دانستنی های لاغری
همان طور که همگی به خوبی میدانیم، در دنیای امروز حفظ سلامتی و داشتن وزن مناسب یکی از چالش های اصلی زندگی بسیاری از افراد است. با توجه به اهمیت این موضوع، همواره تلاش بر این بوده تا اطلاعات و راهکارهایی که به افراد کمک میکنند تا به بهترین شکل ممکن از سلامت جسمی و روانی خود مراقبت کنند، ارائه شود. این محتوا ” دانستنی های لاغری “، مجموعه ای از نکات و توصیه های به روز و علمی درباره روش های بهبود کیفیت زندگی و کاهش وزن با بهرهگیری از رژیم های غذایی قلیایی است.
در این مطلب، به تفصیل در مورد تأثیرات مثبت پیروی از یک رژیم غذایی مناسب و قلیایی بر کاهش وزن، بهبود عملکرد بدن و ارتقای سلامت کلی صحبت شده است. همچنین، با معرفی غذاهای مختلف و بررسی خواص آن ها، تلاش شده تا شما را در انتخاب بهترین مواد غذایی برای داشتن یک زندگی سالم یاری کنیم. علاوه بر این، به بررسی نکاتی مانند عوارض مصرف مواد غذایی مضر، تأثیرات منفی بی تحرکی و مصرف شکر و نوشیدنی های غیر طبیعی بر سلامت بدن پرداخته ایم.
هدف از این بروزرسانی، ارائه اطلاعات جدید و کاربردی برای ارتقای کیفیت زندگی شماست. اگر به دنبال راه حلی برای بهبود وضعیت سلامت خود هستید، این محتوا میتواند راهنمایی مؤثر برای شما باشد. با ما همراه باشید تا به سلامتی و تناسب اندام خود نزدیکتر شوید.
کمکاری تیروئید داری خودزنی نکن❕
قابل توجه افرادی که به بهانه ی کم کاری تیروئید نسبت به درمان چاقی خود اقدام نمی کنند
مطالعات اخير نشان دادند كه خود چاقى می تواند سبب کم كارى غده تيروئيد شود.
كسانی كه تحت درمان با دارو هستند نبايد از عبارت «دچار کم كارى تيروئيد هستم» استفاده كنند. با مصرف دارو ميزان هورمون در خون طبيعى خواهد بود.
افرادی که تیروئید کم کار دارند با شرکت در دوره لاغری دو ماهه با رژیم غذایی قلیایی کاهش وزن داشته و به سلامت شان نزدیک تر خواهند شد…
رنج کاهش وزن خیــــــلی کمتر از رنج چاقی و اضافه وزن است❗️
“شکر و قند” را از سفرهٔ غذایی خود حذف کنید!
از موارد مهم دیگر در دانستنی های لاغری باید بدانید که قند و شکر عامل مهمی در بروز بیماری های ناشی از چاقی و علّت اصلی بیماری ها، از جمله دیابت نوع ۲، بیماری های قلبی و… است❗️
اگر بیمار دیابتی دارید بدانید:
کوچک ترین تغییر رنگ در بیماران دیابتی در ناحیهٔ اطراف بینی از صورت نیاز به بررسی فوق اورژانس دارد.
موکورمایکوزیس یک عفونت فوق سریع در بیماران دیابتی است که پتانسیل کور کردن چشم در عرض چند ساعت را دارد و بیمار شاید بعد از تغییرات در ناحیهٔ بینی تا دو ساعت بعد کور شود.
قند و شکر، بی تحرکی و ژنتیک از عوامل اصلی دیابت است!!!
از عوارض دیر شام خوردن چه میدانید؟
- سوزش معده
- اختلال در خواب
- بالا رفتن فشار خون
- افت متابولیسم بدن
- آزاد شدن هورمونهای استرس
- انباشته شدن چربی بیشتر در بدن
قابل توجه کسانیکه بلافاصله بعد از شام میخوابند!
به موجب بلافاصله خوابیدن بعد از وعده شام سوختوساز غذا و متابولیسم پایه درست انجام نمیشود و مواد غذایی خیلی سریع جذب بدن میشوند. چون بدن در حالت خوابیده فعال نیست و عمل هضم را درست انجام نمیدهد و مواد زائد دفع نمیشوند. در واقع سوختوساز بدن در حالت خواب پایین میآید و کالری اضافی ناشی از غذایی که خورده شده جذب بدن میشود.
«بدن ما معنای هضم در ساعات پایانی روز را درک نمیکند و ما هم فعالیت و تحرک کمتری در شب داریم، از اینرو کالری دریافتی ما در شب، به صورت انرژی مصرف نمیشود.»
سعی کنید شام خود را سه ساعت پیش از خواب بخورید!!!
خواص گوجه فرنگی
یکی از صیفی جات مشهور در سبد غذایی قلیایی، گوجه فرنگی است که دارای خواص بیشماری در جهت حفظ و ارتقاء سلامتی بدن می باشد.
گوجه فرنگی گرچه دارای اسید سیتریک است، امّا خون را قلیایی می کند و به دفع مواد سمّی خون کمک می کند و در کل تصفیه کننده خون است. به دفع اسید اوریک کمک می کند. آقایان با خوردن مرتب گوجه فرنگی می توانند خود را در مقابل سرطان پروستات بیمه کنند. آنتی اُکسیدان های موجود در گوجه فرنگی از انواع بیماری های مهلک محافظت می کند که سرطان، دیابت، بیماری های قلبی و انواع ناراحتی های پوستی از جمله این موارد است.
گوجه فرنگی و چربی سوزی
گوجه فرنگی حاوی اسیدی است که در کاهش چربی خون شما مفید است. همچنین از چاقی جلوگیری کرده و با دیس لیپیدمیا یا چربی خون بسیار بالا مبارزه می کند، ملیّن است و به پیشگیری و درمان یبوست کمک می کند و چربی های ذخیره شده در اطراف شکم را کاهش می دهد.
هر گوجه فرنگی تنها ۱۸ کالری دارد؛ سعی کنید همیشه گوجه فرنگی را در رژیم غذایی قلیایی خود داشته باشید…
بیماریهایی ڪه بهعلّت خشم و عصبانیت ایجاد میشود
- چاقی
- سر درد
- سر گیجه
- زخم معده
- فلج اعضاء
- پوکی استخوان
- از دست دادن توده عضلانی
- بیماریهای قلبی و تنگی نفس
- سڪته مغزی بعلت لخته شدن خون
اشخاص چاق هنگامیکه آرامش خویش را از دست داده و عصبانی میشوند، هرچند گرسنه نباشند، ولی شروع به خوردن مواد خوراکی اسیدی میکنند و دچار اخلاق اسیدی، اضافه وزن بیشتر و بیماریهای ناشی از چاقی میشوند…
رژیم قلیایی موجب خوشخلقی و آرامش اعصاب میشود و اخلاقهای رمانتیک را افزایش میدهد و موجب میشود به سلامتی و تناسب اندام برسید.
نشانههای بالینی که شما را مشکوک به کمبود ویتامین D میکند
- چاق شدن
- خواب آلودگی
- فشار خون بالا
- بهبودی کند زخمها
- درد و ضعف عضلانی
- ریزش بیش از حدّ مو
- بیمار شدن و عفونتهای مکرر
- سردرد و سرگیجههای ادامهدار
- احساس افسردگی (تغییر خلق)
- عرق کردن بیش از حد، مخصوصاََ در ناحیهی سر و پیشانی
- کاهش سلامت استخوان (کاهش تراکم، درد استخوان، کمردرد)
- مشکلات گوارشی مانند بیماریهای التهابی روده، سلیاک، حساسیت به گلوتن و…
تا حالا شده بدون هیچ دلیل خاصی چاق شده باشید؟
جالب است بدانید کمبود ویتامین D در بدن روی تمامی سلولهای بدن تأثیر منفی دارد از جمله روی سلولهای چربی و باعث جمع شدن چربی در ناحیهٔ شکم میشود!
درمان کمبود ویتامین D
افرادیکه دچار کمبود ویتامین D هستند همان افرادی هستند که خود را به دلایل مختلف از اشعهی نور خورشید محروم کردهاند.
سعی کنید اگر خانه یا محلّ کارتان آفتابگیر نیست، روزانه نیمساعت در زیر نور آفتاب پیادهروی کنید…
با این خوراکیها در طول روز دوپینگ کنید!
ویتامین D
این روزا اکثر آدما با کمبود ویتامین D مواجه هستند❗️
غنیترین منبع ویتامین D
میوههای خشک شده در زیر نور آفتاب» است
( تأکید میکنم زیر نور آفتاب که انرژی خورشید را هم جذب کند، نه توی دستگاههای برقی خانگی)
انجیر خشک – مویز – کشمش – برگه زردآلو – توت خشک – خرما – کنجد – زرشک و… جزو منابع غنی ویتامین D قلمداد میشوند.
خانمای باسلیقه دست بکار بشوید
زردآلو، آلو، هلو، آلبالو و…
بگیرید خشک کنید تو ظرفهای دردار بگذارید در کنار داشتن رژیم قلیایی کلی بمب انرژی داشته باشید 😋
سلام به سلامتی
همهی ما سزاوار یک زندگی سالم و سلامت هستیم.
خواص شگفتانگیز بادمجان
- مؤثر در شادابی پوست
- مفید برای کاهش وزن
- تقویتکنندهی معده
- ضدّ صرع و تشنج
بادمجان و کاهش کلسترول خون
فیبر موجود در بادمجان باعث کاهش کلسترول بد خون شده و افزایش کلسترول خوب خون را به دنبال دارد و به این ترتیب از حملات قلبی، سکته قلبی و آترواسکلروزیس پیشگیری میکند.
بادمجان خاصیت قلیایی دارد؛ ذخیرهی فیبر بالایی دارد و ضمن ایجاد احساس سیری انرژی بدن را نیز تأمین میکند و به کاهش وزن کمک کرده و باعث کاهش فشار خون شده و برای سلامت قلب و عروق و کنترل میزان قند خون مؤثر است.
روش پخت بادمجان روی تأثیرگذاری آن بر کاهش وزن و سلامتی بسیار اثر دارد. بادمجان کبابی، آبپز یا بخارپز در یک وعده تنها 40 تا 50 کالری دارد.
اگر کم آب بخورید کچل می شوید❗️
همه چیز را بر گردن ژن هایتان نیندازید:)
اگر مراقب نیازهای بدن خود نباشید حتی در صورت پرپشت بودن موی پدرِ پدربزرگتان هم در جوانی کچل می شوید!
کم آبی بدن، نه تنها به سلامت چشم ها آسیب می زند و پوست تان را پیر می کند، بلکه زمینه را برای ریزش موهایتان هم فراهم می کند. متخصصان پوست و مو می گویند: 25 درصد از فولیکول های موی شما از آب ساخته شده و اگر بدنتان گرفتار خشکی و کم آبی شود، به موهای شما صدمه ای جبران ناپذیر وارد می شود.
به گفته آن ها، کسانی که به ویژه در ماه های گرم سال، به اندازه کافی آب نمی نوشند و خوراکی های حاوی آب را مصرف نمی کنند، نه تنها موهایی پژمرده و بدحالت پیدا می کنند، بلکه از ریزش شدید و هر روزه مو نیز رنج می برند. بنابراین در صورتی که دچار ریزش مو شده اید، به جای این که تنها فولیک اسید و مکمل زینک مصرف کنید یا به دنبال استفاده از داروهای هورمونی باشید، بیشتر آب بنوشید.
➕PH
پ.هاش آب خنثی و ۷ است. وقتی به مقدار کافی آب بنوشید، کمک می کند موهای شما از حالت اسیدی خارج شود. همین خاصیت باعث پیشگیری از ریزش مو می شود.
نوشابه با بدن ما چه میکند؟
از مهمترین دانستنی های لاغری که بلید بدانید مربوط به مضرات نوشابه است!
گاز کربن یا گاز اسیدی CO2 با وارد شدن به بدن، به ۳ قسمت بدن صدمۀ اصلی را وارد میکند:
به استخوان وارد شده و کلسیم را از آن میگیرد و باعث پوکی استخوان میشود.
به مغز وارد شده و با گرفتن کلسیم و به همراه آن فسفر، باعث از بین رفتن قدرت حافظه میشود.
به عضلات وارد شده و سستی و خرفتی را به شما هدیه میکند!
حالا اگر تنها دلیل منع مصرف نوشابه به خاطر چاق شدن بود، شاید میشد کمی تخفیف قائل شد 👈ولی وقتی قسمتهای اصلی بدن شامل مغز، استخوان و عضله را درگیر خود میکند، باید به آن مثل یک سم مهلک نگاه کرد که انسان را کمکم میکشند!!! ☠️
با توجه به اینکه همۀ ما به ضررهای این نوع از نوشیدنیها آگاه هستیم؛؛؛ ولی متأسفانه حتی در مجالس عمومی و مذهبی هم از آن استفاده میکنیم. وقت آن است که در آداب و رسوم غلط خود بازنگری کنیم…
شربت آبليمو طبیعی، سرکه شیره و نوشیدن عرقیجات روحافزا جايگزين خوبی برای نوشابه و دلستر است.
تابستان ؛ فصل بیاعصابها❗️
گرما و خستگی به شدّت بر روی اعصاب تأثیر میگذارند؛ اگر در تابستان زود عصبی میشوید هر روز یک لیوان آب هندوانه میل کنید.
هندوانه یکی از میوههای قلیایی است که تمام سموم بدن را به خاطر وجود آب و فیبر بالایش از بین میبرد و بدن را کامل هیدراته میکند که اگر به درستی همراه با رژیم قلیایی مصرف شود، میتواند به کاهش وزن و لاغری کمک کند. از طرفی این میوه کالری بسیار کمی دارد و متابولیسم بدن را افزایش میدهد. همچنین هندوانه تجمع چربی را در بدن میکاهد و موجب لاغری میشود. بهترین زمان مصرف (میانوعده) مابین دو وعده غذاییست…
درمان یبوست با نوشیدن یک لیوان آب گرم صبحها
نوشیدن منظم آب گرم با معده خالی میتواند به تنظیم حرکات روده و مبارزه با یبوست کمک کند. یبوست هنگامیکه محتوای آب در روده کم است، رخ میدهد که به شکلگیری مدفوع خشک و دشواری در دفع مدفوع منجر میشود.
نوشیدن آب گرم به حفظ نظم و عملکرد درست دستگاه گوارش کمک میکند. اینکار به تجزیه بقایای مواد غذایی کمک میکند و قضای حاجت بی دردسر و کمتر دردناک را به همراه دارد. همچنین، نوشیدن آب گرم نفخ شکمی، درد و ناراحتی که بیشتر با یبوست در ارتباط است را کاهش میدهد.
➕PH
پ.هاش آب خنثی و ۷ است. وقتی به مقدار کافی آب بنوشید، کمک میکند تحریک حرکات انقباضی روده صورت بگیرد، رفع یبوست شود و باعث کاهش اسید معده نیز میشود. برای افزایش فواید میتوانید مقداری عسل یا آب لیمو به آب گرم اضافه کنید.
از هر 6 کودک ایرانی یک نفر دچار اضافهوزن یا چاقی است❗️
اضافه وزن و چاقی کودکان و نوجوانان نگرانی بسیاری از والدین امروزی است. برای رفع این نگرانی پدر و مادرها به شیوههای مختلفی فرزندشان را رژیم میدهند به این امید که کمی از وزن او کم شود. غافل از این که با خوردن غذاهای اسیدی و بدون هموار کردن مسیر پر فراز و نشیب کاهش وزن، هیچ رژیمی به هدف نخواهد رسید!!!
لاغری و کاهش وزن با تمشک
مقادیر بالای فیبر رژیمی و منگنز موجود در میوه تمشک برای لاغری و کاهش وزن مفید هستند.
1: فیبر موجود در تمشک از یبوست که باعث بزرگ شدن شکمتان مانند یک بالن میشود، جلوگیری میکند، باعث پاکسازی رودهها و همچنین کاهش اشتها شده و با جلوگیری از پرخوری به لاغری و کاهش وزن کمک میکند.
2: منگنز موجود در تمشک به افزایش متابولیسم بدن و افزایش چربیسوزی کمک کرده و باعث لاغری و کاهش وزن افراد میشود.
تمشک میوهای اسیدی است❗️
امّا شما با خیال راحت هر میوهای را بخورید، چون یا قلیایی است یا اینکه به محض خورده شدن متابولیزه شده و قلیایی میشود.
تأثیر کاهش وزن بر چهره
دوست دارید چهره و هیکل زیبایی داشته باشید؟
اگر چاق هستید و بیماریهای ناشی از چاقی دارید
اگر از سیاهی دور چشم رنج میبرید
اگر صورتی پُر از جوش و لک دارید
اگر پوستی کدر و خسته دارید
اگر ریزش موی شدید دارید
از مضرات و مشکلات مصرف غذاهای اسیدی پیری سلولی و در مجموع پیری انسان است و شما برای اینکه همراه با تناسب اندام و رسیدن به سلامتی، پوست سالم و صورت پُر و شفاف و زیبایی داشته باشید، باید از رژیم قلیایی بهره ببرید!!!
رسیدن به سلامتی و تناسب اندام با شرکت در پیادهروی
یکی دیگر از مهمترین دانستنی های لاغری این است که پیاده روی کنید! زمانی که پیاده روی میکنید میتوانید به خاطر از دست دادن وزن خود عاشق قدمهایی شوید که هر روز بر میدارید. این تنها چیزی است که به شما شوق ادامهی راه را فراهم میکند. زمانی که شما عاشق پیادهروی باشید، دوست دارید در هر زمان و هر مکانی آن را انجام دهید و همین امر موجب میشود که درهای بسیاری به رویتان باز شود.
کسانیکه برنامه پیادهرویِ منظم در زندگیشان دارند، در کنار سلامتی، اعتمادبهنفسشان بیشتر و استرسشان کمتر میشود. پیادهروی برای طولانی شدن عمر، تقویت حافظه، تنظیم فشار خون و تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است. به پیشگیری از بیماریهایی مثل مشکلات قلبی و عروقی، دیابت و سرطان کمک میکند و بهترین گزینه برای کاهش وزن در کنار رژیم غذایی است. پیادهروی خطر چاقی را کاهش میدهد.
تنفس عمیق ( دیافراگمی )
هر صبح عمیق و صحیح نفس بکش
هر وقت اینکار را انجام میدهی، ۱۰ بار، جمعاً ۳۰ بار 👈 با نفسهای عمیق، دم بگیر.
دم از بینی و بازدم بصورت لب غنچهای و آرام از دهان صورت بگیرد.
علاوه بر صبح، در طیّ روز بارها تنفس عمیق دیافراگمی را انجام بده! این تکنیک برای سلامتی و کاهش وزن بسیار مفید است.
فواید کشیدن نفس عمیق :
- هضم غذا
- گردش لنف
- کاهش وزن
- سلامت قلب
- کاهش استرس
- افزایش سوخت و ساز
- کاهش بیماریهای ناشی از چاقی
- افزایش قدرت ماهیچههای تنفسی
- کاهش مشکلات ناشی از عدم ورزش
فواید مهم کاهو
کاهو مملو از نمکهای معدنی است و خاصیت قلیایی دارد. از این رو مصرف آن تأثیر اعجاب گونهای در تصفیه خون دارد.
٪۹۵ کاهو را آب تشکیل داده است و هر یک فنجان کاهو یک گرم فیبر رژیمی را فراهم میکند. در مجموع بافت آبدار و فیبر رژیمی کاهو باعث میشود که این سبزی همواره غذای مناسبی برای کاهش وزن به شمار برود.
کاهو خاصیت ضدٌ سرطانی دارد و بهطور چشمگیری سلامت بدن را افزایش میدهد. سلولز موجود در کاهو حجم مواد داخل روده و حرکات روده را افزايش میدهد که اين امر درمان يبوست را آسان میسازد. کاهو برای رفع بیخوابی نيز مؤثر است؛ زيرا دارای مادهای خوابآور به نام لکتوکاريوم است که حاوی کربوهيدرات است. اين ماده غذایی برای درمان ديابت ماده غذايی مناسب است و افراد ديابتی میتوانند به راحتی از آن استفاده کنند. کاهو کالری کمی دارد و ارزش غذايی چندانی ندارد، اما از لحاظ درمانی فوقالعاده و سرشار از نمکهای معدنی با خاصيت قليايی است، به همين سبب خون را تصفيه میکند و به حفظ هوشياری مغز و سلامت بدن کمک مینمايد.
وضعیت فیزیکی ایرانی ها
از دانستنی های لاغری که نمی دانستید! ایرانی ها پنج برابر چاقتر هشتاد درصد ورزش نمیکنند!
همزمان با هشدار جدی درباره افزایش پنجبرابری افراد چاق در ایران طی ۴۰ سال گذشته، معاون وزارت ورزش ایران اعلام کرد که تنها ۲۰ درصد مردم ایران #ورزش میکنند.
قائم مقام وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی نیز گفت: 70 درصد افراد بالغ در ایران اضافه وزن دارند یا چاق هستند و حدود 34 درصد مردم هر روز اضافه دریافت کالری و مواد غذایی دارند که نشانه اسراف است و زیبنده کشور ما نیست.
🇮🇷 عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: با رعایت رژیم غذایی سالم میشود از بروز چاقی و اضافه وزن جلوگیری کرد.
رقیقکنندههای طبیعی خون
به جای مصرف آسپرین میتوان از چندین مادّه غذایی قلیایی استفاده کرد که عوارض داروهای رقیقکننده شیمیایی را نداشته باشد. این مواد عبارتند از:
- آب آلبالو
- آب زرشک
- آب انار تازه
- آبلیموی تازه
- آبغوره خانگی
- آب تمرهندی
- آب گریپفروت
- روغن زیتون
- دمکرده بابونه
- دمکرده زنجبیل
- دمکرده دارچین
- دمکرده چای ترش
- دمکرده شیرین بیان
- دمکرده یا عرق کاسنی
- دمکرده یا عرق قرهقات
- دمکرده یا عرق چای کوهی
- زردچوبه، فلفل قرمز، فلفل سیاه، آویشن، مرزنجوش، سیاهدانه با عسل، سیر، پیاز، نعناع، شوید، کاهو، انواع کلم، شاهتوت، گیلاس، آلبالو، زردآلو، تمشک، زرشک، توتسیاه، آلوچه، آلوبخارا، توتفرنگی، لیموشیرین، لیموترش، کیوی، موز، طالبی، هندوانه، خربزه، انگور و کشمش، بادام
پرهیز از خوردن دل، قلوه، جگرسیاه، گوشت کنسرو شده یا خشک شده، گوشت گاو، افراط در مصرف کباب، سرخکردنیها، روغن مایع و جامد، سوسیس، کالباس و فستفودها
خواص هنداونه
هندوانه یکی از میوههای قلیایی است که تمام سموم بدن را به خاطر وجود آب و فیبر بالایش از بین میبرد و بدن را کامل هیدراته میکند که اگر به درستی همراه با رژیم قلیایی مصرف شود، میتواند به کاهش وزن و لاغری کمک کند. از طرفی این میوه کالری بسیار کمی دارد و متابولیسم بدن را افزایش میدهد. همچنین هندوانه تجمع چربی را در بدن میکاهد و موجب لاغری میشود. بهترین زمان مصرف (میانوعده) مابین دو وعده غذاییست.
تحقیقات گسترده نشان میدهد که هندوانه میتواند خطر ابتلا به مشکلات پوستی، آسم، فشار خون بالا، دیابت و بیماریهای قلبی عروقی را کاهش دهد. برخلاف باورها، این میوه قند زیادی ندارد، اما مملو از آنتیاکسیدانها، ویتامینها، مواد مغذی و الکترولیتها از جمله ویتامین C، لیکوپن، کولین، پتاسیم، منیزیم، فیبر، آهن و حتی کلسیم است. هندوانه به دلیل محتوای بالای آب آن که غلظت کلی قند را رقیق میکند، میوهای با کربوهیدرات پایین محسوب میشود.
مصرف آب غوره را جدّی بگیرید!
از مهم ترین دانستنی های لاغری این صفحه آب غوره است! آب غوره ی طبیعی در کنار داشتن رژیم قلیایی برای درمان چاقی مفرط مفید است. از خواص مهم آب غوره پیشگیری از ابتلا به انواع سرطان است. غوره به دلیل سرشار بودن از آنتی اکسیدان می تواند فیتواسترول شما را برای مبارزه با تومورهای سرطانی افزایش دهد. آب غوره تصفیه کننده ی خون، ضدّ چربی خون، جهت پایین آوردن فشار خون بسیار مفید است. درمان کننده ی پادرد و کمردرد و تقویت کننده ی کبد است. روده ها را ضدّعفونی می کند و باعث افزایش جذب آهن در مواد غذایی غیر حیوانی مثل حبوبات می باشد.
داخل آب غوره کمی نمک طبیعی بریزید و یک ساعت بعد از غذا میل کنید. نمک یون سدیم و پتاسیم را به آب غوره اضافه می کند سدیم و پتاسیم قلیایی هستند.
ربِّ غوره بهترين دارو برای فشار خون بالا آب غوره را بگيريد و بجوشانيد تا رب شود؛ يك قاشق مرباخوری بعد از غذا میل کنید.
آب غوره اسیدی می باشد. برای همین هرگز نمی توانید آن را در ظروف با جنس پلاستیک نگهداری کنید چون باعث تجزیه پلاستیک می شود.
برای لاغری هر روشی رو بگی من امتحان کردم❗️
لاغر شدن دقیقاً مثل حل کردن مکعب روبیک است
اگر یک مکعب روبیک بههمریخته نشده را فقط با چهار حرکت به هم بریزیم و از کسی که حل کردن آن را بلد نباشد، بخواهیم آن را حل کند، حتی اگر آن شخص فردی فوقالعاده با پشتکار، سختکوش و بسیار باهوش باشد، بدون تردید حل کردن مکعب برایش آنقدر طول خواهد کشید که، خسته و ناامید، از حل کردن مکعب صرفنظر خواهد کرد.
امّا اگر کسی اصول حل کردن مکعب را یاد بگیرد، حتی اگر یک فرد کمهوش، کماستعداد و بیاراده باشد، حل کردن مکعب روبیک برایش مثل آب خوردن خواهد بود و در چند دقیقه، آن را پیروزمندانه حل خواهد کرد.
آب کردن چربیهای اضافه، دقیقاً مثل حلکردن مکعب روبیک، کار بسیار سادهای است، به این شرط که از رژیم معجزهگر قلیایی را که امتحان نکردید استفاده کنید.
و کار بسیار عذابآور و ناامیدکنندهای خواهد بود اگر، راه درست آن را بلد نباشید.
قبل از هر اقدامی بهتر است مطمئن شوید که دانش لازم برای راحت رسیدن به هدف را به خوبی بلد هستید..
- فقط به شرط داشتن:
- اراده قوی و مؤثر
- رژیم قلیایی
- ورزش و تحرک
- سماجت و پافشاری
میتونی به اندام ایدهآل خودت برسی و بیماریهات رو درمان کنی
فواید غذا خوردن روی زمین
کمک به هضم غذا
تمرکز خون در قسمت شکم در حالت نشستن، باعث می شود تا عصاره های هضم غذا در معده با سرعت بیشتری تولید شوند و هضم غذا با سرعت بیشتری انجام شود.
احساس سیر شدن زودتر اتفاق می افتد
نشستن باعث نزدیکی بیش تر پاها به شکم می شود و در این حالت به طور طبیعی احساس سیری خواهید کرد.
مفاصل متحرک و سيّال باقی می مانند
خم شدن زانوها، قوزک پا و ران ها در هنگام نشستن برای افراد سالم، باعث روان شدن و نرمی مفاصل می شود و در نتیجه انتقال از حالت نشسته به ایستاده و یا بالعکس به راحتی صورت می گیرد.
ماهیچه ها فعال باقی می مانند
نشستن روی صندلی باعث می شود تا بیش ترِ وزن، به یک قسمت از صندلی تکیه داده شود و در این حالت بدن کم ترین تحرک و فعالیت را دارد و شانه ها به سمت داخل منحنی شده و شکم حالت شل و رها به خود می گیرد. در این وضعیت، ستون فقرات خم شده و شخص پشت میز ناخودآگاه قوز می کند. اما در نشستن روی زمین عضلات شکم، ساق پا، کمر و ران فعال و اکتیو باقی می مانند.
جلوگیری از ابتلا به واریس
در حالت نشستن روی صندلی، زمانی که ساق پا پایین تر از ران ها قرار می گیرد، نیروی جاذبه به صورت خودکار خون را به سمت پاها سوق می دهد و از آن جا که پا بدون حرکت است، خون به سختی دوباره به سمت قلب باز می گردد. نقص در گردش جریان خون، باعث ایجاد لخته های خون به شکل رگه های نازک قرمز در قسمت های ماهیچه ای پا می شود که در حالت حاد از آن به عنوان واریس یاد می شود. نشستن در حالت غذا خوردن باعث می شود تا خون در منطقه شکم و بطن متمرکز شود و به قلب نزدیک تر باشد.
فقط میخــوام و باید بخوابم❗️
یکی از مهمترین پایههای سلامت بشری در کنار تغذیه و فعالیت بدنی، خواب مفید مناسب و کافی برای تقویت سیستم ایمنی بدن است.
برخی از عوارض دیر خوابیدن در شب:
- سردرد
- ناباروری
- افسردگی
- کمبود تمرکز
- ضربه مغزی
- ابتلا به دیابت
- مشکلات قلبی
- آسیب به پوست
- کاهش ایمنی بدن
- چاقی و اضافه وزن
- کاهش میل جنسی
- کاهش سلامت ذهن
- خطر ابتلا به سندروم متابولیک
چگونه خواب خوب و باکیفیت داشته باشم؟
دیر خوابیدن و کیفیت پایین خواب شبانه (زود به زود از خواب پریدن و آشفته بودن ذهن هنگام خواب) و همچنین خواب روز (از طلوع آفتاب به بعد) که خوابی غیرطبیعی محسوب میشود، میتواند باعث افزایش اشتها، افزایش مقاومت به انسولین و همچنین تغییر رفتار در خوردن شود و در نهایت منجر به افزایش دریافت مواد غذایی و چاقی میشود.
برای خواب خوب باید از مصرف اختلالگران خواب مثل قهوه، چای پررنگ، نسکافه، کاکائو و ادویهی تند خصوصاً قبل از خواب پرهیز کرد همچنین مصرف حبوباتی نظیر لوبیا یا عدس پیش از خواب علاوه بر اختلال در خواب باعث خوابهای پریشان میگردد.
سعی کنید به مرور زمان، به ساعت خواب ۱۱ شب تا ۶ صبح عادت کنید…
چای آلبالو قاتل چربی شکمی
برای اشخاصیکه چربی زیادی در اطراف شکم خود دارند و برای کاهش چربی خون و فشار خون سودمند است، برای بهبود عملکرد رودهها و تقویت سوخت و ساز بدن استفاده میشود، سرشار از آنتی اکسیدان است که میتواند به باز شدن رنگ چهره و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند، مصرف آن باعث آرامش اعصاب میشود، چای آلبالو حالت تهوع را از بین میبرد، همچنین در بیماریهای کلیه، مثانه، مبارزه با آلرژی، علائم آرتروز و نقرس و… مؤثر است.
افراد دارای اضافه وزن یا دارای چاقی شکمی میتوانند با مصرف چای گرم و عالی آلبالو در کنار داشتن رژیم قلیایی لاغرفیت نیمساعت الی یکساعت قبل از ناهار یا شام، اشتهای خود را کاهش دهند و چربی شکم خود را آب کنند.
طرز تهیه چای آلبالو:
نصف لیوان آلبالوی رسیده را به همراه دو لیوان آب جوش درون قوری بریزید و اجازه دهید خوب دمبکشد، سپس صاف نموده و با کمی نبات میل کنید یا اینکه آلبالو را با آب بجوشانید، ولرم که شد صاف کرده، عسل به آن اضافه کرده و میل کنید.
داروخانه طبیعی را بشناسید!
انگور میوهای لذیذ و مغذی است و بهقدری در سلامت بدن نقش دارد که میتوان آنرا یک داروخانه طبیعی نامید!
این میوه مملو از ویتامینهای A, B, C, E و مواد معدنی مانند کلسیم، فسفر، آهن، پتاسیم، منگنز، کلر، یُد و سیلیس است.
انگور دارای مقدار زیادی آب است که به آبرسانی بدن کمک کرده و به تنظیم حرکت روده و رفع یبوست نیز کمک میکند.
انگور خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش میدهد.
انگور به دلیل داشتن پتاسیم بالا، میتواند اختلالات ذهنی و افسردگی را پیشگیری و درمان کند.
انگور میوهی جوانسازیست؛ متخصصان تغذیه توصیه میکنند برای اثرگذاری بیشتر، ساعت 10صبح و 5 عصر میل کنید.
انگور، خون را قلیایی و از سموم تصفیه کرده و از خشک و تیره شدن پوست جلوگیری میکند.
عاداتِ خوب شما را به اوج میبرند❗️
از مهم ترین دانستنی های لاغری مربوط به عادات بد می باشد، عاداتِ بد مانع حرکت شما میشوند❗️
ترک عادت موجب مرض نیست ‼️
اکثر افراد فکر میکنند برای تغییر دادن عادتهایشان و ایجاد عادتهای خوب باید کار خاص و سختی انجام دهند؛ درحالیکه این مسیر نادرستی است. اگر نمیتوانید عادتهایتان را بهتر کنید، مشکل از شما نیست بلکه مشکل از سیستمی است که طبق آن رفتار میکنید…
عادتهایی را در خودتان به وجود نیاورید که لازم باشد ترکشان کنید. شاید بگویید این زندگی خودتان است 👈ولی عادتهای بد بیشتر از همه روی خودتان اثر منفی میگذارند.
اولین گام در ایجاد هر ویژگی مثبت این است که بپذیریم تغییرات پایدار کمکم ایجاد میشود. ذهنیکه سالها به یک سبک زندگی عادت کرده، نمیتواند تغییرات گسترده را در زمان کم قبول کند.
۹۵درصد موفقیت شما مربوط به عادتهای خوبیست که ایجاد کردهاید❗️
عادتهای طلایی مثل سحرخیزی، ورزش، مطالعه، نظم، مدیریت زمان، داشتن تغذیه مناسب (قلیایی) و…
اسموتی دلچسب تابستونی
تفاوت آب میوه و اسموتی
آبمیوه همونطور که از اسمش پیداست فقط آب میوه یا سبزی است و تفالهش دور ریخته میشه، در حالیکه اون تفاله حاوی بسیاری مواد مغذی و ویتامینهاست.
در اسموتی، تفاله از آب جدا نمیشه و همه با هم در مخلوطکن ریخته میشه و تمام مواد مغذی و ویتامینها حفظ میشه.
خاتمه دانستنی های لاغری
شما هم اکنون در حال مشاهده صفحه دانستنی های لاغری هستید برای مشاهده دیگر برنامه های رادیو لاغری می توانید اینجا کلیک کنید. همچنین لاغرفیت را در شبکه اجتماعی ایتا می توانید دنبال کنید.
