میخوام لاغر بشم نمیتونم
میخوام لاغر بشم نمیتونم! اگر شما هم از جمله افرادی هستید که بارها تصمیم به کاهش وزن گرفته اید اما هر بار شکست خورده اید، نگران نباشید، شما تنها نیستید. بسیاری از افرادی که برای مشاوره به من مراجعه می کنند، تجربه های مشابهی داشته اند. مشکل اینجاست که اغلب افراد با وجود تلاش های فراوان، به دلیل عدم آگاهی کافی از اصول صحیح کاهش وزن و مدیریت وزن، دچار مشکل می شوند. اما خبر خوب این است که کاهش وزن همیشه هم به معنی سختی و محرومیت نیست.
مهم ترین نکته در راه رسیدن به وزن ایده آل، تغییر نگرش شما نسبت به رژیم و غذاست. خیلی از افراد رژیم گرفتن را با احساس گناه و محرومیت همراه می دانند و همین باعث می شود که انگیزه شان به سرعت کاهش یابد. شما باید به رژیم غذایی به عنوان یک ابزار برای بهتر شدن نگاه کنید، نه به عنوان یک مانع در مسیر لذت بردن از زندگی.
اگر بارها تصمیم به کاهش وزن گرفته اید ولی به نتیجه نرسیده اید، این احتمال وجود دارد که به جای تمرکز بر راه حل، روی مشکلات خود تمرکز کرده اید. به جای اینکه بگویید “نمی تونم لاغر بشم”، از خود بپرسید “چطور می تونم لاغر بشم؟”. این تغییر ذهنیت به شما کمک می کند تا مسیر درست را پیدا کنید و با اعتماد به نفس بیشتری به سمت هدف خود پیش بروید.
تجربه نشان داده که موفقیت در کاهش وزن نیازمند تغییرات کوچک و مستمر در عادات روزانه است. برای موفق شدن، نیاز به تمرین و صبر دارید. با کنترل مغز و معده، و آموزش دادن ذهن خود برای تفکر مثل یک فرد لاغر، می توانید از غذا لذت ببرید و همزمان به وزن مطلوب خود برسید.
در پایان، باید بگویم که کاهش وزن یک فرآیند طولانی مدت است و شما با یک برنامه صحیح و حمایت از سوی یک مشاور حرفه ای می توانید به نتایج فوق العاده ای دست یابید. پس به جای ترس از شکست، همین حالا اقدام کنید و در مسیر دستیابی به وزن ایده آل خود قدم بگذارید.
دغدغه لاغر شدن
بانویی که برای لاغر شدن به من مراجعه کرده بود می گفت :
من از دست وزنم خسته شدم . و از این وضعیت گریه می کنم .
خیلی سعی کردم . میخوام لاغر بشم نمیتونم .
همین دیروز بود که یک خانم جوان که کارمند ارشد دانشگاه بود ، می گفتند :
من وقتی ناراحت می شوم ، فقط می خورم ، و در حین خوردن ، گریه می کنم .
و روز به روز دارم چاق تر هم می شوم .
آمار چاقی روز به روز نیز زیادتر هم می شود. و شما تنها نیستید .
مشکل ، یک مشکل بزرگ و یک چالش عظیم جامعه می باشد .
حدود 60 درصد از مردم با اضافه وزن و چاقی دست به گریبان هستند .
چرا خیلی ها برای لاغر شدن اقدام نمی کنند ؟
شما که این مقاله را می خوانید ، یک فرد متفاوت و موفق هستید . می پرسید چرا ؟
چون خیلی ها برای لاغری خود تلاش نمی کنند . آنها می ترسند . و با خود می گویند : ای خدا باز رژیم ؟
و رژیم غذایی را برای خود مثل یک غول بزرگ کرده اند . آنها با خود می گویند :
رژیم یعنی نخوردن ، رژیم یعنی محرومیت از همه چی .
و با این فکر که از رژیم دارند ، از رژیم گرفتن فرار می کنند . البته آنها می خورند ولی از خوردن خود لذتی نمی برند
این اشخاص باخود می گویند : میخوام لاغر بشم نمیتونم .
یکی از مراجعانم فکر متفاوتی در باره رژیم داشتند و می گفتند :
من فکر می کنم رژیم غذایی یک کلمه با پرستیژ است . و من کلمه رژيم گرفتن را دوست دارم .
روانشناسی تغذیه در : میخوام لاغر بشم نمیتونم
کسانی که این طرز تفکر را دارند که ، میخوام لاغر بشم نمیتونم ، در برابر خود یک سد بزرگ قرار داده اند .
