رژیم لاغری

7 تکنیک برای رژیم لاغری سریع و بدون بازگشت

رژیم لاغری سریع و بدون بازگشت

رژیم لاغری سریع و بدون بازگشت به چه صورتی است؟ آیا لاغری با خاکشیر 5 کیلو در 7 روز امکان پذیر می باشد؟ خاکشیر و گلاب و آبلیمو برای لاغری تاثیر دارد؟ از این قبیل سوالات در سایت لاغر فیت از من می پرسند. آنها سوال می کنند آقای مردانی تاثیر گلاب در لاغری به چه صورت است؟ در این مقاله قصد داریم بگوییم رژیم لاغری سریع و موثر چگونه است؟ یا رژيم لاغري ٢٠ كيلو آيا امکان دارد؟ پس با ما باشید.

موضوعاتی که در این مطلب رژیم لاغری سریع به آنها می پردازم عبارتند از:

  • رژیم لاغری سریع چیست؟
  • 6 تکنیک فوق العاده برای اجرای رژیم لاغری سریع و بدون بازگشت
  • تاثیر خواب بر لاغر شدن سریع چیست؟
  • صبحانه در رژیم لاغری سریع و بدون بازگشت
  • لاغری سریع با تکنیک 80/20
  • تغییر در شخصیت الزامی است
  • سه تکنیک نهایی برای کاهش وزن سریع و دائمی

رژیم لاغری سریع و واقعی و موثر بدون بازگشت چیست؟

محمود مردانی مشاور تغذیه و رژیم درمانی

فردی با من تماس گرفتند و اظهار داشتند: من دیگه از چاقی خودم خسته شدم.

تورو خدا کمکم کنید، همه راه های لاغر شدن را رفته ام ولی دریغ از نتیجه لاغری. علت این چاقی و افزایش وزن بی رویه جامعه چه چیزی می تواند باشد؟

یکی لاغر است و دیگری چاق می شود؟ به اعتقاد من یک دلیل عمده چاقی و مشکلات مربوط به آن سبک تغذیه و سبک زندگی نادرست است.

خیلی ها دنبال رژیم لاغری سریع و واقعی و موثر بدون بازگشت هستند ولی سوال اینجاست که:

چه تعداد شرایط خودشان را با ساز و کارهای اصولی وفق می دهند؟

لاغری سریع و بدون بازگشت دارای اصولی است که باید رعایت شود، در غیر اینصورت هیچ نتیجه ای حاصل نمی شود و عزت نفس شما هم تحت تاثیر قرار می گیرد.

7 راز برای رژیم لاغری سریع و بدون بازگشت که باید بدانید

تکنیک های لاغری سریع

خب همانطور که در بالاتر اشاره کردم برای لاغری سریع باید به نکاتی توجه کنید که شاید قبلا آنها را در نظر نمی گرفتید.

اگر هم این نکات برایتان آشنا هستند پس در اجرای آنها حتما باید تداوم داشته باشید.

۱- نقش اساسی گروه میوه ها در رژیم لاغری سریع و موثر چیست؟

استفاده از میوه در لاغری سریع و موثر

اگر تاکنون از خوردن میوه طفره می رفتید، نیاز است هم اکنون یک تغییر دیدگاه داشته باشید.

میوه دوست شما برای لاغری و سلامتی می باشد. بدون شک خوردن ۳ تا ۴ واحد میوه به صورت روزانه برای شما بسیار مفید است

می توانید از انواع میوه های متنوع و تازه و در جلوی دید استفاده کنید.

بی شک میوه های فصل از ارزش تغذیه ای بالاتری برخوردار هستند. پس، صرف نظر از کالری، در مجموع میوه ها باعث لاغری شما می شوند چون آب فراوان دارند.

قبلا در مطلب رژیم میوه خواری چیست و چه فوایدی دارد در سایت لاغر فیت کاملا درباره میوه صحبت کردم. حتما آن مطلب را مطالعه کنید.

۲- گروه سبزیجات را فراموش نکنید

نقش سبزیجات در رژیم لاغری سریع و بدون بازگشت

ممکن است شما هم مثل افرادی باشید که از سبزیجات خوششان نمی آید. ولی اگر مزایای آنرا بدانید قطعا تجدید نظر می کنید.

