رژیم لاغری

کاهش اشتها و لاغری با هم

کاهش اشتها و لاغری

دوست دارید لاغر شوید ؟ دوست دارید اشتهای شما کم شود ؟

کاهش اشتها و لاغرییکی از مشکلات لاغری این است که در بعضی ها اشتها به غذا و مواد خوراکی زیاد است .
معمولا ساده ترین لذت دنیا خوردن می باشد .
ولی چگونه می شود اشتهای خودمان را در مقابل این خوراکی های خوشمزه کنترل نماییم ؟
آیا می شود کاهش اشتها و لاغری را با یکدیگر تجربه کرد ؟
یکی از مراجعان من می گفتند :
من از خوردن خیلی لذت می برم . خوردن یک حس خوب به من می دهد .
هنگامی که استرس دارم ، غذا خوردن به من آرامش می دهد .

کاهش اشتها ، لاغری

معمولا وقتی کسی تصمیم به لاغری داشته باشد ، بایستی به کاهش اشتها نیز فکر کند .
بدون کاهش اشتها لاغر شدن امکان ندارد .
من در کلینیک خودم به این موضوع که هر کسی مراجعه می کند اول اشتهای او را کاهش می دهم .
یعنی اینکه هم با سبک درست تغذیه و هم با روانشناسی تغذیه اشتهای وی را کم می کنم .
یک تکنیک اساسی این است که :
تمام غذاها مزه غذای اول را می دهد . یعنی اینکه اگر دوست دارید یک عدد شیرینی بخورید ، نوش جان شما .
آن شیرینی را با کارد به چند تکه تقسیم نمایید . مثلا به چهار تکه و از آرام خوردن آن لذت ببرید .
این شیرینی مزه شیرینی دهمی را هم می دهد . با شرط آنکه آنرا آرام آرام بخورید .
این کار به تقویت نرونهای چشایی شما کمک می کند . و مزه غذا را بیشتر درک می کنید .
پس کاهش اشتها و لاغری و کاهش وزن هر دو با هم هستند .
بانویی پس از اجرای این تکنیک می گفت :
تا کنون اینقدر با حوصله و خوشمزه چیزی نخورده ام .

پیشنهاد شده برای شما  برنامه غذایی برای زخم معده کدام است ؟

 کاهش اشتها و لاغری با رژيم درمانی

کاهش اشتها و لاغری

اگر می خواهید اشتهایتان کور شود ، قبل از غذا سالاد بخورید .
وقتی قبل از غذا سالاد می خورید ، زمان غذا خوردن شما طول می کشد .
این طول کشیدن غذا خوردن سبب کاهش اشتها می شود .
یعنی اینکه هیپوتالاموس که مرکز سیری می باشد ،‌ دستور سیر شدن را می دهد .
این تکنیک برای کاهش اشتها و لاغری اهمیت ویژه ای دارد .
امتحان کنید .
متشکرم

برچسب ها

محمود مردانی

محمود مردانی مشاور تغذیه و نویسنده کتاب مثل مداد لاغر شوید. اشتیاق سوزان من این است که با رژیم قلیایی در سایت لاغر فیت به مردم کمک کنم تا به اوج سلامتی و تناسب اندام خود برسند

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن