رژیم لاغری مناسب
دوست عزیز : سلام
تا حالا چند دفعه رژیم لاغری گرفته اید ؟
خانمی می گفت : من از وقتی که یاد دارم با وزنم مشکل داشتم و مدام در حال رژيم بودم .
بیش از نصف جمعیت ایران دارای اضافه وزن بوده ویا چاق هستند و شما تنها نیستید .
به راستی چرا همه دوست دارند به اندام ایده آل خود برسند ولی تنها حدود ۲ درصد مردم موفق به لاغری می شوند ؟
۹۸ ٪ از کسانی که از رژيم لاغری استفاده می کنند ، شکست می خورند .
دوباره شروع می کنند ولی بازهم نتیجه مطلوبی نمی گیرند .
این دور تسلسل ادامه و درد و رنج چاقی زیاد تر می شود .
برای پاسخ به این سوال می توانم بگویم که این اشخاص انگیزه لازم و مهارت را ندارند .
یعنی اینکه خوب شروع می کنند . ولی مثل کسی که برای اولین بار به یک شهر وارد شود و آدرس نداشته باشد .
هرچند هم که باهوش باشد ، آن شخص در آن شهر ناشناس گم می شود .
برای اینکه یک نقشه راه خوب داشته باشید بایستی اول یک برنامه رژیم لاغری مناسب داشته باشید .
رژیم لاغری مناسب
یک رژيم غذایی درست و اصولی بایستی شرایط ویژه ای داشته باشد .
برخی از این ویژگیها به شرح ذیل می باشد :
۱-قدرت سیر کنندگی رژيم
یک برنامه رژيم غذایی مناسب بایستی قدرت سیر کنندگی داشته باشد . شخصی که رژيم می گیرد محرومیت نکشد .
این به آن معنی است که سلول به سلول بدن سیر شود و گرسنگی سلولی اتفاق نیفتد .
اگر سلول ها گرسنه باشند ، انسان با حرص و ولع زیاد به سمت خوراکی می رود .
۲-سبب لاغری صورت نشود
پوست ، مو و تناسب اندام از زیبایی های خدادادی خداوند می باشد . معمولا خانم ها به این سه فاکتور اهمیت ویژه ای می دهند .
یک رژیم لاغری مناسب بایستی از آب کافی برخوردار باشد تا سلولهای پوست لاغر نشوند
معمولا سلولها حدود ٪۸۰ ازآب تشکیل شده اند .
آب خوردن خیلی ارزشمند است و نیاز است حدود ۸ تا ۱۰ لیوان آب بخورید .
ولی یک نکته این است که آب خوردن خیلی سریع دفع می شود .
نیاز است از مواد غذایی که آب فراوانی دارند بخورید . سبزیجات متنوع حدود ۹۰ درصد از آب تشکیل شده اند
میوه ها هم آب فراوانی دارند . خصوصیات این دو گروه مواد غذایی این است که آۤب آنها سریع دفع نمی شود .
به تدریج آزاد ، مصرف و دفع می شوند .
در رژیم لاغری از این دو گروه بخورید تا صورت شما لاغر نشود .
۳-در دسترس باشد
یک پسر جوان مجرد به من می گفت :
من یک رژيم لاغری گرفته ام . در آن رژيم نوشته بود ، روز دوشنبه عصر دو عدد دلمه بخورم .
او همچنین ادامه داد :
من به چه کسی بگویم برایم دلمه بپزد ؟ مواد دلمه را داشته باشم ؟ آنهم دوشنبه باشد و دو عدد ازآن را به من بدهد .
من هم نتوانستم به آن رژيم پایبند باشم .
خصوصیت یک رژيم لاغری مناسب این است که از همان منوی غذای خانواده استفاده شود .
اگر غذا برای وعده ناهار و یا شام پلو خورش بود ، از آن مقدار خود را بتواند جدا کند .
اگر آش مثل عدس ، رشته ، لوبیا و هر نوع آشی بود ، بتواند مقدار خودش را بخورد .
اگر غذای آن خانواده خوراک بود مثل کوکو ، کتلت ، املت ، کباب ویا هر غذای دیگر دست او بسته نباشد .
با این روش یک کدبانوی خانه فقط یک نوع غذا طبخ می نماید .
نه اینکه یک غذا برای خود و یک غذا برای خانواده . این کار خیلی راحت و به صرفه نیز می باشد .
رژيم لاغری مناسب لاغر فیت این مشکلات را در نظر می گیرد و سادگی و به صرفه بودن را برای شما لحاظ می نماید .
با تشکر از شما