خلاص شدن از چربی شکم
اگر شما هم مانند بسیاری از افراد از چاقی شکمی خسته اید و به دنبال راه حلی مؤثر برای خلاص شدن از چربی شکم هستید، به جای درستی آمده اید. شکم چاق نه تنها بر ظاهر ما تأثیر می گذارد، بلکه می تواند به مشکلات جسمی و روحی نیز منجر شود. شاید شما هم از جمله افرادی باشید که با افزایش وزن در ناحیه شکم و ران ها مواجه شده اید و این تغییرات ناخواسته به راحتی قابل انکار نیستند.
چاقی شکمی به عنوان یکی از شایع ترین مشکلات در دنیای مدرن شناخته می شود. بسیاری از افراد با این سوال مواجه اند: “از شکمم خسته شدم، چه کار کنم؟” واقعیت این است که چاقی شکمی ناشی از سال ها افزایش وزن و شرایط خاص مانند بارداری است و برای مقابله با آن نیاز به یک برنامه جامع و منظم داریم.
خبر خوب این است که با اقداماتی درست و مؤثر می توان به تدریج به شکم لاغر و خوش فرم رسید. یک رژیم غذایی مناسب و ورزش های خاص می توانند به شما کمک کنند تا از شر چربی های اضافی ناحیه شکم خلاص شوید. در این مقاله، ما به بررسی راهکارهایی خواهیم پرداخت که نه تنها به لاغری شکم شما کمک می کند، بلکه سلامت کلی بدن را نیز بهبود می بخشد.
بنابراین، اگر شما هم از جمله افرادی هستید که از چاقی شکمی رنج می برید و به دنبال راه حلی کارآمد می گردید، با ما همراه باشید. ما به شما نشان خواهیم داد که چگونه می توانید با استفاده از برنامه های غذایی و ورزشی مناسب به هدف خود دست یابید و به زندگی سالم تری وارد شوید.
خلاص شدن از چربی شکم (راهکار)
چاقی شکمی یکی از مسائلی است که همه چاق ها با آن دست به گریبان هستند .
اینکه از شکمم خسته شدم ، نیاز به یک اقدام موثر دارد .
و نیاز است برای لاغری شکم یک کار اصولی انجام دهیم .
بیشترین تجمع چاقی در بدن ، در ناحیه شکم جمع شده است .
یعنی از صد درصد چربی تجمع یافته حدود 43 درصد در ناحیه شکم و کفل می باشد .
خبر خوب این است که وقتی شخصی لاغر می شود همان مقدار چربی از همین ناحیه شکم کم می شود .
برای اینکه شکمی لاغر داشته باشیم ، بایستی از یک برنامه غذایی و رژیم خاص همراه با ورزش شکم برخوردار شویم .
ورزش برای لاغر شدن شکم
اگر نظر شما این است که خلاص شدن از چربی شکم چه کار کنم ؟
به شما یک ورزش کاربردی آموزش می دهم .
بهترین ورزش برای لاغری شکم یک نوع دراز و نشست خاص می باشد .
برنامه غذایی برای لاغری شکم
برای اینکه شکم صافی داشته باشید ، بایستی از یک رژیم غذایی پیروز نمایید .
برای تنظیم یک برنامه غذایی به چند فاکتور نیاز است :
قد ، وزن ، سن و جنس
با توجه به این داده های شما ، ما برای شما رژیم غذایی تنظیم می کنیم .
هر رژیم غذایی برای یک فرد با فرد دیگر فرق می کند . چون مشخصات افراد با همدیگر متفاوت است .
روش انجام ورزش :
بصورت پشت به زمین بخوابید و پاهای خود را بطور عمودی روی صندلی یا توپ ورزشی قرار دهید .
سپس مدت 5 دقیقه دراز و نشست انجام دهید .
اگر مدت زمان 5 دقیقه را جدا جدا انجام دهید بسیار بهتر و موثر تر است .
مثلا 5 تا 1 دقیقه ای یا 2 تا دو دقیقه ای و 1 یک دقیقه ای انجام دهید .
اول کار این ورزش کمی مشکل است و ممکن است شکم شما درد بگیرد .
ولی به آن عادت می کنید . نگران نباشید .
تبصره : کسانی که مشکل کمر درد دارند نمی توانند از این ورزش استفاده نمایند .
به شما پیشنهاد میکنیم مقاله مقابل را مطالعه نمایید: رژیم قلیایی چیست؟
