رژیم غذایی مناسب برای لاغری شکم

دوست عزیز : سلام و درود به شما
هیچ می دانید وقتی انسان چاق می شود ، بیشترین چاقی در ناحیه شکم او است ؟
یعنی حدود 50 درصد از چاقی در ناحیه شکم تجمع می یابد .
و بقیه چاقی در نواحی دیگر نظیر بازوها و رانها می باشد .
حتما دوست دارید لاغر شوید و شکم تخت و صافی داشته باشید ، درست است ؟
اگر شما یک رژیم غذایی مناسب برای لاغری شکم می خواهید :
پس با ما باشید .

برنامه غذایی

برای اینکه لاغر شوید و به اندام آرزویی خود برسید نیاز است اول از هر چیزی انتخاب کنید .
می پرسید یعنی چه ؟ در جواب به شما باید بگویم :
یک رژیم مناسب برای کاهش وزن و لاغری شکم را انتخاب کرده و به آن پایبند باشید .
چون می خواهید یک برنامه غذایی درست و علمی داشته باشید ، هوشمند بودن شما یک مزیت اساسی است .
این رژیم غذایی بایستی به شما کمک کند که هم لاغر شوید و هم دچار مشکل و بیماری نشوید .
صورت شما لاغر نشود و تیره و چروک و پیر نشود . حتی ریزش مو نگیرید .
خلاصه می توانم بگویم از آلبالو به گیلاس برسید و بشوید .

رژیم غذایی مناسب برای لاغری شکم

برنامه غذایی شما می تواند شامل سه وعده اصلی و سه وعده فرعی باشد .

وعده های اصلی رژيم غذایی

صبحانه :

شامل نان سه کف دست سنگک یا بربری ، پنیر ، یک عدد گردو همراه یک یا دو نوع سبزیجات

وعده ناهار :

ماست یک پیاله کوچک کم چرب ، سالاد یا سبزی یا از هردو به میزان دلخواه ، یک قاشق روغن زیتون ، چلو خورش ، برنج 13 قاشق سر صاف و یک پیاله خورش کم چرب

وعده شام :

در وعده شام ماست را حذف  کنید میزان پلو را به 10 قاشق تقلیل دهید .

میان وعده ها :

در میان وعده ها می توانید سه عدد یا واحد میوه بخورید .
این میوه ها را می توانید تقسیم نمایید .
یعنی قبل از ناهار ، عصرانه و بعد از شام
با این برنامه غذایی مناسب برای لاغری شکم شما می توانید لاغر شوید .
این برنامه غذایی برای یک هفته قابل انجام می باشد و در دراز مدت ممکن است کارساز نباشد .
چون ممکن است انگیزه شما کم شود و نتوانید آنرا درست انجام دهید .
اگر بصورت دقیق انجام شود هیچ مشکلی برای شما بوجود نمی آید .
برای ادامه رژيم لاغری خود می توانید از همین سایت لاغر فیت برنامه غذایی و لاغری خود را تهیه نمایید .
متشکرم