غذاهای رژيمی برای کاهش وزن: چه غذاهایی به شما کمک می‌کنند تا وزن کم کنید؟

---

غذاهای رژيمی برای کاهش وزن

تا کنون خیلی ها به من برای کاهش وزن مراجعه نموده اند .
یعنی چند ده هزار نفر مشاوره رژیم لاغری و کاهش وزن به آنها داده ام .
تقریبا این 30 هزار انسان خیلی خوب ، تا کنون حداقل یک مرتبه رژیم کاهش وزن را داشته اند .
اما می دانید چند درصد از کسانی که رژيم کاهش وزن می گیرند ،‌ ناموفق هستند ؟
حدود 95 درصد از کسانی که لاغر می شوند ، پس از یک سال به وزن اول خودشان برمی گردند .
حتی جالب است بدانید که یک یا دو کیلو هم از وزن اولیه خود بالاتر می روند .
آنها ممکم است از غذاهای رژيمی برای کاهش وزن نیز استفاده کرده باشند .
اما برای لاغری و کاهش وزن نیاز به اراده قوی نیز یک ضرورت است .

غذاهای رژيمی برای لاغری

اگر بخواهید بدانید که غذاهای رژيمی برای لاغری کدامند نیاز است
غذاهای چاق کننده را نیز بدیانید .
در کل می توانیم بگوییم که بیشترین غذاهایی که چاق کننده هستند ، چربی ها و روغنها هستند .
چون از متابولیسم و سوخت و ساز هر گرم چربی 9 کیلو کالری انرژی تولید می شود .
ولی از سوخت و ساز کربوهیدرات مثل نان و برنج و ماکارونی 4 کیلو کالری انرژي تولید می شود .
پس چربیها در مقابل کربوهید رات چاق کننده تر هستند .
اما در مقابل گروه سبزیجات و سالاد کاملا لاغر کننده هستند .

غذاهای رژيمی ‌، کاهش وزن ،‌ سبزیجات

سبزیجات و سالاد چون تقریبا هیچ کالریی ندارند سبب کاهش وزن می شوند .
این گروه را شاید به جرات بتوان بهترین مواد غذایی برای کاهش وزن نام گذاری کنیم .
سالاد و سبزیجات حجم زیادی دارند و جلوی گرسنگی را می گیرند .
این حجم زیاد سالاد و سبزیجات با جویدن درست کم حجم نیز می شوند .
یک نکته سری که بخواهم به شما بگویم این است که :

خوردن سالاد قبل از غذا باعث کاهش وزن می شود .
پس شما که به دنبال غذاهای رژيمی برای کاهش وزن هستید ،
حتما پیش از ناهار و شام سالاد بخورید .
این گروه از غذاهای رژيمی سبب می شود که پو ست شما نیز شفاف تر شود .
به شرط آنکه با این غذاهای رژیمی و سبزیجات ، از روغن زیتون نیز استفاده بفرمایید .
از اینکه از این تکنیک استفاده می کنید .
از شما متشکرم .

چنانچه مایل باشید می توانید مقاله مربوط به “کاهش وزن با غذا” را مطالعه نمایید.