مواد غذایی که باعث افزایش وزن می شود
غذاهایی که باعث افزایش وزن می شود
در قرن حاضر یکی از مشکلات جوامع و کشورهای توسعه یافته
و کشورهای در حال توسعه ، سونامی افزایش وزن می باشد .
کشور عزیزمان ایران نیز ، به شدت به سمت این مشکل پیش می رود .
بطوری که حدود ۶۰ درصد جمعیت ایران دچار چاقی و یا افزایش وزن هستند .
در اینجا مواد غذایی که باعث افزایش وزن می شود را نام می بریم .
مواد غذایی که باعث افزایش وزن می شوند
سیب زمینی سرخ کرده
کربوهیدرات سبب افزایش وزن می شود
میزان کالری سیب زمینی سرخ کرده زیاد است .
و اگر با چربی نیزهمراه شود اثر افزایش وزن کربوهیدرات زیادتر می شود .
کسانی که به صورت منظم از سیب زمینی سرخ کرده می خورند ، در دراز مدت چاق می شوند .
چون فقط کالری اضافه به بدن خود وارد می نمایند
. واز نطر فیبر غذایی نیز سیب زمینی سرخ کرده
خیلی فقیر است . و فقط باعث افزایش وزن می شود .
نوشابه های گازدار
نوشابه های گاردار شیرین دارای انرژی تهی هستند .
یعنی اینکه فقط کالری دارند . و باعث بالا رفتن قند خون شده در نتیجه انسولین ترشح شده و آنرا وارد سلولها کرده و سبب ضعف و بیحالی می شود .
ولی اثر افزایش وزن آن باقی می ماند .
نوشابه های گازدار با باند شدن به کلسیم سبب دفع آن شده و باعث کوتاه شدن قد می شود .
معمولا کسانی که نوشابه گازدار شیرین می خورند نسبت به آنهایی که نمی خورند از شانس چاق شدن بیشتری برخوردارند .
مواد غذایی که باعث افزایش وزن می شود
پیتزا
اقبال عمومی برای خوردن پیتزا خیلی زیاد شده است .
در آمریکا خوردن پیتزا عامل دوم چربی های اشباع می باشد .
که علاوه بر افزایش وزن ، گرفتگی عروق کرونر قلب و عروق مغزی را به دنبال دارد .
معمولا خوردن پیتزا همراه با سبزیجات نیست .
و قدرت سیر کنندگی سبزیجات در این نوع غذا وجود ندارد ، باعث چاقی می شود .
و باید با پیتزای زیاد شکم را سیر کرد . و این یعنی کالری و انرژی زیاد .
ولی درغذاهایی که همراه سبزیجات سرو می شود ، سبزیجات سبب سیری نیز می شود .
و در نتیجه کالری کمتری به بدن می رسد .
بایستی از این مواد غذایی که باعث افزایش وزن می شود را کمتر استفاده نمایید . و بصورت روزانه و دائمی از آنها نخورید .
