اهمیت تغذیه در دوران بارداری: چگونه با تغذیه صحیح به سلامتی در بارداری برسیم؟

اهمیت تغذیه در دوران بارداری چگونه است؟

بله او در دوران بارداری و تا ماه چهارم 31 کیلو افزایش وزن داشتند .
خانم دکتر توضیح داده بودند که :
جنین وی کوچک است و رشد نکرده است .وزن وی قبل از بارداری نیز خیلی زیاد بوده است .
او حدود 100 کیلو بود و با این 31 کیلو که در چند ماه بارداری اضافه کرده بودند ، به وزن 131 کیلو رسیده اند .
شما تصور بفرمایید که یک خانم باردار که نیاز به مراقبت از خود دارد ، در این وضعیت چه حالی دارند .

او و مشکلات وی
او در مشکلات زیادی گیر افتاده بود . ولی به او گفتم که :
اهمیت تغذیه در دوران بارداری بر کسی پوشیده نیست .
نگران نباشید کمکتان می کنم که یک بارداری راحت و آسان داشته باشید .
و وزن جنین شما نیز که هم اکنون کوچک است ، زیاد می شود .و به حد نرمال خود می رسد.
پر واضح است که وقتی در جلسه بعدی مراجعه نکردند ، من دیگر از سرنوشت سخت ایشان اطلاعی ندارم .

نقش  و اهمیت تغذیه در زیبایی کودک

یک برنامه غذایی برای خانم باردار بایستی از ویژگیهای خاصی برخوردار باشد . یعنی اینکه از تمام گروههای مواد غذایی برخوردار باشد .

نمونه رژيم غذایی مادر باردار

اهمیت تغذیه در دوران بارداری و صبحانه 

خوردن صبحانه مادر باعث افزایش بهره هوشی جنین می شود .
پنیر + نان + یک قاشق عسل+ گردو + گوجه و خیار

ویژگی این صبحانه :

اهمیت تغذیه در دوران بارداری به اهمیت صبحانه نیز برمی گردد .
چون جذب کلسیم و فسفر با همدیگر صورت می گیدند ، این صبحانه باعث افزایش بهره هوشی و توجه کودک می شود .
میان وعده یک واحد میوه
در مجموع شما می توانید بین 3 تا 4 واحد میوه استفاده فرمایید . نوش جان
اگر این میوه ها را در بین وعده های اصلی بخورید نیز بهتر است .

ویژگی میوه ها :

میوه ها از افت و خیز قند خون شما جلو گیری می کنند .
اگر از این واحد های میوه یکی هم سیب قرمز یا در فصل خود از انار استفاده نمایید ، فرزند شما زیباتر می شود .

ناهار :

ماست یک پیاله + سالاد 2 تا 3 پیاله ( داخل سالاد می توانید از آبلیمو ، آبغوره و یا سرکه بریزید .‌)
ولی آبلیمو حتما نیاز شما و فرزندتان است .
پلو بین 14 تا 18 قاشق ( البته این مقدار تفاوت در برنج به وزن شما برمی گردد .
اگر وزن شما حدود 70 کیلو می باشد 14 قاشق کفایت می کند . )
خورش یک ملاقه یا نصف لیوانبرای وعده شام هم می توانید مثل ناهار عمل کنید .

ویژگی غذا : 

داخل ماست و پنیر پونه بریزید تا فرزند شما بلند قد شود . کلسیم پونه خیلی زیاد است .
سالاد یک ویژگی خاص برای زیبایی شما دارد و آن این است که :سالاد از لک های قهوه ای بارداری جلو گیری می کند .
مادران باردار تحت نظر من پوست صورتشان لک های قهوه ای نمی گیرند . و خیلی شفاف تر و جذاب تر هم می شوند .

مادر باردار :

از روغن زیتون غفلت نکنید . ما چهار تا ویتامین داریم که در روغن حل و جذب می شوند .
سه تا از این ویتامینها مستقیما در پوست تاثیر مثبت دارند . و در روغن زیتون حل شده و همچنین جذب می شوند .
با سالاد برای وعده ناهار و شام یک قاشق از روغن زیتون بخورید .
نقش و اهمیت تغذیه در افزایش سیستم ایمنی مادر و جنین 

اهمیت تغذیه در دوران بارداری به قدری اهمیت دارد که در سلامتی و وزن و قد و زیبایی جنین تاثیر مستقیم دارد .
مادر هر چه بخورد از طریق بند ناف به جنین وی می رسد .
پس باید بدانیم که چه چیزی می خوریم . خداوند در سوره مبارک عبس آیه 24 می فرمایند :
فلینظر الانسان الی طعامه یعنی : انسان باید به دقت به غذای خود بنگرد .

دیابت بارداری

یکی از مشکلات بارداری دیابت بارداری می باشد . قند خون مادر بالا می رود .
ولی مستقیم روی جنین تاثیر ندارد .
معمولا کسانی که در سالهای اخیر به من مراجعه نموده اند و دیابت بارداری داشته اند ، با برنامه غذایی درمان شده اند .
بله درمان شده اند .
آنها قبل از اینکه فارغ شوند ، قند خونشان نرمال شده است .
یکی از بیمارانم که خانم جوانی بود که شکم اول زایمان را داشتند ،‌ از دیابت بارداری خود خیلی می ترسیدند .
در این رابطه اولین سوال همه مادران این است که :

دیابت بارداری من برای بچه ام ضرری ندارد ؟

به او گفتم که نگران نباشید ، من شما را درک می کنم .
با این برنامه غذایی هم قند خون شما پایین می آید و درمان می شوید و هم فرزند شما آسیب نمی بیند .
خداوند منان را شکر گذار هستم که در مدت کمتر از یک ماه قند خون وی نرمال شد . و ایشان بسیار مسرور شدند .
یک نکته اساسی این است که :
سالاد قند ندارد . وقتی شما سالاد بخورید و آنهم 3 تا 4 پیاله بزرک بخورید ، قند خون شما پایین می آید .
به همین راحتی .دنبال راه حل های مشکل نباشید .
و با راه های خیلی ساده که باور کردنشان سخت است ، می توانید به اوج سطح سلامتی خود برسید .

چنانچه مایل باشید می توانید مقاله رژیم قلیایی چیست را مطالعه نمایید.