چه چیزهایی برای لاغری خوب است؟ (پیش نیازهای لاغری)

چه چیزهایی برای لاغری خوب است؟ پیش نیازهای لاغری چیست؟ اینها سوالاتی هستند که همیشه در سایت رژیم غذایی لاغرفیت از شما عزیزان دریافت می کنم. در واقع سوال اصلی این است که چگونه لاغر شویم و لاغر بمانیم؟ در ادامه قصد دارم تمام و کمال به بررسی راه های لاغری از دید علم تغذیه بپردازم.

چه چیزهایی برای لاغری خوب است؟

دوست گرامی سلام،

شاید شما هم تاکنون برای لاغری خود راه های گوناگونی را امتحان کرده باشید. رژيم غذایی گرفته اید یا شاید ورزش می کنید. شاید هم برای لاغری خود دارای اراده قوی و موثری هستید.

با این حال به نتیجه رسیده اید؟ به وزن ایده آل دست پیدا کردید؟

چگونه لاغر شوم؟

واقعیت مطلوب برای لاغری این است که از 3 عامل اساسی به یک زمان نیاز می باشد. در واقع

1. اراده
2. ورزش
3. و رژيم غذایی مناسب

برای لاغری با هم یک مثلث طلایی را تشکیل می دهند.

بدون داشتن هر کدام از این سه عامل دو عامل دیگر کارساز نیست. اگر فقط یکی از عوامل زیر نباشد، معمولا لاغری ممکن نیست یا ماندگار نخواهد بود.

برای روشن شدن موضوع هر کدام از این عوامل را به تفصیل توضیح می دهم.

1- اصل اول لاغری داشتن اراده است

برای رسیدن به هر هدفی اراده قوی نیاز می باشد. قبلا در سایت لاغرفیت درباره راه های تقویت اراده لاغری صحبت کردیم.

یک تمرین کاربردی برای پیشرفت در این مورد وجود دارد:

شما به خودتان 30 ثانیه وقت بدهید و یک کار عملی انجام دهید. یک دفترچه موفقیت و یک خودکار نیاز دارید. حالا که وسایل مورد نیاز خود را تهیه کرده اید: فقط 30 ثانیه وقت دارید که سه تا از اهداف خود را بنویسید.

شروع کنید،‌ فقط سریع بنویسید. آفرین به شما که سه هدف خود را نوشته اید.

حالا زیر اهداف خود خط بکشید و یک کار دیگر هم انجام دهید. در مدت 30 ثاینه دیگر وقت دارید که سه تا از ترسهای خود را بنویسید. خیلی سریع شروع کنید، اصلا درنگ نکنید وقت شما از بین نرود.

شما قطعا می خواهید به اهداف خود برسید، پس نیاز به اراده دارید. در این راه به سه عامل اراده، ورزش و رژيم برای لاغری نیاز دارید.

در واقع یکی از پیش نیازهای لاغری و تناسب اندام داشتن اراده برای رسیدن به این موفقیت است. باید راه های لاغری را یک به یک طی کنید تا موفق شوید. عجله نداشته باشید.

اراده و هدف لاغری

یک خبر خوب این است که این اهدافی که شما نوشته اید، بهترین هدف های شما می باشد. اگر شما حتی سه ساعت هم وقت داشتید، نمی توانستید این اهداف و به نظر من این گنج را پیدا کنید.

حالا برگردید و نوشته خود را دوباره بخوانید. بله همان اهداف و ترس های خودتان را می گویم.

من فکر می کنم احتمالا ترس های شما پشت اهدافتان هستند. وقتی به اهداف خود برسید، ترس های خود را پشت سر گذاشته اید

نتیچه اینکه برای رسیدن به اهداف خود به اراده نیاز دارید.

2- ورزش برای لاغری ضروری است

 

آیا می دانید که ورزش همان بازی زمان کودکی است؟

ورزش زمان کودکی یا بازی را با لذت انجام می دادید. حتما یادتان هست که اینقدر بازی می کردید که شام نخورده خوابتان می گرفت. اگر مثل کودکی به ورزش نگاه کنیم باز هم ورزش برایمان مفرح و شادی آفرین می شود.

پیشنهاد این است که در هنگام ورزش کردن یک کار دیگری که برای شما جذاب است را انجام دهید

می توانید هنگام پیاده روی و ورزش، یک آهنگ مورد علاقه خودتان را گوش کنید. شاید برایتان جذاب باشد که یک قصه خوب را دنبال کنید. یا اینکه به یک موضوع مهم فکر کنید و راه های مختلف را بررسی نمایید.

