رژیم لاغری

چطور در یک هفته تا ۸ کیلو وزن کم کنیم؟ (با برنامه)

بهترین رژیمی که در یک هفته ۸ کیلو کم کنیم

تا حالا به ذهننتان رسیده که چطور در یک هفته تا ۸ کیلو وزن کم کنیم تا بتوانیم به وزن و اندام ایده آل برسیم؟ در سایت لاغرفیت از من زیاد سوال می شود که، آقای مردانی چگونه در یک هفته ۸ کیلو لاغر شویم؟؟؟ خب این مطلب به این موضوع اختصاص دارد، پس همراهم باشید.

چطور در یک هفته تا ۸ کیلو وزن کم کنیم؟

برای کاهش وزن خود خیلی عجله دارید؟ یک قرار ملاقات و یا یک جشن در پیش دارید؟ آیا لباس های شما کوچک و تنگ شده است؟ یا به هر دلیل دیگر می خواهید خیلی سریع خودتان را لاغر کنید.

در هر صورت شما قصد لاغری سریع را دارید. من محمود مردانی مشاور تغذیه شما، در ادامه مقاله به شما می گویم که چطور در یک هفته تا ۸ کیلو وزن کم کنیم ؟ٖٖۤ!

لاغری سریع در یک هفته

چطور در یک هفته تا 8 کیلو وزن کم کنیم ؟ٖٖۤ!

برخی ها در یک وعده اینقدر می خورند که دیگر جای نفس کشیدن ندارند. گر چه شما اینگونه نیستید ولی به هر جهت مقداری اضافه وزن پیدا کرده اید و یا اینکه چاق هستید.

این چربی های اضافه به یکباره بوجود نیامده اند. در طول مدت چند یا چندین سال است که به تدریج شما اضافه وزن پیدا کرده اید

ولی نگران نباشید. شما می توانید لاغر شوید. اگر چه کاهش وزن سریع خیلی پایدار و ثابت نیست ولی وقتی لاغر شدید می توانید لاغر هم بمانید.

شاید سوال شما این باشد که: آیا واقعا چطور در یک هفته تا ۸ کیلو وزن کم کنیم ؟ٖٖۤ! آیا این کار امکان دارد؟ در پاسخ باید بگویم که بله امکان دارد.

چطور در یک هفته تا ۸ کیلو وزن کم کنیم ؟ٖٖۤ!

افراد زیادی دنبال ۸ کیلو لاغری در یک هفته هستند! یکی از مراجعان من که مرد جوانی بود آنرا انجام داده است و در مدت یک هفته حدود ۸ کیلو وزن کم کرده است.

برای ۸کیلو لاغری در یک هفته، در کنار رژیم لاغری که به شما می دهم نیاز است پیاده روی یا ورزش هم انجام دهید

این ورزش هم به لاغری شما کمک می کند و هم به زیبایی اندام شما. یک برنامه غذایی برای اینکه چگونه در یک هفته تا ۸ کیلو وزن کم کنیم ؟!

پیشنهاد شده برای شما  انگیزه قوی برای لاغری
برای ورزش توصیه می کنم، حرکاتی که در مقاله بهترین ورزش برای لاغر کردن شکم و پهلو توضیح دادم را انجام دهید.

در ادامه تمام کارهایی مورد نیاز رژیمی که در یک هفته ۸ کیلو کم کنیم را در ادامه به شما توضیح می دهم.

۱- خوردن صبحانه

اهمیت صبحانه خوردن چیست

به اعتقاد من برای لاغر شدن خوردن صبحانه یک ضرورت انکار ناپذیر است. وقتی صبحانه می خورید چربی سوزی را شروع می کنید و وقتی صبحانه نمی خورید چربی سازی را فعال می کنید.

پس یادتان باشد صبحانه نقش بسیار مهمی در رژیمی که در یک هفته ۸ کیلو کم کنیم دارد. می توانید مقاله اهمیت و تاثیر صبحانه بر سلامت را در لاغرفیت مطالعه کنید.

می پرسید صبحانه چی میل کنیم؟ خب حتما سری به مقاله بهترین صبحانه چیست در سایت لاغرفیت بزنید و تمام مراحل آن را اجرا کنید.

  • دو تکه نان
  • کمی پنیر
  • یک عدد گردو
  • یک یا دو نوع از سبزیجات مثل گوجه یا خیار یا هر دو

را می توانید بخورید.

اگر از این صبحانه خسته شدید می توانید بجای پنیر یک عدد تخم مرغ آب پز بخورید. گاها خوردن مربا یا عسل یک قاشق مانعی ایجاد نمی کند. نوش جونتون 🙂

۲- ناهار مناسب برای ۸ کیلو لاغری در یک هفته

در وعده ناهای می توانید یک پیاله ماست بخورید. علاوه بر آن اگر از غذاهای پلویی استفاده می کنید:

۱۲ قاشق پلو و یک ملاقه خورش کم چرب بخورید. برای اینکه صورت شما لاغر نشود دو تا سه پیاله بزرگ سالاد بخورید

آبلیمو همراه سالاد نیز بخورید. چطور یک هفته تا ۸ کیلو وزن کم کنیم ؟ٖٖۤ! با این برنامه ناهار عملی می باشد.

پیشنهاد شده برای شما  راز لاغری در چیست

۳- شام برای لاغری و کاهش وزن

چطور در یک هفته تا 8 کیلو وزن کم کنیم ؟ٖٖۤ!
قبل از شام حتما سالاد بخورید

دوست عزیز، این یک اصل برای ۸ کیلو لاغری در یک هفته است که باید همیشه در ذهن داشته باشید.

همانطور که پرخوری باعث چاقی می شود، نخوردن شام هم سبب چاقی می گردد. پس حتما شام بخورید. حتی اگر خیلی کم هم می خورید، شام را حذف نکنید که چاق می شوید

برای وعده شام ۸ قاشق برنج و ۶ قاشق خورش مفید می باشد. البته سالاد که با ناهار می خورید، برای شام نیز ضرورت دارد و دو تا سه پیاله سالاد نیز بخورید.

۴- میان وعده برای لاغری شما

لیست میوه های لاغر کننده چیست؟

میان وعده می توانید تا ۳ عدد میوه بخورید.

یک کف دست نان به همراه سبزی یا خیار در صورت نیاز نیز می توانید بخورید. می پرسید چند مرتبه؟ اگر گرسنه شدید یا ضعف داشتید و حتی هوس کردید می توانی تا مرتبه همان را را بخورید.

در بیمارانم دریافته ام که: چون قدرت سیر کنندگی این رژیم غذایی بالاست، آنها نیاز به این میان وعده نداشته اند. در پاسخ به این سوال چطور در یک هفته ۸ کیلو کم کنیم می گویم که:

با این رژیم غذایی و ورزش می توانید به هدف خود برسید و موفق شوید

ولی نکته اینجاست که این رژیم غذایی چون کالری کمی دارد برای دراز مدت توصیه نمی شود.

می توانید برای کاهش وزن اصولی و همیشگی، برای کاهش وزن و حفظ سلامت جسمانی خود، از دوره لاغری ۲۱ روزه با رژیم قلیایی محمود مردانی در سایت لاغرفیت استفاده نمائید.

از حضورتان در سایت لاغرفیت، متشکرم

پیشنهاد شده برای شما  رژیم لاغری 8 کیلو در یک ماه

محمود مردانی

محمود مردانی مشاور تغذیه و نویسنده کتاب مثل مداد لاغر شوید. اشتیاق سوزان من این است که با رژیم قلیایی در سایت لاغر فیت به مردم کمک کنم تا به اوج سلامتی و تناسب اندام خود برسند

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن