Download WordPress Themes, Happy Birthday Wishes
رژیم لاغری

سایت رژیم لاغری و تناسب اندام بانوان

سایت رژیم لاغری و تناسب اندام بانوان

سایت رژیم لاغری و تناسب اندام بانوان کدام است ؟

سایت رژیم لاغری و تناسب اندام بانوان
سایت رژیم لاغری و تناسب اندام بانوانعن

آیا شما هم یکی از میلیون آدمهایی هستید که به دنبال کاهش وزن صحیح هستید ؟
دنبال روش رژیم لاغری بی دردسر و آسان می باشید ؟
مایلید وقتی لاغر شدید همیشه وزنتان ثابت باقی بماند ؟
دوست دارید از خوردن غذاهای لذیذ لذت ببرید ولی چاق نشوید ؟
اگر جواب شما به این سوالات مثبت است ، پس از همین حالا جشن بگیرید .
سایت رژیم لاغری و تناسب اندام بانوان در خدمت شماست .
شما می توانید از همین سایت برنامه رژیم لاغری آسان خود را دریافت کنید .
پس با ما تا آخر این مقاله همراه باشید تا روش آسان رژیم لاغری را به شما بگوییم .

سایت رژیم لاغری و تناسب اندام بانوان

برخی از رژیمهای غذایی غیر اصولی ما را از تمام مواد غذایی محروم می کنند .بعصی از برنامه های رژیمی هستند که می گویند : فقط میوه بخورید تا لاغر شوید .
تعدادی هم هستند می گویند که در هنگام صبح بجای صبحانه فقط میوه بخورید ، لاغر می شوید .
حتما شنیده اید که رژیم گیاهخواری هم مدعی لاغری می باشد .
این جمله هم خیلی زیاد مطرح می شود که بدون رژیم ، بدون ورزش لاغر شوید .
بعضی مدعی هستند که با خوردن فقط فلان قرص لاغر شوید .
ولی متاسفانه همه این ادعاها ، ادعایی بیش نیست .
ما انسانها با توجه به چیدمان دندانها ، و نیاز کالریکی همه چیز خوار هستیم .

سایت رژیم لاغری و تناسب اندام 

به اعتقاد من شخصی که می خواهد رژیم لاغری بگیرد و به تناسب اندام برسد ، باید کالری کمتری دریافت کند . همین
نه اینکه کمتر غذا بخورد ، اصلا نظر من این نیست .
با توجه به تجربه دو دهه که در حوزه پزشکی و تغذیه دارم می گویم :
باید هم از غذاهای خوشمزه بخورید و لذت ببرید و هم اینکه لاغر شوید و به تناسب اندام برسید .
اگر از این روش پیروی کنید ، احساس رضایت خواهید داشت .
وانگهی مهمتر از آن وقتی به اندام متناسب خود رسیدید ، همیشه در آن وزن باقی بمانید .
می توانید همیشه وزن خود را در بهترین حالت نگه دارید .
بایستی بیاموزیم که : برای خوردن زندگی نکنیم ، بلکه زندگی کنیم تا بتوانیم از تمام خوراکیها استفاده نماییم .

پیشنهاد شده برای شما  تجربه لاغری من

 رژیم لاغری و تناسب اندام با شش گروه مواد غذایی

شما برای لاغری و تناسب اندام خود می بایست از تمام مواد غذایی بخورید .
اینکه فقط از یک یا دو گروه مواد غذایی استفاده نمایید ، به مشکلات و بیماریها مبتلا شده و با شکست مواجه می شوید .

شش گروه مواد غذایی برای رژیم لاغری 

گروه لبنیات :

این گروه دارای پروتئین و کلسیم فراوان بوده و از کلسیم بدن محافظت می کنند .
کمبود کلسیم سبب پوکی استخوان و همچنین تخریب دندانها می شود .
شیر ، پنیر ، ماست ، دوغ و کشک در این گروه قرار دارند .

