سه تکنیک لاغری شکم و پهلو: روش های تست شده و خانگی + برنامه

---

سه تکنیک رژیم درمانی برای لاغری شکم و پهلو

بانوی نسبتا میان سالی برای لاغری مراجعه کردند ، او حتی از نظر مالی خیلی ضعیف بود .
ایشان توانستند با یک برنامه مدون 63 کیلو از وزن خودشان را کم کنند .
یکی از سه تکنیک رژیم درمانی برای لاغری شکم و پهلو ، اراده می باشد .

اراده برای لاغری

شما اراده قوی و موثر دارید . می خواهید بدانید از کجا متوجه شدم که اراده دارید ؟
اگر شما اراده نداشتید ، به سراغ راهی برای لاغر شدن ، نمی رفتید و این مقاله را مطالعه نمی کردید .
پس اراده دارید که اولی اقدام را برای کاهش وزن و لاغری خود انجام داده اید .
بگذارید یک نکته جالب را برای شما باز گو کنم .

انتخاب تناسب اندام

در هر انتخابی که شما انجام دهید ، خداوند به شما کمک می کند .
به این کمک خداوند سنت امداد می گویند .
وقتی کسی می خواهد کاری انجام دهد ، خداوند به او کمک می کند .
در سه تکنیک رژیم درمانی برای لاغری شکم و پهلو نیز عینا چنین است .
بگذارید برویم به سالهای دور شما . یادتان هست که وقتی در سن ابتدایی بودید ؟
یک دختر بچه خیلی کوچک ، ناز و دوست داشتنی .
یک خاطره از آن زمان به یادتان می آورم . شما یک عروسک می خواستید ، درسته ؟
با اراده قوی و موثر خواسته خودتان را مطرح کرده و روی آن پافشاری می کردید .
خداوند به شما کمک می کرد که به خواسته خود که همان عروسک زیبا بود برسید .
حالا از طریق بابا یا مامان یا خاله یا عمو یا عمه یا دایی یا هر کس دیگری ، آنرا برای شما می فرستاد .

سنت امداد برای لاغری

پس چون انسان قدرت فکر و انتخاب دارد ، هر کار درستی را که بخواهد خداوند به وی کمک می کند .
در رسیدن به اندام ایده آل و کاهش وزن نیز چنین است . شما انتخاب کرده اید که لاغر شوید .
پس خداوند به شما کمک می کند . ممکن است از طریق ما این کار را برای شما انجام دهد .
یکی دیگر از سه تکنیک رژیم درمانی برای لاغری شکم و پهلو رژيم غذایی می باشد .

رژیم غذایی برای لاغری شکم و پهلو

رژیم غذایی یکی از اصول انکار ناپذیر برای لاغری شکم و پهلو به شمار می آید .
من می توانم حدس بزنم که شما قبلا هم رژیم داشته اید .
خیلی به ندرت کسی را می توان یافت که برای اولین مرتبه و سابقه رژیم نداشته باشد .
همین دیشب یک بانوی جوانی به کلنیک تغذیه و رژيم درمانی من مراجعه نمودند .
ایشان دارای تحصیلات بالا و خیلی محجوب و خوش برخورد می باشند .

ورزشکار حرفه ای

می توان گفت که ایشان یک ورزشکار حرفه ای نیز می باشند چون روزانه حدود 2 ساعت ورزش می کنند . که این کار هر کسی نیست .
ایشان اراده خیلی بالایی دارند . او تا کنون 59 کیلو وزن کم کرده بودند . که جای تبریک ویژه دارند .
من نیز وی را تشویق کردم ، چرا که اراده ایشان خیلی موثر بوده است .
ولی انگار بریده بودند . و می گفتند من از وزن 135 کیلو به وزن 86 کیلو رسیده ام ولی وزنم یک حالت استپ کرده است .
دیگر وزنم پایین نمی آید . یعنی 59 کیلو لاغر شده بودند .
او به همراه همسر خود که یک مرد جوان ، فعال ، با ادب و اخلاق آمده بودند .
این سه تکنیک رژیم درمانی برای لاغری شکم و پهلو نیز برای وی مفید است .
با توجه به وزن فعلی وی ، قد و سن او برایشان یک برنامه غذایی تنظیم کردم و مطمئن هستم که او موفق می شود .