 

یک نکته طلایی در استفاده از سبزیجات در رژیم لاغری سریع این است که:

کسانی که با تلاش فراوان و بدون خوردن سبزیجات خودشان را لاغر می کنند، صورتشان نیز لاغر می شود

می دانم که شما دوست ندارید صورتتان لاغر و تیره شود، پس می توانید برای هر دو وعده ناهار و شام از سبزی های متنوع بخورید.

پیشنهاد شده برای شما  رژیم شیر و موز

به بانویی که برای رژیم غذایی لاغری سریع بدون بازگشت مراجعه کرده بودند گفتم:

این مقدار سبزیجات که برای وعده هم ناهار و هم شام شما تنظیم کرده ام، از لاغر شدن صورت شما جلوگیری می کند.

از این گذشته، سبزیجات سبب سیری کامل شده و در رژیم غذایی لاغری یک کمک کننده قوی به حساب می آید.

یک توصیه مهم برای شما این است که سه لیوان یا سه پیاله بزرگ از سبزی ها و یا سالاد همراه غذای خود استفاده فرمایید.

۳-گروه لبنیات کم چرب

لبنیات کم چرب در لاغری سریع و موثر نقش دارند

لبنیات چی هستند؟

  • پنیر
  • ماست کم چرب
  • شیر کم چرب
  • دوغ
  • و کشک

در این گروه قرار می گیرند.

لبنیات پرچرب، کالری زیادی به بدن شما می رسانند و باعث چاقی می شوند.

اگر واقعا دنبال لاغری سریع و بدون بازگشت هستید، تا می توانید در خرید خود از لبنیات کم چرب خرید کنید

شما در خرید خود قدرت انتخاب دارید، پس با هوشمندی سبد خرید خود را پر کنید.

۴-گروه نان و غلات

نان باعث کاهش وزن سریع می شود

بانویی از مراجعینم می گفت: من نان و برنج و ماکارونی نمی خورم. به او گفتم چرا؟

ایشان فرمودند: چون چاق کننده هستند و سبب چاقی می شوند.

آیا می دانید یک ضرب المثل علمی شیمی می گوید:

چربی ها در آتش قند ها (کربوهیدرات ها) می سوزند؟ یعنی اگر می خواهید چربی آب کنید، باید از کربوهیدرات ها نیز بخورید

در ثانی اگر از کربوهیدرات ها مثل نان و برنج نخورید عضلات شما تحلیل می رود. بدون شک شما دوست ندارید عضلات خود را از دست بدهید پس از این گروه نیز باید بخورید.

یک قاعده که با خوردن برنج و ماکارونی چاق نشوید این است که: غذای خود را در بشقاب کوچک بکشید.

۵- گروه پروتئین ها در رژیم لاغری سریع و موثر نقش بالایی دارند 

مصرف گوشت برای لاغری سریع وزن

این گروه شامل گوشت قرمز کم چرب، مرغ و ماهی و تخم مرغ است.

به طور عادی، در هفته نیاز است که ۲ تا ۳ مرتبه گوشت قرمز استفاده کنید. مقدار آن می تواند برای شما ۹۰ گرم یا اندازه سه قوطی کبریت باشد. منظورم این نیست که سه بار در هفته استیک چرب میل کنید

در هفته ۲ وعده از ماهی استفاده فرمایید.

هفته ای ۳ عدد تخم مرغ آب پز هم می توانید بخورید.

چربی های قابل رویت را از غذا جدا کنید. تا می توانید این چربی هایی که با چشم می بینید را جدا و دور بریزید.

۶- گروه چربی ها

چاق کننده ترین و پرکالری ترین مواد غذایی چربیها هستند.

از روغن های جامد و از غذاهای پر چرب به شدت بپرهیزید

ولی یک نکته مهم این است که: ۴ تا از ویتامین ها در چربی محلول و جذب می شوند. اگر کاملا چربی ها را حذف کنیم کمبود این ۴ ویتامین را در پیش خواهیم داشت.

برای رفع این مشکل می توانید از یک چربی و یک روغن ارزشمند استفاده فرمایید.

