Download WordPress Themes, Happy Birthday Wishes
رژیم لاغری

سایت رژیم لاغری و تناسب اندام بانوان

سایت رژیم لاغری و تناسب اندام بانوان

سایت رژیم لاغری و تناسب اندام بانوان کدام است ؟

سایت رژیم لاغری و تناسب اندام بانوان
سایت رژیم لاغری و تناسب اندام بانوانعن

آیا شم هم یکی از میلیون آدمهایی هستید که به دنبال کاهش وزن صحیح هستید ؟
دنبال روش رژیم لاغری بی دردسر و آسان می باشید ؟
مایلید وقتی لاغر شدید همیشه وزنتان ثابت باقی بماند ؟
دوست دارید از خوردن غذاهای لذیذ لذت ببرید ولی چاق نشوید ؟
اگر جواب شما به این سوالات مثبت است ، پس از همین حالا جشن بگیرید .
سایت رژیم لاغری و تناسب اندام بانوان در خدمت شماست .
شما می توانید از همین سایت برنامه رژیم لاغری آسان خود را دریافت کنید .
پس با ما تا آخر این مقاله همراه باشید تا روش آسان رژیم لاغری را به شما بگوییم .

سایت رژیم لاغری و تناسب اندام بانوان

برخی از رژیمهای غذایی غیر اصولی ما را از تمام مواد غذایی محروم می کنند .بعصی از برنامه های رژیمی هستند که می گویند : فقط میوه بخورید تا لاغر شوید .
تعدادی هم هستند می گویند که در هنگام صبح بجای صبحانه فقط میوه بخورید ، لاغر می شوید .
حتما شنیده اید که رژیم گیاهخواری هم مدعی لاغری می باشد .
این جمله هم خیلی زیاد مطرح می شود که بدون رژیم ، بدون ورزش لاغر شوید .
بعضی مدعی هستند که با خوردن فقط فلان قرص لاغر شوید .
ولی متاسفانه همه این ادعاها ، ادعایی بیش نیست .
ما انسانها با توجه به چیدمان دندانها ، و نیاز کالریکی همه چیز خوار هستیم .

سایت رژیم لاغری و تناسب اندام 

به اعتقاد من شخصی که می خواهد رژیم لاغری بگیرد و به تناسب اندام برسد ، باید کالری کمتری دریافت کند . همین
نه اینکه کمتر غذا بخورد ، اصلا نظر من این نیست .
با توجه به تجربه دو دهه که در حوزه پزشکی و تغذیه دارم می گویم :
باید هم از غذاهای خوشمزه بخورید و لذت ببرید و هم اینکه لاغر شوید و به تناسب اندام برسید .
اگر از این روش پیروی کنید ، احساس رضایت خواهید داشت .
وانگهی مهمتر از آن وقتی به اندام متناسب خود رسیدید ، همیشه در آن وزن باقی بمانید .
می توانید همیشه وزن خود را در بهترین حالت نگه دارید .
بایستی بیاموزیم که : برای خوردن زندگی نکنیم ، بلکه زندگی کنیم تا بتوانیم از تمام خوراکیها استفاده نماییم .

پیشنهاد شده برای شما  رژیم قلیایی برای لاغری

 رژیم لاغری و تناسب اندام با شش گروه مواد غذایی

شما برای لاغری و تناسب اندام خود می بایست از تمام مواد غذایی بخورید .
اینکه فقط از یک یا دو گروه مواد غذایی استفاده نمایید ، به مشکلات و بیماریها مبتلا شده و با شکست مواجه می شوید .

شش گروه مواد غذایی برای رژیم لاغری 

گروه لبنیات :

این گروه دارای پروتئین و کلسیم فراوان بوده و از کلسیم بدن محافظت می کنند .
کمبود کلسیم سبب پوکی استخوان و همچنین تخریب دندانها می شود .
شیر ، پنیر ، ماست ، دوغ و کشک در این گروه قرار دارند .

