چی بخورم لاغر بشم؟ یا چی نخورم لاغر بشم؟ من محمود مردانی  مشاور تغذیه در این مقاله سایت لاغرفیت می خواهم بطور کامل به این موضوعات بپردازم. حتما شما هم دوست دارید که بدانید چی نخورم لاغر بشم؟ یا اینکه چی بخورم لاغر بشم؟ به نظر شما کدام جمله درست است؟ با خوردن لاغر شویم یا با نخوردن لاغر شویم؟

چی نخورم که لاغر بشم؟

خیلی ها خودشان را از خوردن محروم می کنند و اصلا از غذا خوردن لذت نمی برند. به نظر من که مشاور تغذیه هستم، معمولا با خوردن باید لاغر شد نه با نخوردن. پس کسانی که می گویند چی نخورم لاغر بشم واژه صحیحی نمی تواند باشد.
یکی از بیمارانم می گفت

• من شام  نمی خورم تا لاغر بشم.
• دیگری می گفت من صبحانه نمی خورم تا لاغر شم.
• یکی دیگر می گفت من ناهار نمی خورم تا لاغر بشم.
• من ماکارونی نمی خورم تا لاغر شم.
• من برنج و نان نمی خورم تا لاغر بشم.

شاید این جملات برای شما تازگی ندارد که  می گویند :
من کربوهیدرات نمی خورم برنج و نون خودمو حذف کردم تا لاغر بشم.
یا اینکه:
خیلی وقته ماکارونی نمی خورم تا لاغر شوم ولی نمی دونم چرا روز به روز دارم چاق تر می شوم.
خلاصه اینکه چی نخورم لاغر بشم یکی از سوالات مهم زندگی خیلی ها می باشد. شاید برای شما هم اهمیت داشته باشد. بعضی ها ب دنبال لاغری شکم و پهلو با طب سنتی ابوعلی سینا هستند. برخی هم طب سنتی لاغری شکم را دنبال می کنند.
ولی در مجموع متخصصین علوم تغذیه و رژیم درمانگرها که تجربه های فراوانی در این زمینه دارند می گویند:

با درست خوردن و به اندازه خوردن لاغر می شوید و با نخوردن هیچ مشکلی را نمی توانید حل کنید.

با خوردن لاغر شوید نه با نخوردن.

عواملی که باعث اضافه وزن و چاقی متفاوت می باشند. در زیر به چندا عامل که در چاق شدن تاثیر بیشتری دارند را بیان می کنیم.

عوامل چاقی:

پر خوری و چاقی

قطعا همه می دانند که یکی از دلایل چاق شدن پر خوری است. یعنی اینکه اگر میزان دریافت غذا و خوراکی از میزان مصرف آن بیشتر باشد باعث چاقی می شود. اضافه مصرف غذا و خوراکی ها تبدیل به چربی اضافی شده و سبب چاقی می شود.

 

• وقتی دریافت غذا بیشتر از مصرف آن باشد باعث چاقی می شود
  وقتی دریافت مواد غذایی برابر مصرف آن باشد  وزن ثابت می ماند.
  وقتی مصرف کمتر از دریافت مواد خوراکی باشد باعث می شود ما لاغر سویم.

 این دیدگاه که من چی نخورم لاغر بشم را بایستی اصلاح کنیم.

کم خوری و اینکه چی نخورم لاغر بشم

این نکته اساسی را به یاد داشته باشید که:
اگر کم بخورید چاق می شوید. به جای اینکه با خود بگویید چی نخورم که لاغر بشم؟ بگویید: چی بخورم لاغر بشم؟ هنگامی که جلوی خودتان را بگیرید و چیزی نخورید گرسنگی به شما غلبه می کند. در وعده بعدی بیشتر از نیاز خود می خورید. اول ممکن است نخوردن سبب خوشحالی شما شود. حتی وزن هم کم کنید و لاغر شوید.

این نکته اساسی را به یاد داشته باشید که:
اگر کم بخورید چاق می شوید. به جای اینکه با خود بگویید چی نخورم که لاغر بشم؟ بگویید: چی بخورم لاغر بشم؟

ولی بالاخره سوخت شما تمام می شود. مگر هواپیما بدون سوخت می تواند پرواز کند؟ شما هم در این مدت از ذخیره های خود استفاده می کنید. ذخیره هم محدود است و تمام می شود. آن زمان است که گرسنگی سلولی پیش می آید . و به شما غلبه می کند.

این موضوع برای شما به صرفه نیست. حتی مقداری وزن که کم کرده اید سریعا برمی گردد. در بعضی از افراد دیده ام که حتی وزنشان بیشتر از قبل شده است.
یک نکته جالب این است که:‌

بعد از کم خوری زمانی می رسد که حتی اشتهای آنها زیاد تر شده است. این افزایش اشتها سبب افزایش وزن و چاق تر شدن می شود. 

