استرس و چاقی
آیا تا به حال برایتان پیش آمده که در موقعیت های استرس زا، به غذا خوردن بی رویه پناه ببرید؟ اگر چنین تجربه ای دارید، بدانید که تنها نیستید. ارتباط میان استرس و چاقی یکی از مسائل پیچیده ای است که بسیاری از افراد با آن دست و پنجه نرم می کنند. استرس های روزانه، چه در محیط کاری و چه در خانه، به تدریج بر سلامت جسم و ذهن تاثیر می گذارد و ممکن است باعث افزایش وزن شود. زمانی که بدن ما در حالت استرس قرار می گیرد، تغییرات هورمونی نظیر افزایش ترشح انسولین اتفاق می افتد که می تواند منجر به افت قند خون و احساس گرسنگی شدید شود. این چرخه معیوب، یکی از دلایل مهم پرخوری عصبی و افزایش وزن است.
در این مقاله، قصد داریم به شما راهکارهایی ارائه دهیم که چگونه می توانید بر استرس خود غلبه کنید و به یک زندگی سالم و بدون اضافه وزن دست یابید. مدیریت استرس، نه تنها برای حفظ وزن ایده آل بلکه برای بهبود کیفیت زندگی و افزایش انرژی روزانه ضروری است. گاهی اوقات مشکلات تغذیه ای مانند کمبود ویتامین ها و مواد معدنی نیز می تواند عامل بروز استرس و به دنبال آن افزایش وزن باشد. همان طور که برای سلامت جسم نیاز به مواد مغذی داریم، برای سلامت روان هم باید به تغذیه ی روح و ذهن خود اهمیت دهیم.
با یادگیری روش های ساده و کاربردی می توانید استرس را کنترل کنید و از عوارض آن، از جمله چاقی، جلوگیری کنید. در ادامه این مقاله، شما را با روش هایی آشنا می کنیم که چگونه با تغییرات کوچک در سبک زندگی و رژیم غذایی، استرس های روزانه را کاهش داده و به تناسب اندام برسید. اگر به دنبال راهی برای کاهش استرس و جلوگیری از افزایش وزن هستید، این مقاله می تواند آغازگر راهی نو برای شما باشد.
استرس و چاقی چگونه است؟
شاید برای شما هم اتفاق افتاده باشد که :
وقتی استرس دارید ، فقط می خورید ولی نمی دانید که واقعا دارید چی می خورید .
یکی از مراجعان من می گفتند :
وقتی من عصبانی هستم خیلی می خورم ولی نمی دانم چی می خورم .
بعد از آن هم از غذا متنفر می شوم .
یکی از دلایل اصلی چاقی استرس و عصبانیت است . استرس و چاقی به همدیگر یک ارتباط تنگاتنگ دارند .
ارتباط استرس و چاقی
وقتی شخصی استرس دارد و یا عصبانی می شود ، قند خون وی افت می کند .
در کتابهای جدید اصلی ترین عامل چاقی را افت قند خون یا کاهش قند خون می دانند .
علت اینکه قند خون هم پایین می افتد ترشح انسولین در زمان عصبانیت است .
یعنی وقتی شما عصبانی می شوید ، ترشح انسولین زیاد می شود .
انسولین باعث می شود قند از خون وارد سلول شود و قند خون وی افت می کند .
وقتی قند خون کاهش می یابد ، احساس گرسنگی شدید به شما دست می دهد .
در آن زمان است که به طرف یخچال می روید و هر چه خوردنی باشد می خورید . و اصلا تفصیر شما هم نیست .
استرس دائمی
تصور بفرمایید ، یک لیموی تازه را با کارد نصف کرده اید .
آن دو نصف لیمو را از هم جدا کنید و کمی نمک به آن اضافه کنید .
مزه ترش آن را تجسم فرمایید . چه حسی به شما دست می دهد ؟ حتما بزاق دهان شما ترشح می شود .
اینطور نیست ؟ اگر بگویید نه ، ممکن است تقلب کرده باشید .
چند ثانیه ما به فکر لیمو بودیم . حالا تصور کنید چند ثانیه استرس .
چند دقیقه استرس ، چند ساعت استرس ، چند روز استرس یا یک استرس دائمی .
بانویی از مراجعانم می فرمودند :
من دائم استرس دارم ، حتی در خواب هم استرس دارم . با استرس بیدار می شوم .
بله استرس و چاقی خیلی به همدیگر ارتباط دارند . به راستی علت استرس چیست ؟
ایدئولوژی سلامتی ، شادی و لاغری
یک سوال از شما دارم . آن سوال این است که :
تعداد الفبای فارسی را می دانید ؟ حتما می فرمایید : ۳۲ حرف .
