Download WordPress Themes, Happy Birthday Wishes
رژیم لاغری

رژیم غذایی برای ۹۰ کیلو

رژیم برای ۹۰ کیلو
دوست عزیز و گرامی : سلام ، خیلی خوشحالیم که با این مقاله در خدمت شما هستیم .
احتمالا می دانید که نصف بیشتر جمعیت ایران چاق هستند و یا اینکه اضافه وزن دارند .

رژیم برای 90 کیلو
رژیم برای ۹۰ کیلو

حتما شما هم که مشغول مطالعه این متن هستید ‌،‌ دوست دارید لاغر شوید .
شاید هم قبلا برای رژیم لاغری بلاش هم کرده اید و یا نتایجی هم داشته اید .
و وزن هم کم کرده اید ، ولی به هر دلیل آن وزن برگشته است .
اگر وزن شما هم زیاد است و بخواهید یک رژیم غذایی لاغری بگیرید می توانید از این رژیم استفاده نمایید .
ولی نگران نباشید ، ما به شما کمک می کنیم که به راحتی لاغر شوید .
می توانید از رژیم برای ۹۰ کیلو نیز بهره ببرید .

رژیم برای ۹۰ کیلو

برای اینکه لاغر شوید و پس از لاغر شدن ، لاغر نیز بمانید ، نیاز است از یکسری اصول پیروی نمایید .
در خیلی از رژیم های غذایی می گویند آب کمتر بخورید .
ممکن است ابتدای کار هم این موضوع برای شما جالب باشد و وزن هم کم کنید ولی بدن به آب نیاز دارد .
و حدود ۷۰ درصد بدن را آب تشکیل داده است .
با توجه به نیاز فیزیولوژی بدن ، آب یک نیاز اساسی می باشد .
تجربیات زیادی این را تایید می کنند که رژیم برای ۹۰ کیلو یا هر رژیم غذایی دیگری بایستی حدود ۷۰ درصد را آۤب تشکیل دهد .
به شما توضیح می دهیم که چگونه یک رژیم غذایی داشته باشید که آب فراوان داشته و از همه گروههای مواد غذایی مملو باشد .

پیشنهاد شده برای شما  راز لاغری در چیست

استفاده از میوه ها برای رژیم ۹۰ کیلو

در رژیم برای ۹۰ کیلو نیاز است در روز حدود ۴ واحد میوه استفاده نمایید . این میوه ها را می توانید بین وعده ها میل کنید .
خوردن میوه ها بین وعده های اصلی غذا سبب جلو گیری از افت قند خون شما می شود .
هر رژیم غذایی و یا رژیم برای ۹۰ کیلو به میوه نیاز اساسی دارد .
تحقیقات اخیر نشان داده است که :
دلیل عمده چاقی ، افت قند خون است .
خوردن میوه بعد از صبحانه ( صبح)  ، عصرانه و آخر شب می تواند از افت قند خون شما پیشگیری نماید .
خوردن میوه ها به جهت آب فراوان سبب تامین آب بدن شما می کند .

خوردن سبزیجات برای رژیم ۹۰ کیلو

اگر می خواهید لاغر شوید بایستی هم در وعده ناهار و هم در وعده شام از سبزیجات بخورید .
رژیم برای ۹۰ کیلو ، رژیمی است که سالاد فراوان در آن موجود باشد .
سالاد و سبزیجات علاوه برا اینکه بیش از ۹۰ درصد آب دارند به شما در لاغری کمک می کنند .
تا کنون به بیش از ۳۰ هزار نفر رژیم غذایی داده ام ، و تجربیات زیادی در این زمینه دارا می باشم .
به نظر من :
لاغر شدن بدون خوردن سالاد امکان ندارد .
خوردن سالاد به جهت اینکه شما را سیر می کند نیز اهمیت دارد .
از طرفی چون آب فراوان دارد ، باعث می شود صورت شما لاغر نشود .

لبنیات و رژیم برای ۹۰ کیلو

در یک رژیم برای ۹۰ کیلو ، لبنیات نیز تعریف شده و اندازه دارد .

پیشنهاد شده برای شما  رژيم لاغری برای وزن ۱۰۰ کیلو
رژیم برای 90 کیلو
لبنیات و رژیم برای ۹۰ کیلودر وعده صبحانه پنیر به اندازه یک قوطی کبریت کافی است .

به یکی از بیمارانم گفتم‌ :
نه قوطی کبریت خانواده ها ؟ ایشان کلی خندیدند .
می توانید یک لیوان شیر کم چرب نیز بخورید .
نان در وعده صبحانه به اندازه نصف بیشتر یک لواش یا ۳ کف دست سنگک یا بربری میل نمایید .
در وعده صبحانه یکعدد گردو و ۲ عدد گوجه و ۲ عدد خیار نیز بخورید .
تبصره : اگر مشکل گوارشی دارید این خیار و گوجه و سالاد و سبزیجات و میوه ها را آرام آرام بخورید .
در وعده ناهار و شام هم می توانید یک پیاله ماست بخورید .

برنج و نان برای رژیم ۹۰ کیلو

برای وعده ناهار می توانید ۱۶ قاشق سرصاف از برنج بخورید . نه ۱۶ کف گیر ها ؟
۱۶ قاشق سر صاف زیاد نیست . تعجب نکنید .
اغلب مراجعان من می گویند :
این مقدار از ٰغذای خودمان بیشتر است .
بله حق با شماست . این مقدار غذا زیاد است . ولی نگران نباشید چون کالری و انرژی آن کم می باشد و از چربی ذخیره شما تامین می شود .
رژیم برای ۹۰ کیلو ، سخت نیست . شما که گناه نکردید ، فقط می خواهید لاغر شوید .
با ماشین به کسی نزده اید و فرار کنید ، مقداری اضافه وزن دارید . همین .
و می خواهید لاغر شوید . پس هم از غذا و هم از کاهش وزن خود لذت ببرید .

پروتئین برای رژیم ۹۰ کیلو

رژیم برای 90 کیلو
رژیم برای ۹۰ کیلو

میزان گوشت ، مرغ و یا ماهی و تخم مرغ نیز در وعده های شما می تواند جا بگیرد .
رژیم برای ۹۰ کیلو و نیاز به پروتئین برای جلو گیری از تحلیل عضلانی ، یک ضرورت است .
البته این به آن معنی نیست که حتما در هر دو وعده مقدار زیادی گوشت یا مرغ یا ماهی بخورید .
اگر برایتان مقدور بود تا ۵ تکه گوشت بخورید .
یعنی به اندازه یک سینه مرغ بدون چربی و پوست گرفته .
یا به اندازه یک نوار کاست ماهی برای شما کافی است .
ممکن است خانواده هایی هم باشند که این مقدار گوشت برایشان مقدور نباشند .
ایرادی ندارد بدن از پروتیئن نان و لبنیات استفاده می کند .

پیشنهاد شده برای شما  بهترین تجربه های لاغری

روغن و رژیم برای ۹۰ کیلو

رژیم برای 90 کیلو
درخت بسیار بزرگ زیتون در پرتقال

رژیم برای ۹۰ کیلو و هر رژیم غذایی دیگر نیاز می باشد .
شاید به جرات بتوان گفت که یکی از دلایل چاقی ، چربی زیاد است .
معمولا با افزایش قدرت خرید ، خرید مواد غذایی لوکس و چرب نیز افزایش می یابد .
ولی چربی هم یک نیاز بدن می باشد . ۴ ویتامین در چربی محلول و جذب می شوند .
سه ویتامین از آنها مستقیما در پوست تاثیر دارد .
و کسانی که سرخود چربی را از رژیم خود حذف می کنند ، پوستشان تیره و پیر می شود .
در رژیم برای ۹۰ کیلو نیز شما به روغن مفید نیاز دارید .
در وعده ناهار و شام یک قاشق روغن زیتون بخورید . یا در سالاد یا روی برنج یا داخل ماست .
و یا اینکه مثل همسر عزیز من یک قاشق مربا خوری روغن زیتون بصورت خالی برای هر دو وعده بخورید . نوش جان

رژیم لاغری برای وزن 70 تا 80 کیلو برای شما آماده است! رژیم لاغری برای وزن 70 تا 80 کیلو برای شما آماده است!
برچسب ها

نوشته های مشابه

‫۶ نظرها

    1. آیلین عزیز :
      من به شما کمک می کنم . شما وزن و سن خودتونو گفتید . لطفا قد خودتان را هم بفرمایید تا اگر دوست داشتید یک رژیم راحت و خوب برای شما تنظیم کنم. و به شما کمک کنم که لاغر شوید . متشکرم

  1. سلام.ببخشید بااین اوضاع گرونی کاهو خیار گوجه و‌‌‌…چجوری سالاد بخوریم.میوه چجوری.گوشت چجوری.اینا که گفتید ما شاید ماهی یک بار در مهمانی شاید ببینیم و بخوریم.یکم به ماهم که اوضاع اقتصادی بد وچاقیم هم فکر کنید

    1. آرزو سلام
      تشکر از اظهار نظر خوبتون . من شما را درک می کنم . خودم نیز طعم فقر را چشیده ام . نیاز نیست تمام این موارد را اجرا بفرمایید . اگر حتی ۷۰ درصد اجرا شود کافی است .
      از طرفی هزینه های ادامه دار چاقی خیلی گران تمام می شود . مثل دیابت ، مثل فشار خون ، مثل مشکلات قلبی و غیره که پول دارو و درمان آنها کمر خانواده ها را خم کرده است .
      در صورتی که دوست دارید ، افتخار بدید که من مشاور شما در زمینه وزن باشم و به شما کمک کنم . متشکرم

    1. سلام آقا رضا
      شما می توانید به کانال لاغری مناسب یا lagharfit@ جوین بشید و به من پی ام بدید تا شما را راهنمایی کنم . متشکرم

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن