Download WordPress Themes, Happy Birthday Wishes
دسته‌بندی نشدهلاغر فیتلاغری

ورزش برای لاغری شکم و پهلو

ورزش برای شکم و لاغر شدن شکم ضروری است .

دوست عزیز : سلام

در این مقاله به شما می گوییم که برای لاغر شکم چه کار باید بکنید . همراه ما باشید .

ورزش برای شکم 

یکی از درمان جویانم که مردی نسبتا مسن می باشد ، بصورت حرفه ای ورزش می کند .

او بیش از ۷۶ سال سن دارد . هفته ای یک بار با ماشین های عبوری به خارج  شهر

می رود . وحدود ۲۰ کیلو متر را بصورت دو برمی گردد . یعنی ماهی ۴ مرتبه .

و در ماه هم یک بار ۴۵ کیلو متر این کار را انجام می دهد .

او اندامی موزون دارد و شکم و پهلوی لاغری دارد .

در ورزش برای شکم و لاغری شکم و پهلو بایستی تمرکز را روی این دو ناحیه قرار داد .

گاهی اوقات به مدت ۲ ساعت دو درجا می زند . یعنی حدود ۵۰۰۰ دو در جا .

گویا ایشان اصلا خستگی ندارد . و من از این همه ورزش ایشان تعجب می کنم .

به او لقب قهرمان داده اند.

ورزش برای شکم و یک خاطره 

سرکار خانم اله مراد که دارای مدرک بین المللی در رشته کاراته هستند ، به مطب من می آمدند .

گویا ایشان دارای دان ۶ کاراته هستند . وی اظهار می کرد : روزانه ۱۰۰۰ دراز نشست انجام می دهد .

ورزش برای شکم یعنی این . البته از شما انتظار نمی رود که مثل ایشان ورزش کنید .

بلکه ورزشهای بسیار ساده و اثر گذار وجود دارد ، که می توانید از آن ورزش برای شکم و لاغری پهلو استفاده نمائید .

او می فرمود : وقتی که با شوهرم می خواهیم به محل تفریحیا یک روستا برویم ، او با ماشین می آید .

پیشنهاد شده برای شما  رژیم غذایی مناسب برای لاغری شکم

ولی من همراه ماشین او می دوم .

خانم اله مراد لاغری شکم و پهلو

اندام بسیار زیبایی دارد بطوری که شکم و پهلوی وی لاغر است .

عکس واقعی سرکار خانم اله مراد می باشد . که در سمت چپ تصویر در کسوت مربی می باشند .

ایشان در مسابقات جهانی رتبه سوم را دارند و جزو مربیان بین المللی هستند .

ورزش برای شکم و پهلو باید حرفه ای باشد ؟

خیر ، من نمی خواهم شما برای ورزش شکم  و لاغری شکم و پهلو این چنین ورزش کنید .

شما می توانید ورزشهای بسیار ساده و راحتی را برای لاغری شکم و پهلو انجام دهید .

و به راحتی نتیجه بگیرید .

چه ورزشی برای لاغری شکم و  پهلو موثر است ؟

شما که می خواهید شکمی صاف داشته باشید : از امروز به مدت ۵ دقیقه این ورزش را انجام دهید .

 

ورزش برای شکمبه پشت و رو به بالا دراز بکشید ، و پاهای خود را روی صندلی یا چند تا بالش

بگذارید . بطوری که پاها مثل شکل آموزشی زاویه قائم داشته باشند .

و حالا بدون کمک کسی یا چیزی دراز و نشست انجام دهید .

لازم به ذکر است در ورزش برای شکم  که شکم صاف شود و پهلو ها را آب کند ورزش هوازی است .

و این ورزش دراز و نشست یک ورزش ایروبیک مناسب می باشد .

اگر این ۵ دقیقه را جدا جدا یعنی یک دقیقه انجام دهید و استراحت کنید بهتر است .

و دوباره یک دقیقه دیگر دراز و نشست ، و سپس استراحت .

۵ مرتبه ، این ورزش جدا جدا هم راحت تر است و هم ورزشی برای لاغری شکم و پهلو بهتر بوده وکالری بیشتری می سوزد .

پیشنهاد شده برای شما  من با کالری شماری لاغر شدم

و چربی ها بیشتر آب می شوند .

ورزش دیگری که برای این ورزش برای لاغری شکم و پهلو تجویز می شود استفاده از حلقه می باشد .

حلقه زدن در ورزش

یک خانمی که ۶۷ سال سن داشتند و بلد نبودند حلقه بزنند ، یک حلقه خریدند

و با تمرین یاد گرفتند . شما هم می توانید .

رسیدن به اندام لاغر و ایده آل و لاغری شکم و پهلو به اراده و رژیم غذایی و ورزشهای خاص برای لاغری شکم و پهلو نیاز دارد .

ورزش برای شکم به صورت خاص یک ورزشی است که تکرار شود .

تا اندامی لاغر و متناسب و جذاب تر داشته باشید

و بیشتر بدرخشید .

محمود مردانی

مشاور تغذیه و وزن

نویسنده کتاب : مثل مداد لاغر شوید

کارشناس ارشد تربیت بدنی و فیزیولوژی ورزشی

رژیم لاغری برای وزن 70 تا 80 کیلو برای شما آماده است! رژیم لاغری برای وزن 70 تا 80 کیلو برای شما آماده است!
برچسب ها

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن