درمان استرس با رژيم غذایی
استرس به عنوان بخشی از زندگی روزمره، می تواند تاثیرات مختلفی بر سلامت جسم و روان ما داشته باشد. همه ما تجربه های متفاوتی از استرس داریم؛ برخی از آن ها کوتاه مدت و کمک کننده هستند، مثل زمانی که باعث می شود برای امتحانی بیشتر تلاش کنیم، اما بسیاری از ما با استرس های مزمن و مخربی روبه رو هستیم که به مرور زمان آسیب های جدی به بدن و ذهن وارد می کند. در دنیای مدرن که فشارهای زندگی و کار روز به روز بیشتر می شود، کنترل استرس به یکی از مهم ترین چالش های سلامت فردی تبدیل شده است. در ادامه درمان استرس با رژیم غذایی را بصورت کامل برای شما سرح خواهیم داد.
یکی از راه های کمتر شناخته شده اما بسیار موثر در مدیریت و کاهش استرس، تغذیه مناسب است. بدن ما به طور مداوم تحت تأثیر مواد غذایی مصرفی قرار دارد، و آنچه می خوریم می تواند به طور مستقیم بر سطح استرس و اضطراب ما تأثیر بگذارد. برخی از غذاها باعث تشدید استرس می شوند، در حالی که برخی دیگر به بدن و ذهن کمک می کنند تا به آرامش برسند. به عنوان مثال، مصرف زیاد شکر و قندهای تصفیه شده می تواند منجر به افزایش سطح استرس شود و باعث نوسانات شدید در خلق و خوی گردد. از سوی دیگر، میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری هستند که می توانند به کاهش اضطراب و بهبود حالت روحی کمک کنند.
اما فقط غذاهای خاص نیستند که بر استرس تأثیر می گذارند؛ نحوه مصرف غذا، زمان خوردن، و حتی تعادل غذایی نیز نقش مهمی در مدیریت استرس دارد. برای مثال، یک لیوان آب با عسل و آبلیمو، همانطور که در این مقاله اشاره شده، می تواند به سرعت به شما احساس آرامش و راحتی دهد. این نوشیدنی ساده و طبیعی با ترکیب خاص خود، به آرامش سیستم عصبی و کاهش علائم استرس کمک می کند.
درمان استرس با رژیم غذایی چگونه است؟
در شرایط کنونی نیز استرس خیلی زیاد شده است .
من در یکی از سخنرانیهایم در دانشکده روانشناسی دانشگاه تهران از حاظران که حدود ۳۰۰ نفر بودند ، یک سوالی پرسیدم . آن سوال این بود :
دوستان عزیز چه کسی از شما استرس دارد ؟
با خودم می گفتم شاید یکی از این طرف سالن و یکی هم از آنطرف و در مجموع چند نفر دست بلند کنند .
ولی بطور غیر منتظره متوجه شدم که در کل همه دست بلند کردند .
این برای من که در جامعه درمانی هستم ، خیلی عجیب می نمود .
خیلی تعجب کردم . آنها مثل شما انسانهای شریف و فرهیخته ای بودند .
با خود گفتم که بایستی یک اقدام برای درماه استرس جامعه انجام دهم .
با توجه به این موضوع مهم این مقاله را با عنوان درمان استرس با رژيم غذایی تحریر می کنم .
استرس خوب
بعضی از استرسها خوب و برای ما مفید می باشند . مثلا ممکن است یک دانش آموز با خود بگوید :
نکنه دیر به مدرسه برسم ؟
یا یک خانم برای پختن ناهار کمی استرس داشته باشد .
یا اینکه یک دانشجو کمی استرس امتحانات پایان ترم را داشته باشد .
استرس در این حد مورد نیاز است . چرا که اگر ما بی خیال همه چیز باشیم ، چرخه زندگی تغییر نمی کند .
استرس مضر
در جامعه به این نوع استرس مضر اصطلاحا استرس می گویند .
بانویی از مراجعان من می گفت :
من مدام استرس دارم . با استرس می خوابم و با نگرانی بیدار می شوم .
خیلی شرایط بدی است . البته خدا را شکر با کمکی که به او کردم ، استرس وی درمان شد .
برای درمان استرس با رژیم غذایی یک روش جالب و کاربردی به شما می گویم .
در زمان استرس چه کار کنم ؟
شربت آبلیمو عسل
اگر استرس داشتید و یا اینکه موضوعی می خواست شما را وارد استرس کند ، نیاز به یک معجون جادویی دارید .
حتما می پرسید این معجون چیست ؟
در هنگام استرس ، یک لیوان آب ، یک قاشق عسل و یک قاشق آبلیمو بخورید . بلی این شربت آبلیمو با عسل به شما یک حس خوب می دهد .
این شربت جادویی از ورود شما به شرایط سخت استرس جلو گیری می کند .
یک آرامش خاصی به شما می دهد . حتما امتحانش کنید . تا راحت زندگی کنید .
درمان استرس با رژیم غذایی خاص
برای درمان استرس و اضطراب می بایست از یک سری غذاها کمتر استفاده نمایید .
مثلا شکر و محصولات قند و شکر برای انسان استرس می آورند .
این گروه مواد غذایی را کمتر بخورید .
گوشت و مرغ نیز اگر زیاد مصرف شوند ، استرس می آورند .
در عوض میوه ها و باعث درمان استرس می شوند .
و تا می توانید از این میوه و سبزیجات بخورید .
البته می توان گفت :
درمان استرس با روانشناسی تغذیه نیز صورت می گیرد .
متشکرم
چنانچه تمایل داشته باشید دوره 60 روزه رژیم قلیایی ما می تواند به شما بسیار کمک کند.