پیشنهاد شده برای شما  تجربه لاغری من ـ تجربه افراد موفق در لاغری

همراه ناهار و شام خود یک قاشق غذا خوری از روغن زیتون بخورید. می توانید داخل ماست، روی غذا، داخل سالاد و یا بصورت خالی میل نمایید.

همسر عزیز من آخر غذا و بصورت خالی میل می فرمایند. شما به چه صورتی از روغن زیتون استفاده می فرمایید؟

آیا بی خوابی باعث چاقی می شود؟

کاهش وزن سریع با خواب منظم

خانمی می گفت:

من خیلی دیر می خوابم، ساعت ۵ صبح وقتی نمازم را می خوانم می خوابم. او به گفته خودشان ساعت ۱۲ شب به رختخواب می رفت ولی تا 5 صبح خوابش نمی برد

او می گفت: من خیلی دیر می خوابم. اصلا خوابم نمی بره. همیشه ساعت 5 صبح می خوابم. معمولا نماز صبح را که می خوانم، اونوقت می خوابم.

ایشان استرس شدیدی داشتند. او می گفت: شوهرم ورشکست شده و ما از عرش به فرش رسیده ایم.

وقتی می خواهم بخوابم تمام افکار منفی سراغم می آیند و مرا رها نمی کنند. واقعا نمی دانم که چه کار کنم؟

رابطه ملاتونین با رژیم لاغری سریع و بدون بازگشت

یادتان باشد هوزمون ملاتونین باعث لاغری میشود، معمولا این هورمون سرشب و حدود ساعت 11 شب تا 3 صبح ترشح می شود. با تبسم به مراجعم گفتم: یعنی ۵ ساعت با رختخواب کشتی می گیرید؟

او نیز گفت بله من می خوابم ولی خوابم نمی بره و تمام افکار مزاحم هنگام خواب سراغ من می آیند. البته او توانست با اراده مدت چند شب سر ساعت ۱۲ شب بخوابد. چون وقتی زود بخوابید، زود هم بیدار می شوید.

صبحانه را فراموش نکنید

رژیم لاغری شکم بدون بازگشت

اگر دنبال رژیم لاغری سریع هستید حتما باید صبحانه بخورید. خوردن صبحانه سوخت چربی را شروع می کند. می توانیم بگوییم صبحانه جربی سوز است. پس خوردن صبحانه سبب لاغر شدن می شود.

ساده ترین روش برای لاغری شکم را با خوردن صبحانه آغاز نمایید.

ولی آیا همه می توانند این کار را انجام دهند؟ همه می توانند علمی ترین روش لاغری را با زود خوابیدن و زود بیدار شدن انجام دهند؟

بهترین روش رژيم لاغری در خانه، تغیبر سبک تغذیه و تغییر سبک زندگی می باشد. لاغری اسان در خانه را می توانید با زود خوابیدن شروع کنید.

لاغری سریع با روش شگفت انگیز 80/20 

 

رژیم لاغری سریع و واقعی و موثر بدون بازگشت
قانون ۸۰ به ۲۰ در تغذیه سالم

احتمالا نام قانون پارتو در بازار کسب و کار این جمله که قانون ۸۰ به ۲۰ را رعایت کنید را شنیده اید.

چگونه قانون ۸۰/۲۰ روش کاهش وزن شما را تغییر خواهد داد؟ آیا رژيم غذایی ۸۰/۲۰ به کاهش وزن شما کمک می کند؟

رژیم لاغری و کاهش وزندر کنار قانون 80 20 خیلی اثر بخش است.

لاغری با رژيم غذایی 80/20 می گوید: ۸۰ درصد غذا بایستی از مواد غذایی آبدار تشکیل شوند و ۲۰ درصد مابقی از غذاهای کم آب باید بخورید. این قانون در لاغری سریع معجزه می کند!

دوست عزیز، لاغری سریع با روش 80/20 یک روش کاربردی لاغری است. پس این قانون هشتاد بیست را اجرا نمایید و اثرات لاغری سریع را مشاهده نمایید.

در محصول ویدئویی لاغری با رژیم قلیایی در 21 روز کاملا این تکنیک را شرح داده ام و افراد زیادی هم از آن نتیجه عالی گرفته اند.

