رژیم لاغری 3 روزه چیست؟
اگر شما هم به دنبال راهی برای کاهش وزن سریع هستید و فرصت کافی برای رعایت رژیم های طولانی مدت ندارید، رژیم لاغری 3 روزه می تواند گزینه مناسبی برای شما باشد. این رژیم با هدف کاهش وزن در کوتاه ترین زمان ممکن، طراحی شده تا در عرض تنها 3 روز به نتایجی ملموس برسید. در این برنامه، ترکیبی از مواد غذایی سالم و کم کالری پیشنهاد می شود که نه تنها به لاغری شما کمک می کند، بلکه باعث حفظ سلامتی و جلوگیری از عوارض جانبی رایج مانند ریزش مو یا شل شدن پوست می شود.
نکته مهمی که باید در مورد این رژیم بدانید این است که نباید انتظار داشته باشید که در این مدت کوتاه وزن بسیار زیادی کم کنید. این رژیم بیشتر برای کسانی است که می خواهند در مدت زمان محدودی به وزن مطلوب خود برسند، مثلاً پیش از مراسم عروسی یا یک رویداد مهم. البته توجه به ورزش کردن در کنار این رژیم باعث می شود نتایج بهتری بگیرید و از ثبات وزن خود مطمئن شوید.
این برنامه شامل وعده های صبحانه، ناهار و شام به همراه میان وعده های سبک است که همگی به گونه ای تنظیم شده اند که شما احساس گرسنگی نکنید و انرژی لازم برای فعالیت های روزانه خود را داشته باشید. مهم ترین اصل در این رژیم، رعایت دقیق مقادیر مواد غذایی است که باید طبق برنامه تعیین شده مصرف شوند.
در نهایت، اگر تصمیم دارید این رژیم را اجرا کنید، به یاد داشته باشید که آن را برای مدت طولانی ادامه ندهید و پس از اتمام دوره ۳ روزه، به تدریج به یک رژیم غذایی متعادل تر بازگردید تا از اثرات منفی جلوگیری کنید.
منظور از رژیم لاغری ۳ روزه چیست؟
یکی از ویژگی های کسانی که دنبال کاهش وزن و رژیم هستند، سرعت عمل در رژیم لاغری است.
در این خصوص تعداد زیادی از مراجعانم که با به حال به فکر لاغری نبوده اند، حالا که شروع می کنند خیلی عجله دارند. مثلا بانوی جوان و خوشرویی می گفت:
ماه آینده مراسم عروسی منه و می خواهم در به سرعت لاغر شوم! آقای مردانی، هر رژیمی که شما بگویید انجام می دهم من می خواهم رژیم لاغری ۳ روزه بگیرم درباره آن زیاد شنیدم، نظر شما چیست؟!
رژیم لاغری ۳ روزه چیست؟
من می خوام لباس عروسی به تنم زیبا باشه. من هم به او قول دادم که اگر وی دقیق رژیم لاغری ۳ روزه را اجرا نمایند، لاغر می شوند.
وقتی از یک رژیم غذایی به رژیم غذایی دیگر وارد می شوید، نیاز است به آن عادت نمایید
اگر کسی نتواند به آن عادت کند، شکست رژیم غذایی وی حتمی است و یا خیلی با سختی انجام می شود.
انواع رژیم لاغری 3 روزه برای سلامتی
در رژیم لاغری 3 روزه بایستی به دو مقوله توجه کرد.
- لاغر شدن سریع
- و سلامتی
در این رژیم می توانید از تمام گروه های مواد غذایی بخورید ولی خیلی سریع لاغر هم شوید. ویژگی این رژیم لاغری 3 روزه این است که شما ریزش مو نمی گیرید و صورت شما لاغر و چروک نمی شود.
پیشنهاد می کنم مطلب جالب، چطور فقط صورتم و چاق کنم را در سایت لاغرفیت مطالعه کنید.
رژیم لاغری 3 روزه چگونه است؟
اول از همه فکر نکنید در رژیم لاغری در ۳ روز قرار است ده کیلو کم کنید، نه اینطور نیست۱
میزان وزنی که از دست می دهید مشخص است چون هدف اصلی ما حفظ سلامتی است. ضمنا باید برای کسب نتیجه بهتر، ورزش کردن را هم با آن ترکیب کنید تا نتیجه بهتری به دست بیاید.
حالا که مشخص شد رژیم لاغری 3 روزه چه مزایایی دارد و سبب سلامتی و لاغری می شود ، نیاز به اجرای آن می باشد. برای شما این رژیم غذایی حدود ۱۵۰۰ کالری دارد.
برنامه غذایی لاغری سریع در ۳ روز
این برنامه به منظور لاغری سریع در ۳ روز طراحی شده، مو به مو آن را اجرا کنید تا بیشترین وزن را کم نمائید.
۱- صبحانه در رژیم لاغری 3 روزه
صبحانه مهم ترین وعده غذایی شماست، تحت هیچ شرایطی آن را از دست ندهید.
- صبحانه پنیر
- ۲ کف دست نان سنگک یا بربری
- یک عدد گردو
- گوجه و خیار به دلخواه
پیشنهاد می کنم مطلب مزایای صبحانه خوردن چیست را در سایت لاغرفیت مطالعه کنید تا انگیزه کافی برای میل کردن منظم صبحانه در شما ایجاد شود.
۲- ناهار در برنامه لاغری سریع در ۳ روز
شاید این نهار زیاد به نظر برسد اما اینطور نیست
- ناهار ۴ قاشق ماست
- سالاد ۳ پیاله
- برنج ۱۱ قاشق
- خورش کم چرب ۶ قاشق
۳- شام
در رژیم لاغری سریع در ۳ روز شام جایگاه ویژه ای دارد.
- شام ۴ قاشق ماست
- سالاد ۲ پیاله یا لیوان
- برنج ۸ قاشق
- و خورش ۵ قاشق
۴- میان وعده ها چی بخورم؟
- میوه ۳ واحد بین روز
- قند یا خرما ۴ عدد
نتیجه گیری در مورد لاغری سریع در ۳ روز
این رژیم لاغری 3 روزه را نمی توانید به مدت طولانی استفاده نمایید.
این رژیم و برنامه غذایی برای مدت کوتاه ۳ روز تا ۱۰ روز موثر است و خیلی شما را لاغر می کند
البته توجه بفرمایید که کسی که بالای ۸۰ کیلو وزن دارد، گرفتن این برنامه غذایی لاغری ۳ روزه آسان نیست! شما می توانید در این خصوص با من مشورت نمایید تا به شما کمک کنم.
اگر به برنامه غذایی اختصاصی در مورد کاهش وزن یا حتی افزایش وزن نیاز دارید، می توانید به بخش رژیم غذایی اختصاصی آنلاین لاغرفیت مراجعه و برنامه بر اساس شرایط خود را دریافت نمائید.
