Download WordPress Themes, Happy Birthday Wishes
رژیم لاغری

چگونه سایز کم کنیم؟ (بهترین شیوه کاهش سایز)

بهترین راه کاهش سایز چیست؟

اینکه چگونه سایز کم کنیم به موضوعات مختلفی ربط دارد و عوامل گوناگونی در آن دخیل هستند. من محمود مردانی مشاوره تغذیه شما در سایت لاغر فیت در ادامه به این سوال پاسخ می دهم که چگونه سایز کم کنیم پس همراهم باشید.

بهترین راه کم کردن سایز چیست؟

چگونه سایز کم کنیمیکی از دغدغه های خانم ها لباس پوشیدن است.

خواه بازیگر سینما، معلم، خانه دار، یا اینکه کارمند و یا هر حوزه کاری و شغلی که باشید، تناسب اندام برای شما اهمیت دارد.

فکر تناسب اندام و اینکه چگونه سایز کم کنیم ، همیشه همراه شما می باشد چون کسی دوست ندارد خیلی چاق و فربه به نظر بیاید.

مثلا قصد دارید به یک جشن و یا عروسی بروید. اگر از اندام موزونی برخوردار نباشید، نگران می شوید.

برای این مراسم جشن چی بپوشم؟

چرا باید برای کم کردن سایز اقدام کنم؟

خانمی تماس گرفتند و گفتند: من تمام لباس هام را به خواهرم داده ام. چون هیچ کدام به تن من اندازه نیستند.

وقتی لباس هام را می پوشم فقط از سرم که پایین می رود، دیگر پایین تر نمی رود و شکم من اینقدر بزرگ است که نمی توانم هیچ لباسی بپوشم.

با اینکه من مجرد هستم مردم وقتی منو می بینند می گویند: بارداری و ماه نهم هستی؟ آقای مردانی، من چه کار کنم؟

در مسیر کاهش سایز این موضوع یادتان باشد که:

تجمع چربی در نقاط مختلف متفاوت است. بیشترین تجمع چربی در ناحیه شکم می باشد. یعنی نزدیک حدود پنجاه درصد از چربی در ناحیه شکم جمع شده است

جالب است بدانید در کاهش وزن هم همین مقدار از چربی بدن کم می شود، یعنی بیشترین کاهش وزن از ناحیه شکم می باشد.

در بیمارانم متوجه شده ام که وقتی سایز کم می کنند می گویند: من وزن کم کرده ام ولی چرا شکم من بزرگتر شده است؟

در پاسخ به آنها می گویم: شکم شما کوچک تر شده است ولی چون کمر شما باریک تر شده، شکم بیشتر جلوه می کند. کمر شما باریک شده است ولی این باعث یک سوء تفاهم اندامی پیش امده است.

بانویی که دارای درجه دکترا بود و در رادیو تلوزیون کار می کند، می گفت: من دیگر به میهمانی و عروسی نمی روم چون از اندام خودم راضی نیستم. سایز من خیلی بزرگ و زننده شده است.

شاید برای شما جالب باشد که کمی تعمق می کنند و می گویند: درسته و کمرم باریک تر شده است.

وقتی که در همان زمان کم به فکر فرو می روند، تجسمی از اندام و بالاخص کمر خود را در ذهن خود می آورند.

پیشنهاد شده برای شما  برای رفع گرسنگی در رژیم چی بخوریم

ولی همه کسانی که وزن کم می کنند دوست دارند که شکم صاف، زیبا و تختی داشته باشند. در حین کاهش وزن باید کاهش سایز نیز داشته باشید که شکم شما تخت شود.

چگونه سایز کم کنیم ؟؟؟

او هم مثل شما خیلی خوش رو و خوش چهره می باشد. ولی این دغدغه او را رنج می دهد.

خدا را شکر او لاغر شد و خیلی سایز هم کم کردند.

اگر دنبال این هستید که لاغر شوید و لباس به تن شما مناسب باشد، نیاز است سایز کم کنید. شاید بپرسید که چگونه سایز کم کنیم ؟

خب خدمتتان عرض می کنم.

کاهش سایز یا کاهش وزن، کدام مهم تر است؟؟؟

تجربه های لاغری موفق
خودم چاق بودم و وفتی می خواستم دفتر مشاوره تغذیه تاسیس کنم خودم را لاغر کردم

یک راه حل به شما می گویم که نیاز نیست رژیم لاغری بگیرید ولی سایز کم می کنید.

خیلی از مراجعین من به صورت حضوری یا در لاغر فیت سایز کم می کنند و از این موضوع خیلی هم خوشحال هستند.

به اعتفاد من که ده ها هزار مراجعه کننده داشته ام، کاهش سایز از کاهش وزن بهتر است

در کاهش سایز بدن اندامی تر نیز می شود، اندام ایده آل تر می شود، زائده های اضافه آب می شوند.

ولی حالا چگونه سایز کم کنیم و به سایز دلخواه خود برسیم ؟

پیشنهاد لاغر فیت برای شما : بهترین رژیم لاغری شکم و پهلو چیست؟

اما یک سوال که حتما برای شما هم بوجود آمده:

من وزن کم کردم ولی چرا ترازو وزن مرا بیشتر نشان می دهد؟ دیگران هم به من می گویند که لاغر شدی. حتی لباس هایم به من خیلی گشاد شده است. حتی برنامه رژیم قلیایی خودم را خیلی دقیق انجام میدم.

در پاسخ باید بگویم:

شما سایز کم کرده اید و جای تبریک دارد. وقتی بیمارانم در کنار رژیم قلیایی که برای آنان تنظیم کرده ام، فعالیت ورزشی دارند، سایز هم کم می کنند.

در هنگام ورزش چربی کم شده و عضله اضافه می شود. حجم چربی حدود چهار برابر حجم عضله می باشد

یک اصطلاح به نام هایپرتروفی وجود دارد که به معنی افزایش حجم عضله می باشد. در فعالیت های ورزشی هایپرتروفی اتفاق می افتد.

۴ نکته درباره کاهش سایز

خیلی ها می گویند: آقای مردانی ما دوست داریم وزنمان پایین بیاید، سایز برام ارزش نداره.

برای این موضوع چهار دلیل وجود دارد:

۱-کاهش سایز جزو پروسه کاهش وزن می باشد. اگر شما بخواهید لاغر شوید در ادامه مسیر باید قبول کنید که کاهش سایز هم خواهید داشت.

مثل این است که شما قصد دارید دیزاین آشپزخانه خود را تغییر دهید، گرد و غبار جزو کار شما می باشد.

خانه تکانی هم دقیقا همینطور است، در خانه تکانی باز گرد و غبار داریم. پس کاهش سایز جزو کاهش وزن می باشد.

پیشنهاد شده برای شما  چگونه لاغر شویم در یک هفته

۲-اتفاقا کاهش سایز به مراتب از کاهش وزن بهتر می باشد. با کاهش سایز بدن شما اندامی تر می شود. زیبایی اندام با کاهش سایز اتفاق می افتد. وقتی بدون ورزش وزن کم کنید، بدن افتاده و لخت می شود. شما که دوست ندارید اندام زشتی داشته باشید.

۳- وقتی سن از حدود ۳۵ سال بالاتر می رود، سالی حدود ۳ درصد از حجم عضله کم می شود.

در کاهش سایز این کاهش عضله وجود ندارد و شما برای آینده عضله ذخیره می کنید. وقتی هایپرتروفی شود، در آینده

شما بدنی زیباتر و ورزیده تر خواهید داشت.

۴- هنگامی که بدن شما توده ای و عضلانی شود، توان و انرژی شما نیز افزایش می یابد. بعلاوه لباس به تن شما زیباتر نمایان می شود.

چگونه سایز کم کنیم : با این ۹ روش علمی برای کم کردن سایز

دکتر محمود مردانی مشاور تغذیه در سایت لاغر فیت

به این چند گام موثر برای کاهش سایز خوب دقت کنید.

۱- ساعتی یک بار از جایتان بلند شوید

اگر شما کارمند هستید و مجبور هستید ساعات زیاد و طولانی در طول روز بنشینید، هر یک ساعت یک مرتبه و حدود ۱۵ دقیقه از جای خود بلند شوید و کارهای خود را سرپا انجام دهید.

این یکی از بهترین روش ها برای کم کردن سایز به مرور زمان است.

حتی در طول سرپا ایستادن مدام پا به پا شوید تا همین ورزش و تحرک کوچک متابولیسم بدن شما را زیاد کند

شاید بپرسید آقای مردانی شما خودتان این کار را انجام میدهد یا نه؟

من از وقتی که دفتر مشاوره تغذیه خودم را تاسیس کردم یک کار ارزشمند انجام میدهم. می دانید آن کار چه کاری است؟

وقتی شخصی جهت کاهش وزن خود به اتاق من وارد می شود، جلوی پایش بلند می شوم، پس از احوال پرسی و تنظیم رژیم قلیایی وقتی که او قصد خروج از اتاق من دارد، دوباره جهت احترام وی از جایم بلند می شوم.

گاها این افتخار نصیب من می شود که چند قدم هم راه می روم و درب اتاق را برایشان باز می کنم و او را بدرقه می کنم. حتما باورتان می شود که این کار برای من و بیمارانم چقدر لذت بخش است.

من فکر نمی کنم تا حالا کسی به اتاق من وارد شده باشد و من جلوی پایش بلند نشده باشم. این کار برای من به یک فلسفه ارزشمند تبدیل شده است

قصد دارید امتحان کنید؟ من که حاضرم.

گر چه این کار برای من بعنوان مشاور تغذیه شما خیلی لذت بخش بوده و احترام مخاطب خودم را حفظ می کنم، ولی از طرف دیگر یک ورزش به حساب می آید.

کشاورز از کشت گندم گندم طلب می کند گر چه کاه هم نصیبش می شود.

ناگفته پیداست که من برای ورزش این کار را انجام نمی دهم ولی ورزش هم انجام میدهم. خلاصه هم فال است و هم تماشا.

پیشنهاد شده برای شما  چگونه در یک ماه پنج کیلو کم کنیم

تاکنون افتخار داشته ام به حدود ۴۰ هزار نفر مشاوره تناسب اندام بدهم و این ورزش بلند شدن و نشستن را انجام داده ام.

پیشنهاد می کنم مقاله بهترین رژیم سالاد برای لاغری را در سایت لاغر فیت مطالعه نمائید.

ورزش و کاهش سایز

کاهش سایز با ورزش کردن

علاوه بر تغذیه (رژیم غذایی) برای کاهش وزن به ورزش کردن مداوم و با برنامه برای کاهش سایز نیاز دارید.

اگر از من بپرسید که بهترین راه کاهش سایز چیست یا اینکه چگونه سایز کم کنیم حتما به شما خواهم گفت : یک کلمه ورزش کردن

در ورزش دو اتفاق اساسی رخ می دهد

  1. یکی اینکه چربی ها آب می شوند
  2. دوم اینکه عضله اضافه می شود

به طور معمول در بدن انسان وقتی چربی کم می شود بجای آن عضله می نشیند.

اما عضله سنگین تر بوده و در وحله بعدی عضله جا کمتر می گیرد.

این ورزش ممکن است

  • باشگاه ورزشی رفتن
  • دو در جا
  • پیاده روی
  • رقص
  • ایروبیک
  • طناب زدن
  • و یا هر ورزش دیگری

نیز باشد.

ورزش مناسب برای کم کردن سایز چیست؟

یک ورزش خاص برای کاهش سایز دراز نشست است. شما می توانید برای کاهش سایز و کاهش چربی های شکم خود انجام دهید.

لطفا به پشت دراز بکشید و به حالت طاق باز باشید.

هر دو پای خود را روی یک صندلی یا کاناپه قرار دهید. طوری که زاویه ساق پاهای شما با زمین موازی و رانهای شما با زمین زاویه قائمه داشته باشند.

حالا ۵ دقیقه دراز و نشست بدون کمک دست انجام دهید. اگر این ۵ دقیقه را به دقایق تقسیم کنید باز بهتر می باشد. مثلا ۵ تا یک دقیقه خیلی بهتر است. یا دو تا دو دقیقه و یک یک دقیقه می توانید انجام دهید.

پیشنهاد می کنم مطلب تفاوت کاهش وزن و کاهش سایز را هم در سایت لاغرفیت مطالعه کنید.

خانمی که ورزش رقص را برای خود انتخاب کرده بود می گفت:

هم وزن خیلی کم می کنم و هم سایزم به شدت کم می شود.

چون ورزش رقص باعث می شود تمام عضلات اصلی و فرعی تحرک داشته باشند و خیلی سریع سایز کم می شود.

توصیه من به شما این است که هم برای خود یک ورزش انتخاب نمایید و هم آن را مداوم و پیوسته ادامه دهید.

برای بهبود شیوه تغذیه خود در کنار انجام حرکات ورزشی هم می توانید از برنامه رژیم قلیایی که در سایت لاغر فیت موجود است استفاده نمائید.

مزایای دوره ۲۱ روزه رژیم قلیایی:

  • ۱-دریافت رژیم لاغری
  • ۲-یادگیری مهارت لاغر شدن
  • ۳-دریافت مکمل یا داروهای کمکی
  • ۴-کاهش وزن و لاغری سریع
  • ۵-پشتیبانی
  • ۶-عدم لاغری صورت
  • ۷-عدم ریزش مو
  • ۸-درمان مشکلات احتمالی نظیر مشکل گوارشی
  • ۹-افزایش سیستم ایمنی در مقابل کرونا ویروس
  • ۱۰-تثبیت وزن کم شده

متشکرم، محمود مردانی

محمود مردانی

محمود مردانی مشاور تغذیه و نویسنده کتاب مثل مداد لاغر شوید. اشتیاق سوزان من این است که با رژیم قلیایی در سایت لاغر فیت به مردم کمک کنم تا به اوج سلامتی و تناسب اندام خود برسند

نوشته های مشابه

‫۲ نظرها

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید

بستن
بستن