چی بخورم لاغر بشم یا چی بخورم زود لاغر بشم؟ اینها بیشترین سوالاتی هستند که از هر متخصص تغذیه پرسیده می شود. من هم استثنا نیستم. سوالات زیادی در سایت لاغر فیت برای من ارسال می شوند که آقای مردانی چی نخورم که لاغر بشم؟ چه کار کنم وزن کم کنم؟ اگر سوال شما این است که چگونه لاغر شویم، این مقاله را مطالعه کنید.
چی بخورم لاغر بشم؟
در این مطلب لاغر فیت کاملا به این سوالات پاسخ میدم تا استفاده کنید و به وزن ایده آل خود برسید.
آیا با نخوردن می توان لاغر شد؟
خیلی ها این تصور را دارند که، برای لاغر شدن نباید چیزی بخورند. یا اینکه یک محرومیت شدید غذایی را باید بکشند. این دست افراد واژه رژیم را به اشتباه به کار می برند.
یک بانوی خیلی محترم و با وقاری از مراجعین حضوری من که مثل شما و تمام خانم های ایران صورت زیبایی داشت، به من می گفت: آقای مردانی، این برنامه غذایی که برای من نوشته اید، از غذای خودم بیشتر است. من از این مقدار کمتر می خورم.
می ترسید که این مقدار غذا را بخورد و می گفتند: من با اینکه خیلی کمتر از رژیم شما غذا می خورم شدم ۹۴ کیلو و اگر این مقدار را بخورم، می شوم ۲۰۰ کیلو!
به او گفتم: اصلا نگران نباشید. نوش جونتون، شما این رژیم غذایی را استفاده کنید، حتما لاغر می شوید. به عنوان یک مشاور تغذیه این شعار من است:
چون بایستی هم از غذا لذت ببرید و هم از لاغری
نتیجه خوب غذا خوردن، لاغری است
ایشان یک هفته رژیم مرا اجرا کردند و به قول خودشان زیاد خوردند و خوشبختانه طی یک هفته ۴ کیلو هم از وزن خود را از دست دادند.
ایشان خیلی خوشحال بود. کاش او را می دیدید. در پوست خودش نمی گنجید و یک خوشحالی وصف ناشدنی را در او مشاهده می کردم.
وقتی او را وزن کردم و متوجه شد که ۴ کیلو در این یک هفته لاغر شده است، یک حالت شعف و خوشحالی داشت و هنگامی که از سر ترازو پایین آمد و کفش های خود را پوشید، بی اختیار تا رسیدن به صندلی می رقصید.
وقتی هم روی صندلی روبه روی من نشستند، می خندیدند و این ذوق و نشاط برای من هم خیلی لذت بخش بود.
دیدگاه جدید نخوردن برای لاغری اشتباه است.
اگر می پرسید چی بخورم لاغر بشم باید بگم که، ما می گوییم:
با خوردن لاغر شوید نه با نخوردن
یکی از عوامل اصلی چاق شدن و چاقی نخوردن است. یعنی اینکه وقتی غذا نمی خورید و یا اینکه خیلی کم غذا می خورید، افت قند خون پیدا کرده و سبب چاقی می شود.
آيا دوست دارید بدانید عامل اصلی چاق شدن چیه؟ من به شما می گویم، افت قند خون و وقتی قند خون پایین بیاید، شخص چاق می شود. بد نیست سری به مطلب تجربیات لاغری فوری و سریع در سایت لاغر فیت بزنید.
حالا چی بخورم زود لاغر بشم؟
پس نتیجه می گیریم که: بجای اینکه با خود بگوییم چی نخورم لاغر بشم، باید بگیم چی بخورم لاغر بشم ؟؟؟ وقتی کم غذا بخورید، بدن شما در قحطی قرار می گیرد و سلول به سلول شما گرسنه می شود. شما تصور بفرمایید:
ماشین اگر سوخت بنزین نداشته باشد، نمی تواند راه برود و از حرکت باز می ایستد. شما هم برای کار، مطالعه و فعالیت های خود نیاز به سوخت و انرژی دارید و اگر سوخت و انرژی شما از طریق غذا تامین نشود نمی توانید به فعالیت های عادی خود برسید و بقول معروف کم می آورید.
بعضی ها می گویند چگونه در سه روز لاغر شویم از آن بدتر نیز کسانی هستند که می گویند چگونه در یک روز لاغر شویم. دوست عزیز مگر شما در یک روز چاق شدید؟
چگونه لاغر شوم
حالب است بدانید تعدادی نیز این انتظار را دارند:
- چگونه در 3 روز 5 کیلو لاغر شویم
- چگونه در سه روز لاغر شویم با ورزش
- چگونه در ۱ روز لاغر شویم
- چگونه لاغر شویم در یک هفته
- چگونه لاغر شویم در یک ماه
- چگونه با آب لاغر شویم
کلا چگونه لاغر شوم بین افراد خیلی متفاوت است.
