رژیم لاغری

تحرک و لاغری ؟

تحرک و لاغری

خیلی ها دوست دارند لاغر شوند ، ولی چه کسانی موفق به لاغری می شوند ؟

تحرک و لاغریبیش از 60 درصد از جامعه ما چاق هستند و یا اضافه وزن دارند .
بیش از 90 درصد کسانی که لاغر می شوند ، دوباره وزنشان برمی گردد ؟
معمولا کسانی که لاغری و تحرک را همراه هم دارند ، در همان وزن باقی می مانند .
ولی کسانی که تحرک و ورزش ندارند ، دوباره چاق می شوند .

تحرک و لاغری

وقتی شما می توانید لاغر شوید که در کنار برنامه غذایی برای لاغری خود یک برنامه ورزشی مناسب داشته باشید .
در مجموع ورزش و تحرک سرعت کاهش وزن و لاغری را افزایش می دهد .شاید بتوان به جرات بگوییم که ورزش و لاغری همراه هم هستند .
یکی از کسانی که به من مراجعه می کردند می گفتند :
من می خواهم لاغر شوم ولی هیچ تحرکی ندارم . بر این اساس برایم رژيم غذایی بنویسید .

ورزش و لاغری با هم

به او گفتم که در کنار لاغری یک تحرک و ورزش هم نیاز دارید .
او کارمند بود . می گفت : من حدود ساعت 5 صبح که بیدار می شوم 9 شب به منزل می رسم .
عملا برایم تحرک و ورزش میسر نمی باشد .
به او گفتم : در محل کار خود تحرک دارید ؟ از این اتاق به آن اتاق هم می شود یک ورزش و تحرک .
مثلا من خودم وقتی حدود 14 کیلو وزن کم کردم ، وقت ورزش را نداشتم .

تحرک و لاغریولی وقتی برای مشاوره بیمارانم از این بخش به آن بخش می رفتم ، با سرعت حرکت می کردم .
و موفق شدم با این ورزش و تحرک به لاغری خود برسم .
چون من یک رژيم درمانگر هستم و اگر چاق می ماندم ، کسی برای مشاوره نزد من نمی آمد .

پیشنهاد شده برای شما  رژیم شیر و خرما

لاغری بدون ورزش مشکل است 

شما هم می توانید برای ورزش خود یک برنامه داشته باشید .مثلا اگر یک خانم خانه دار هستید ، می توانید کارهای منزل خود را تند تر انجام دهید .
اگر دانش آموز هستید و وقت ورزش و باشگاه را ندارید ،‌ وقتی می خواهید کتاب را از کتابخانه بیاوررید ، این کار را تند انجام دهید .
یا تشنه هستید و می خواهید آب بخورید این کار را سریع انجام دهید . اینها به نوبه خود تحرک و ورزش محسوب می شوند .
در کنار رژيم غذایی و رژیم درمانی حداقل یک تحرک لازم و ضروری می باشد .

برچسب ها

محمود مردانی

محمود مردانی مشاور تغذیه و نویسنده کتاب مثل مداد لاغر شوید. اشتیاق سوزان من این است که با رژیم قلیایی در سایت لاغر فیت به مردم کمک کنم تا به اوج سلامتی و تناسب اندام خود برسند

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن