۱۸۴ آیا با این برنامه میتونم تو یک هفته ۸ کیلو لاغر کنم» حدود بیست کیلو اضافه وزن دارید. ولی این مقدار وزن را نمی توان در یک ماه کم کرد و نیاز به چند ماه زمان دارد. متشکرم مردانی مشاور تغذیه
سلام
من ۱۶ سالمه و وزنم ۵۶ قدم ۱۶۵
آیا این رژیم واقعا هفته ای ۸ کلیو لاغر میکنه؟
سحر عزیزم اگر وزن شما ۵۶ کیلو و قدت ۱۶۵ می باشد پس اندام خوبی داری و نیاز نداری که بیشتر لاغر بشوید.