چگونه رژيم لاغری خود را در سفر نشکنیم

غذای مسافرتی سالم برای ایام نوروزن
مسافر عزیز سلام
پیامبر گرامی اسلام می فرمایند :
سافروا تصحوا یعنی مسافرت کنید تا سالم و تندرست شوید .
دوست دارید یک مسافرت به یاد ماندنی داشته باشید ؟
چقدر برای این مسافرت برنامه ریزی کرده اید ؟
و یا اینکه :
چگونه رژیم لاغری خود را در سفر نشکنیم ؟

چگونه رژيم لاغری خود را در سفر نشکنیم

شما با چه وسیله ای سفر می کنید ؟
هواپیما ،‌ قطار ، اتوبوس و یا ماشین شخصی ؟ در هر صورت بایستی در سه وعده غذا بخورید .
معمولا رستورانها و غذا خوری های بین راهها خیلی مطمئن نیستند . چرا که شاید شما هیچ وقت دیگر از آنجا گذر نکنید .

غذاهای مطمئن

پس تا می توانید از غذاهای خانگی و ارگانیک بخورید .
در مسافرت و ایام تعطیلات نوروز بایستی از غذاهای سالم و مطمئن استفاده فرمایید .
تصور بفرمایید که اگر شما یا یکی از اعضاء خانواده شما بیمار شود ، این مسافرت به درد و رنج مبدل می شود .
برای اینکه یک مسافرت ایمن و سالم و به یاد ماندنی داشته باشید ، می بایست آن مسافرت برای شما همراه با شادی و نشاط و سلامتی باشد .
برای اینکه شما سالم شوید نیاز است از غذاهای سالم نیز بخورید .
غذای سالم سیستم ایمنی شما را افزایش می دهد که حتی سرما هم نخورید .
در این راستا می توانید از این برنامه پیشنهادی استفاده فرمایید .

صبحانه

بهترین صبحانه برای مسافرت نان و پنیر و گردو به همراه یک یا دو نوع از سبزیجات مثل گوجه و خیار
چگونه رژيم لاغری خود را در سفر نشکنیم را می توانید با این صبحانه اجرا نمایید .

میان وعده ها

برای میان وعده ها توصیه میشود از میوه های متنوع و تازه بخورید .
همچنین آجیل های خام برای میان وعده ها مناسب هستند .

ناهار و شام

استفاده از غذاهای کنسرو شده سیستم ایمنی را کاهش و باعث بیماری می شود .
برای وعده اول ناهار یا شام می توانید از قبل کوکو ، کتلت  ، ساندویچ خانگی و یا یک غذایی که از قبل آماده کرده اید بخورید .
حالا اگر مجبور شدید از رستوران غذای خود را تهیه نمایید ، همراه آن وعده ناهار و شام حتما سالاد بخورید .

تبصره مهم :

آبلیمو و روغن زیتون که حتما به همراه خود می برید را با سالاد بخورید .
حتما دو غذای اصلی را به همراه خود داشته باشید .
یکی نان و یکی آب . در مواقعی که حتی فکر نمی کنید ، به کارتان می آید .