رژيم غذایی

یک برنامه و رژيم غذایی بایستی دارای تمام مواد مغذی را داشته باشد .
در سه تکنیک رژیم درمانی برای لاغری شکم و پهلو نیز برنامه رژيم غذایی نیاز است که از شش گروه مواد غذایی غنی بوده و دارای تمام
نیازهای سلولی نیز باشد .

یک برنامه غذایی برای وزن های حدود 70 تا 80 کیلو به شرح زیر می باشد :

سه تکنیک رژیم درمانی برای لاغری شکم و پهلو با صبحانه :

نان نصف لواش یا دو کف دست سنگک یا بربری
پنیر به همراه یک عدد گردو و یک عدد گوجه و یک عدد خیار

مزیت این صبحانه :

چون کلسیم و فسفر با هم جذب می شوند ، شما تیز حس تر می شوید . با این صبحانه بهره هوشی شما افزایش می یابد و شما در کار و زندگی موفق تر می شوید .

میان وعده   

یک عدد میوه متوسط

ناهار 

ماست یک پیاله ، سالاد سه پیاله بزرگ به همراه یک قاشق روغن زیتون و یک قاشق آبلیمو پلو 14 قاشق و یک ملاقه خورش

عصرانه 

دو عدد میوه

شام 

سالاد سه پیاله بزرگ ، روغن زیتون و آبلیمو هر کدام یک قاشق ، پلو 11 قاشق و یک ملاقه کوچک خورش

آخر شب 

یک عدد میوه

مزیت این رژيم غذایی :

با این برنامه غذایی صورت لاغر نمی شود .
صورت شما لطیف تر ، جذاب تر ، شفاف تر و درخشان تر نیز می شود .
در ادامه سه تکنیک رژیم درمانی برای لاغری شکم و پهلو نوبت به ورزش می رسد .

ورزش برای لاغری شکم و پهلو

باز هم شما را به زمان کودکی می برم .
یادتان هست که وقتی بازی می کردید چقدر شاد و با نشاط بودید ؟
لطفا یک خاطره از بازی خود را به یاد بیاورید و برای کسی آنرا تعریف نمایید .
اگر فرزند دارید به عنوان یک قصه آخر شب آنرا برای فرزندان خود بیان نمایید .
از شما بابت اجرای این کار متشکرم .

بازی و ورزش

این بازی همان ورزش می باشد . اما ورزشی که با شادی همراه بود .
برای اینکه از سه تکنیک رژیم لاغری برای لاغری شکم و پهلو بیشتر بهره
ببرید ، ورزش را با یک شادی هراه نمایید .
پیشنهاد من این است که یک ورزش را انتخاب نمایید که بتوانید آن را تکرار کنید .
مثلا یک پیاده روی روزانه به مدت حدود یک ساعت کافی می باشد .
در ضمن پیاده روی برای اینکه آن را به شادی نیز متصل نمایید می توانید یک
داستان یا یک آموزش یا یک موزیک و آهنگ را نیز گوش کنید .
با این تکنیک که ورزش را با یک خواسته خودتان همراه می کنید ،‌ آن ورزش برای شما خیلی جذاب تر می شود .
یا اینکه می توانید حرکات موزون انجام دهید . این رقص ممکن است با یک آهنگ زیبا همراه باشد .
البته حدود 35 دقیقه کافی می باشد . در ورزش مثلا زومبا نیز هم کاهش وزن دارید و هم کاهش سایز را شاهد خواهید بود .

ورزش و شادی

وقتی شما ورزش می کنید ، یک هورمون به نام اندروفین ترشح می شود .
اندروفین یک هورمون شادی بخش است . برای همین است که وقتی ورزش می کنید یک حالت نشاط سراسر وجود شما را لبریز می کند .
در ورزش می توانید یک کار ابتکاری نیز انجام دهید . می پرسید چه کاری ؟
می توانید برای خود یک یا چند همراه داشته باشید . معمولا کار گروهی نیز موفق تر است .

در بین ورزش می توانید با دوستان خود نیز صحبت نمایید .
این صحبت کردن سبب ترشح یک میانجی مغزی به نام سروتونین می شود .
سروتونین یک هورمونی است که باعث نشاط و سرخوشی و یک نعشگی خاص
و خوب به شما دست می دهد .
حتما متوجه شده اید که وقتی خانم ها صحبت می کنند ، لذت می برند .
این همان سروتونین است که در خرید نیز برای شما اتفاق می افتد .

درضمن به شما پیشنهاد میکنیم از دوره رژیم قلیایی ما دیدن کنید! مطمن باشید شگفت زده میشوید.