Download WordPress Themes, Happy Birthday Wishes
رژیم لاغری

آب کردن چربی های دور شکم و پهلو ساده است

آب کردن چربی های دور شکم و پهلوب کردن چربی های دور شکم و پهلو

دوست عزیز سلام ، خیلی خوشحالیم که با این مقاله در خدمت شما هستیم .
یکی از مشکلاتی که در سر راه زیبایی اندام وجود دارد چربی های دور شکم و پهلو است .
برای آب کردن چربی های دور شکم و پهلو یک تکنیک کاربردی روشن وجود دارد .
این روش استفاده از یک برنامه غذایی خوب و استاندارد است .
این برنامه غذایی به شما کمک می کند که لاغر شوید .
یکی دیگر از روشهای آب کردن چربی های دور شکم و پهلو اجرای خاص آن می باشد .
در ادامه این مقاله به این موضوع می پردازیم .

 

برنامه غذایی برای آب کردن چربی های دور شکم و پهلو

وقتی شما یا هر شخص دیگری برای آب کردن چربی های دور شکم و پهلو و یا در کل برای لاغری مراجعه می نماید ، یک برنامه غذایی دریافت می کند .
با توجه به یکسری مشخصات مثل وزن ، سن ، قد ، میزان فعالیت و حتی جنس این برنامه تعیین می گردد .
جنس یعنی زن بودن و یا مرد بودن در یک برنامه غذایی استاندارد اهمیت دارد .
برنامه و رژیم غذایی بایستی هر ۶ گروه مواد غذایی را شامل شود .

گروه های غذایی برای لاغر کردن شکم و پهلو

مواد غذایی برای لاغری شکم و پهلو متفاوتند .
از پر کالری گرفته تا کم کالری . و استفاده متنوع‌ ، متناسب و متعادل آنها به آب شدن چربی های شکم و پهلو کمک می کند .
این گروهها شامل مواد غذایی زیر می باشد :
گروه لبنیات که بصورت کم چرب باشد .
گروه ،میوه ها : این گروه چون کالری دارند اگر زیاد مصرف شوند باعث چاقی می شوند . در روز سه تا چهار میوه کافی است .
گروه سبزیجات و سالاد :
از این گروه هر چه می خوهید بخورید چون باعث صاف شکم و پهلوها می شوند .
و می توان گفت ‌این گروه کالری ندارند .
گروه نان و غلات و حبوبات :
زیاد مصرف کردن آنها سبب چاقی می شود .
گروه پروتئینها :
شامل گوشت ، مرغ ، ماهی که بصورت کم چربی استفاده نمایید .
گروه چربی ها و روغنها :
برای آب شدن چربی های شکم و پهلو از این گروه خیلی کم استفاده نمایید .

پیشنهاد شده برای شما  برنامه رژيم لاغری آلکالین
رژیم لاغری برای وزن 70 تا 80 کیلو برای شما آماده است! رژیم لاغری برای وزن 70 تا 80 کیلو برای شما آماده است!
برچسب ها

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید

بستن
بستن