لاغری

چه میوه هایی که باعث چاقی می شود؟ (لیست)

مهم ترین میوه های چاق کننده کدامند؟

می دانید چه میوه هایی باعث چاقی می شود؟ مردم فکر می کنند خوردن میوه به هر اندازه (بیش از حد) باعث چاقی نمی شود اما یادتان باشد میوه های چاق کننده کم نیستند! می پرسید، آقای مردانی آیا میوه باعث چاقی میشود؟ خب، در ادامه در این مطلب سایت رژیم لاغری لاغر فیت مفصل به این موضوع پرداختیم.

اشتباه رایج درباره میوه هایی که باعث چاقی می شود

حتما خیلی این جمله را شنیده اید: میوه چاق نمی کنه، هر چی دوست دارید میوه بخورید!

یا اینکه بعضی ها می گویند:‌

  • رژیم میوه گرفتم
  • یا رژیم سیب گرفتم
  • با خوردن میوه می خوام وزن کم کنم!

از این جملات خیلی زیاد می گویند. یا بعضی افراد یک وعده غذایی مثل وعده شام و حذف می کنند و به جاش هر چی میوه دوست دارند می خورند.

این افراد بعضا نمی دانند چه میوه هایی باعث چاقی می شود و موضوع میوه های چاق کننده صورت و بدن واقعیت دارد.

راستی از خودمان پرسیده ایم که اصلا کی گفته میوه چاق نمی کنه؟ یا برای چی میوه چاق نمی کنه؟

درست است که میوه خاصیت قلیایی دارد اما باید با دقت مصرف شود تا نتیجه عکس نگیرید.

خب در ادامه به این موضوع می پردازیم که میوه های چاق کننده کدام هستند و چطور باید مصرف شوند؟

آیا میوه چاق کننده است ؟؟؟

میوه-های-چاق-کننده

تاکنون مراجعین زیادی به مطب من آمده اند یا در سایت لاغر فیت عنوان کرده اند که:

پیشنهاد شده برای شما  علت کاهش سایز بدون کاهش وزن

میوه چاق نمی کنه! بایستی از این دوستان پرسید، پس چرا شما لاغر نشده اید؟

اگر به خوردن میوه علاقه دارید باید بدانید که، نیاز است میوه را به صورت درست و اصولی بخورید که چاق نشوید

چون خوردن بی رویه میوه هم باعث چاقی زیادتان می شود!

پیشنهاد می کنم مقاله منظور از رژیم میوه خواری چیست را حتما در لاغر فیت مطالعه نمائید.

میوه های چاق کننده کدام هستند؟

آیا میوه باعث چاقی میشود

دوستان یادتان باشد:

هر یک واحد میوه حدود ۶۰ کالری انرژی دارد. یعنی به اندازه ۳ قاشق برنج

یک واحد میوه یعنی:

  • یک عدد سیب متوسط
  • یا دو عدد آلو یا زرد‌ آلو
  • یا یک عدد هلوی بزرگ
  • یا یک عدد پرتقال
  • یا یک برش خربزه یا طالبی یا هندوانه
  • یا نصف لیوان انواع توت و ….

اما در این میان تعدادی از میوه ها هستند که انرژی و کالری بیشتری دارند و فیبر آنها کم است و باعث چاقی می شوند.

اما مهم ترین میوه های چاق کننده صورت و بدن را می توان

  • موز
  • هندوانه
  • خربزه
  • طالبی
  • و ملون

نام برد.

چه میوه هایی لاغر می کنند؟

لیست میوه های لاغر کننده چیست؟

حالا سوال بسیاری از مراجعین در سایت لاغر فیت اینکه که آقای مردانی میوه های لاغر کننده کدام هستند؟

در پاسخ باید بگم، میوه هایی که فیبر غذایی بیشتری دارند، در عین حال کالری کمتری نیز دارند و کمتر چاق می کنند، در دسته میوه های لاغر کننده قرار دارند

درست است که خوردن زیاد میوه باعث چاقی می شود اما اگر شما بین وعده گرسنه شدید بهتر است یک میوه استفاده کنید، تا اینکه به غذا رو  آورید.

پیشنهاد شده برای شما  چی بخورم لاغر بشم؟ (بررسی تمام وعده های غذایی)

این کار شما سبب می شود که چاق نشوید.

چون وقتی قابلمه برنج را بیاوریم و شروع به خوردن کنیم، قطعا با خورش حدود ۱۶ قاشق می خوریم و به اندازه ۴ میوه انرژی دریافت می کنیم.

ولی با یک سیب سیر می شویم.

البته در مطلب رژیم میوه خواری در لاغر فیت مفصل در این باره صحبت کردم. اگر علاقه مند هستید حتما مطالعه کنید.

میوه هایی که انرژی کمتری دارند و کمتر چاق می کنند کدامند؟

این میوه ها هم به جهت کالری کمتر و هم به جهت فیبر غذایی بیشتر، کمتر باعث چاقی می شوند.

مثل

  • سیب
  • پرتقال
  • انواع آلو
  • زرد آلو
  • هلو
  • انواع توت

را می توان در این دسته قرار داد.

ولی توصیه این است که اگر گرسنگی شدید داشتید از میوه ها بخورید. نوش جونتون، نگران نباشید.

پس لازم است از میوه هایی که چاق می کند کمتر استفاده شود و یا هنگام گرسنگی از میوه هایی استفاده نمایید که کالری کمتری دارد و کمتر سبب چاقی می شود.

محمود مردانی

محمود مردانی مشاور تغذیه و نویسنده کتاب مثل مداد لاغر شوید. اشتیاق سوزان من این است که با رژیم قلیایی در سایت لاغر فیت به مردم کمک کنم تا به اوج سلامتی و تناسب اندام خود برسند

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن