راههای کاهش وزن اصولی
حتما تا حالا راههای زیادی را برای کاهش وزن تجربه کرده اید ؟
شاید مقداری هم از وزن خود کم کرده باشید ولی آیا دوباره برگشته است ؟
در دنیای کنونی شما و کسانی که اضافه وزن دارند و یا چاق هستند ، زیر بمباران رژيمهای غذایی هستند .
راههای کاهش وزن زیادی را پیشنهاد می کنند .
ولی کدام یک از راههای کاهش وزن اصولی است ؟
در زیر شما را با سه راه برای کاهش وزن و لاغری آشنا می کنیم .
راههای کاهش وزن اصولی
بعلت اینکه من یک رژيم درمانگر هستم ، اغلب کسانی که مراجعه می کنند ، چاق هستند .
روزی بانویی میانسال به کلینیک من مراجعه نمودند ، ایشان حدود ۸۰ کیلو وزن داشتند .
از چاقی رنج فراوان کشیده بودند . او اهل سیگار بود . بسیار استرس و دلشوره داشتند .
خیلی مضطرب و نگران بود .
از او در این رابطه سوال کردم ، او گفت :
من قبلا برای کاهش وزن نزد کسی رفته ام ، ولی به سوالات من جواب ندادند .
من از این موضوع ناراحتم . و دیگر چند سالی است که نگران وزن خودم هستم .
دو فرزندم برای تحصیل به خارج از کشور رفته اند . من خیلی تنها هستم .
کاملا به صحبتهای او گوش کردم و برایشان یک برنامه غذایی تنظیم نمودم .
او در جلسه اول که یک هفته بود ، ۳ کیلو وزن کم کردند .
او می گفت :
دیگر به سیگار محتاج نیستم . قبلا روزی یک پاکت ، یعنی ۲۰ نخ سیگار می کشیدم .
ولی الآن روزی فقط ۵ نخ و خیلی به آن نیاز ندارم .
او می گفت : هم اکنون که اینجا هستم ، پاکت سیگار همراهم نیست .
او به سرعت روند کاهش وزن خود را فرا گرفت و خدا را شکر خیلی سریع به سمت اندام ایده آل خود پیش می رود .
تعیین هدف برای کاهش وزن اصولی
برای یک راههای کاهش وزن اصولی بایستی هدف معینی داشته باشید .
می خواهید چند کیلو باشید ؟ می خواهید به چه اندامی برسید ؟
دقیقا به این سوالات پاسخ دهید . این تعین کاهش وزن و چند کیلو کاهش وزن بایستی واضح باشد .
مثل کریستال شفاف و مشخص باشد .
آنرا تغیین کنید و پس از تعیین هدف خود حالا به دو تکنیک برای کم کردن وزن مجهز شوید .
برنامه رژيم غذایی
با توجه به مشخصات هر فرد مثل سن ، جنس که خانم باشد یا آقا ، وزن و غیره .
برای این موضوع می توانید یک برنامه غذایی استاندارد از مشاوران تغذیه و یا همین سایت لاغر فیت دات کام تهیه فرمایید .
در این راه شما به یک هل دهنده و یک کمکی نیاز دارید .
ولی دقت نمایید که برنامه کاهش وزن شما علمی و کاربردی و اصولی باشد .
به واقع سلامتی بزرگترین ثروت و سرمایه است .
تحرک و ورزش
از یک پیاده روی ساده شروع کنید .
این وقت را برای خود اختصاص دهید .
وقتی یک پیاده روی ساده را شروع کنید و آنرا ادامه دهید ، پس از مدتی به آن عادت می کنید .
وقتی به این کار عادت کردید ، برای شما خیلی راحت می شود .
اینقدر به آن عادت می کنید که اگر یک روز پیاده روی نکنید ، انگار چیزی گم کرده اید .
همین پیاده روی روزی یک ساعت ، به کاهش وزن اصولی شما کمک زیادی می کند .
و سبب می شود که به اندام زیباتری برسید . حتما پیاده روی را فراموش نکنید . متشکرم