دوست عزیز و گرامی:
شما برای اینکه لاغر شوید نیاز است هدف واقع گرایانه ای برای لاغر شدن خود داشته باشید. سپس به سه وعده اصلی و سه میان وعده نیاز دارید. این یک قانون در پاسخ به سوال چی بخورم لاغر بشم است.
این ۳ وعده اصلی عبارتند از:
- صبحانه
- ناهار
- و شام
و سه میان وعده بین آنها.
میان وعده چی بخورم لاغر بشم؟
مثلا ۱۰ صبح به میان وعده نیاز است. عصرانه و حتی آخر شب نیز به یک میان وعده نیاز دارید. پس اگر سوال شما این باشد که میان وعده چی بخورم لاغر بشم؟ توصیه من برای میان وعده شما، خوردن میوه است.
منظورم میوه خواری صرف نیست اما در مطلب منظور از رژیم میوه خواری چیست؟ در سایت لاغر فیت کاملا در این مورد صحبت کردم. برای میان وعده های خود می توانید از میوه های مختلف استفاده نمایید.
خوردن میوه در میان وعده ها باعث می شود که قند خون شما افت پیدا نکند و همیشه سرحال و پر توان و پر انرژی باشید
حتی خوردن میان وعده علاوه بر اینکه سبب پر انرژی شدن شما می شود، باعث یک شادی و نشاط زیادی می گردد.
صبحانه چی بخورم لاغر بشم؟
تحقیقات علمی نشان می دهد، یکی از دلایل چاقی نخوردن صبحانه است. این یعنی نخوردن و کم خوردن که گفتیم باعث چاق شدن می شود.
حتما توجه کرده اید که وقتی صبحانه می خورید، گرسنه تر می شوید و وقتی که صبحانه نمی خورید، با خود می گویید که دیگه به ناهار نزدیک شدیم. ساعت حدود ۱۰ یا ۱۱ است و گرسنه نمی شوید.
مکانیسم این کار این است که وقتی صبحانه می خورید، چربی سوزی شروع می شود و متابولیسم بدن افزایش می یابد
وقتی صبحانه نمی خورید، سوخت و ساز بدن کم می شود و باعث چاق شدن می شود. نتیجه یک تحقیق در امریکا می گوید:
نخوردن صبحانه باعث چاقی در خانم های جوان می شود
صبحانه های قلیایی تاثیر بیشتر بر لاغری دارند و روند آن را تسریع می کنند.
حالا برگردیم به سوال خودمان، صبحانه چی بخورم لاغر بشم؟
در وعده صبحانه می توانید از
- پنیر
- نان (نصف لواش)
- گردو
- عدسی
- عسل
البته صبحانه های فراوانی وجود دارند که می توانید از بین آنها یک صبحانه مناسب انتخاب کنید. در دوه ۳۰ روزه رژيم قلیایی حتما برای مخاطبانم صبحانه تنظیم می کنم.
بخورید.
به یکی از بیمارانم به شوخی گفتم: گردو یک عدد نه یک کیلو ها. ایشان خیلی خندیدند. شما هنگامی می توانید صبحانه بخورید که زود بخوابید و اگر دیر بخوابید، دیر هم بیدار می شوید و نمی توانید صبحانه بخورید و یا اگر هم زود بیدار شوید و بخواهید به سر کار بروید، وقت صبحانه خوردن را ندارید.
حتما برای لاغر شدن خوردن صبحانه ضروری است. پس تصمیم بگیرید که حتما صبحانه خود را میل فرمایید
صبح ناشتا چی بخورم لاغر بشم
صبح ناشتا چی بخورم لاغر بشم را در بالا توضیح دادم و اما اهمیت خوردن صبحانه نیز دست کمی از نوع صبحانه ندارد.
خوردن صبحانه علاوه بر اینکه باعث لاغری می شود، سبب افزایش توجه و بهره هوشی می گردد. کسی که صبحانه می خورد موفق تر است. شما هم بخورید و نتیجه آنرا ببینید.
در حقیقت صبحانه خوردن را بایستی جدی بگیرید. ساعت یا موبایل خود را روی زمان صبحانه تنظیم کنید که بیدار شوید و صبحانه بخورید. نوش جان
از شما متشکرم که صبحانه می خورید.
تکنیک های زیادی برای لاغری سریع و بدون دردسر وجود دارند که در محصول لاغری با رژیم قلیایی در ۳۰ روز، مفصل درباره آنها توضیح دادم.
این محصول ویدئویی راهنمای هزاران نفر که قصد لاغری داشتند بوده.
پیشنهاد می کنم با مراجعه به فروشگاه سایت لاغر فیت این محصول ویژه را تهیه و استفاده کنید. در طی این مسیر در کنارتان هستم و به سوالات احتمالی شما پاسخ می دهم.
محمود مردانی سایت لاغرفیت
