آمادگی برای رژیم لاغری
آمادگی برای رژیم لاغری موفقیت آمیز نیاز به برنامه ریزی دقیق و انگیزه بالا دارد. بسیاری از افراد با شور و اشتیاق وارد مسیر کاهش وزن می شوند، اما به دلیل نداشتن آمادگی ذهنی کافی و ناآگاهی از چالش های پیش رو، خیلی زود رژیم خود را رها می کنند. تحقیقات نشان می دهد که حدود ۹۷ درصد از کسانی که رژیم لاغری را شروع می کنند، در همان هفته اول متوقف می شوند. علت این شکست چیست؟ پاسخ ساده است: این افراد آمادگی لازم برای مواجهه با مشکلات را ندارند و انگیزه خود را به سرعت از دست می دهند.
انگیزه به عنوان یکی از ارکان اصلی موفقیت در هر رژیم لاغری شناخته می شود. وقتی افراد بدون داشتن یک برنامه ریزی منظم و آگاهی از راهکارهای ایجاد انگیزه وارد این مسیر می شوند، با اولین چالش روبه رو شده و تسلیم می شوند. برای مثال، تصور کنید که شما گواهینامه رانندگی خود را به دست آورده اید. آیا بدون یادگیری مهارت های لازم و گذراندن مراحل مختلف می توانستید موفق شوید؟ قطعاً نه! پس چرا در مسیر لاغری چنین توقعی دارید؟ لاغری نیز مانند هر مهارت دیگری نیازمند آموزش، تمرین و تداوم است.
در مسیر کاهش وزن، همان طور که برای یادگیری رانندگی انگیزه و تمرین داشتید، باید برای رسیدن به تناسب اندام نیز انگیزه و مهارت های لازم را داشته باشید. بسیاری از افراد به دنبال نتیجه فوری هستند، اما واقعیت این است که لاغری یک فرآیند است که نیازمند صبر و پشتکار است. اگر به خودتان قول دهید که با هر مشکلی مواجه شدید، به جای رها کردن رژیم، از تکنیک های انگیزشی استفاده کنید، شانس موفقیت شما به طور چشمگیری افزایش خواهد یافت.
انگیزه و آمادگی برای رژیم لاغری
متاسفانه حدود ۹۷ درصد از کسانی که از رژیم لاغری استفاده می کنند ، در همان یک هفته اول آنرا رها می کنند .
آیا می دانید به چه علت رژیم خودشان را کنار می گذارند ؟
چرا فقط حدود ۳ درصد موفق به ادامه رژیم خود شده و به تناسب اندام می رسند ؟
پاسخ این است که آنها انگیزه لازم را برای ادامه راه ندارند .
با شور و شوق شروع می کنند ولی به مجرد اینکه با کوچکترین مشکل روبرو شدند ، برنامه رژيم غذایی خود را
ول می کنند .
به اعتقاد من این است که این اشخاص مهارت رژيم گرفتن را یاد نگرفته اند . یاد نگرفته اند که در طول مسیر تناسب اندام به خودشان انگیزه لازم را بدهند .
برای روشن شدن موضوع برای شما یک مثال می آورم .
شما نیاز به مهارت و آمادگی برای لاغری دارید .
شما گواهینامه رانندگی دارید ؟
آیا یک روز زنگ منزل شما را زدند و گفتند : این گواهینامه تقدیم شما ؟
اگر بگویید بله متوجه می شوم که تقلب می کنید .
یادتان است که برای گواهینامه چه کار کردید ؟
اول ثبت نام نمودید و سپس کلاسهای تئوری را گذراندید . با عشق و علاقه فراوان مطالعه نمودید .
پس از آن امتحان دادید و در آن امتحان قبول شدید .
وقتی از امتحان اول سربلند بیرون آمدید به کلاسهای عملی و رانندگی رفتید .
در این مدت شما مهارت آموزی نمودید . یادتان است که چقدر سخت بود ؟
جای کلاچ و ترمز و گاز را بلد نبودید . دنده ماشین را نمی دیدید و با ترس رانندگی می کردید .
ولی به جایی رسیدید که با بغل دستی خود حرف می زنید و به راحتی رانندگی می کنید .
انگیزه برای لاغری
چون در طول مسیر یادگیری انگیزه لازم را داشتید .
ولی حالا چرا برای تناسب اندام خود انگیزه لازم را ندارید .
شما می دانید که تناسب اندام خیلی خوب است . حق شما ست .
آنرا دوست دارید . می خواهید به هر شکل که شده است به اندام زیبا و جذاب برسید .
ولی با کوچکترین مشکلی که در مسیر کاهش وزن پیش می آید ، کنار می روید .
من در این متن می کوشم که انگیزه لازم را به شما بدهم .
می دانم که شما با اجرای این تکنیک ها انگیزه لاغری را بدست می آورید .
پس به سوالی که از شما می پرسم درست پاسخ دهید .
آیا دوست دارید لاغر شوید و متناسب شوید ؟
اگر جواب شما بله می باشد به خواندن این مقاله ادامه بدهید . ولی اگر جواب شما صریح نیست این متن را کنار بگذارید .
وقت خود را تلف نکنید .
حالا که جواب شما مثبت است به دلایل چاق شدن توجه کنید .
دلایل چاقی
دلایل چاق شدن خیلی زیاد هستند ولی مهمترین آنها به قرار زیر می باشد .
دیر خوابیدن
یک دلیل عمده چاق شدن دیر خوابیدن و متعاقب آن نخوردن صبحانه است .
نخوردن صبحانه باعث چاقی می شود . حتما متوجه شده اید که وقتی صبحانه می خورید ، بیشتر گرسنه می شوید .
ولی وقتی صبحانه نمی خورید با خود می گویید :
نزدیک ظهر است تمایلی به خوردن صبحانه ندارم .
خوردن صبحانه سوخت و ساز بدن شما را فعال می کند . حال اگر صبحانه نخورید ، بدن شما برای دفاع از خود فکر می کند در قحطی می باشد .
با این شرایط میزان متابولیسم خود را پایین می آورد و همین سبب چاقی می شود .
خوردن صبحانه شروع لاغری در روز
خانمی از من پرسیدند :
من صبحانه می خورم ولی بعضی از روزها دیر از خواب بیدار می شوم . آیا در آن شرایط هم صبحانه بخورم ؟
به او گفتم :
بله ، نیم ساعت پس از بیداری صبحانه بخورید که سوخت و ساز بدن شما شروع شود .
اگر هم گاهی دیر شد ، حتما صبحانه را بخورید . خوردن صبحانه دیر وقت از نخوردن آن بهتر است .
چون قند شما را به حد طبیعی خود می آورد .
و در هنگام ناهار شما حرص و ولع ناشی از افت قند خون نخواهید داشت .
برای اینکه آمادگی بیشتری برای لاغری داشته باشید می توانید روی این مقاله لاغری از طریق روانشناسی کلیک نمایید .
نظرشما چیست؟
چنانچه مایل باشید می توانید دوره رژیم قلیایی ما را مشاهده نمایید.
