نقش تغذیه در استرس
استرس یکی از مشکلات شایع در زندگی های پرسرعت امروزی است و بسیاری از ما به دنبال راه هایی برای کنترل و کاهش آن هستیم. اما چیزی که شاید کمتر به آن توجه کرده باشیم، تأثیر مستقیم تغذیه بر میزان استرس و اضطراب است. تغذیه مناسب نه تنها انرژی لازم برای بدن را فراهم می کند، بلکه به تنظیم عملکرد روانی نیز کمک می کند.
تصور کنید بدن مانند یک ماشین است که برای عملکرد بهتر نیاز به سوخت مناسب دارد. ریزمغذی ها و ویتامین هایی که از طریق تغذیه به بدن می رسند، می توانند تأثیرات بزرگی روی روحیه و حالت روانی ما داشته باشند. کمبود این مواد ممکن است به مشکلاتی مثل اضطراب، دلشوره و حتی افسردگی منجر شود. این دقیقاً همان چیزی است که در داستان این مطلب شاهد آن هستیم: بانویی که به دلیل کمبودهای تغذیه ای دچار استرس شدید و حتی افکار خودکشی شده بود. پزشک با ارائه یک برنامه غذایی متعادل توانست او را از این حالت نجات دهد و شادی و نشاط را به زندگی او بازگرداند.
ویتامین ها، املاح معدنی و مواد مغذی نقش کلیدی در تنظیم سیستم عصبی دارند. برای مثال، ویتامین های گروه B، منیزیم و امگا-3 همگی برای عملکرد درست مغز و کاهش استرس ضروری هستند. وقتی این مواد به اندازه کافی به بدن برسند، استرس و اضطراب کاهش می یابد و آرامش بیشتری احساس می کنید.
بنابراین، اگر با استرس دست وپنجه نرم می کنید، شاید وقت آن باشد که نگاهی دقیق تر به تغذیه خود بیندازید و از غذاهایی که به شما کمک می کنند آرامش بیشتری داشته باشید، بهره ببرید.
نقش تغذیه در استرس
کمبود برخی از ریز مغذیها سبب مشکلات استرس ، اضطراب ، دلشوره و در نهایت خودکشی می شود .
این عینا مثل این است که شما یک خورش قورمه سبزی درست کرده اید ولی در آن لوبیا نریزید ، چه اتفاقی می افتد ؟
حالا تصور کنید که سبزی هم در آن خورش قورمه سبزی نریزید ، حالا این خورش چگونه است ؟
بدن انسان نیز مثل همین است البته با پیچیدگی فوق العاده بیشتر .
ویتامین های مختلف ، املاح فراوان ، آب ، کربوهیدرات ، چربی ، پروتئین و خیلی چیزهای دیگر.
کمبود ریز مغذی ها و استرس
کمبود هر کدام از این مواد غذایی یک مشکل برای انسان بوجود می آورد .
جالب است بدانید که وقتی تمام این مواد مورد نیاز بدن ، تامین شود فرد دیگر هیچ مشکلی نخواهد داشت .
آن خانم نیز کمبود های تغذیه ای زیادی داشتند .
با توجه به مشخصات او مثل قد و وزن و سن و میزان فعالیت وی برایشان یک برنامه غذایی نوشتم .
ویژگی آن برنامه غذایی این بود که از تمام گروههای غذایی در آن وجود داشت .
آن برنامه می توانست تمام نیازها و کاستی های تغذیه ای وی را جبران نماید .
ایشان خدا حافظی کردند و رفتند . البته قرار شد یک هفته از آن برنامه غذایی استفاده و مراجعه نمایند .
هفته بعد بدون استرس
شادی و نشاط بعد از استرس
بالاخره روز موعود فرا رسید . ایشان آمدند .
ولی خیلی خوشحال و مسرور و با نشاط بودند .
من هم یاد او نینداختم . چون او دیگر استرس و اضطراب نداشت . و دیگر قصد خودکشی نداشتند .
شما هم استرس دارید ؟
اگر استرس دارید و دلشوره و اضطراب عذابتان می دهد ، و از آنها رنج می کشید یک کار اساسی و ساده انجام دهید .
حتما می پرسید که چه کار کنم ؟
در پاسخ باید بگویم که :
وقتی استرس داشتید یک شربت جادویی بخورید . وآن شربت جادویی چیزی نیست بجر :
یک لیوان شربت آبلیمو که با عسل شیرین شده باشد .ب
رای مطالعه بیشتر می توانید درمان استرس با تغذیه و روانشناسی تغذیه را نیز مطالعه فرمایی .
خیلی جالب است . نظر شما چیست ؟
چنانچه مایل باشید می توانید دوره رژیم قلیایی را مشاهده نمایید.