پیشنهاد شده برای شما  رژیم لاغری سریع بدون عوارض

شما هم برای موفقیت در رژیم لاغری سریع و واقعی و موثر بدون بازگشت نیز باید این قانون را رعایت کنید.

یعنی حدود ۸۰ درصد غذای ما باید از سبزیجات مختلف، میوه های گوناگون برای لاغری و حبوبات باشد.

با این روش می توانید به راحتی لاغر شوید. اصلا سخت نیست فقط همراه وعده ناهار و شام سبزیجات نیز بخورید.

وقتی در روز نیز چند عدد میوه بخورید، غذاهای آبکی زیاد می شود. چون این غذاها بیش از ۹۰ درصد آب دارند.

رژیم لاغری سریع و واقعی بدون بازگشت و تغییر

دکتر محمود مردانی مشاور تغذیه در سایت لاغر فیت

افلاطون می گوید: سخت ترین قسمت کار، شروع آن است.

شما هم می توانید سبک تغذیه و سبک زندگی خودتان را تغییر دهید تا علاوه بر موفقیت در لاغری سریع و از دست دادن چربی های اضافی احساس بهتری را تجربه کنید.

به واقع اگر تصمیم جدی برای لاغر شدن دارید، باید تغییر کنید و باورهای جدیدی در خود ایجاد نمائید.

آیا می دانید سبک زندگی افراد لاغر متفاوت است؟ رژيم غذایی برای تغییر سبک زندگی می تواند ۲ کیلو لاغری در یک هفته را برای شما به ارمغان آورد.

اما اگر همان کارهایی را که تاکنون انجام داده اید را انجام دهید، چاق تر نیز می شوید.

ولی اگر کارهایی را انجام دهید که تاکنون انجام نداده اید، تغییر کرده و لاغر می شوید. تغییر سبک غذایی و تغییر رژيم سبک زندگی اول کمی سخت است ولی پس از انجام و تکرار آن، راحت می شود.

رژيم لاغری سبک یک ویژگی برای لاغری سریع و بدون بازگشت برای شما باشد. نیاز است ۲۰ درصد از غذای شما از چربی ها و گروه گوشت ها و غذاهای پرکالری باشد. بقیه ۸۰ درصد بقیه آن را از غذاهای کم کالری ولی پر آب بخورید.

همین تغییر ساده و در دسترس، شما را لاغر می کند. ولی نیاز است که هر روز آنرا انجام دهید تا به آن عادت نمایید.

از همین جا تصمیم قطعی برای لاغری گرفته می شود.

بانوی جوانی می گفت: آقای مردانی تکنیک های شما هر کدام برای من یک انقلاب در زندگی است. او اراده برای لاغری را پیدا کرده بود.

3 نکته طلایی برای لاغری سریع و دائمی

اگر سوال بپرسید که آقای مردانی بهترین غذا برای لاغری یا رژيم لاغری کدام است؟ در پاسخ می گویم همان غذاهای آبدار که نیاز است شما در کنار هر دو وعده بخورید.
اگر سه نکته زیر را رعایت کنید به سرعت و بصورت واقعی وزنتان کاهش می یابد.

  1. قانون ۸۰ به ۲۰ را رعایت نمایید
  2. زمان غذا خوردن خود را کند کنید و با آرامش غذا بخورید
  3. از غذاهای لاغر کننده که در بالا توضیح دادم بخورید

این سه قانون سایت لاغر فیت است که به راحتی سبب لاغری شما می شود.

آیا شما قول می دهید که از این لحظه این سه قانون را رعایت کنید؟ اگر جواب شما مثبت است، به شما تبریک می گویم چون در رژيم لاغری سریع خود موفق می شوید.

متشکرم، محمود مردانی مشاور تغذیه شما در سایت لاغر فیت

محمود مردانی

محمود مردانی مشاور تغذیه و نویسنده کتاب مثل مداد لاغر شوید. اشتیاق سوزان من این است که با رژیم قلیایی در سایت لاغر فیت به مردم کمک کنم تا به اوج سلامتی و تناسب اندام خود برسند

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن