دستور رژيم قلیایی برای لاغری: به نکات گفته شده توجه کنید تا سریع لاغر شوید!

---

دستور رژيم قلیایی برای لاغری چیست؟

دوست عزیز، شاید تا کنون رژیم های مختلفی را امتحان کرده اید و حتی ممکن است چندین کیلوگرم کاهش وزن داشته باشید، اما احتمالاً دوباره وزن اضافه کرده اید. آیا به دنبال راهی هستید که بدون زحمت زیاد لاغر شوید و وزنتان به حالت ایده آل برسد و ثابت بماند؟ اگر پاسخ شما به این سوالات مثبت است، باید بگویم که این دستور رژیم قلیایی برای شماست. با پیروی از این برنامه، هم وزن خود را کاهش خواهید داد و هم از بازگشت آن جلوگیری خواهید کرد.

دستور رژیم قلیایی برای لاغری

برای درک بهتر موضوع، نیاز است که با شاخص pH آشنا شوید. این شاخص از صفر که کاملاً اسیدی است، تا 7 که خنثی و تا 14 که قلیایی است، متغیر است. همانطور که می دانید، هر ماده ای پس از سوختن، خاکستر به جا می گذارد. به همین ترتیب، غذاها نیز پس از تجزیه، پسماندهایی به جا می گذارند. اگر غذاهایی مصرف کنید که پسماندهای آن ها اسیدی باشد، چه اتفاقی می افتد؟ این پسماندهای اسیدی می توانند باعث چاقی شما شوند.

غذاهای اسیدی و دستور رژيم قلیایی برای لاغری

pH خون در حالت طبیعی حدود 7.34 است و نباید تغییر کند. وقتی pH خون پایین می آید، بدن به طور طبیعی سعی می کند تا با دفع اسیدها از طریق عرق، ادرار و سایر راه ها، وضعیت را به حالت عادی برگرداند. در افراد جوان، بدن توانایی خوبی در دفع اسیدها دارد، اما به مرور زمان این توانایی کاهش می یابد و بدن برای حفظ سلامتی به روش های دیگر متوسل می شود. یکی از این روش ها، ذخیره اسیدها (سموم) در بافت های چربی است.

شاید بپرسید که چه می شود اگر فردی حتی با مصرف کم غذا همچنان چاق باشد؟ بله، حتی اگر کسی به مقدار کم غذا بخورد و همچنان وزنش افزایش یابد، دلیل آن می تواند مصرف بیش از حد غذاهای اسیدی باشد. این سیکل معیوب دائماً ادامه دارد؛ غذاهای اسیدی بدن را اسیدی می کنند و بدن این اسیدها را در بافت های چربی ذخیره می کند، که به نوبه خود باعث افزایش وزن می شود.

غذاهای اسیدی و چاقی

غذاهای اسیدی مانند شکر، قند و محصولاتی که حاوی این مواد هستند، مانند بیسکویت ها، شکلات ها، شیرینی ها و مرباها، می توانند باعث افزایش چاقی شوند. همچنین، گوشت های قرمز و مرغ و محصولاتی که از این مواد غذایی تهیه شده اند، مانند سوسیس، کالباس و تن ماهی، نیز اسیدی هستند.

اگر به این غذاها تمایل دارید، می توانید آن ها را در مقادیر کم مصرف کنید. مثلاً یک تکه شیرینی را به قطعات کوچک تقسیم کنید و به آرامی از آن لذت ببرید.

غذاهای قلیایی و کاهش وزن

غذاهای قلیایی، مانند سبزیجات و میوه ها، می توانند به شما در کاهش وزن کمک کنند. در ماه مبارک رمضان گذشته، من هدفی برای کاهش وزن نداشتم، اما با مصرف بیشتر غذاهای قلیایی، متوجه شدم که حدود 4 کیلوگرم وزن کم کرده ام. اگر شما نیز رژیم غذایی قلیایی را دنبال کنید، می توانید به راحتی وزن خود را کاهش دهید.

سبزیجات ریشه ای مانند ترب سیاه، سفید و قرمز، هویج و شلغم، و سبزیجات سفره مانند سبزی های سالاد و سبزیجات دیگر، همه قلیایی و لاغرکننده هستند. همچنین، میوه ها نیز خاصیت قلیایی و لاغرکننده دارند. مصرف این دو گروه غذایی در رژیم خود به شما کمک می کند تا لاغر شوید.

نان های اسیدی

نان هایی که از آرد نول تهیه شده اند و پوسته گندم را ندارند، معمولاً اسیدی و چاق کننده هستند. این نان ها اغلب از نظر ویتامین های گروه B و املاح فقیرند. نان تست و نان باگت نیز در این دسته قرار می گیرند. بهتر است از نان هایی مانند سنگک، بربری و لواش استفاده کنید.

قانون 80 به 20 در رژیم لاغری

برای موفقیت در کاهش وزن، می توانید از قانون 80 به 20 استفاده کنید. این قانون می گوید که 80 درصد غذای خود را از مواد قلیایی و فقط 20 درصد از مواد اسیدی مصرف کنید. برای اجرای این قانون، سبزیجات را در کنار ناهار و شام خود بگنجانید و از روغن زیتون در سالاد استفاده کنید. همچنین، روزی چند عدد میوه بخورید. با این روش، بدن شما قلیایی می شود و به راحتی می توانید وزن خود را کاهش دهید.

 

ازینکه مقاله “دستور رژيم قلیایی برای لاغری” را تا انتها مطالعه نمودید از شما سپاس گذاریم.