Download WordPress Themes, Happy Birthday Wishes
رژیم لاغریلاغر فیت

چطور در یک هفته تا ۸ کیلو وزن کم کنیم ؟ٖٖۤ!

چطور در یک هفته تا ۸ کیلو وزن کم کنیم ؟ٖٖۤ!

چطور در یک هفته تا 8 کیلو وزن کم کنیم ؟ٖٖۤ!

برای کاهش وزن خود خیلی عجله دارید ؟ یک قرار ملاقات و یا یک جشن در پیش دارید ؟

آیا لباسهای شما کوچک و تنگ شده است ؟

و یا به هر دلیل دیگر می خواهید خیلی سریع خودتان را لاغر کنید .

در هر صورت شما قصد لاغری سریع را دارید .

در ادامه مقاله به شما می گویم که چطور در یک هفته تا ۸ کیلو وزن کم کنیم ؟ٖٖۤ!

لاغری سریع در یک هفته 

برخی ها در یک وعده اینقدر می خورند که دیگر جای نفس کشیدن ندارند .

گر چه شما اینگونه نیستید ولی به هر جهت مقداری اضافه وزن پیدا کرده اید و یا اینکه چاق هستید .

این چربی های اضافه به یکباره بوجود نیامده اند . در طول مدت چند یا چندین سال است که به تدریج شما اضافه وزن پیدا کرده اید .

ولی نگران نباشید . شما می توانید لاغر شوید .

اگر چه کاهش وزن سریع خیلی پایدار و ثابت نیست ولی وقتی لاغر شدید می توانید لاغر هم بمانید .

شاید سوال شم این باشد که :

آیا واقعا چطور در یک هفته تا ۸ کیلو وزن کم کنیم ؟ٖٖۤ! و این کار امکان دارد ؟

در پاسخ باید بگویم که بله امکان دارد .

چطور در یک هفته تا ۸ کیلو وزن کم کنیم ؟ٖٖۤ!

یکی از مراجعان من که مرد جوانی بود آنرا انجام داده است .

و در مدت یک هفته حدود ۸ کیلو وزن کم کرده است .

برای این کار در کنار رژیم لاغری که به شما می دهم نیاز است پیاده روی یا ورزش هم انجام دهید .

پیشنهاد شده برای شما  لاغری موضعی شکم و پهلو بدون ورزش

این ورزش هم به لاغری شما کمک می کند و هم به زیبایی اندام شما .

یک برنامه غذایی برای اینکه چگونه در یک هفته تا ۸ کیلو وزن کم کنیم ؟ٖٖۤ!

چطور در هفته تا ۸ کیلو وزن کم کنیم ؟ٖٖۤ! با خوردن صبحانه

به اعتقاد من برای لاغر شدن خوردن صبحانه یک ضرورت انکار ناپذیر است .

وقتی صبحانه می خورید چربی سوزی را شروع می کنید .

و وقتی صبحانه نمی خورید چربی سازی را فعال می کنید .

وعده صبحانه برای لاغری

دو تکه نان به همراه کمی پنیر و یک عدد گردو .

یک یا دو نوع از سبزیجات مثل گوجه یا خیار یا هردو را می توانید بخورید .

اگر از این صبحانه خسته شدید می توانید بجای پنیر یک عدد تخم مرغ آب پز بخورید .

گاها خوردن مربا یا عسل یک قاشق مانعی ایجاد نمی کند . نوش جونتون .

ناهار برای لاغر شدن 

چطور در یک هفته تا 8 کیلو وزن کم کنیم ؟ٖٖۤ!

در وعده ناهای می توانید یک پیاله ماست بخورید .

علاوه بر آن اگر از غذاهای پلویی استفاده می کنید :

۱۲ قاشق پلو و یک ملاقه خورش کم چرب بخورید .

برای اینکه صورت شما لاغر نشود دو تا سه پیاله بزرگ سالاد بخورید .

آبلیمو همراه سالاد نیز بخورید .

چطور یک هفته تا ۸ کیلو وزن کم کنیم ؟ٖٖۤ! با این برنامه ناهار عملی می باشد .

شام برای لاغری و کاهش وزن

همانطور که پر خوری باعث چاقی می شود ، نخوردن شام هم سبب چاقی می گردد .

پس حتما شام بخورید . حتی اگر خیلی کم هم می خورید ، شام را حذف نکنید که چاق می شوید .

برای وعده شام ۸ قاشق برنج و ۶ قاشق خورش مفید می باشد .

پیشنهاد شده برای شما  رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن

البته سالاد که با ناهار می خورید ، برای شام نیز ضرورت دارد . و دو تا سه پیاله سالاد نیز بخورید .

میان وعده برای لاغری شما

میان وعده می توانید تا ۳ عدد میوه بخورید .

یک کف دست نان به همراه سبزی یا خیار در صورت نیاز نیز می توانید بخورید . می پرسید چند مرتبه ؟

اگر گرسنه شدید یا ضعف داشتید و حتی هوس کردید می توانی تا مرتبه همان را را بخورید .

در بیمارانم دریافته ام که :

چون قدرت سیر کنندگی این رژیم غذایی بالاست ، آنها نیاز به این میان وعده نداشته اند .

در پاسخ به این سوال : چطور در یک هفته تا ۸ کیلو کم کنیم ؟ٖٖۤ!

می گوییم که : با این رژیم غذایی و ورزش می توانید به آن کاهش وزن برسید .

ولی نکته اینجاست که این رژیم غذایی چون کالری کمی دارد برای دراز مدت توصیه نمی شود .

متشکرم

رژیم لاغری برای وزن 70 تا 80 کیلو برای شما آماده است! رژیم لاغری برای وزن 70 تا 80 کیلو برای شما آماده است!
برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن