رابطه مستقیم تحرک و لاغری: راهنمایی برای رسیدن به وزن ایده‌ آل

بررسی رابطه تحرک و لاغری

بیش از 60 درصد از جامعه ما چاق هستند و یا اضافه وزن دارند. چرا بیش از 90 درصد کسانی که لاغر می شوند، دوباره وزنشان برمی گردد؟

معمولا کسانی که لاغری و تحرک را همراه هم دارند، در همان وزن باقی می مانند، ولی کسانی که تحرک و ورزش ندارند، دوباره چاق می شوند.

وقتی شما می توانید لاغر شوید که در کنار برنامه غذایی برای لاغری خود یک برنامه ورزشی مناسب داشته باشید

در مجموع ورزش و تحرک سرعت کاهش وزن و لاغری را افزایش می دهد. شاید بتوان به جرات بگوییم که ورزش و لاغری همراه هم هستند. یکی از کسانی که به من مراجعه می کردند می گفتند:

من می خواهم لاغر شوم ولی هیچ تحرکی ندارم. بر این اساس برایم رژيم غذایی بنویسید!

ورزش و لاغری با هم کاربرد دارند

به او گفتم که در کنار لاغری یک تحرک و ورزش برای کاهش وزن هم نیاز دارید. او کارمند بود می گفت: من حدود ساعت 5 صبح که بیدار می شوم 9 شب به منزل می رسم. عملا برایم تحرک و ورزش میسر نمی باشد.

به او گفتم، در محل کار خود تحرک دارید؟ از این اتاق به آن اتاق هم می شود یک ورزش و تحرک. مثلا من خودم وقتی حدود 14 کیلو وزن کم کردم  وقت ورزش را نداشتم.

ولی وقتی برای مشاوره بیمارانم از این بخش به آن بخش می رفتم، با سرعت حرکت می کردم و موفق شدم با این ورزش و تحرک به لاغری خود برسم چون من یک رژيم درمانگر هستم و اگر چاق می ماندم، کسی برای مشاوره نزد من نمی آمد!

لاغری بدون ورزش مشکل است 

شما هم می توانید برای ورزش خود یک برنامه داشته باشید.

مثلا اگر یک خانم خانه دار هستید، می توانید کارهای منزل خود را تندتر انجام دهید. اگر دانش آموز هستید و وقت ورزش و باشگاه را ندارید،‌ وقتی می خواهید کتاب را از کتابخانه بیاوررید، این کار را تند انجام دهید.

یا تشنه هستید و می خواهید آب بخورید این کار را سریع انجام دهیدhttps://rankhaya.com/. اینها به نوبه خود تحرک و ورزش محسوب می شوند.

در کنار رژيم غذایی و رژیم درمانی حداقل یک تحرک لازم و ضروری می باشد. یادتان باشد ورزش و لاغری سریع ارتباط مستقیم با هم دارند.

اگر قصد کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل را دارید، می توانید از دوره رژیم قلیایی استفاده کنید.