تغذیه در سفرهای نوروزی
سفرهای نوروزی زمان مناسبی برای کشف مکان های جدید و تجربه های تازه است. اما برای اینکه از این سفرها نهایت لذت را ببرید و همزمان از سلامتی خود مراقبت کنید، توجه به تغذیه در طول سفر اهمیت ویژه ای دارد. پیامبر گرامی اسلام (ص) در این باره می فرمایند: “سافروا تصحوا”، یعنی سفر کنید تا سالم و تندرست شوید. بنابراین، انتخاب غذای مناسب در سفر نه تنها به حفظ انرژی کمک می کند بلکه به ایجاد خاطراتی خوشایند و سالم نیز می انجامد.
برای داشتن یک سفر نوروزی موفق و به یادماندنی، نخستین نکته مهم انتخاب وعده های غذایی سالم و مغذی است. صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی در سفر است. یک صبحانه ساده ولی ارزشمند می تواند شامل نان، پنیر، گردو و سبزیجات تازه مانند گوجه فرنگی و خیار باشد. این ترکیب به شما انرژی کافی برای شروع روز و ادامه سفر را می دهد و از بروز مشکلات گوارشی جلوگیری می کند.
در مورد ناهار و شام، انتخاب های سالم نقش بسیار مهمی دارند. اگر به وسیله شخصی سفر می کنید، تهیه غذاهای خانگی مثل کوکو یا کتلت که از شب قبل آماده کرده اید، می تواند گزینه مناسبی باشد. همچنین، در صورت استفاده از غذاهای آماده و کنسرو شده، بهتر است به غذاهای خانگی و تازه ترجیح داده شود تا سیستم ایمنی بدن در مقابل میکروب ها و ویروس ها مقاوم تر باشد.
به همراه غذا، سالادهای ساده و مقوی مانند سالاد خیار و گوجه فرنگی با آبلیموی خانگی و روغن زیتون، می توانند به بهبود سلامتی و جلوگیری از افزایش وزن در طول سفر کمک کنند. این سالادها هم چنین به حفظ شادابی و انرژی بدن کمک می کنند.
در نهایت، هیچ چیزی به اندازه آب نمی تواند در سفر برای حفظ سلامتی و انرژی بدن مؤثر باشد. نوشیدنی های گازدار نه تنها فایده ای ندارند بلکه می توانند به کاهش ایمنی بدن منجر شوند. بنابراین، همیشه آب آشامیدنی به همراه داشته باشید و از آن در طول سفر استفاده کنید.
با رعایت این نکات ساده ولی موثر، می توانید سفری سالم، شاد و به یاد ماندنی داشته باشید. استفاده از مواد غذایی سالم و تازه، توجه به تغذیه مناسب در هر وعده و حفظ سیستم ایمنی بدن، به شما کمک می کند تا از سفر نوروزی خود به بهترین شکل لذت ببرید و خاطراتی خوش را ثبت کنید.
سافروا تصحوا مسافرت کنید تا سالم و تندرست شوید .
در سفر چی بخوریم که سالم وتندرست باشیم ؟
از چه غذاهایی بخوریم که هم انرژی لازم را داشته باشیم وهم به ما خوش بگذره ؟
و یا اینکه از چه خوراکی هایی استفاده نماییم که در سفر بیمار نشویم ؟ و کل سفرمان خراب نشود ؟
در پاسخ به این سوالات مطالب زیر را مطالعه فرمایید تا سفری سالم ، امن ، بدور از بیماریها و مسافرتی شاد و به یاد ماندنی داشته باشید .
آگاهی از نقشه راه سفر به شما کمک می کند تا رستورانها و محل های غذا خوری را بشناسید .
ولی بی شک یک مشکل وجود دارد .
و آن مشکل این است که چون مسافرهای گذری ممکن است دوباره هرگز به همان رستوران برنگردند ، اکثر این مکانها از نظر کیفیت و بهداشت م طلوب نیستند .
پس پیشنهاد این است که خودتان برای تغذیه مسافرت خود اقدام کنید .
تغذیه سالم در سفرهای نوروزی چگونه باشد؟
به جهت اینکه می خواهید یک مسافرت نوروزی بیدا نظیر را داشته باشید بایستی سلامتی و شادی را برای خود و خانواده بوجود بیاورید .
بهترین صبحانه برای سفر
آیا می دانید که بهترین تغذیه در سفرهای نوروزی چه صبحانه ای است ؟
یکی از بهترین وعده های غذایی خوردن صبحانه می باشد .
این صبحانه بسیار ساده ولی بسیار با ارزش است .
نان ، پنیر ، گردو به همراه یک یا دو نوع از سبزیجات مثل گوجه و خیار
این صبحانه هم به شما سلامتی و هم انرژی کامل را هدیه می دهد .
وعده ناهار و و شام در مسافرت
شما با چه وسیله ای سفر می کنید ؟ قطار ، هواپیما ، اتوبوس و یا از وسیله شخصی خود استفاده می نمایید ؟
در هر صورت بایستی سیستم ایمنی شما بالا باشد تا هیچگونه میکروب و ویروسی شما را تحدید نکند .
اگر از غذاهای آماده و کنسرو شده بخورید ، بی شک سیستم ایمنی شما به مخاطره می افتد .
برای وعده اول می توانید از شب قبل یک غذای خانگی درست کنید .
مثل کوکو ، کتلت و یا هر غذایی که دوست دارید .
ولی برای وعده های بعدی می توانید از رستوران و غذا خوری های مطمئن استفاده نمایید .
حال برای اینکه بدن شما با تغذیه در سفرهای نوروزی مقاوم شود ، می توانید همراه غذا سالاد بخورید .
برای اطمینان می توانید این سالاد مقوی را خودتان درست کنید .
اگر مواد سالاد را بطور کامل هم نداشتید می توانید از خیار و گوجه که در سراسر ایران عزیز موجود می باشد استفاده نمایید .
آبلیموی خانگی که به همراه دارید را به آن اضافه نمایید .
رواغن زیتون هم می تواید به آن بیفزایید .
در مسافرت نوروزی برای سلامتی به این سالاد نیازمند هستید .
این سالاد به شما کمک می کند که در سفر چاق نشوید .
یک نکته مهم این است که حتما آب آشامیدنی و نان به همراه خود داشته باشید .
این دو ماده اولیه غذایی در جایی که فکر نمی کنید به کار شما می آیند .
نوشیدنی در مسافرت
در واقه بهترین نوشیدنی در سفر آب است . هیچ نوشیدنیی نمی تواند جای آب را بگیرد .
نوشابه های گاز دار سبب کاهش ایمنی شما می شود .
اگر شخصی در مسافرت بیمار شود ، تمام سفر به هم می خورد .
درد و رنج بیماری مانع شادی و نشاط مسافرت می شود .
حتی تغذیه در مسافرت می تواند سبب لاغری شکم نیز بشود .
برای اینکه یک مسافرت به یاد ماندنی و همراه با شادی و نشاط داشته باشید بایستی از مواد غذایی سالم و ارگانیک استفاده بفرمایید . متشکرم
اگر دنبال یه دوره رژیم قلیایی هستید پیشنهاد میکنیم از دوره رژیم قلیایی ما دیدن کنید!
