لاغری سریع 5 کیلو در یک ماه
برای بسیاری از افراد، کم کردن وزن یکی از اهداف مهم زندگی است، اما چالش برانگیز به نظر می رسد. اگر شما هم از آن دسته افراد هستید که می خواهید در کوتاه ترین زمان ممکن به وزن دلخواه خود برسید، خبر خوب این است که لاغری سریع 5 کیلو در یک ماه کاملاً امکان پذیر است! البته این هدف تنها در صورتی محقق می شود که اصول و تکنیک های مناسبی را به کار بگیرید. در این مطلب از سایت لاغرفیت، من محمود مردانی، مشاور تغذیه، به شما نشان خواهم داد که چگونه می توانید این هدف را بدون بازگشت وزن تحقق بخشید.
در مسیر کاهش وزن، اولین قدم پذیرش تغییرات است. کاهش ۵ کیلو در یک ماه نیازمند ایجاد تغییراتی در رفتار و عادات غذایی شماست که به مرور زمان به بخشی از سبک زندگی تان تبدیل شود. از تنظیم زمان غذا خوردن گرفته تا استفاده از چنگال برای کاهش حجم مصرفی، این نکات می توانند به شما کمک کنند تا با کاهش تدریجی و سالم وزن، به هدف خود برسید. همچنین، از استرس و اضطراب که از عوامل اصلی افزایش وزن هستند، دوری کنید و با مصرف مواد غذایی سالم و متنوع، بدن خود را در مسیر سالم تری قرار دهید.
اگر به دنبال روشی ساده و علمی برای لاغری هستید و می خواهید به وزن ایده آل خود برسید، همراه من در این مسیر باشید تا با اجرای دقیق تکنیک ها، به نتایج دلخواه خود دست یابید.
چگونه لاغری سریع 5 کیلو در یک ماه امکان پذیر میشود؟
دوست دارید لاغر شوید؟ حتما می خواهید خیلی زود هم لاغر کنید، درسته؟ به شما بتریک می گویم. چرا که می توانید خیلی زود لاغر شوید و همچنین در یک ماه پنج کیلو کم کنید که عدد مناسبی است.
به راحتی می توانید یک برنامه رژیم لاغری یک ماهه داشته باشید و به هدفتان برسید. برای اینکه به اندام دلخواه خود برسید نیاز است تغییر کنید.
تصور بفرمایید که شما چند سال است که به تدریج چاق شده اید؟ این اضافه وزن در مدت چند و یا چندین سال برای شما بوجود آمده است؟
شاید بگویید یک سال، پنج سال، ده و یا بیست سال و حتی ممکن است بگویید از وقتی که ازدواج کرده ام، چاق شده ام
برای ایجاد تغییرات آماده شوید
در هر صورت فرقی نمی کند که شما در مدت چند سال چاق شده اید ولی این موضوع خیلی مهم است که:
شما تاکنون کارهایی را انجام داده اید و رفتارهایی را داشته اید که شما را به اینجا رسانده است. اگر به همان روال پیش بروید و همان کارها را انجام دهید، هیچ تغییری نمی کنید و کاهش ۵ کیلوگرم در یک ماه آرزویی می شود که همیشه به دل دارید
حتی ممکن است با کارهای قبلی چاق تر هم شوید. حال نیاز است کارهای دیگری انجام دهید تا شما تغییر کنید. باید یک سری کارهای دیگری متفاوت با کارهای قبلی انجام دهید.
۴ تکنیک به شما آموزش می دهم که آنها را برای کم کردن ۵ کیلوگرم در ماه انجام دهید.
۱- زمان غذا خوردن ۲۰ دقیقه شود
اگر بپرسید چگونه در یک ماه پنج کیلو کم کنیم به شما می گویم:
اولین تکنیک برای لاغر شدن، تغییر زمان غذا خوردن است
یکی از مراجعان حضوری من می گفت: آقای مردانی، من در مدت یک چشم بهم زدن غذایم را می خورم!
ولی شما این کار را نکنید. زمان غذا خوردن خودتان را طولانی کنید. پس زمان غذا خوردن خود را به تدریج طولانی کنید و آنرا به ۲۰ دقیقه برسانید.
با این روش زودتر از قبل احساس سیری به شما دست می دهد و کم تر غذا میل می کنید، یادتان باشد این باید سبک زندگیتان شود نه اینکه برای مدتی آن را اجرا کنید و دوباره به وضعیت قبلی بازگردید.
در دوره لاغری آنلاین به نام لاغری با رژیم قلیایی در ۲۱ روز مفصل درباره تکنیک های اصولی برای لاغری صحبت کردم که می توانید استفاده کنید.
۲- برای کم کردن ۵ کیلو در یک ماه باید با چنگال غذا بخورید
غذا خوردن با چنگال لذت بخش است
این یک تکنیک جالب است که می توانید در هر زمان، موقع غذا خوردن از آن استفاده کنید!
بی شک خوردن غذا با چنگال یا قاشق کوچک لاغر می کند. شما یک مقایسه کنید: حجم غذا با قاشق و حجمی که با چنگال غذا برمی دارید را مقایسه نمایید.
متوجه می شوید که با چنگال حتی نمی توانید نصف قاشق برنج بردارید و خود همین تغییر ساده به لاغری شم کمک می کند.
از این دو تکنیک استفاده کنید تا کی؟ تا به آن عادت کنید.
با توجه به انجام این دو کار شما می توانید مدت یک ماه تا پنج کیلو لاغر شوید.
۳- از تمام گروه های غذایی مورد نیاز بدن استفاده کنید
بهترین رژیم غذایی برای کم کردن ۵ کیلوگرم در ماه این است که از تمامی گروههای غذایی موجود برخوردار باشد.
صورت شما را لاغر نکند ، بلکه باعث چاق تر و شفافتر شدن صورتتان شود، ریزش مو برایتان ایجاد نکند و به قوام و زیبایی موهای شما کمک کند.
در کم کردن وزن شما را به سختی نیندازد و خیلی راحت باشد. از غذاهای سالم برای کم کردن وزن شما استفاده نماید.
شما در انتهای کاهش وزن هم سالم تر شوید و هم شاداب تر و هم لاغر
برنامه غذایی رژیم لاغرفیت این مزایا را برای شما به ارمغان می آورد.
۴- برای کاهش وزن باید از استرس و اضطراب دوری کنید
یک اصل وجود دارد که بارها در سایت لاغرفیت به آن اشاره کرده ام:
استرس چاقها را چاق تر و لاغرها را لاغر تر می کند
چندی پیش در یکی از سخنرانی هایم عنوان کردم که:
در زمان استرس، شخص نمی داند که چه چیزی می خورد ولی با سرعت هر چیزی که به دستش برسد، می خورد.
بعد از آن نیز پشیمان می شود اصلا دست خودش نیست. در زمانی که استرس داشتید : یک لیوان شربت آبلیمو با عسل میل کنید.
این معجون معرکه از ورود شما به شرایط استرس پیشگیری می کند.
زمان اقدام است،شروع کنید
خب حالا متوجه شدید که چگونه در یک ماه پنج کیلو کم کنیم و در وزن ایده آل بمانید؟ دستورالعمل های بالا را برای مدت زمانی مشخص دنبالکنید تا به نسخه بهتری از خودتان تبدیل شوید.
می توانید از یک متخصص تغذیه یک برنامه غذایی اختصاصی آنلاین یا حضوری دریافت کنید و با اجرای دقیق آن، به هدف خود برسید.
از اینکه مقاله “لاغری سریع 5 کیلو در یک ماه” را تا انتها مطالعه نمودید سپاس گذاریم.
