رژيم غذایی سالم برای کاهش وزن
انتخاب رژيم غذایی سالم برای کاهش وزن می تواند چالش برانگیز باشد، به ویژه زمانی که برنامه های غذایی پیچیده و غیرقابل اجرا را دنبال می کنید. اغلب افراد به دنبال یک برنامه غذایی هستند که نه تنها به کاهش وزن کمک کند، بلکه ساده و قابل اجرا در زندگی روزمره شان باشد. یکی از نکات کلیدی موفقیت در کاهش وزن، انتخاب رژیمی است که با سبک زندگی شما سازگار باشد و شما را مجبور به تغییرات بزرگ و غیرعملی نکند.
یک رژیم غذایی سالم باید دو ویژگی اصلی داشته باشد: سادگی و در دسترس بودن. به جای دنبال کردن برنامه های غذایی پیچیده ای که شما را ملزم به پخت غذاهای خاص در زمان های مشخص می کند، باید به دنبال رژیمی باشید که بتوانید از همان مواد غذایی که در خانواده تان مصرف می شود، استفاده کنید. این باعث می شود هم رژیم غذایی تان ساده باشد و هم نیازی به پخت دو نوع غذا برای هر وعده نداشته باشید.
همچنین، یک رژیم غذایی موثر نباید شما را تحت فشار قرار دهد یا احساس سختی ایجاد کند. برنامه ای که به راحتی قابل اجرا باشد، نه تنها شما را به ادامه ی آن ترغیب می کند، بلکه نتایج بهتری هم به دنبال خواهد داشت. برای داشتن کاهش وزن پایدار، بهتر است رژیمی را انتخاب کنید که با غذاهای معمول خانواده تان تطابق داشته باشد و شما را مجبور به صرف زمان و انرژی زیادی برای آماده سازی وعده های غذایی نکند.
ویژگیهای رژيم غذایی سالم برای کاهش وزن
یک رژيم غذایی برای کاهش وزن بایستی ساده ، قابل انجام و در دسترس باشد.
دو ویژگی رژیم غذایی سالم
ساده باشد
در دسترس باشد
رژيم غذایی ساده
یک برنامه غذایی برای کاهش وزن بایستی ساده و انجام آن راحت باشد .
اگر برنامه رژيم غذایی راحت باشد ، انجام آنهم راحت و ساده است .
مثلا شخصی که می خواهد لاغر شود به زحمت نیفتد . چون اگر برنامه غذایی سخت باشد ، اجرا نمی شود .
تصور بفرمایید شما می خواهید بجای برنامه غذایی قبلی خود یک برنامه رژیم لاغری جدید بگیرید ، اگر از برنامه غذایی خودتان سخت تر باشد ، یک سختی دیگری باید انجام دهید .
ولی اگر آن برنامه از برنامه غذایی خودتان راحت تر باشد ، تمایل بیشتری برای انجام آن دارید .
در دسترس بودن رژيم غذایی سالم برای کاهش وزن
در دسترس بودن رژیم غذایی یعنی اینکه خانواده از هر غذایی می خورد ، شما هم از همان غذا بخورید .
با همان غذای خانواده رژيم خود را اجرا نمایید .
اگر منوی غذای خانواده در وعده ناهار یا شام ، پلو خورش بود ، از همان غذا بخورید .
اگر منوی غذای خانواده از غذاهای آشی بود یا از غذاهایی که به نان بیشتری نیاز داشت ، از همان بخورید .
نه اینکه یک نوع غذا برای خانواده درست کنید و یک نوع غذا برای برنامه رژيم کاهش وزن خود طبخ نمایید .
فقط یک نوع غذا برای یک وعده مناسب می باشد .
در رژيم غذایی سالم برای کاهش وزن اصلا نباید سخت بگیرید و بایستی از هر غذایی که در دسترس بود بخورید .
فقط همین . متشکرم