با ورزش یک کاری انجام دهید

در این مورد کمی فکر کنید که شما در هنگام ورزش چه کار می کنید تا از آن بیشتر لذت ببرید؟

دو با سه کاری را که همزمان با ورزش می توانید انجام دهید را بنویسید. آفرین به شما که اقدام می کنید. نوشتن به شما انگیزه حرکت را می دهد، به شما امید می دهید تا موفق شوید و این از پیش نیازهای لاغری و رسیدن به تناسب اندام است.

پس متوجه شدید که اراده، ورزش و رژيم برای لاغری هم زمان با هم هستند.

بد نیست نگاهی به لیست ورزش های مناسب برای کم کردن وزن در لاغرفیت بیندازید تا بهتر و با برنامه تر حرکت کنید.

چه چیزهایی برای لاغری سریع خوب است؟ بنویسید!

شما وقتی چیزی را می نویسید به آن انرژي می دهید. خداوند در قرآن عزیز می فرماید:

قسم به قلم و آنچه می نویسد

یک تجربه از خودم برایتان بازگو کنم، من و همسر عزیزم اهداف خودمان را می نویسیم.

خدا را شکر پس از مدتی وقتی به دفترچه موفقیتمان رچوع می کنیم،‌ متوجه می شویم که به تعدادی از آنها رسیده ایم. شاید برخی از آن اهداف که به نتیجه رسیده اند، را باور نکنیم .ولی واقعیت این است که به آن اهداف رسیده ایم.

ممکن است زمان لازم برای رسیدن یک ماه یا سه ماه یا یک سال باشد. ولی حتما به آنها می رسیم. پیشنهاد مطلوب و کاربردی این است که شما هم این کار را انجام دهید. چه در ورزش چه در لاغری چه در زندگی، تحصیل، شغل و موقعیت و غیره فقط اراده کنید و بنویسید.

کم کردن وزن نیز نیاز به نوشتن دارد چون باید از نظر روانی آماده کاهش وزن باشید. بنویسید حتما متعجب خواهید شد.

3- استفاده از رژیم غذایی مناسب

دوستان عزیز، کاهش وزن و رسیدن به اندام ایده آل بدون استفاده از رژیم غذایی مناسب امکان پذیر نیست!

بدون هیچ شکی یکی از بهترین و موثرترین راه های لاغری استفاده از برنامه غذایی مدون و حساب شده است که توسط مشاور تغذیه برای شخص شما ایجاد شده باشد.

تاکنون به بیش از چند 10 هزار نفر رژیم لاغری آنلاین داده ام. از این موضوع خیلی راضی هستم و خداوند بزرگ را شکر گزار می باشم. در نوشتن و تنظیم کالری مورد نظر برای هر فرد از یک فرمول طولانی یک خطی استفاده می کنم.

فرمول های خیلی کوتاه تری نیز وجود دارد که خیلی سریع به نتیجه کالری فرد برسیم. ولی دقت آن فرمول ها کمتر می باشد. یک روز یک خانم روستایی به من مراجعه کردند. با خود گفتم که ایشان که متوجه نمی شوند که من از فرمول طولانی استفاده می کنم یا از فرمول کوتاه و سریع.

از فرمولی که کوتاه بود برایشان حساب کردم. با خودم گفتم که رژيم، رژيم است. چه فرقی می کند؟ یک دفعه به خودم آمدم که داری چه کار می کنی؟ چرا این کار را انجام می دهی؟

به خودم نهیب زدم، آن خانم از این بی قراری من چیزی متوجه نشدند. دوباره از فرمول اصلی و دقیق استفاده کردم و خیلی راضی شدم. فقط یک بار در طول این مدت 14 سال ویزیت و مشاوره من این اتفاق افتاد. ولی خدا را شکر می کنم که برگشتم.

تمام پیش نیازهای لاغری را با هم برای ایشان نیز انجام دادم. شما هم می توانید به لاغری و اندام مناسب خود برسید، پس اقدام کنید. ما به شما در رسیدن به اندام مناسب و لاغری شما کمک می کنیم.

با ما همراه باشید . متشکرم

در صورت نیاز می توانید از رژیم غذایی آنلاین محمود مردانی، مشاور تغذیه در سایت لاغرفیت استفاده کرده و برنامه غذایی خود را همان زمان دریافت نمائید.