رژیم لاغری

چگونه هفته ای 1 کیلو کم کنیم

چگونه هفته ای 1 کیلو کم کنیم

چگونه هفته ای 1 کیلو کم کنیم

کم کردن وزن یخش زیادی از ذهن اکثر افراد را اشغال کرده است .

چه مرد و چه زن ، کاهش وزن و لاغری یک دغدغه بزرگ برای شما بحساب می آید .

البته خانم ها بسیار بیشتر از آقایان دل مشغولی این وزن و کاهش وزن را دارند .

معمولا مردان وقتی به یک مشکل جدی برمی خورند ، به فکر سلامتی خود می افتند .

ولی خوشبختانه خانم ها بیشتر به سلامت و زیبایی و تناسب اندام خود می رسند .

چگونه هفته ای 1 کیلو کم کنیم

در دنیای ماشینی امروز کم تحرکی از یک طرف و افزایش غذاهای چرب از طرف دیگر سبب شده است که اکثر جامعه ما چاق شوند .

تصور بفرمایید که در ۵۰ هزار سال قبل اجداد ما چه کار می کردند ؟

فعالیت آنها چگونه بوده است ؟ سبک زندگی آنها به چه شکلی بوده ؟ و سبک تغذیه و غذا خوردن آنها چطور بوده است ؟

ولی گذشته از اینها ، با زندگی ماشینی هم می توان به زیبایی و تناسب اندام رسید .

در همین عصر جدید هم خیلی ها به کلینیک من می آیند و لاغر می شوند .

آنها به زیباترین قسمت اندام خود می رسند .

به نظر من :

تناسب اندام مظهر سلامتی و زیبایی است .

حال این سوال پیش می آید که چگونه هفته ای 1 کیلو کم کنیم ؟

در جواب به دو راهکار اساسی می پردازیم .

رژیم غذایی درست برای تناسب اندام

برای اینکه به تناسب اندام برسید و لاغر شوید یک راه اساسی استفاده از برنامه غذایی می باشد .

پیشنهاد شده برای شما  تفاوت کاهش وزن و کاهش سایز چیست؟

همین دیروز بود که پس از سخنرانی من مردی حدود ۵۰ ساله به من گفت :

من برای ناهار امروز خود فقط کاهو و سبزیجات به همراه دو عدد خرما خورده ام .

به نظر شما این آقا موفق می شود لاغر شود ؟

وزن او زیاد بود و همچنین دیابت داشتند . حتی قند ناشتای ایشان بالای ۳۰۰ بود .

این در حالی است که سقف قند ناشتا حدود ۱۲۰ است.

او با برنامه غذایی نادرست هم خود را از غذا محروم ساخته و هم دیابتش کنترل نشده است.

به او گفتم :

من مشاور خانه دیابت ایران هستم . بایستی قند خونتان کنترل شود .

با همین فرمان اگر جلو بروید موفق نمی شوید . شما به یک برنامه غذایی درست و علمی نیاز دارید .

می توانید هم از غذا لذت ببرید ، هم دیابت خود را کنترل کنید و هم لاغر شوید …

ورزش برای کم کردن وزن

در واقع ورزش برای کاهش وزن در یک هفته کمک کننده است .

من نیز با توجه به مشغله زیادی که دارم ، ورزش می کنم .

شاید بپرسید که ورزش من چگونه است ؟ چون شایدوقت باشگاه رفتن را نداشته باشم .

روش کار من با توجه به شرایطم این چنین است که :

من با آسانسور خدا حافظی کرده ام . فقط از پله استفاده می کنم .

فرقی ندار که طبقه دوم باشد یا طبقه پنجم و ششم .

ولی جالب است بدانید که سریعتر از آسانسور می رسم . چه بسمت بالا و چه بسمت پایین آمدن .

وقتی از مترو استفاده می کنم ، از پله پایین و بالا می روم نه با پله برقی .

پیشنهاد شده برای شما  رژيم لاغری سریع و موثر

همچنین با یک جفت میل سنگین نیز ورزش می کنم .

حالا شما جه اقدامی انجام می دهید ؟

برای ورزش کردن با توجه به شرایط خود یک ورزش انتخاب نمایید و آنرا بی رحمانه انجام دهید .

چگونه هفته ای 1 کیلو کم کنیم  و لاغر شویم را می توانید با همین دو روش بالا به آن برسید .

برچسب ها

محمود مردانی

محمود مردانی مشاور تغذیه و نویسنده کتاب مثل مداد لاغر شوید. اشتیاق سوزان من این است که با رژیم قلیایی در سایت لاغر فیت به مردم کمک کنم تا به اوج سلامتی و تناسب اندام خود برسند

نوشته های مشابه

‫۲ نظرها

    1. جناب آقای پورطالبی دوست عزیزم :
      با تشکر از لطف و محبت شما ،‌همواره شاد و تندرست باشید .

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن