لاغر شدن سریع شکم و پهلو: بهترین راه‌ ها برای لاغری فوری شکم و پهلو

---

لاغر شدن سریع شکم و پهلو

یک خانم بسیار جوان که دو بچه هم داشت ، می گفتند :
من مجبورم همیشه لباس گشاد بپوشم .
حتی در میهمانی ها و عروسی نمی توانم به دلخواه خودم لباس بپوشم و این موضوع مرا رنج می دهد .
لاغر شدن سریع شکم و پهلو یکی از اولویتها و از آرزوهای من است .
به ایشان کمک کردم و خدا را شکر در مسیر کاهش وزن و لاغر شدن هستند .
او فرد باسوادی و دارای دکترای فیزیک می باشند .
پس از اینکه از وزن 94 در دو جلسه به وزن 90 کیلو رسیدند ،‌ همکاران وی نیز نزد من آمدند .
ایشان اظهار داشتند :‌
خانم دکتر خیلی تغییر کرده و لاغر شده است . ما هم می خواهیم لاغر شویم .

اقدام برای لاغر شدن سریع شکم و پهلو

قانون این است که وقتی می خواهید کاری را انجام دهید ، باید هر چه سریعتر آنرا انجام دهید.
بر فرض شما می خواهید لاغر شوید ،‌ پس سریع اقدام نمایید .
اجازه ندهید این فکر شما را ماهها و سالها اذیت کند .
هر چه سریعتر برای لاغر شدن و لاغر شدن سریع شکم و پهلو اقدام کنید ، به نفع شما است .
این اقدام سریع شما به شما کمک می کند که اعصاب راحت تری داشته باشید .
و دیگراز وزن خود عصبانی نباشید . هر جا که می روید ، با استرس است .
در میهمانی ها ، جشنها ، عروسی ها ، در محل کار یا اداره و شرکت ، در خیابان ، در بازار و در همه جا با احتمالا با استرس و نگرانی می روید .
دیگر چقدر بایستی از دست وزن خود بکشید .
این وزن اضافه را تا کی با خود همه جا ببرید و اینطرف و آنطرف نمایید ؟
یکی از مراجعان من می گفت :

من از دست وزنم و از این چاقی شکم و پهلو گریه می کنم .

من بعنوان یک درمانگر ، شما را درک می کنم .

علت چاقی شکم و پهلو

وقتی چاق می شوم ، اول شکم و پهلو هام چاق می شوند .
من همه جام خوبه ، فقط شکم و پهلو دارم .
بازوهام خوبه ، پاهام چاق نیست . فقط شکم و پهلو هام چاقه .

اینها جملاتی هستند که خیلی ها به من گفته اند . و شاید نظر شما هم همین باشد .
ولی به راستی علت چاقی شکم و پهلو چیست ؟
وقتی شخص به هر دلیل چاق می شود ، بیشترین سهم چاقی برای شکم و پهلو می باشد .
یعنی حدود 43 درصد چاقی به شکم و پهلو وارد می شود .
مثلا اگر کسی 10 کیلو اضافه وزن دارد حدود نصف آن و نزدیک 5 کیلو در ناحیه شکم و پهلوی وی جمع می شود .
دقیقا 4.3 کیلو گرم در ناحیه شکم و پهلو تجمع می یابد .
وقتی هم برای لاغر شدن سریع شکم و پهلو مراجعه می کند ، بیشترین سهم لاغر شدن وی از همین نواحی است .

چرا وقتی لاغر تر می شویم ، شکم جلو تر می آید ؟

با این موضوع زیاد برخورد می کنم .
کسانی که برای لاغر شدن سریع شکم و پهلو به من مراجعه می نمایند ، و مقداری از وزن خود را کم می کنند ، از شکم خود شاکی هستند .
آنها می گویند :
با این که خودم می دانم لاغر شده ام و تمام لباسهایم بهم گشاد شده ، ولی چرا شکمم لاغر نشده است ؟
فکر می کنم شکم من حتی جلوتر هم آمده است .
در جواب بایستی بگویم :
وقتی شما لاغر می شوید ،‌ کمرتان هم لاغر می شود .
به لاغر شدن کمر دقت کنید . وقتی کمر باریکتر می شود ‌، شکم بیشتر جلوه می کند و خودش را نشان می دهد .
گر چه شما لاغر شده است ولی جلوه و نمای آن بیشتر شده است . چون از دو طرف ناحیه کمر لاغر شده اید .

ورزش برای لاغر شدن سریع شکم و پهلو

یکی از ورزشهایی که برای شما توصیه می کنم ، ورزش شکم و پهلو می باشد .

ورزش خیلی راحت و در زمان کم و در هر کجا قابل انجام است .
معمولا ورزشی موثر است که قابل دست یابی و در عین حال تکرار شونده باشد .
این ورزش برای کسانی که کمر درد دارند توصیه نمی شود .
روش تمرین برای لاغر شدن سریع شکم و پهلو چنین است :
به پشت و رو به آسمان دراز بکشید . پاهای خود را روی صندلی یا مبل یا چند بالش قرار دهید .
این به آن معنی است که باست کاملا به صندلی بچسبد و پاها ازانوها بطور افقی روی صندلی قرار بگیرند .
در این حالت دراز و نشست انجام دهید .

می پرسید چقدر ؟‌

حدود 5 دقیقه دراز و نشست کافی است . اگر این 5 دقیقه جدا جدا انجام شود خیلی بهتر است .
یعنی 5 تا 1 دقیقه ای و یا 2 ، 2 ، و 1 دقیقه ای باشد .
تمام فشار روی شکم شما وارد می شود .البته اول کمی درد می گیرد ولی نگران نباشید ، به آن عادت می کنید .
دو عضله راست شکمی و پهلو ها در این ورزش درگیر می شوند .
یکی از خانمهایی که برای لاغری و لاغری شکم و پهلو مراجعه می کردند ،‌ روزی 1000 تا ورزش دراز و نشست انجام می دادند .
هم اکنون نیز انجام می دهند .
من انتظار ندارم شما مثل این خانم عمل کنید . او استاد کاراته و دارای دان 6 می باشد .
همان 5 دقیقه برای شما کافی است .

لاغر شدن سریع شکم و پهلو در همه جا

یک ورزش خیلی ساده و راحت نیز می توانید انجام دهید و آن این است :

هنگام پیاده روی ، هنگامی که ساعات زیادی در آشپز خانه هستید ،‌ سر کار ، هنگام مطالعه ، تماشای تلوزیون و در همه حال می توانید این ورزش را انجام دهید .
در هر حال که هستید ،‌ شکم خود راسفت کنید . مثل سفت کردن بازو .
و شکم خود را به داخل ببرید .
تا 10 شماره شکم خود را سفت کنید . و پس از آن شکم را رها نمایید .
و یک راحتی را حس می کنید .
اصلا کسی متوجه نمی شود . این کار باعث می شود عضلات راست شکمی جمع و به هم نزدیک شوند .
لاغرشدن سریع شکم و پهلو با یک برنامه غذایی و ورزش امکان پذیر می باشد .
برای گرفتن یک برنامه رژیمی استاندارد می توانید به یک کارشناس خبره مراجعه فرمایید .  متشکرم