الفبای لاغری
سلامتی، بزرگ ترین و ارزشمندترین سرمایه ای است که هر فردی می تواند داشته باشد. اما وقتی صحبت از کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام به میان می آید، انتخاب روش مناسب و مؤثر می تواند تبدیل به چالشی بزرگ شود. در دنیای امروز، با جستجو در اینترنت، با روش های مختلفی برای لاغری روبه رو خواهید شد، اما بسیاری از این روش ها مشکلاتی را نیز به همراه دارند. مشکلاتی مانند لاغری صورت، تیرگی و چروک پوست، افتادگی پوست، استرس و ریزش مو، که می تواند زیبایی و سلامت شما را تحت تأثیر قرار دهد. پس تا انتهای مقاله الفبای لاغری با ما همراه باشید تا لاغری سالم را به شما بگوییم.
برای رسیدن به یک نتیجه مطلوب در لاغری، باید با اصول صحیح آشنا شوید. «الفبای لاغری» به شما کمک می کند تا بدون مشکلات جانبی و با حفظ سلامتی، به اهداف خود دست یابید. این مفهوم به معنای دانستن و اجرای روش های اصولی برای کاهش وزن به روشی سالم و بدون عوارض جانبی است. در اینجا، به چند اصل اساسی در «الفبای لاغری» می پردازیم که می تواند به شما در رسیدن به هدف تان کمک کند.
اولین اصل، کاهش اشتها است. یکی از روش های مؤثر برای کنترل اشتها، مصرف سالاد قبل از وعده های غذایی است. سالاد، به دلیل کالری پایین، به شما کمک می کند تا احساس سیری کنید و در نتیجه مصرف کالری کل روز کاهش یابد. علاوه بر این، خوردن سالاد به دلیل حجم کم پس از هضم، به تدریج حجم معده را کاهش می دهد، که می تواند به شما در کنترل اشتهای بیش از حد کمک کند.
دومین اصل، کاهش حجم غذا است. بسیاری از افراد با نگرانی از گرسنگی و احساس نیاز به کاهش حجم غذا، از کاهش وزن خود ناتوان می مانند. اما با رعایت اصول صحیح و استفاده از تکنیک هایی مانند خوردن غذا به مدت طولانی تر، می توانید بدون احساس گرسنگی وزن خود را کاهش دهید. این تکنیک به مغز شما زمان می دهد تا احساس سیری کند و در نتیجه میزان مصرف غذا کاهش می یابد.
سومین اصل، شناخت «الفبای بدن» برای لاغری و سلامتی است. تغذیه مناسب و متعادل، استفاده از تمامی گروه های غذایی و دریافت تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن، به شما کمک می کند تا هم سالم بمانید و هم به وزن ایده آل خود برسید. مصرف ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی، کلید رسیدن به سلامتی و لاغری پایدار است.
در نهایت، با استفاده از روش های صحیح و برنامه ریزی مناسب، می توانید از تمامی مزایای یک برنامه کاهش وزن سالم بهره برده و به اندام ایده آل خود برسید. با استفاده از خدمات ما در سایت «لاغر فیت»، می توانید برنامه ای اختصاصی بر اساس مشخصات فردی خود دریافت کنید و گام به گام به هدف های خود نزدیک شوید. فراموش نکنید، رسیدن به سلامتی و زیبایی، حق شماست و ما در کنار شما خواهیم بود تا این هدف را محقق سازید.
الف : الفبای لاغری و کاهش اشتها
برای کاهش اشتهای خود می توانید از خوردن سالاد قبل از غذا استفاده کنید .
خوردن سالاد هم کالری ندارد و هم باعث می شود اشتهای شما بسیار کم شود .
نگران حجم سالاد نباشید . برخی ها فکر می کنند اگر مثلا ۲ پیاله سالاد بخورند ، معده آنها بزرگ می شود .
ولی اینطور نیست . چون وقتی سالاد را می جوید ، آن مقدار سالاد بسیار خرد شده و حجم کمی را می گیرد .
همین کار سبب می شود معده شما کوچک تر نیز شود .
یعنی اگر همین کار را انجام دهید ، معده شم به اندازه مشت بسته شما می شود .
ب : کم کردن غذا
یکی از اصول اساسی کاهش وزن و لاغری کم کردن حجم غذا می باشد .
به اعتقاد من که تا کنون بیش از دهها هزار مشاوره لاغری داده ام ، شما نباید گرسنه شوید .
یعنی در لاغری و کاهش وزن اصلا نیاز نیست که شما اذیت شوید .
اصلا نیاز نیست سختی و گرسنگی را تحمل نمایید .
شاید بپرسید چگونه ؟ مگر می شود لاغر شد ولی گرسنگی نداشته باشیم ؟
در پاسخ می گویم : بله ، شما می توانید بدون گرسنگی نیز لاغر شوید .
روشی که به شما می گویم را اجرا نمایید ، تا هم لاغر شوید و هم از غذا لذت ببرید .
ج : لاغری بدون گرسنگی
در یک هفته وعده ناهار و شام یک و نیم کف گیر برنج بخورید . البته با یک شرط اساسی .
این شرط اساسی برای شما این است که زمان غذا خوردن خود را ۲۰ دقیقه طول بدهید .
طول دادن غذا یک تکنیک در الفبای لاغری می باشد .
طول کشیدن غذا یک فوت کوزه گری در لاغری می باشد .
وقتی شما زمان غذا خوردن خود را طولانی می کنید ، مغز شما دستور سیر شدن می دهد .
این تکنیک را امتحان کنید و از معجزه آن بهره ببرید . من خودم وقتی احساس می کنم که می خواهم وزن اضافه کنم ، از این تکنیک استفاده می کنم .
با چنگال غذا می خورم . شما هم می توانید گاها از چنگال یا قاشق کوچک استفاده نمایید .علاوه بر اینها مقاله سه تکنیک رژیم درمانی برای لاغری را نیز می توانید مطالعه نمایید .
د :الفبای بدن برای لاغری و سلامتی
طبق تعریف سازمان بهداشت چهانی (WHO) سلامتی حالتی از صحت کامل جسمی ، روحی ، و اجتماعی و نه فقدان بیماری و ناتوانی است .
همانطور که می دانید ما با ۳۲ حرف فارسی می توانیم صحبت کنیم و بی نهایت کتاب بنویسیم .
اگر فقط یکی از این حروف حذف شود ، دیگر هیج ارتباطی چه نوشتاری و چه کلامی میسر نخواهد بود.
یک مثال : الف را از جمله‌انسان توانا است * را حذف نماییم ، چه اتفاقی می آفتد ؟
جمله ناقص و کاملا بی معنا خواهد بود .
الفبای لاغری – الفبای بدن
از مثال ساده فوق استفاده می کنیم و می گوییم :
الفبای تغذیه نیز دقیقا چنین است . اما با پیچیدگی فوق العاده بیشتر .
بعنوان مثال تعدادی از مواد مغذی و ضروری برای بدنانسان :
۱۳ ویتامین مختلف ، ۱۸املاح معدنی ، و اسید های آمینه ۲۰ نوع مختلف برای بدن مورد نیاز می باشند .
فقط جمع این سه ماده مغذی ۵۱ عدد می باشد .
این در حالی است که پروتیئنها ، کربوهیدرات ، چربی ها ، آب ، بون ها ، آنزیمها ، کوانزیمها و غیره که برای سلامتی و لاغری بدن ضروری هستند ، محاسبه نشده اند .
کمبود هر کدام از این ریز مغذی ها و درشت مغذی ها باعث اختلال در عملکرد سیستم ایمنی و بیماریهای گوناگون می شود .
بعنوان مثال کمبود ویتامن B12 باعث کینه توزی ، سردرگمی و افسردگی می شود .
وقتی شخصی با برنامه غذایی متنوع ، متعادل و متناسب از تمای مواد غذایی سالم برخوردار شود ، سالم ، با نشاط و لاغر می شود .
همچنین در پیشگیری و درمان بیماریهای مزمن که امروزه بعنوان یک مشکل بهداشتی درمانی در جامعه مطرح می شود ، در امان خواهد بود .
این یک معجزه درمان تغذیه ای بوده و انسان به بلندترین قله سلامتی ، شادابی و لاغری و اندام ایده آل می رسد .
شما هم در برنامه کاهش وزن و لاغری خود نیاز است از تمام ۶ گروه مواد غذایی بخورید .
با این روش هم سالم و هم لاغر می شوید .
جالب است بدانید که با این روش شما از زندگی خود به بهترین شکل استفاده و لذت می برید .
کاهش وزن با سایت لاغر فیت
ما با توجه به مشخصات شما مثل قد و وزن و سن و همچنین جنس که آقا یا خانم هستید ، به شما برنامه کاهش وزن و لاغری می دهیم .
فایده برای شما
با این موضوع که شما الفبای لاغری را دریافت می کنید ، به مزایای زیادی دست پیدا می کنید .
این مزایایی که به شما هدیه داده می شود به قرار زیر می باشد :
صورت شما لاغر نمی شود .
ریزش مو نخواهید داشت .
پوست شما نمی افتد . بلکه شفاف تر ، لطیف تر ، جذاب تر نیز می شود .
بهترین پیشنهاد برای شما یک انتخاب هوشمندانه می باشد .
اگر از چاقی خود رنج می برید ، همین الآن برنامه خود را از سایت لاغر فیت دریافت نمایید .
تا لاغر شوید و به اندام ایده آل خود برسید و بیشتر بدرخشید .
اندام ایده آل حق شما ست . از خق خود حتما برخوردار شوید .
چنانچه مایل باشید می توانید دوره رژیم قلیایی ما را مشاهده نمایید.