تند خوری و چاقی

یکی از دلایل اینکه ما نمی توانیم لاغر شویم تند خوردن غذا می باشد.مجسم کنید که در یک میهمانی و یا یک جشن عروسی هستید. کمی به اطراف خود توجه کنید می بینید کسانی که چاق هستند در خوردن عجله می کنند. بالعکس کسانی که لاغر هستند با آرامش غذای خود را میل می نمایند.

کسانی که چاق هستند سریع غذایشان را می خورند. چیزی در بشقاب خود بجا نمی گذارند. آنها حتی آخرین دانه برنج بشقاب خودشان را نیز تمیز کرده و می خورند. کسانی که لاغر هستند و شما به آنها توجه می کنید:
مقداری از غذایشان در بشقاب اضافه آمده و باقی می گذارند. البته نه برای اینکه کلاس خود را نشان دهند.

این به خاطر این است که نمی توانند همه غذای خودشان را تمام کنند .
حالا به جای اینکه چی نخورم لاغر بشم ، با خود بگوییم :
چی بخورم و چطوری لاغر بشم .

هیپوتالاموس مغز مرکز کنترل اشتها

اقراد لاغر قصه ما برای این از غذا سیر می شوند که: هیپوتالاموس آنها به آنها می گوید بسه دیگه سیر شدی. ولی برای دیگرانی که چاق هستند این فرمان سیری هنوز نرسیده است. وقتی زمان غذا خوردن طول می کشد و به حدود 20 دقیقه می رسد هیپوتالاموس دستور سیری می دهد.
پرفسور آرتور گایتون در فیزیولوژی خود یک تحقیق را بیان می کند که خیلی جالب است. سگی را برای تحقیق آماده کرد . به سگ غذا می داد. ولی انتهای مری سگ را در یک ظرف غذا قرار داد. او شروع یه غذا دادن یه سگ گرسنه کرد. ولی با کمال تعجب دید که سگ بعد از 20 دقیقه سیر شد. دیگر غذا نمی خورد.

نتیجه گیری سیری بعد از 20 دقیقه 

پروفسور گایتون پس از این آزمایش متوجه شد که: هیپوتالاموس مرکز سیری و گرسنگی است. اگر زمان غذا خوردن طول بکشد انسان احساس سیری می کند.  در کسانی که لاغر اندام هستند و به آهستگی غذا می خورند این قضیه دلالت می کند. ولی اشخاصی که تند تند غذا می خورند قبل از اینکه هیپوتالاموس دستور سیری بدهد غذای خودشان را تا آخر خورده اند.
و مقدار غذا بیش از نیاز آنها بوده و سبب چاق شدن آنها شده و می شود. این سیکل معیوب نیز ادامه دارد.

افت قند عامل چاقی

 

دوست عزیز: چی نخورم لاغر بشم باعث می شود قند شما افت پیداکند. وقتی قند خون پایین باشد گرسنگی شدیدی حاکم می شود. همان افت قند سخن گوی بدن شما می شود. او می گوید:
برو و هر چی به دستت رسید بخور.

برو بسمت یخچال و هر چه خوردنی بود بخور. این کار که نخورم تا لاغر شوم سبب چاقی می شود نه لاغری.
یک پیشنهاد موثر و کاربردی برای شما:

شما همانطور که وقتی نیاز به لباس دارید به خیاطی مراجعه می کنید. یا وقتی لوازم خانگی می خواهید به لوازم خانگی فروشی و نمایندگی آنها می روید و احتیاجات خودتان را برآورده می کنید. نیاز است برای رسیدن به اندام ایده آل نیز به مشاور خبره و با تجربه دارید. زیرا خودتان نمی توانید یخچال بسازید. نیز خودتان هم نمی توانید خودسرانه لاغر شوید.

چون سلامتی بزرگترین ثروت است. بدن تنها چیزی است که یدکی ندارد. پس سلامت خود را به خطر نیندازید. مثل اینکه کسانی خودشان رژیم گرفته اند و صورتشان لاغر شده است. صورتشان تیره و پیر شده و ریزش مو گرفته اند. به اعتقاد من کسی که لاغر می شود همچنین جوان تر و جذاب تر می شود.

و پوست وی شفاف و درخشان و لطیف تر می شود. مثل مراجعان عزیزی که برای لاغری به ما مراجعه کرده اند. شما متفاوت هستید قدر خورتان را بدانید. خواهش می کنم به ما در سایت لاغر فیت دات کام اعتماد کنید.اگر کسانی توانسته اند با رژیم لاغر فیت لاغر شوند شما هم می توانید. محمود مردانی مشاور تغذیه سایت لاغرفیت
متشکرم