میوه ها برای رژیم لاغری و تناسب اندام 

واقعا در رژیم لاغری و تناسب اندام نمی توان نقش میوه ها را نادیده گرفت .
میوه ها حاوی ویتامین و املاح و قند طبیعی بوده و شما را از گرسنگی مفرط نجات می دهد .
اگر قصد لاغر شدن دارید ، روزانه دو تا چهار میوه بخورید .
می توانید بین وعده های غذایی خود از میوه های متنوع و تازه استفاده فرمایید .
خوردن میوه آنهم در میان وعده ها باعث می شود قند خون شما افت پیدا نکند .

گروه نان و غلات برای رژیم لاغری و تناسب اندام

حتما شنیده اید که کسانی می گویند :
من دیگر برنج نمی خورم ، لب به نان نمی زنم . ماکارنی را از برنامه رژیم خد حذف کرده ام .
متاسفانه باید بگویم که این دوستان سخت در اشتباه هستند .
اگر از این گروه مواد غذایی نخورید ساختار سلولی شما آسیب می پذیرد .
صورت شما لاغر می شود . لاغر شدن صورت آنهم در رژیم لاغری اصلا درست نیست .
برای اینکه لاغر شوید نیاز است از این گروه نان و غلات نیز به مقدار کم استفاده فرمایید .

پیشنهاد شده برای شما  چگونه هفته ای 1 کیلو کم کنیم

سبزیجات برای رژیم لاغری

یک اعتراف برای شما از همینجا داشته باشم .
حتما می پرسید چه اعترافی ؟
اگر شنیده اید که کسی بدون خوردن سبزیجات لاغر شده ، باور نکنید .
یا اینکه اگر با سختی لاغر شده ، عوارض آن مثل لاغری و تیرگی و پیری صورت وی را می توانید مشاهده نمایید .
سایت رژیم لاغری و تناسب اندام بانوان به این نکته اذعان دارد که برای لاغری ، سبزیجات ضروری هستند .
وقتی شما از سبزیجات مختلف یا سالاد استفاده می کنید ، خیلی راحت تر رژیم خود را رعایت می نمایید .
پس تا می توانید در رژیم لاغری خود از سبزیجات بخورید .

گروه گوشت و پروتئینها

خوردن گوشت ، مرغ و ماهی در رژیم لاغری بصورت طبیعی ایرادی ندارد .
ولی نباید از گروه پروتئینها زیاد بخورید .
در صورتی که از این گروه زیاد استفاده کنید و مقداری چرب نیز باشند ، نباید انتظار لاغری داشته باشید .
دو تا سه تکه گوشت کم چرب ، یا یک سینه مرغ یا یک تکه ماهی کم چرب کافی است .
سینه مرغ دارای یک ترکیب به نام کارنیتین است که خود آن چربی سوز است .
پس سینه مرغ نسبت به ران مرغ که چرب است ، لاغر کننده است .
خوردن گوشت و مرغ زیاد سبب می شود بدن شما اسیدی شود و از حالت قلیایی خارج شود .
برای اینکه بدانید محیط قلیایی سبب لاغری می شود ، مقاله رژیم قلیایی را مطالعه نمایید .

قلیایی اسیدی

روغن ها و رژیم لاغری و تناسب اندام

درست است که خوردن روغن و چربی ها باعث چاقی می شود ولی نمی توان این گروه را بطور کامل حذف کرد .
چهار ویتامین محلول در چربی جذب می شوند . از این چهار ویتامین محلول در چربی ، سه تای آنها مستفیما در پوست تاثیر دارند .
نخوردن چربی باعث می شود پوست خشک و نازیبا شود .
ولی در عین حال باید غذای شما کم چرب نیز باشد .
می توانید برای رفع این مشکل در سالاد خود از یک قاشق غذا خوری روغن زیتون استفاده نمایید . متشکرم

پیشنهاد شده برای شما  بهترین تجربه های لاغری
سایت رژیم لاغری و تناسب اندام بانوان
لاغر فیت

 

دوره لاغری رژیم قلیایی دوره لاغری رژیم قلیایی
برچسب ها

نوشته های مشابه

‫۵ نظرها

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید

بستن
بستن