Download WordPress Themes, Happy Birthday Wishes
رژیم لاغریلاغر فیت

از شکمم خسته شدم چه کار کنم ؟

از شکمم خسته شدم
شاید این گفته شما هم باشد که :

از شکمم خسته شدماز شکمم خسته شدم ، چه کار کنم ؟
یکی از مراجعین من که بانوی عفیف و محجوبی بودند ، می فرمودند :
شکم من روی رانهایم می افتد ، و پاهایم را سوزانده است .
ظاهر بد شکلی به خود گرفته است .
آیا می دانید این چاقی شکم ماحصل سالها افزایش وزن و بارداری بوده است ؟

 

از شکمم خسته شدم چه کار کنم

چاقی شکمی یکی از مسائلی است که همه چاق ها با آن دست به گریبان هستند .
اینکه از شکمم خسته شدم ، نیاز به یک اقدام موثر دارد .
و نیاز است برای لاغری شکم یک کار اصولی انجام دهیم .
بیشترین تجمع چاقی در بدن ، در ناحیه شکم جمع شده است .
یعنی از صد درصد چربی تجمع یافته حدود ۴۳ درصد در ناحیه شکم و کفل می باشد .
خبر خوب این است که وقتی شخصی لاغر می شود همان مقدار چربی از همین ناحیه شکم کم می شود .
برای اینکه شکمی لاغر داشته باشیم ، بایستی از یک برنامه غذایی و رژیم خاص همراه با ورزش شکم برخوردار شویم .

ورزش برای لاغر شدن شکم

اگر نظر شما این است که از شکمم خسته شدم چه کار کنم ؟
به شما یک ورزش کاربردی آموزش می دهم .
بهترین ورزش برای لاغری شکم یک نوع دراز و نشست خاص می باشد .

برنامه غذایی برای لاغری شکم

برای اینکه شکم صافی داشته باشید ، بایستی از یک رژیم غذایی پیروز نمایید .
برای تنظیم یک برنامه غذایی به چند فاکتور نیاز است :
قد ، وزن ، سن و جنس
با توجه به این داده های شما ، ما برای شما رژیم غذایی تنظیم می کنیم .
هر رژیم غذایی برای یک فرد با فرد دیگر فرق می کند . چون مشخصات افراد با همدیگر متفاوت است .

پیشنهاد شده برای شما  رژیم لاغری بدون گرسنگی

روش انجام ورزش :

بصورت پشت به زمین بخوابید و پاهای خود را بطور عمودی روی صندلی یا توپ ورزشی قرار دهید .
سپس مدت ۵ دقیقه دراز و نشست انجام دهید .
اگر مدت زمان ۵ دقیقه را جدا جدا انجام دهید بسیار بهتر و موثر تر است .

از شکمم خسته شدممثلا ۵ تا ۱ دقیقه ای یا  ۲ تا دو دقیقه ای و ۱ یک دقیقه ای انجام دهید .
اول کار این ورزش کمی مشکل است و ممکن است شکم شما درد بگیرد .
ولی به آن عادت می کنید . نگران نباشید .
تبصره : کسانی که مشکل کمر درد دارند نمی توانند از این ورزش استفاده نمایند .

رژیم لاغری برای وزن 70 تا 80 کیلو برای شما آماده است! رژیم لاغری برای وزن 70 تا 80 کیلو برای شما آماده است!
برچسب ها

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید

بستن
بستن