بله درست است . ما با این ۳۲ حرف چند جلد کتاب می توانیم بنویسیم ؟
قطعا جواب شما این است : خیلی ، بی نهایت .
بله همین طور است . حال ما یک حرف از آن را حذف می کنیم . شما فرض کنید که الف را از الفبا نداشته باشیم .
چه اتفاقی می افتد ؟ مثلا :
انسان توانا است .
وقتی الف های آنرا حذف نماییم می شود :
انسان توانااست .
شما ممکن است نام اعضای خانواده و یا همسر و یا فرزندان خود را نتوانید بگوئید .
من که بدون الف نمی توانم نام پسرم خیلی خوبم علیرضا ، و دختران زیبا و محجوب خودم را صدا کنم ، چون نام آنها دارای الف می باشد .
ریحانه جون و مهتای عزیزم .
از این مثال ساده می خواهم یک استفاده کاربردی برای استرس و چاقی نمایم .
کمبود الفبای تغذیه ای عامل استرس و چاقی
بدن ما دارای :
۱۳ ویتامین مختلف است . مثل ویتامین های A B D C و غیره
۱۸ تا املاح و مینرال دارد . مثل : آهن ، کلسیم ، روی و ….
۲۰ عدد اسیدهای آمینه دارد . مثل لوسین ، ایزولوسین و …..
فقط این سه فاکتور روی هم می شود ۵۱ عدد . پس از حروف الفبای فارسی بیشتر شد .
هنوز نام آنزیمها ، کوانزیمها ، آب ، کربوهیدرات ، چربی را بگفته ایم .
اگر یکی از این الفبای تغذیه کم شود ، یک یا چند مشکل یا بیماری برای شخص ایجاد می گردد .
مثلا در کمبود آهن : زود رنجی ، خستگی زود رس ، عصبانیت ، ریزش مو و …. روی می دهد .
آیا دیدید یا شنیده اید که فلان خانم کلاس میذاره و یا به قول معروف افه میاد ؟
این حالت کمبود ویتامین B12 می باشد . احساس خود کم بینی نیز ناشی از کمبود همین ویتامین است .
کمبود و اختلال در این مواد مغذی سبب استرس و چاقی می شود .
بیماریهای مرتبط با استرس و چاقی
تقریبا تمام کسانی که چاق هستند و یا اضافه وزن دارند ، استرس دارند .
تمام مراجعین ما که برای لاغری مراجعه می کنند به نوعی از استرس و چاقی رنج می برند .
حتما دوست عزیز که وقت گذاشته اید و این مقاله را می خوانید ، شما هم به نوعی استرس دارید .
حتی اگر خانمی بگوید که استرس ندارم ، اگر دقت کند :
استرس ناهار ، استرس فرزند ، استرس همسر ، استرس پدر و مادر ، استرس انتخاب لباس ، استرس و چاقی ، استرس و غذا خوردن و خیلی از استرسهای دیگر
شما چند استرس دیگر را نام ببرید :
راهکار درمان استرس و چاقی چیست ؟
من با تجربه بیش از 30 هزار نفر مشاوره حضوری ، می گویم :
تقریبا هیچ کسی با استرس نمی تواند به لاغری و کاهش وزن برسد .
کسانی هم که دارای استرس و چاقی هستند و برای لاغری مراجعه می نمایند ، ابتدا با روانشناسی تغذیه استرس آنها را درمان می کنیم .
همزمان با درمان استرس به لاغر شدن آنها نیز کمک می کنیم .
یک راهکار اورژانسی برای استرس و چاقی
یا من افتخار پیدا می کنم و شما را می بینم و به شما کمک می کنم که استرس نداشته باشید و لاغر شوید و یا حتی اگر این توفیق نصیب من نشود به شما یک توصیه اساسی دارم :
در صورت استرس ، اضطراب ، نگرانی ، فکرهای بد و غیره که به سراغ شما آمد :
یک لیوان شربت آبلیمو با عسل بخورید .
یک لیوان آب ، یک قاشق آبلیمو و یک قاشق عسل به شما کمک می کند به یک آرامش قلبی برسید .
از وارد شدن شما به استرس و چاقی جلو گیری می کند .
آبلیمو جذب آهن را بالا می برد . چون کمبود آهن علی الخصوص در خانم ها سبب زود رنجی و عصبانیت می شود .
آب برای تمام واکنشهای سلولی بدن شما ضروری است .
عسل هم طبق گفته قرآن عزیز : برای تمام مردم شفاست .
از این معجون جادویی شربت آبلیمو و عسل غافل نشوید . نوش جونتوووووووووووون . متشکرم