میوه ها برای رژیم لاغری و تناسب اندام 

واقعا در رژیم لاغری و تناسب اندام نمی توان نقش میوه ها را نادیده گرفت .
میوه ها حاوی ویتامین و املاح و قند طبیعی بوده و شما را از گرسنگی مفرط نجات می دهد .
اگر قصد لاغر شدن دارید ، روزانه دو تا چهار میوه بخورید .
می توانید بین وعده های غذایی خود از میوه های متنوع و تازه استفاده فرمایید .
خوردن میوه آنهم در میان وعده ها باعث می شود قند خون شما افت پیدا نکند .

گروه نان و غلات برای رژیم لاغری و تناسب اندام

حتما شنیده اید که کسانی می گویند :
من دیگر برنج نمی خورم ، لب به نان نمی زنم . ماکارنی را از برنامه رژیم خد حذف کرده ام .
متاسفانه باید بگویم که این دوستان سخت در اشتباه هستند .
اگر از این گروه مواد غذایی نخورید ساختار سلولی شما آسیب می پذیرد .
صورت شما لاغر می شود . لاغر شدن صورت آنهم در رژیم لاغری اصلا درست نیست .
برای اینکه لاغر شوید نیاز است از این گروه نان و غلات نیز به مقدار کم استفاده فرمایید .

پیشنهاد شده برای شما  رژیم لاغری سریع کدام است ؟

سبزیجات برای رژیم لاغری

یک اعتراف برای شما از همینجا داشته باشم .
حتما می پرسید چه اعترافی ؟
اگر شنیده اید که کسی بدون خوردن سبزیجات لاغر شده ، باور نکنید .
یا اینکه اگر با سختی لاغر شده ، عوارض آن مثل لاغری و تیرگی و پیری صورت وی را می توانید مشاهده نمایید .
سایت رژیم لاغری و تناسب اندام بانوان به این نکته اذعان دارد که برای لاغری ، سبزیجات ضروری هستند .
وقتی شما از سبزیجات مختلف یا سالاد استفاده می کنید ، خیلی راحت تر رژیم خود را رعایت می نمایید .
پس تا می توانید در رژیم لاغری خود از سبزیجات بخورید .

گروه گوشت و پروتئینها

خوردن گوشت ، مرغ و ماهی در رژیم لاغری بصورت طبیعی ایرادی ندارد .
ولی نباید از گروه پروتئینها زیاد بخورید .
در صورتی که از این گروه زیاد استفاده کنید و مقداری چرب نیز باشند ، نباید انتظار لاغری داشته باشید .
دو تا سه تکه گوشت کم چرب ، یا یک سینه مرغ یا یک تکه ماهی کم چرب کافی است .
سینه مرغ دارای یک ترکیب به نام کارنیتین است که خود آن چربی سوز است .
پس سینه مرغ نسبت به ران مرغ که چرب است ، لاغر کننده است .
خوردن گوشت و مرغ زیاد سبب می شود بدن شما اسیدی شود و از حالت قلیایی خارج شود .
برای اینکه بدانید محیط قلیایی سبب لاغری می شود ، مقاله رژیم قلیایی را مطالعه نمایید .

قلیایی اسیدی

روغن ها و رژیم لاغری و تناسب اندام

درست است که خوردن روغن و چربی ها باعث چاقی می شود ولی نمی توان این گروه را بطور کامل حذف کرد .
چهار ویتامین محلول در چربی جذب می شوند . از این چهار ویتامین محلول در چربی ، سه تای آنها مستفیما در پوست تاثیر دارند .
نخوردن چربی باعث می شود پوست خشک و نازیبا شود .
ولی در عین حال باید غذای شما کم چرب نیز باشد .
می توانید برای رفع این مشکل در سالاد خود از یک قاشق غذا خوری روغن زیتون استفاده نمایید . متشکرم

پیشنهاد شده برای شما  چگونه هفته ای نیم کیلو لاغر شویم ؟
سایت رژیم لاغری و تناسب اندام بانوان
لاغر فیت

 

رژیم لاغری برای وزن 70 تا 80 کیلو برای شما آماده است! رژیم لاغری برای وزن 70 تا 80 کیلو برای شما آماده است!
برچسب ها

نوشته های مشابه

‫۵ نظرها

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید

بستن
بستن