Download WordPress Themes, Happy Birthday Wishes
رژیم لاغریلاغر فیت

چطور در یک هفته تا ۸ کیلو وزن کم کنیم ؟ٖٖۤ!

چطور در یک هفته تا ۸ کیلو وزن کم کنیم ؟ٖٖۤ!

چطور در یک هفته تا 8 کیلو وزن کم کنیم ؟ٖٖۤ!

برای کاهش وزن خود خیلی عجله دارید ؟ یک قرار ملاقات و یا یک جشن در پیش دارید ؟

آیا لباسهای شما کوچک و تنگ شده است ؟

و یا به هر دلیل دیگر می خواهید خیلی سریع خودتان را لاغر کنید .

در هر صورت شما قصد لاغری سریع را دارید .

در ادامه مقاله به شما می گویم که چطور در یک هفته تا ۸ کیلو وزن کم کنیم ؟ٖٖۤ!

لاغری سریع در یک هفته 

برخی ها در یک وعده اینقدر می خورند که دیگر جای نفس کشیدن ندارند .

گر چه شما اینگونه نیستید ولی به هر جهت مقداری اضافه وزن پیدا کرده اید و یا اینکه چاق هستید .

این چربی های اضافه به یکباره بوجود نیامده اند . در طول مدت چند یا چندین سال است که به تدریج شما اضافه وزن پیدا کرده اید .

ولی نگران نباشید . شما می توانید لاغر شوید .

اگر چه کاهش وزن سریع خیلی پایدار و ثابت نیست ولی وقتی لاغر شدید می توانید لاغر هم بمانید .

شاید سوال شم این باشد که :

آیا واقعا چطور در یک هفته تا ۸ کیلو وزن کم کنیم ؟ٖٖۤ! و این کار امکان دارد ؟

در پاسخ باید بگویم که بله امکان دارد .

چطور در یک هفته تا ۸ کیلو وزن کم کنیم ؟ٖٖۤ!

یکی از مراجعان من که مرد جوانی بود آنرا انجام داده است .

و در مدت یک هفته حدود ۸ کیلو وزن کم کرده است .

برای این کار در کنار رژیم لاغری که به شما می دهم نیاز است پیاده روی یا ورزش هم انجام دهید .

پیشنهاد شده برای شما  جلو گیری از لاغر شدن صورت در هنگام کاهش وزن

این ورزش هم به لاغری شما کمک می کند و هم به زیبایی اندام شما .

یک برنامه غذایی برای اینکه چگونه در یک هفته تا ۸ کیلو وزن کم کنیم ؟ٖٖۤ!

چطور در هفته تا ۸ کیلو وزن کم کنیم ؟ٖٖۤ! با خوردن صبحانه

به اعتقاد من برای لاغر شدن خوردن صبحانه یک ضرورت انکار ناپذیر است .

وقتی صبحانه می خورید چربی سوزی را شروع می کنید .

و وقتی صبحانه نمی خورید چربی سازی را فعال می کنید .

وعده صبحانه برای لاغری

دو تکه نان به همراه کمی پنیر و یک عدد گردو .

یک یا دو نوع از سبزیجات مثل گوجه یا خیار یا هردو را می توانید بخورید .

اگر از این صبحانه خسته شدید می توانید بجای پنیر یک عدد تخم مرغ آب پز بخورید .

گاها خوردن مربا یا عسل یک قاشق مانعی ایجاد نمی کند . نوش جونتون .

ناهار برای لاغر شدن 

چطور در یک هفته تا 8 کیلو وزن کم کنیم ؟ٖٖۤ!

در وعده ناهای می توانید یک پیاله ماست بخورید .

علاوه بر آن اگر از غذاهای پلویی استفاده می کنید :

۱۲ قاشق پلو و یک ملاقه خورش کم چرب بخورید .

برای اینکه صورت شما لاغر نشود دو تا سه پیاله بزرگ سالاد بخورید .

آبلیمو همراه سالاد نیز بخورید .

چطور یک هفته تا ۸ کیلو وزن کم کنیم ؟ٖٖۤ! با این برنامه ناهار عملی می باشد .

شام برای لاغری و کاهش وزن

همانطور که پر خوری باعث چاقی می شود ، نخوردن شام هم سبب چاقی می گردد .

پس حتما شام بخورید . حتی اگر خیلی کم هم می خورید ، شام را حذف نکنید که چاق می شوید .

برای وعده شام ۸ قاشق برنج و ۶ قاشق خورش مفید می باشد .

پیشنهاد شده برای شما  ورزش برای لاغری شکم و پهلو

البته سالاد که با ناهار می خورید ، برای شام نیز ضرورت دارد . و دو تا سه پیاله سالاد نیز بخورید .

میان وعده برای لاغری شما

میان وعده می توانید تا ۳ عدد میوه بخورید .

یک کف دست نان به همراه سبزی یا خیار در صورت نیاز نیز می توانید بخورید . می پرسید چند مرتبه ؟

اگر گرسنه شدید یا ضعف داشتید و حتی هوس کردید می توانی تا مرتبه همان را را بخورید .

در بیمارانم دریافته ام که :

چون قدرت سیر کنندگی این رژیم غذایی بالاست ، آنها نیاز به این میان وعده نداشته اند .

در پاسخ به این سوال : چطور در یک هفته تا ۸ کیلو کم کنیم ؟ٖٖۤ!

می گوییم که : با این رژیم غذایی و ورزش می توانید به آن کاهش وزن برسید .

ولی نکته اینجاست که این رژیم غذایی چون کالری کمی دارد برای دراز مدت توصیه نمی شود .

متشکرم

برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید

بستن
بستن