Download WordPress Themes, Happy Birthday Wishes
رژیم لاغری

رژیم غذایی برای ۹۰ کیلو

رژیم برای ۹۰ کیلو
دوست عزیز و گرامی : سلام ، خیلی خوشحالیم که با این مقاله در خدمت شما هستیم .
احتمالا می دانید که نصف بیشتر جمعیت ایران چاق هستند و یا اینکه اضافه وزن دارند .

رژیم برای 90 کیلو
رژیم برای ۹۰ کیلو

حتما شما هم که مشغول مطالعه این متن هستید ‌،‌ دوست دارید لاغر شوید .
شاید هم قبلا برای رژیم لاغری بلاش هم کرده اید و یا نتایجی هم داشته اید .
و وزن هم کم کرده اید ، ولی به هر دلیل آن وزن برگشته است .
اگر وزن شما هم زیاد است و بخواهید یک رژیم غذایی لاغری بگیرید می توانید از این رژیم استفاده نمایید .
ولی نگران نباشید ، ما به شما کمک می کنیم که به راحتی لاغر شوید .
می توانید از رژیم برای ۹۰ کیلو نیز بهره ببرید .

رژیم برای ۹۰ کیلو

برای اینکه لاغر شوید و پس از لاغر شدن ، لاغر نیز بمانید ، نیاز است از یکسری اصول پیروی نمایید .
در خیلی از رژیم های غذایی می گویند آب کمتر بخورید .
ممکن است ابتدای کار هم این موضوع برای شما جالب باشد و وزن هم کم کنید ولی بدن به آب نیاز دارد .
و حدود ۷۰ درصد بدن را آب تشکیل داده است .
با توجه به نیاز فیزیولوژی بدن ، آب یک نیاز اساسی می باشد .
تجربیات زیادی این را تایید می کنند که رژیم برای ۹۰ کیلو یا هر رژیم غذایی دیگری بایستی حدود ۷۰ درصد را آۤب تشکیل دهد .
به شما توضیح می دهیم که چگونه یک رژیم غذایی داشته باشید که آب فراوان داشته و از همه گروههای مواد غذایی مملو باشد .

پیشنهاد شده برای شما  رژیم لاغری برای کاهش وزن ده کیلو دارای چه شرایطی است ؟

استفاده از میوه ها برای رژیم ۹۰ کیلو

در رژیم برای ۹۰ کیلو نیاز است در روز حدود ۴ واحد میوه استفاده نمایید . این میوه ها را می توانید بین وعده ها میل کنید .
خوردن میوه ها بین وعده های اصلی غذا سبب جلو گیری از افت قند خون شما می شود .
هر رژیم غذایی و یا رژیم برای ۹۰ کیلو به میوه نیاز اساسی دارد .
تحقیقات اخیر نشان داده است که :
دلیل عمده چاقی ، افت قند خون است .
خوردن میوه بعد از صبحانه ( صبح)  ، عصرانه و آخر شب می تواند از افت قند خون شما پیشگیری نماید .
خوردن میوه ها به جهت آب فراوان سبب تامین آب بدن شما می کند .

خوردن سبزیجات برای رژیم ۹۰ کیلو

اگر می خواهید لاغر شوید بایستی هم در وعده ناهار و هم در وعده شام از سبزیجات بخورید .
رژیم برای ۹۰ کیلو ، رژیمی است که سالاد فراوان در آن موجود باشد .
سالاد و سبزیجات علاوه برا اینکه بیش از ۹۰ درصد آب دارند به شما در لاغری کمک می کنند .
تا کنون به بیش از ۳۰ هزار نفر رژیم غذایی داده ام ، و تجربیات زیادی در این زمینه دارا می باشم .
به نظر من :
لاغر شدن بدون خوردن سالاد امکان ندارد .
خوردن سالاد به جهت اینکه شما را سیر می کند نیز اهمیت دارد .
از طرفی چون آب فراوان دارد ، باعث می شود صورت شما لاغر نشود .

لبنیات و رژیم برای ۹۰ کیلو

در یک رژیم برای ۹۰ کیلو ، لبنیات نیز تعریف شده و اندازه دارد .

پیشنهاد شده برای شما  یک ماه رژيم لاغری موثر برای لاغری
رژیم برای 90 کیلو
لبنیات و رژیم برای ۹۰ کیلودر وعده صبحانه پنیر به اندازه یک قوطی کبریت کافی است .

به یکی از بیمارانم گفتم‌ :
نه قوطی کبریت خانواده ها ؟ ایشان کلی خندیدند .
می توانید یک لیوان شیر کم چرب نیز بخورید .
نان در وعده صبحانه به اندازه نصف بیشتر یک لواش یا ۳ کف دست سنگک یا بربری میل نمایید .
در وعده صبحانه یکعدد گردو و ۲ عدد گوجه و ۲ عدد خیار نیز بخورید .
تبصره : اگر مشکل گوارشی دارید این خیار و گوجه و سالاد و سبزیجات و میوه ها را آرام آرام بخورید .
در وعده ناهار و شام هم می توانید یک پیاله ماست بخورید .

برنج و نان برای رژیم ۹۰ کیلو

برای وعده ناهار می توانید ۱۶ قاشق سرصاف از برنج بخورید . نه ۱۶ کف گیر ها ؟
۱۶ قاشق سر صاف زیاد نیست . تعجب نکنید .
اغلب مراجعان من می گویند :
این مقدار از ٰغذای خودمان بیشتر است .
بله حق با شماست . این مقدار غذا زیاد است . ولی نگران نباشید چون کالری و انرژی آن کم می باشد و از چربی ذخیره شما تامین می شود .
رژیم برای ۹۰ کیلو ، سخت نیست . شما که گناه نکردید ، فقط می خواهید لاغر شوید .
با ماشین به کسی نزده اید و فرار کنید ، مقداری اضافه وزن دارید . همین .
و می خواهید لاغر شوید . پس هم از غذا و هم از کاهش وزن خود لذت ببرید .

پروتئین برای رژیم ۹۰ کیلو

رژیم برای 90 کیلو
رژیم برای ۹۰ کیلو

میزان گوشت ، مرغ و یا ماهی و تخم مرغ نیز در وعده های شما می تواند جا بگیرد .
رژیم برای ۹۰ کیلو و نیاز به پروتئین برای جلو گیری از تحلیل عضلانی ، یک ضرورت است .
البته این به آن معنی نیست که حتما در هر دو وعده مقدار زیادی گوشت یا مرغ یا ماهی بخورید .
اگر برایتان مقدور بود تا ۵ تکه گوشت بخورید .
یعنی به اندازه یک سینه مرغ بدون چربی و پوست گرفته .
یا به اندازه یک نوار کاست ماهی برای شما کافی است .
ممکن است خانواده هایی هم باشند که این مقدار گوشت برایشان مقدور نباشند .
ایرادی ندارد بدن از پروتیئن نان و لبنیات استفاده می کند .

پیشنهاد شده برای شما  رژیم غذایی مناسب در ماه رمضان برای کاهش وزن

روغن و رژیم برای ۹۰ کیلو

رژیم برای 90 کیلو
درخت بسیار بزرگ زیتون در پرتقال

رژیم برای ۹۰ کیلو و هر رژیم غذایی دیگر نیاز می باشد .
شاید به جرات بتوان گفت که یکی از دلایل چاقی ، چربی زیاد است .
معمولا با افزایش قدرت خرید ، خرید مواد غذایی لوکس و چرب نیز افزایش می یابد .
ولی چربی هم یک نیاز بدن می باشد . ۴ ویتامین در چربی محلول و جذب می شوند .
سه ویتامین از آنها مستقیما در پوست تاثیر دارد .
و کسانی که سرخود چربی را از رژیم خود حذف می کنند ، پوستشان تیره و پیر می شود .
در رژیم برای ۹۰ کیلو نیز شما به روغن مفید نیاز دارید .
در وعده ناهار و شام یک قاشق روغن زیتون بخورید . یا در سالاد یا روی برنج یا داخل ماست .
و یا اینکه مثل همسر عزیز من یک قاشق مربا خوری روغن زیتون بصورت خالی برای هر دو وعده بخورید . نوش جان

دوره لاغری رژیم قلیایی دوره لاغری رژیم قلیایی
برچسب ها

نوشته های مشابه

‫۸ نظرها

    1. آیلین عزیز :
      من به شما کمک می کنم . شما وزن و سن خودتونو گفتید . لطفا قد خودتان را هم بفرمایید تا اگر دوست داشتید یک رژیم راحت و خوب برای شما تنظیم کنم. و به شما کمک کنم که لاغر شوید . متشکرم

      1. سلام دوست عزیز من قدم ۱۹۳ است و وزنم ۸۸ کیلو هست از اندام خودم خیلی راضیم ولی یه کمی شکم دارم و خوشم نمیاد یه رژیمی میخواستم که شکم خودمو اب کنم و وزنمو به ۸۰ برسونم ممنون میشم راهنمایی کنید منو
        با تشکر از شما

        1. جناب آقای علی خاکپور :
          با سلام و تشکر ، شما می توانید از دروه لاغری رژیم قلیایی ۲۱ روزه استفاده و در این مدت همین مقدار وزن را کم کنید .
          کاقی است که در صفحه نخست همین سایت ثبت نام کرده تا به شما کمک کنم که به اندام دلخواه خودتان برسید . متشکرم

  1. سلام.ببخشید بااین اوضاع گرونی کاهو خیار گوجه و‌‌‌…چجوری سالاد بخوریم.میوه چجوری.گوشت چجوری.اینا که گفتید ما شاید ماهی یک بار در مهمانی شاید ببینیم و بخوریم.یکم به ماهم که اوضاع اقتصادی بد وچاقیم هم فکر کنید

    1. آرزو سلام
      تشکر از اظهار نظر خوبتون . من شما را درک می کنم . خودم نیز طعم فقر را چشیده ام . نیاز نیست تمام این موارد را اجرا بفرمایید . اگر حتی ۷۰ درصد اجرا شود کافی است .
      از طرفی هزینه های ادامه دار چاقی خیلی گران تمام می شود . مثل دیابت ، مثل فشار خون ، مثل مشکلات قلبی و غیره که پول دارو و درمان آنها کمر خانواده ها را خم کرده است .
      در صورتی که دوست دارید ، افتخار بدید که من مشاور شما در زمینه وزن باشم و به شما کمک کنم . متشکرم

    1. سلام آقا رضا
      شما می توانید به کانال لاغری مناسب یا lagharfit@ جوین بشید و به من پی ام بدید تا شما را راهنمایی کنم . متشکرم

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن