تغذیه سالم

برخی از مضرات نوشابه که حتی فکرش را هم نمیکنید!

مضرات نوشابه

مقدمه

از مضرات نوشابه هر چقدرم هم که بگوییم باعوارض مصرف نوشابه و نوشیدنی‌های شامل گاز کربن دی اکسید (CO2) می‌تواند فراتر از آنچه که به طور عمومی در نظر گرفته می‌شود، به سلامت انسان آسیب برساند. فرایند اختلال در تعادل کلسیم بدن، که بر سلامت استخوان‌ها، عملکرد مغز و حتی سیستم عضلانی تأثیر می‌گذارد، تنها بخش کوچکی از طیف وسیع مسائل مرتبط با مصرف این نوع نوشیدنی‌ها است.



مضرات نوشابه

اگر بخواهیم از اولین مضرات نوشابه بگویم، گاز کربن دی اکسید حاصل از نوشابه‌ها می‌تواند پس از مصرف، درون معده تجمع پیدا کند و باعث بیماری‌های گوارشی مانند نفخ و سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) شود. همچنین، نوشابه‌هایی که شکر بالایی دارند، می‌توانند تأثیرات مخربی بر میکروبیوم روده داشته باشند و به اختلال در عملکرد طبیعی آن بیانجامند.

در رابطه با تأثیر مصرف نوشابه بر استخوان‌ها، تحقیقات نشان داده‌اند که نوشیدنی‌های شامل فسفریک اسید به مقادیر زیاد می‌توانند به تعادل کلسیم بدن آسیب بزنند. کلسیم برای ساخت ساختار استخوانی و داشتن استخوان‌های محکم و سالم ضروری است. وقتی که کلسیم از استخوان‌ها کشیده می‌شود، خطر پوکی استخوان و شکستگی‌های ناشی از آن افزایش پیدا می‌کند.

عوارض نوشابه روی مغز

مغز و عملکردهای شناختی ما هم تحت تأثیر مصرف مضر نوشابه قرار می‌گیرند. شکر و مواد شیرین کننده مصنوعی که در نوشابه‌ها یافت می‌شوند، در ارتباط با افزایش خطر ابتلا به اختلالات شناختی و بیماری‌های مزمن مانند دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی هستند. همچنین، مواد افزودنی مانند کافئین می‌توانند بر روی سیستم اعصاب مرکزی تأثیر گذاشته و باعث از بین رفتن الگوهای طبیعی خواب و استرس شوند.

عوارض نوشابه روی عضلات

از سوی دیگر، عضلات نیز از تأثیرات زیان‌آور نوشابه مصون نیستند. اسیدهای موجود در نوشابه می‌توانند منجر به از بین رفتن توده عضلانی شده و به افراد حس خستگی و بی‌حالی بدهند. همچنین شکر اضافی موجود در نوشابه‌ها می‌تواند به افزایش وزن و چاقی منجر شود، که خود زمینه‌ساز مشکلات عدیده‌ای مانند بیماری‌های متابولیک و فشار خون بالا است.

با وجود اینکه نوشابه‌های بدون شکر یا نوشابه‌های زیرو کمترین کالری را دارند، اما به دلیل حضور مواد شیرین‌کننده مصنوعی، هنوز می‌توانند خطرات بهداشتی را به همراه داشته باشند.

برخی از مضرات نوشابه

1. ارتباط با چاقی و اضافه وزن: نوشابه‌های پر از شکر مقادیر زیادی کالری بدون ارزش تغذیه‌ای دارند که می‌توانند به سرعت به وزن اضافه کنند. حتی نوشابه‌های زیرو که شیرین‌کننده‌های مصنوعی دارند نیز ممکن است باعث تحریک اشتها و در نتیجه افزایش وزن شوند.

2. پوکی استخوان: نوشابه‌ها حاوی فسفریک اسید هستند که می‌تواند میزان کلسیم جذب شده توسط استخوان‌ها را کاهش دهد، این شرایط منجر به پوکی استخوان و افزایش خطر شکستگی می‌شود.

3. بیماری دندان: نوشابه‌ها به شدت اسیدی هستند و می‌توانند به مینای دندان آسیب برسانند. این فرایند می‌تواند منجر به پوسیدگی دندان، خرابی دندان، و بیماری‌های لثه شود.

4. تأثیر منفی بر اعصاب و خلق و خو: کافئین موجود در بسیاری از نوشابه‌ها ممکن است باعث تحریک پذیری، بی‌قراری، اختلالات خواب و حتی افسردگی شود.

5. عوارض بر مغز و توانایی یادگیری: نوشیدن مقادیر زیاد نوشابه می‌تواند بر قدرت حافظه و تمرکز تأثیر منفی بگذارد. تحقیقات نشان داده‌اند که افرادی که مقادیر زیادی قند مصرف می‌کنند ممکن است در یادگیری و حافظه کوتاه مدت دچار مشکل شوند.

6. خطر ابتلا به دیابت: نوشابه‌های پرقند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می‌دهند.

7. تأثیر منفی بر سیستم گوارش: گاز کربن دی اکسید موجود در نوشابه‌ها می‌تواند سبب تولید گاز، نفخ و به هم خوردن تعادل اسید معده شود.

8. کاهش توانایی عضلانی و قدرت اسکلتی: تحقیقات نشان داده‌اند که نوشابه‌ها می‌توانند سبب کاهش دستگاه‌های انقباضی عضلانی شوند، که به نوبه خود به ضعف عملکرد عضلات منجر می‌شود.

9. خطر سرطان: برخی تحقیقات ارتباط بین مصرف بالای نوشابه و برخی انواع سرطان را نشان داده‌اند.

این‌ها تنها چند نمونه از مضرات مصرف نوشابه هستند و اهمیت توجه به جایگزین‌های سالم‌تر را برجسته می‌کنند. برای جلوگیری از این عوارض مضر، بهتر است از نوشیدنی‌هایی مانند آب، چای بدون شیرین‌کننده، و آبمیوه‌های طبیعی استفاده کنیم.

در آخر، بهتر است بدانیم که با انتخاب جایگزین‌های سالم‌تر، می‌توانیم سلامت خود را از خطرات ناشی از مصرف نوشابه حفظ کنیم. نوشیدنی‌هایی مانند شربت آبلیمو طبیعی، سرکه شیره یا عرقیجات روح‌افزا می‌توانند جایگزین مناسبی برای نوشیدنی‌های شامل قند و گاز باشند که هم تأمین کننده نیازهای طبیعی بدن هستند و هم به بهبود کیفیت کلی زندگی کمک می‌کنند. راست اگه با خوردن زیاد نوشابه اضافه وزن پیدا کردین میتونید از رژیم قلیایی ما استفاده کنید.

3 نظر در “برخی از مضرات نوشابه که حتی فکرش را هم نمیکنید!

  1. امیر گفت:

    عالی

    1. محمود مردانی گفت:

      خواهش میکنم دوست عزیز

    2. محمود مردانی گفت:

      متشکرم

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

  +  64  =  73