رژيم قلیایی

کاهش وزن افراد خیلی چاق (کاهش وزن صحیح با رژیم قلیایی)

کاهش وزن افراد خیلی چاق

یکی از چالش های بزرگ برای بسیاری از افراد، مقابله با چاقی مفرط و رسیدن به تناسب اندام است. این مشکل، نه تنها بر سلامت جسمی تأثیر می گذارد بلکه بر روحیه و کیفیت زندگی نیز تأثیرگذار است. در سایت لاغرفیت، ما به دنبال ارائه راهکارهایی علمی و عملی برای کاهش وزن به ویژه برای افرادی که با چاقی شدید دست و پنجه نرم می کنند، هستیم. این مقاله به بررسی روش های مؤثر برای کاهش وزن از جمله رژیم قلیایی و ترکیب آن با ورزش می پردازد. پس تا انتها صفحه با ما باشید تا کاهش وزن افراد خیلی چاق را به شما توضیح دهیم.

چاقی مفرط، به ویژه زمانی که شاخص توده بدنی (BMI) از عدد 40 فراتر می رود، نیاز به توجه ویژه و استراتژی های خاصی دارد. بسیاری از افرادی که با این مشکل مواجه هستند، ممکن است با مسائل مختلفی از جمله محدودیت های جسمی برای انجام فعالیت های ورزشی روبه رو باشند. اما سوال اصلی این است که چگونه می توان به طور مؤثر و پایدار وزن خود را کاهش داد و از چاقی رهایی یافت؟

رژیم قلیایی یکی از روش های پیشنهادی برای کاهش وزن است که به تعادل pH بدن و کاهش پسماندهای اسیدی کمک می کند. این رژیم می تواند در کنار ورزش، تأثیر بسزایی در کاهش وزن و بهبود سلامت کلی داشته باشد. اما چرا تنها تکیه بر ورزش کافی نیست؟ پاسخ این است که کاهش وزن از طریق ورزش در افرادی که با چاقی شدید مواجه هستند، ممکن است به دلیل تجمع سموم و پسماندها در بدن، به تنهایی کارساز نباشد.

در این مقاله، ما به بررسی چگونگی ترکیب رژیم قلیایی با ورزش و سایر راهکارهای مؤثر خواهیم پرداخت تا بتوانید به راحتی و به طور پایدار وزن خود را کاهش دهید. با ما همراه باشید تا به شما کمک کنیم مسیر رسیدن به تناسب اندام را به درستی و با اطمینان طی کنید.


اگر نمی دانید رژیم قلیایی چیست این مطلب را بخوانید: رژیم قلیایی یا آلکالاین چیست؟

پیشنهادی برای شما:  رژیم لاغری طبیعی: بهترین راهکارها برای کاهش وزن بدون آسیب به بدن

کاهش وزن برای افراد خیلی چاق 

کاهش وزن برای افراد خیلی چاق

معمولا اشخاصی که bmi آنها مساوی و یا بیشتر از عدد 40 باشد را افراد چاق می گویند. جهت اطلاع مقاله فرمول bmi چیست را مطالعه کنید. داده ها نشان داده است که کاهش وزن برای افراد خیلی چاق از طریق ورزش کار دشواری است.

شخصی که وزنی معادل 160 کیلو دارد به سختی می تواند ورزش کند. با این وجود ورزش علاوه بر چربی سوزی کار خوبی نیز می باشد. شاید سوال کنید آقای محمود مردانی شما در سایت لاغرفیت در کنار رژيم قلیایی به ورزش نیز توجه می کنید، اما چرا می گویید کاهش وزن برای افراد چاق خیلی موثر واقع نمی شود؟

برای درک این موضوع نیاز است کمی راجع به رژيم قلیایی و چربی های اضافه در افراد خیلی چاق نیز بدانید. منشاء چربی های اضافه در افراد خیلی چاق چه چیزی می تواند باشد؟ علت تجمع چاقی زیاد در ناحیه شکم چیست؟

کاهش وزن برای افراد چاق

کاهش وزن برای افراد چاق را با مثال جالبی برایتان بیان می کنم.

وقتی کاغذی می سوزد چه چیزی حاصل می شود؟ درست حدس زدید، خاکستر تولید می شود. معمولا این خاکستر برای انسان مورد نیاز نیست و جزو مواد زائد محسوب می شود. وقتی مواد غذایی اسیدی در بدن سوخت (تجزیه) می شوند‌نیز از آنها خاکستری به نام پسماندهای شیمیایی به جا می ماند.

پسماندهای شیمیایی مثل سم عمل کرده و برای بدن مضر می باشند. این مواد زائد بایستی هر چه سریع تر از بدن دفع و دور شوند. پسماندهای سمی از طرق مختلف مثل تنفس، ادرار، تعریق و غیره دفع می شوند. ولی این راه های دفعی برای دفع آنها کافی نبوده و مقداری از سم ها درون بدن به جا می مانند.

سمی که درون بدن بماند برای ایمنی مشکل ایجاد می نماید. سیستم ایمنی بدن کار جالب و در عین حال کاری هوشمندانه انجام می دهد. چربی به بدن اضافه می کند و سم ها را در آن بارگذاری می نماید. چاقی از همین جا شروع می شود.