شما روی این جمله دقت بفرمایید : میخوام ولی نمیخوام . یا میخوام ولی نمیتونم .
در کنار یک جمله خوب و مثبت با یک کلمه منفی آنرا خنثی می کنند .
آنها می گویند : میخوام ولی …. میخوام اما ….. میخوام منتها ………
و این کلمات همه یک سد بزرگ در جلوی آنها است . و راستش را بخواهید ، راست هم می گویند .
مثل این است که شما با خود بگویید : میخوام برم سفر ولی نمی خوام برم سفر .
میخوام غذا بخورم ولی نمیخوام غذا بخورم .
واقعیت مطلوب این است که با خود بگوییم : میخوام لاغر بشم و لاغر می شوم .
و با اراده قوی و موثر اقدام به لاغر شدن کنید .
هر چی می خورم با استرس می خورم
خانمی می گفت :
من از غذا لذت نمی برم . و همش با استرس و احساس گناه غذا می خورم .
در مقایسه دو نفر که یکی چاق و دیگری لاغر هستند ، وقتی غذا یا هر خوراکی دیگری را می خورند ، فرد لاغر از خوردن لذت می برد .
ولی همان مقدار غذا را ، یک فرد چاق با عذاب وجدان می خورد . و با خود می گوید :
نکنه این غذا چاقم کنه ؟
نکنه این خوراکی را که می خودم منو چاق تر کنه ؟
و همش با نگرانی و احساس شرم و گناه می خورند .
او با خود می گوید :
میخوام لاغر بشم نمیتونم . و فکرهای منفی و مخرب ایشان را اذیت می کنند .
خانمی با وقار دیروز می گفت :
از جلسه قبل که از پیش شما رفتم تا امروز ، خیلی راحت شدم . و اصلا با احساس گناه غذا نخوردم .
و با لذت خوردم . در این مدت 40 سال که از عمرم می گذرد ، ایننقدر راحت نبودم .
البته من به ایشان گفتم که :
اصلا به ظاهر شما نمی خورد که 40 سال داشته باشید . و واقعا 28 سال مناسب وی بود .
غذا خوردن بدون احساس گناه ، واقعا لذت بخش است .
میخوام لاغر بشم نمیتونم چکار کنم ؟
بجای اینکه بگویید : میخوام لاغر بشم نمیتونم ، با خود بگویید که :
چکار کنم که لاغر بشوم . همین .
وقتی با خود می گویید : چطوری این کار را کنم ، مغز شما راه حل را به شما می گوید .
در جواب این سوال شما مغز شما عنوان م کند برو و شروع کن .
هیج می دانید که مشکل چاقی از کجا منشاء می گیرد ؟
چاقی و اضافه وزن از دو دستگاه بدن ، یکی معده و یکی مغز انسان سرچشمه می گیرد .
برای اینکه موفق شوید ، نیاز است بجای اینکه بگویید میخوام لاغر بشم نمیتونم ، دو کار اساسی انجام دهید .
و روی مغز و معده خود کار کنید .
و برای لاغر شدن این دو بایستی کنترل شوند .
کنترل مغز و معده انسان هم با تمرین انجام می شود . اصلا نمی گویم که آنها را سرکوب نمایید .
بلکه بایستی به آنها احترام بگذارید .
مثلا به خود بقبولانید که بایستی از غذا کاملا سیر شوم .
و غذا بایستی قدرت سیر کنندگی داشته باشد . و هم چشم و هم معده نیاز است سیر شوند .
برای مغز هم می توانیم آنرا کنترل کنیم . شاید سوال کنید ، چگونه ؟
بایستی مغز را طوری آموزش دهید که مثل افراد لاغر فکر کند .
با این روش هم از غذا لذت می برید و هم از لاغری خودتان لذت می برید . امتحان کنید .
دوره کاهش وزن و لاغری
ما هم در دوره کاهش وزن به شما کمک می کنیم که لاغر شوید .
اگر کسانی بادوره کاهش وزن و لاغر ما توانسته اند : 5 10 30 40 60 و بالاتر از 60 کیلو وزن کم کنند ، پس شما هم می توانید .
یکی از مراجعان ما از وزن 120 کیلو به 57 کیلو رسیدند . یعنی 63 کیلو لاغر شدند .
پس شما هم می توانید . اقدام کنید و در دوره ما شرکت نماییید . این فرصت طلایی را از دست ندهید .
ما به شما کمک می کنیم . احساس می کنم در کنار شما هستم و شما را درک می کنم . شما تنها نیستید .
متشکرم محمود مردانی مشاور تغذیه و وزن
