رژیم لاغری مناسب: نکات بسیار مهمی که باید در مورد رژیم لاغری بدانید

---

دوست عزیز : سلام

تا حالا چند دفعه رژیم لاغری گرفته اید ؟

خانمی می گفت : من از وقتی که یاد دارم با وزنم مشکل داشتم و مدام در حال رژيم بودم .

بیش از نصف جمعیت ایران دارای اضافه وزن بوده ویا چاق هستند و شما تنها نیستید .

به راستی چرا همه دوست دارند به اندام ایده آل خود برسند ولی تنها حدود ۲ درصد مردم موفق به لاغری می شوند ؟

۹۸ ٪ از کسانی که از رژيم لاغری استفاده می کنند ، شکست می خورند .

دوباره شروع می کنند ولی بازهم نتیجه مطلوبی نمی گیرند .

این دور تسلسل ادامه و درد و رنج چاقی زیاد تر می شود .

برای پاسخ به این سوال می توانم بگویم که این اشخاص انگیزه لازم و مهارت را ندارند .

یعنی اینکه خوب شروع می کنند . ولی مثل کسی که برای اولین بار به یک شهر وارد شود و آدرس نداشته باشد .

هرچند هم که باهوش باشد ، آن شخص در آن شهر ناشناس گم می شود .

برای اینکه یک نقشه راه خوب داشته باشید بایستی اول یک برنامه رژیم لاغری مناسب داشته باشید .

رژیم لاغری مناسب

یک رژيم غذایی درست و اصولی بایستی شرایط ویژه ای داشته باشد .

برخی از این ویژگیها به شرح ذیل می باشد :

۱-قدرت سیر کنندگی رژيم

یک برنامه رژيم غذایی مناسب بایستی قدرت سیر کنندگی داشته باشد . شخصی که رژيم می گیرد محرومیت نکشد .

این به آن معنی است که سلول به سلول بدن سیر شود و گرسنگی سلولی اتفاق نیفتد .

اگر سلول ها گرسنه باشند ، انسان با حرص و ولع زیاد به سمت خوراکی می رود .

۲-سبب لاغری صورت نشود

پوست ، مو و تناسب اندام از زیبایی های خدادادی خداوند می باشد . معمولا خانم ها به این سه فاکتور اهمیت ویژه ای می دهند .

یک رژیم لاغری مناسب بایستی از آب کافی برخوردار باشد تا سلولهای پوست لاغر نشوند

معمولا سلولها حدود ٪۸۰  ازآب تشکیل شده اند .

آب خوردن خیلی ارزشمند است و نیاز است حدود ۸ تا ۱۰ لیوان آب بخورید .

ولی یک نکته این است که آب خوردن خیلی سریع دفع می شود .

نیاز است از مواد غذایی که آب فراوانی دارند بخورید . سبزیجات متنوع حدود ۹۰ درصد از آب تشکیل شده اند

میوه ها هم آب فراوانی دارند . خصوصیات این دو گروه مواد غذایی این است که آۤب آنها سریع دفع نمی شود .

به تدریج آزاد ، مصرف و دفع می شوند .

در رژیم لاغری از این دو گروه بخورید تا صورت شما لاغر نشود .

۳-در دسترس باشد

یک پسر جوان مجرد به من می گفت :

من یک رژيم لاغری گرفته ام . در آن رژيم نوشته بود ، روز دوشنبه عصر دو عدد دلمه بخورم .

او همچنین ادامه داد :

من به چه کسی بگویم برایم دلمه بپزد ؟‌ مواد دلمه را داشته باشم ؟ آنهم دوشنبه باشد و دو عدد ازآن را به من بدهد .

من هم نتوانستم به آن رژيم پایبند باشم .

خصوصیت یک رژيم لاغری مناسب این است که از همان منوی غذای خانواده استفاده شود .

اگر غذا برای وعده ناهار و یا شام پلو خورش بود ، از آن مقدار خود را بتواند جدا کند .

اگر آش مثل عدس ‌، رشته ، لوبیا و هر نوع آشی بود ، بتواند مقدار خودش را بخورد .

اگر غذای آن خانواده خوراک بود مثل کوکو ، کتلت ، املت ، کباب ویا هر غذای دیگر دست او بسته نباشد .

با این روش یک کدبانوی خانه فقط یک نوع غذا طبخ می نماید .

نه اینکه یک غذا برای خود و یک غذا برای خانواده . این کار خیلی راحت و به صرفه نیز می باشد .

رژيم لاغری مناسب لاغرفیت این مشکلات را در نظر می گیرد و سادگی و به صرفه بودن را برای شما لحاظ می نماید .

با تشکر از شما