راه حل چیست؟ سمی که درون بدن بماند برای ایمنی مشکل ایجاد می نماید. سیستم ایمنی بدن کار جالب و در عین حال کاری هوشمندانه انجام می دهد. چربی به بدن اضافه می کند و سم ها را در آن بارگذاری می نماید. چاقی از همین جا شروع می شود.

پیشنهادی برای شما:  لاغری با قرآن ممکن است؟ بررسی رژیم قلیایی قرآنی برای کاهش وزن (معرفی آیه)

برنامه غذایی کاهش وزن برای افراد خیلی چاق

برنامه غذایی کاهش وزن برای افراد خیلی چاق

از اراده ات استفاده کن

هر چه شخص چاق تر شود به تبع آن اسید یا سم ها در بدن او بیشتر می شود. آیا می دانید در شخصی که 30 کیلو چاقی شکمی دارد، چقدر سم وجود دارد؟ مثلا اگر فردی 160 کیلو وزن دارد، حدود نصف چاقی او در ناحیه شکم جمع شده است.

پیشنهاد سایت لاغرفیت: چاقی چیست؟

اگر خاطرتان باشد در ابتدای مقاله کاهش وزن برای افراد خیلی چاق (با رژيم قلیایی) گفتم ورزش برای افراد خیلی چاق کاری طاقت فرسا و سخت می باشد. برفرض هم اگر ورزش کنند و کمی چربی آب کنند، همان سم ها از چربی های آزاد شده بیرون ریخته شده و بدن را در به حالت خطر می برند.

دوباره بدن چربی جذب کرده تا همان سم ها را در آن بارگذاری کرده که از شرش در امان باشد و شخص دوباره چاق می شود. راهکار چیست؟ البته نگویید آقای مردانی پس ما ورزش نکنیم؟ بله ورزش به همراه مواد غذایی قلیایی بهترین راهکار است. کاهش وزن برای افراد سرد مزاج نیز تابع همین قانون است.

برنامه غذایی کاهش وزن برای افراد خیلی چاق بایستی بیشتر از مواد غذایی قلیایی باشد تا پسماندهای اسیدی نداشته باشد. کاملترین لیست غذاهای قلیایی را از سایت لاغرفیت مطالعه کنید.

رژیم غذایی برای کاهش وزن در یک هفته

افرادی که وزنشان خیلی بالا است بایستی برای شروع رژیم غذایی برای کاهش وزن در یک هفته را به آرامی شروع کنند. مثلا در یک هفته مصرف شرینی جات و نوشابه های گاز دار را به حداقل برسانند.

پیشنهادی برای شما:  تاثیر رژيم غذایی قلیایی بر بدن: چگونه قلیایی شدن به سلامت و تندرستی شما کمک میکند

خوردن فست فود را به تدریج کم و کمتر کنند و حتی میزانی که از اینگونه مواد غذایی استفاده می کنند را به آرامی بخورند تا از خوردن آن لذت نیز ببرند. سریع خوردن عامل چاق شدن است و آرام خوردن سرآغاز لاغری است.

به تدریج دو سه هفته منوی غذای خود را تعییر دهید تا به رژیم غذایی کاهش وزن در یک ماه هم دست پیدا کند. یعنی اینکه از رژيم غذایی قبلی خود فاصله بگیرد و به رژیم غذایی قلیایی برسد. توصیه این است که این تغییرات به یکباره انجام نشود. به یاد داشته باشید که لاغری در یک روز امکان پذیر نمی باشد.

راههای کاهش وزن سریع

گر چه تغییرات اولیه بصورت تدریجی و آرام آرام صورت می پذیرد، ولی افرادی که خیلی چاق هستند بایستی به دنبال راههای کاهش وزن سریع نیز باشند. چون اگر کاهش وزن سریع نداشته باشند، دلسرد شده و برنامه رژيم لاغری خود را کنار می گذارند.

بهترین رژیم های کاهش وزن سریع، آنهایی هستند که بتوانید آنها را اجرا کنید. اگر نتوانید برنامه رژيم لاغری خود را اجرا کنید، نمی توانید لاغر هم بشوید. تصمیم هوشمندانه و اقدام موثر در انتخاب بهترین برنامه غذایی از اهمیت اساسی برخوردار است.

یکی از علل شکست رژيم های غذایی از این شاخه به آن شاخه پریدن است. منظور من این است که برنامه کاهش وزنی را شروع کنید، سپس دوست یا همکار شما برنامه کاهش وزن دیگری را پیشنهاد دهد و اولی را راها به امید نتیجه به سمت برنامه کاهش وزن دومی بروید. این کار نتیجه ای چز شکست ندارد.

خودتان با یک مشاور با تجربه مشورت و نتیجه ای که حاصل شد را پیگیری کن تا به نتیجه مطلوب برسید. به یاد داشته باش که اگر شخی توانسته لاغر شود، پس تو نیز می توانی، فقط بایستی استراتژی دستی انتخاب و آن را ادامه بدهید.

محمود مردانی سایت لاغرفیت

 

اگر به روش رژیم قلیایی علاقمند هستید می توانید رژیم وزن خود را دریافت کنید در اینجا

سخنان دکتر مردانی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

  +  57  =  59