الفبای لاغری
اگر برای لاغری خود در اینترنت بچرخید ، مشاهده می کنید که روشهای زیادی وجود دارد .
متاسفانه برخی از شیوه های لاغری مشکلات اساسی را به دنبال دارد .
برخی از این مشکلات ممکن است از این قرار باشند :
لاغری صورت ، تیرگی و چروک پوست ، افتادگی پوست ، استرس ، ریزش مو و غیره
اگر شما بخواهید هم لاغر شوید و هم هیچ مشکلی نداشته باشید ، نیاز است الفبای لاغری را بدانید .
الف : الفبای لاغری و کاهش اشتها
برای کاهش اشتهای خود می توانید از خوردن سالاد قبل از غذا استفاده کنید .
خوردن سالاد هم کالری ندارد و هم باعث می شود اشتهای شما بسیار کم شود .
نگران حجم سالاد نباشید . برخی ها فکر می کنند اگر مثلا ۲ پیاله سالاد بخورند ، معده آنها بزرگ می شود .
ولی اینطور نیست . چون وقتی سالاد را می جوید ، آن مقدار سالاد بسیار خرد شده و حجم کمی را می گیرد .
همین کار سبب می شود معده شما کوچک تر نیز شود .
یعنی اگر همین کار را انجام دهید ، معده شم به اندازه مشت بسته شما می شود .
ب : کم کردن غذا
یکی از اصول اساسی کاهش وزن و لاغری کم کردن حجم غذا می باشد .
به اعتقاد من که تا کنون بیش از دهها هزار مشاوره لاغری داده ام ، شما نباید گرسنه شوید .
یعنی در لاغری و کاهش وزن اصلا نیاز نیست که شما اذیت شوید .
اصلا نیاز نیست سختی و گرسنگی را تحمل نمایید .
شاید بپرسید چگونه ؟ مگر می شود لاغر شد ولی گرسنگی نداشته باشیم ؟
در پاسخ می گویم : بله ، شما می توانید بدون گرسنگی نیز لاغر شوید .
روشی که به شما می گویم را اجرا نمایید ، تا هم لاغر شوید و هم از غذا لذت ببرید .
ج : لاغری بدون گرسنگی
در یک هفته وعده ناهار و شام یک و نیم کف گیر برنج بخورید . البته با یک شرط اساسی .
این شرط اساسی برای شما این است که زمان غذا خوردن خود را ۲۰ دقیقه طول بدهید .
طول دادن غذا یک تکنیک در الفبای لاغری می باشد .
طول کشیدن غذا یک فوت کوزه گری در لاغری می باشد .
وقتی شما زمان غذا خوردن خود را طولانی می کنید ، مغز شما دستور سیر شدن می دهد .
این تکنیک را امتحان کنید و از معجزه آن بهره ببرید . من خودم وقتی احساس می کنم که می خواهم وزن اضافه کنم ، از این تکنیک استفاده می کنم .
با چنگال غذا می خورم . شما هم می توانید گاها از چنگال یا قاشق کوچک استفاده نمایید .علاوه بر اینها مقاله سه تکنیک رژیم درمانی برای لاغری را نیز می توانید مطالعه نمایید .
د :الفبای بدن برای لاغری و سلامتی
طبق تعریف سازمان بهداشت چهانی (WHO) سلامتی حالتی از صحت کامل جسمی ، روحی ، و اجتماعی و نه فقدان بیماری و ناتوانی است .
همانطور که می دانید ما با ۳۲ حرف فارسی می توانیم صحبت کنیم و بی نهایت کتاب بنویسیم .
اگر فقط یکی از این حروف حذف شود ، دیگر هیج ارتباطی چه نوشتاری و چه کلامی میسر نخواهد بود.
یک مثال : الف را از جملهانسان توانا است * را حذف نماییم ، چه اتفاقی می آفتد ؟
جمله ناقص و کاملا بی معنا خواهد بود .
الفبای بدن
از مثال ساده فوق استفاده می کنیم و می گوییم :
الفبای تغذیه نیز دقیقا چنین است . اما با پیچیدگی فوق العاده بیشتر .
بعنوان مثال تعدادی از مواد مغذی و ضروری برای بدنانسان :
۱۳ ویتامین مختلف ، ۱۸املاح معدنی ، و اسید های آمینه ۲۰ نوع مختلف برای بدن مورد نیاز می باشند .
فقط جمع این سه ماده مغذی ۵۱ عدد می باشد .
این در حالی است که پروتیئنها ، کربوهیدرات ، چربی ها ، آب ، بون ها ، آنزیمها ، کوانزیمها و غیره که برای سلامتی و لاغری بدن ضروری هستند ، محاسبه نشده اند .
کمبود هر کدام از این ریز مغذی ها و درشت مغذی ها باعث اختلال در عملکرد سیستم ایمنی و بیماریهای گوناگون می شود .
بعنوان مثال کمبود ویتامن B12 باعث کینه توزی ، سردرگمی و افسردگی می شود .
وقتی شخصی با برنامه غذایی متنوع ، متعادل و متناسب از تمای مواد غذایی سالم برخوردار شود ، سالم ، با نشاط و لاغر می شود .
همچنین در پیشگیری و درمان بیماریهای مزمن که امروزه بعنوان یک مشکل بهداشتی درمانی در جامعه مطرح می شود ، در امان خواهد بود .
این یک معجزه درمان تغذیه ای بوده و انسان به بلندترین قله سلامتی ، شادابی و لاغری و اندام ایده آل می رسد .
شما هم در برنامه کاهش وزن و لاغری خود نیاز است از تمام ۶ گروه مواد غذایی بخورید .
با این روش هم سالم و هم لاغر می شوید .
جالب است بدانید که با این روش شما از زندگی خود به بهترین شکل استفاده و لذت می برید .
کاهش وزن با سایت لاغر فیت
ما با توجه به مشخصات شما مثل قد و وزن و سن و همچنین جنس که آقا یا خانم هستید ، به شما برنامه کاهش وزن و لاغری می دهیم .
فایده برای شما
با این موضوع که شما الفبای لاغری را دریافت می کنید ، به مزایای زیادی دست پیدا می کنید .
این مزایایی که به شما هدیه داده می شود به قرار زیر می باشد :
صورت شما لاغر نمی شود .
ریزش مو نخواهید داشت .
پوست شما نمی افتد . بلکه شفاف تر ، لطیف تر ، جذاب تر نیز می شود .
بهترین پیشنهاد برای شما یک انتخاب هوشمندانه می باشد .
اگر از چاقی خود رنج می برید ، همین الآن برنامه خود را از سایت لاغر فیت دریافت نمایید .
تا لاغر شوید و به اندام ایده آل خود برسید و بیشتر بدرخشید .
اندام ایده آل حق شما ست . از خق خود حتما برخوردار شوید .