Download WordPress Themes, Happy Birthday Wishes
رژیم لاغریلاغر فیت

جلوگیری از لاغر شدن صورت در بدنسازی

جلوگیری از لاغر شدن صورت در بدنسازی

جلوگیری از لاغر شدن صورت در بدنسازی

دوست عزیز سلام
خیلی ها بعد از رژیم گرفتن و کاهش وزن صورتشان لاغر می شود .
حتما شما دوست ندارید که صورت لاغری داشته باشید .
راستی باید چه کارهایی انجام دهید که خودتان لاغر شوید ولی صورت شما لاغر نشود ؟برای جلوگیری از لاغر شدن صورت در بدنسازی چه کار باید بکنیم‌؟برای پاسخ به این سوال با ما همراه باشید .

جلوگیری از لاغر شدن صورت در بدنسازی

بانویی به من مراجعه کردند ، صورت وی خیلی لاغر و چروک برداشته بود .
ایشان خودشان رژیم لاغری گرفته بودند و این رژیم کاهش وزن وی غیر علمی و نادرست بود .البته به او کمک کردم که با رژیم درست صورتوی چاق ، قوی و عضلانی شد .برای جلوگیری از لاغر شدن صورت در بدنسازی نیز بایستی اقدام درست انجام داد .
معمولا بدنسازان بیشتر به توده عضلانی بالا تنه و سپس پایین تنه اهمیت می دهند .ولی به نظر من می بایست تمام توده عضلانی یک فرد بدنساز قوی و بزرگتر شود .برای اینکه از لاغر شدن صورت در بدنسازی جلو گیری شود ، راه های مختلفی وجود دارد .

چاقی سلولهای صورت

میزان مواد و املاح موجود در درون سلول متفاوت است . ولی بیشترین حجمی که سلول نیاز دارد آب می باشد .آب رسانی به پوست و سلولهای پوست می بایست مد نظر شما قرار بگیرد .واقعا چگونه می توانیم سلول های پوست را آب رسانی کرده و آنها را چاق کنیم ؟

جلوگیری از لاغر شدن صورت در بدنسازی با آب

هر کالری که شما نیاز داشته باشید به همان اندازه به گرم آب آن نیاز دارید . یعنی اینکه اگر یک شخص ورزشکار بدنساز ۳۰۰۰ کالری انرژی نیاز دارد ، ۳۰۰۰ سی سی یا گرم آب نیاز وی می باشد .
و اگر ظرفیت یک لیوان فرانسوی را که ۲۵۰ سی سی آب در نظر بگیریم ، این شخص به ۱۲ لیوان آب نیاز دارد .
یعنی ۳۰۰۰ تقسیم بر ۲۵۰ که می شود ۱۲ لیوان آب .از صبح تا شب می توانید این آب را بخورید .
ضمنا تامین آب برای جلوگیری از لاغر شدن صورت در بدنسازی یک نیاز اساسی است .چرا که ورزش بدنسازی سبب تعریق آب شده و نیاز بیشتر به آب را ضروری می کند .

پیشنهاد شده برای شما  لاغری تضمینی شکم و پهلو ؟

یک پیشنهاد برای بدنسازان

برای اینکه شما ۱۲ لیوان آب بنوشید ، اول صبح که بیدار می شوید ، ۲ لیوان آب بخورید .
اگر یک قاشق آبلیمو داخل آن بریزیز ‌، هیچ مشکل
کلیوی پیدا نمی کنید .سپس در طول روز می توانید حدود ۶ لیوان دیگر نیز آب بنوشید .
یک بطری نیز که گنجایش ۴ لیوان آب دارد را پر کرده به باشگاه ببرید .
این نکته خیلی ضروری می باشد ، چون ممکن است یک فرد بدنساز دارونیز استفاده کند .
این آب خوردن از آنجا اهمیت دارد که :
تمام سلول های بدن برای واکنشها و متابولیسم خود به آب نیاز دارند .

جلوگیری از لاغر شدن صورت در بدنسازی با میوه

معمولا کسانی که به ورزش بدنسازی مشغول هستند از غذاهایی می خورند که آۤب کمتری دارد .
خوردن غذاهای کم آب سبب می شود که آب بدن تامین نشود . ولی میوه ها دارای آب زیادی می باشند .
جلوگیری از لاغر شدن صورت دربدنسازی نیز به آب وابسته است . یکی از منابع تامین آب ، خوردن میوه می باشد .
گر چه یک میوه به اندازه سه قاشق برنج کالری دارد ، ولی در مجموع یک نیاز اورژانسی برای بدنساز می باشد .

یک توصیه مهم :

برای یک ورزشکار حرفه ای بدنساز خوردن سه تا شش واحد میوه روزانه توصیه می شود .
این میوه ها علاوه بر اینکه میزان آب بدن شما را تامین می کند ، توان و قدرت شما را نیز افزایش می دهد .
البته ناگفته پیداست که میوه هایی که رنگی هستند و دارای رنگدانه می باشند نیز بهتر هستند .

جلوگیری از لاغر شدن صورت در بدنسازی با سالاد

اگر از من بپرسید بهترین گروه غذایی برای سلامتی یک بدنساز چه گروهی می باشد ؟
حتما به شما خواهم گفت گروه سبزیجات و سالاد .
چون هم از لاغر شدن صورت ورزشکار جلو گیری می کند و هم یک آنتی اکسیدان قوی است .
همراه ناهار و شام حتما سالاد بخورید .
همراه سالاداز آبلیمو نیز استفاده نمایید .از روغن زیتون نیز در سالاد استفاده نمایید .

پیشنهاد شده برای شما  آیا ریزش مو بعد از رژيم لاغری برگشت پذیر است ؟

یک تکنیک اساسی :

شاید متوجه شده اید که برخی از ورزشکاران در حین ورزش ایست قلبی کرده و فوت می کنند .
برای اینکه شما در اوج سلامتی باشید و این مشکل اساسی شما را تحدید نکند ، از روغن زیتون حتما بخورید .
روغن زیتون سبب باز شده عروق مغزی و قلبی شما شده و شما را در مقابل سکته قلبی و مغزی واکسینه می کند .
حضرت علی علیه السلام می فرمایند :
سلامتی بزرگترین نعمت است .
غذا یکی از نعمت هایی است که به انسان خیلی نزدیک است .
با خوردن غذاهای گوناگون ، آن غذاها در سلول جایگزین شده و بدن شما را تغییر می دهد .
یک ضرب المثل می گوید : ما همانیم که می خوریم .

تصمیم با شماست


اگر یک جت ، جت است پس سوخت جت را می خواهد .
اگر شما هم بخواهید ابر انسان باشید بایستی از ابر غذاها بخورید .
چون سوخت یک ورزشکار و ابر ورزشکار خیلی اهمیت دارد .
پس برای اینکه شما از نظر تغذیه در کجا قرار دارید و با خودتان چند چند هستید ، به این سوالات را پاسخ دهید :
چه غذایی می خورید ؟
چه زمانی می خورید ؟
چه طوری می خورید ؟
از چه کسی مشورت تغذیه ای می گیرید ؟
متاسفانه اغلب رژیم هایی که باشگاهها می نویسند پایه و اساس علمی ندارند .
یک ورزشکار واقعی بایستی یک مشاور تغذیه ای قوی و با تجربه داشته باشد که موفق تر شده و بیشتر بدرخشد .
این مهم سبب می شود که صورت وی نیز لاغر نشود .

یک خاطره :

یکی از دوستان برادرم که عضو تیم ملی والیبال بودند ، به رسم وفاداری و تشکر هر ساله به ما سر می زد .
چون مسبب موفقیت ایشان برادرمن بودند .
روزی از پیاده رو یک خیابان راه می رفتند و یک دفعه ایشان سر خود را می گیرد و می نشیند .
برادرم می گوید : سعید چی شد ؟
او می گوید : سرم به بالکن این خانه خورد . بله او بلند قد بود .
برادر من به او می گوید :
سعید بیا برو والیبال .

پیشنهاد شده برای شما  رژیم لاغری بدون لاغری صورت

موفقیت در ورزش

پس از سه ماه والیبال در شهرستان بروجرد ، به باشگاه پیکان تهران می پیوندد .و سپس ایشان ملی پوش شدند .
آفای سعید مصطفطی وند از اخلاق خیلی خوبی نیز برخوردارند .
وقتی که در ایام عید او را دیدم به او گفتم :
برای ورزش خود و ذخیره گلیکوژن عضلات خود از چه غذاهایی می خورید ؟
آیا مشاور رژیم دارید ؟ ایشان اظهار بی اطلاعی نمودند .
و گفتند معمولا از همان غذاهای معمولی می خوریم .
از این داستان متوجه شدم که تیم
ملی ما هم می تواند بیشتر بدرخشد .

جلوگیری از لاغر شدن صورت در بدنسازی با جویدن

جویدن سبب چاقی صورت می شود .
ما در صورت خود ۸۰ عضله داریم . این عضلات هم به ورزش نیاز دارند .
خوردن غذاهای جویدنی سفت سبب تقویت عضلات صورت شده و باعث می شود که صورت بدنسازان لاغر نشود .
برای جلوگیری از لاغر شدن صورت در بدنسازی می توانید از آدامس های مختلف نیز استفاده نمایید .
مهمترین عضله صورت عضله شیپوری یا اکسیپیتال است .
این عضله که عضله گونه نیز به آن می گویند بایستی تقویت شود .
با جویدن این عضله را چاق تر کنید .
مصرف روزی یک کپسول امگا ۳ نیز به پر شدن صورت کمک می کند .
شما می توانید با یک برنامه غذایی متنوع ، متعادل و متناسب از لاغری صورت جلو گیری کرده و توان ، سرعت و قدرت خود را افزایش دهید .پس هوشمندانه عمل کنید . متشکرم

دوره لاغری رژیم قلیایی دوره لاغری رژیم قلیایی
برچسب ها

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید

بستن
بستن