تکنیک لاغری 7 روزه قلیایی
اگر به دنبال یک رژیم لاغری سریع و موثر هستید، تکنیک لاغری 7 روزه قلیایی می تواند یکی از بهترین انتخاب ها باشد. این رژیم نه تنها به کاهش وزن شما کمک می کند، بلکه با تغییراتی کوچک در سبک زندگی تان می تواند تأثیرات ماندگاری بر سلامت شما بگذارد. یکی از مهم ترین تکنیک های این رژیم، طولانی کردن زمان غذا خوردن است. شاید تصور کنید که این نکته چطور می تواند به لاغری کمک کند، اما علم پشت این ماجرا چیز دیگری می گوید. هیپوتالاموس، بخشی از مغز که مسئول احساس سیری است، زمانی که غذا خوردن شما بیش از 20 دقیقه طول بکشد، فرمان توقف غذا خوردن را می دهد. بنابراین، آرام و هوشمندانه غذا خوردن می تواند کمک بزرگی در کاهش وزن باشد.
یکی از روش های کارآمد برای کاهش سرعت غذا خوردن، استفاده از چنگال به جای قاشق است. این کار به شما کمک می کند تا هر لقمه را کوچکتر و آهسته تر بخورید و در نتیجه زمان بیشتری صرف کنید. علاوه بر این، مصرف سالاد قبل از غذا نه تنها به کنترل اشتها کمک می کند، بلکه باعث می شود فرآیند غذا خوردن طولانی تر شده و از پرخوری جلوگیری کند. همچنین، سالادهای سرشار از فیبر به شما احساس سیری بیشتری می دهند و از چروک شدن پوست در حین کاهش وزن جلوگیری می کنند.
این تکنیک ها ساده به نظر می رسند، اما می توانند یک انقلاب در سبک زندگی و عادات غذایی شما ایجاد کنند. پس اگر به دنبال یک تغییر پایدار و موثر هستید، رژیم قلیایی را امتحان کنید و نتایج شگفت انگیزش را تجربه کنید.
اگر میخواهید در مورد رژیم قلیایی بیشتر بدانید می توانید مقاله رژیم قلیایی چیست را مطالعه نمایید.
یک تکنیک لاغری 7 روزه قلیایی
زمان غذا خوردن خود را به 20 دقیقه برسانید
وقتی زمان غذا خوردن طول می کشد هیپوتالاموس مغز می گوید بسه دیگه از غذا خوردن دست بکش. پروفسور آرتور گایتون در فیزیولوژی خود که به نام فیزیولوژی پزشکی گایتون معروف است می نویسد من برای آزمایش مری یک سگ را مستقیما به درون یک تشت هدایت کردم.
به سگ غذا دادم و در کمال تعجب دیدم که سگ بعد از ۲۰ دقیقه دست از غذا خوردن کشید. با اینکه غذا به معده او وارد نشده بود. بعد از تحقیقات زیادی متوجه هیپوتالاموس مغز شدم.
هیپوتالاموس مرکز سیری
هیپوتالاموس مرکز سیری و گرسنگی می باشد. وقتی زمان غذا خوردن طول می کشد هیپوتالاموس فرمان فیدبک منفی می دهد و می گوید سیر شده ای. البته خیلی ها که چاق هستند به این ندای درونی خود پاسخ نمی دهند. چون زمان غذا خوردن آنها خیلی کم است و قبل از دستور سیری بیشترین حجم غذا را وارد معده خود کرده اند .
چگونه غذا خوردن خود را طولانی کنیم
هوشمندانه غذا خوردن یک هنر است
برای اینکه یک تکنیک برای رژيم لاغری 7 روزه (قلیایی) را اجرا کنید می توانید دو نکته اساسی را به کار ببرید دانستن این دو تکنیک اساسی کافی نیست. مثلا یک بچه رانندگی می داند ولی آیا دانستن آن کافی است؟ آیا او می تواند رانندگی کند؟ این دو تکنیک را در یک هفته هم در وعده ناهار و هم شام به کار ببرید تا به آن عادت کنید. این دو تکنیک به شرح زیر می باشد.
در رژيم لاغری 7 روزه با چنگال غذا بخورید
با چنگال غذا خوردن آدمو لاغر می کنه
اگر بخواهم یک تجربه از خودم که رژيم درمانگر هستم بگویم این است که وقتی احساس می کنم که می خواهم چاق شوم با چنگال یا قاشق کوچک غذا می خورم . شما هم می توانید این کار را انجام دهید. وقتی با چنگال غذا می خورید میزان کمتری نسبت به قاشق خود به دهان وارد می کنید. این حجم کمتر باعث می شود که غذا را خوب بجوید و بیشتر از غذا لذت ببری .
زمان غذا خوردن هم طول کشیده و باعث سیر شدن شما می شود . امتحان کنید .
رژيم لاغری 7 روزه قلیایی و سالاد
قبل از غذا سالاد بخورید تا لاغر شوید
خوردن سالاد قبل از غذا باعث لاغری شما می شود. این کار به دو دلیل انجام می شود. یکی اینکه سالاد حجم معده شما را گرفته و کمتر غذا می خورید. دوم اینکه زمان غذا خوردن سالاد زیاد است و سبب طولانی شدن غذا خوردن شما می شود. البته یک مزیت دیگر سالاد این است که صورت شما لاغر و چروک نمی شود.
محمود مردانی سایت لاغرفیت
ازینکه مقاله “تکنیک لاغری 7 روزه قلیایی” را تا انتها مطالعه نمودید از شما سپاس گذاریم.
