برنامه غذایی کامل
آیا می دانید یک برنامه رژيمی درست و اصولی چگونه است ؟
یک برنامه درست و اصولی غذایی کامل شامل چه مواد غذایی می باشد ؟
برخی ها رژیمهای گوناگون می گیرند .
مثل رژيم انگور ، رژيم میوه ، رژيم شیر و خیلی از رژيمهای دیگر .
ولی به راستی کدام رژيم غذایی درست است ؟
برای پاسخ به این سوال که :
برنامه غذایی کامل چه ویژگیهایی دارد ، با ما باشید .
از کدام برنامه غذایی پیروی کنیم ؟
بانویی به من مراجعه کردند و گفتند :
به من گفته اند صبح ناشتا یک لیوان آبلیمو بخور تا لاغر شوید .
آن نوشته دست نویس را به من نیز نشان دادند .
متاسفانه یکی از همکاران پزشک ما این را نوشته بودند .
به او گفتم :
ایشان استاد بنده است ولی شما از این رژیم غذایی کامل استفاده کنید .
و با توجه به مشخصات قد و سن و وزن وی برایشان یک برنامه رژيم غذایی تنظیم کردم .
متاسفانه هم اکنون خیلی ها بدون تخصص و تجربه دست به دادن رژيم غذایی می زنند .
برخی از آرایشگاه ها ، برخی از باشگاه ها و خیلی از اشخاصی که تجربه و علم این کار را ندارند .
یا اینکه می گویند با نوشیدن فلان نوشیدنی لاغر می شوید .
یا اینکه می خواهند با یک قرص شما را لاغر کنند .
ولی واقعیت مطلوب چیز دیگری است .
برنامه غذایی کامل
برای اینکه از یک برنامه غذایی استاندارد استفاده نمایید ، نیاز است از تمام گروههای غذایی بخورید .
حتما می پرسید این رژیم غذایی دارای چه ویژگیهایی می باشد ؟
ویژگیهای برنامه رژیم غذایی اصولی
از ویژگیهای مهم یک برنامه رژیمی و غذایی کامل این سه اصل می باشد : متنوع ، متناسب و متعادل باشد .
این تنوع و تعادل و تناسب با توجه به وزن و قد و سن و میزان فعالیت شما تنظیم می گردد .
برنامه غذایی درست ؟
یک اصل را در نظر داشته باشید که اگر یک رژیم غذایی خوب می خواهید داشته باشید ، بایستی از تمام گروههای مواد غذایی برخوردار باشد .
ما 6 گروه غذایی داریم .
گروه لبنیات ، گروه سبزیجات و سالاد ، گروه میوه ها ، گروه نانو غلات و حبوبات ، گروه پروتئینها و گروه روغنها .
از تمام این گروههای غذایی استفاده کنید تا یک برنامه رژیم غذایی عالی را تجربه نمایید . متشکرم
